❶ 打呼嚕應該怎麼治療 這可怎麼辦呢
打呼嚕醫學上稱為鼾症，引起此病的原因很多，有些是因為肥胖引起的，有些是因為耳鼻喉疾病或其它原因引起，不同原因其治療方法不同，手術時間也不同。至於有沒有暫時呼吸停止以及病情到底有多嚴重，就要用呼吸睡眠儀進行監測。
打呼嚕是一種普遍存在的睡眠現象，目前大多數人認為這是司空見慣的，而不以為然，還有人把打呼嚕看成睡得香的表現。其實打呼嚕是健康的大敵，由於打呼嚕使睡眠呼吸反復暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，形成低血氧症，而誘發高血壓、腦心病、心率失常、心肌梗死、心絞痛。夜間呼吸暫停時間超過120秒容易在凌晨發生猝死。
1994年4月在北京召開的國際鼾症研討會上，各國專家、學者把打呼嚕確定為「睡眠呼吸暫停綜合症」，是病症，是癥候群，與27種疾病有關。如何界定呢？每停頓10秒以上為一次呼吸暫停。睡眠一小時，有5次以上大於10秒的停頓，或睡眠7小時中，大於10秒的停頓在30次左右，即為睡眠呼吸暫停綜合症。它對人體的危害極大，人的一生有1/3的時間是在睡眠中度過。正常人在睡眠時呼吸均勻，氧氣攝入量滿足身體各部位的需要。而每晚7小時睡眠，呼吸暫停的人則有300-400秒處於無氧吸入狀態，血氧濃度低於正常值約8-10%，這樣夜復一夜，年復一年，支離破碎的睡眠，使氧氣攝入明顯減少，身體各重要部位缺血缺氧，誘發各種嚴重疾病，如果腦細胞組織持續缺氧4-6分鍾就會引起腦細胞的不可逆性死亡。53%的患者腦血管意外發生在夜間睡眠時，近來研究表明打鼾與呼吸暫停是腦血管病一個獨立的發病誘因，是發病的主要原因之一。打呼嚕在夜間死亡率急劇增加，未經治療的打呼嚕，病史在5年左右的死亡率為11%-13%，每小時呼吸暫停大於15次，8年打呼嚕病史者，死亡率37%，因丈夫打鼾而有72.5%的妻子每晚睡眠少1-2小時，或有30.6%從鼾聲中驚醒。9.7%的婦女因丈夫的鼾聲而導致神經衰弱（因為打呼嚕造成婚姻破裂的無從考證）。由此可知，打呼嚕絕不是正常現象而是嚴重疾病，是誘發其它疾病的罪惡之源。
n睡覺打呼嚕是日常生活中一種常見的現象。大多數人知道打呼嚕會影響別人休息，但福建省立醫院護理中心的專家提醒，打呼嚕還可能是睡眠呼吸暫停綜合征的危險信號，會對人體健康產生許多危害。
據專家介紹，打呼嚕在醫學上稱為打鼾，是睡眠呼吸暫停綜合征的一個主要臨床表現。它不僅可導致打鼾者白天嗜睡、疲憊，而且可能與某些呼吸系統疾病和高血壓、冠心病、腦血管意外等心血管疾病的發生有關。
專家表示，如果晚上打鼾，且伴有以下症狀，則是身體發出的危險信號，需立刻到醫院就診：睡眠打鼾、張口呼吸、頻繁呼吸停止；睡眠反復憋醒、睡眠不寧、誘發癲癇；睡不解乏、白天睏倦、嗜睡；睡醒後血壓升高；睡眠淺、睡醒後頭痛；夜間睡眠心絞痛、心律紊亂；夜間睡眠遺尿、夜尿增多；記憶力減退、反應遲鈍、工作學習能力降低；白天似睡非睡，工作、開會、吃飯時也難以抑制的入睡；陽痿、性慾減退；老年痴呆。
除了上醫院治療外，在日常生活中可以採取下列辦法減輕打鼾症狀：睡覺採取側卧位，改變習慣的仰卧位睡眠；睡前盡量不要飲酒，不要喝濃茶、咖啡，也不要服用某些葯物，因為酒精、鎮靜劑、安眠葯以及抗過敏葯物都會使呼吸變得淺而慢，並使肌肉比平時更加鬆弛，導致咽部軟組織更容易堵塞氣道；養成定期鍛煉的習慣，減輕體重，增強肺功能。
專家還特別提醒，打鼾者如有吸煙的習慣則需立即戒煙。因為只有保持鼻咽部的通暢，才能減輕鼾聲，而吸煙對鼻腔黏膜的刺激只會讓已經堵塞的鼻腔和呼吸道變得更加糟糕。此外，打鼾者還應預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。
1、你的睡眠質量怎麼樣
有人會問，「我睡了十幾個小時還不解乏，還覺得困，而有些人睡了四五個小時就精力充沛，神清氣爽，這是為什麼？」這就是睡眠質量的問題。睡眠好壞主要決定於3期4期深睡眠的多少，如果你3、4期深睡眠的時間很短，甚至很少，而主要是1、2期淺睡眠十幾個小時，仍然會感覺到疲乏嗜睡。如果你深睡眠時間長，1、2期睡眠少，即使你只睡五六個小時，仍然可以精力充沛，身體健康。因此，睡眠重在質量，而不在於時間。
如果你要了解你睡眠質量，使用多導睡眠圖就可以進行詳細監測。
2、什麼情況下要考慮睡眠性疾病
不健康的睡眠情況包括，睡眠打鼾，張口呼吸，甚至出現呼吸暫時停止。睡眠中反復憋醒，睡眠不寧。經常發生夜間心絞痛及心律失常。醒後頭痛，頭暈，晨起後血壓高。白天疲乏無力，睏倦、嗜睡甚至在工作開會或者駕駛時睡著。記憶力下降，反應遲鈍，工作學習能力下降。性功能下降，陽痿等。如果出現以上表現，要高度考慮睡眠性疾病或者阻塞性呼吸暫停綜合症，首先應該到耳鼻咽喉科檢查咽部，並進行多導睡眠圖檢查。
3、打呼嚕也是病
打呼嚕的病人以前認為是睡的香，但現在人們已經逐漸認識它可能是一種病態。打鼾的人時常被別人抱怨，和同室或者配偶的關系變得異常緊張，令打鼾者煩惱。然而打鼾更大的危害是引起呼吸暫停.。 打鼾者的氣道比正常人狹窄，嚴重時氣道可以完全阻塞，發生呼吸暫停，呼吸暫停時氣體不能進入肺部，造成體內缺氧和二氧化碳瀦留。嚴重者可導致高血壓，心臟病，心律失常，腦血管意外，糖尿病，腎病，甲狀腺機能減退等等，甚至發生睡眠中猝死。
4、打鼾的機理是什麼
打鼾者的氣道通常比正常人狹窄，白天清醒時咽喉部肌肉代償性收縮使氣道保持開放，不發生堵塞。但夜間睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，產生渦流並引起振動，從而出現鼾聲，嚴重時呼吸可以暫時停止，從而影響人的身體健康。另外還有很少一部分人是因為中樞性的原因。
5、常見的打鼾和呼吸暫停的病因
各種原因引起的呼吸通道狹窄，主要是氣管平面以上的上呼吸道狹窄都可以引起打鼾甚至呼吸暫停，具體包括：鼻中隔偏曲，鼻息肉等引起鼻部狹窄。咽部狹窄：扁桃體肥大，咽部鬆弛,懸雍垂過長。舌體肥大，舌根部腫瘤、舌後綴等引起咽腔狹窄。頜面部發育畸形，如小頜畸形等，肥胖。小兒多由於扁桃體肥大及腺樣體肥大。
6、打鼾怎麼辦？
打鼾患者如果要了解自己的睡眠質量，睡眠中有多少次呼吸暫停，每次暫停多少時間，睡眠時血中的含氧量，睡眠時的心率變化等，你只需要做一夜的多導睡眠圖監測就可以知道，多導睡眠圖檢查目前已被認為打鼾病人必做的重要檢查,它可以對病人夜間睡眠時腦電圖，心電圖，肌電圖，口鼻氣流及血氧飽合度及心率等對進行動態的觀察，從而了解打鼾對身體影響的程度，進而指導打鼾的治療。
治療方法
1．睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3．避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
打呼嚕偏方。
方法一：龍膽草、當歸各十克。熬葯方法：浸泡1小時以上，快火澆開慢火20分鍾，倒出葯水後再用同樣方法熬第二遍。兩遍葯水混在一起分兩次服用。睡前服用，連服三晚有效
方法二：花椒5～10粒</a>，每晚睡前用開水泡一杯水，待水涼透後服下（花椒不服下），連服5天。
方法三：枕頭不要太高,睡前點滴鼻通效果良好
方法四：只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，具有特效止鼾作用，能滿足咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
其他偏方：
1．花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2．漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3．鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
4．玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側卧或俯卧時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰卧時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側卧或俯卧，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰卧，也能大大減輕鼾聲
另外，打呼嚕的西醫葯物療法
現代醫學 研究證實，打呼嚕發生的主要原因為鼻和鼻咽、口咽和軟齶及 舌根 三處發生狹窄、阻塞，再加上睡眠時咽部軟組織鬆弛、舌根後墜等導致氣流不能自由通過咽部的氣道。目前國內外能治療打呼嚕的葯物有不少，乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服葯期間可以一定程度緩解，但不能治癒。
還就是，持續正壓通氣機及口矯器治療打呼嚕
持續正壓通氣機（CPAP）主要原理是通過睡眠時配戴一小型CPAP機，使面罩與呼吸機相連，類似吹氣球的原理，將咽部狹窄的部分擴大。每一個病人需要的壓力是不同的，因此需要醫生利用多導睡眠圖檢查來確定一個合適的壓力。CPAP機可以明顯提高血中氧的含量，適用於中重度打鼾及其它治療方法失敗的病人。
膳食與生活注意事項
多吃清淡食物，例如蔬菜瓜果，少抽煙，不喝酒。早睡早起。體育運動能減輕鼾症病症。
最後，打呼嚕的手術治療
要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是目前治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。它的成功與否決定於手術病人的選擇。另外小頜的病人容易舌後墜，可以做正頜等手術。
總結語
打呼嚕和呼吸暫停綜合症可以引起包括全身多個系統的嚴重後果，影響人的身體健康，多導睡眠圖檢查是檢查和診斷鼾症的主要手段。
關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。
❷ 打呼嚕最好治療方法 這可怎麼辦呢
能治得好，平時注意別仰著躺，要側卧。
成人打鼾預防
1、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰卧入睡，從而有效地防止打鼾。
2、有些葯物，如安眠葯、以及抗生素，可鬆弛肌肉，應盡量避免服用。
3、對於肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。
4、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。
5、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
6、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
7、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼，連續7天可見效。
8、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
❸ 打咕嚕怎麼治
輕度打鼾的治療
輕度打鼾會不會有什麼危害？很多患者都會說，我的打鼾現象並不是很嚴重，沒有呼吸暫停這樣的現象，這樣的疾病會不會有危害呢？會不會對人體有什麼不好的地方呢？輕度打呼嚕，也就是常常說的單純性打鼾，是指人睡覺時發出均勻而規律的鼾聲，聲音高低一致，—般不伴呼吸暫停。
輕度打鼾無伴有呼吸暫停的現象，那麼危害是不是就沒有了呢？早期人們認為，這樣的打鼾是沒有危害的，隨著科學的不斷發現，其惡性打鼾危害很大，近年來醫學研究發現，其輕度打鼾也存在著對人體有害的一方面。 很多時候，在臨床上發現，即使是晚上無惡性打鼾，無呼吸暫停的現象，那麼在白天也精神不佳，仍然出現白天哈欠連天、睏倦不適、工作能力下降等症狀，這些與典型的睡眠呼吸暫停綜合征患者的臨床表現十分相象，所以無論是良性打鼾還是惡性打鼾，對於人體都是一大危害。
患有打鼾的患者，無論是良性打鼾還是惡性打鼾，都要加以積極的預防，當然，對於良性打鼾而言，更加容易控制，惡性打鼾的患者最好的辦法就是及時就醫，那麼在生活中需要做到以下幾點：
1．睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
2．睡眠：正確使用枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
3．避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
4．減肥：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。 關於打鼾溫馨提示：對於打鼾的現象要有一個正確的認識，不要認為是輕度打鼾就開始怠慢，其無論是哪一種打鼾，都對於人體有百害而無一利，正確的意識，積極的預防，專業的治療才是最佳的選擇。
LAUP外科手術法
在治療打鼾時，改變生活方式應該是首要步驟，但這些措施並不總能見效。如果您是這種情況，那麼，您可能要考慮一種稱為激光輔助的懸雍垂咽成形術（LAUP）的外科手術方法。這種相對較新的手術可中止或減輕大多數人的打鼾。
LAUP 是用小型手持式激光儀，從您的軟齶和懸雍垂上切除過多的組織。這種手術可使您的氣道更為寬敞，因此振動會減輕。這一手術是在局麻下實施的，需要30分鍾的時間。依據您打鼾的嚴重程度，您可能需要一次以上的手術— 有些人需要5-6次手術才能使打鼾症狀得以改善。如果您需要多次治療，手術間隔時間可能需要4-6周。總的說來，這一手術不產生嚴重的副作用，在手術後，您可立即繼續您定期的活動。
有些人會有咽喉疼痛，持續大約一周的時間。在很少的情況下，激光手術可能會拉高或降低您的說話音調。在您決定接受激光手術之前，要認真向醫生咨詢。
還有多項手術方法來治療睡眠呼吸暫停症，它們取決於病因：
如果睡眠呼吸暫停症是由於下巴畸形所致，可實施手術來矯正這一畸形（通常是延長下頜骨）。這對於大多數人都會有效果。
如果您所患睡眠呼吸暫停症病因不明、又要不威脅生命，可實施一種稱為懸雍垂-齶-咽成形術（UPPP），這種手術是在全麻下，來對咽喉組織進行整形和拉緊。但是，這種手術只有30—50%的成功率，並可能會影響到以後接受CPAP 療法的能力。
如果您的睡眠呼吸暫停症是由扁桃體和/或腺樣體增大所引起的，可以用一種稱為扁桃體切除術或腺樣體切除術的簡單手術，來加以解決。
「三鏡合璧」技術
「三鏡合璧」技術
【「三鏡合璧」技術】近20年來，國外研究睡眠呼吸障礙的實驗室不斷增多，國內研究就有16年的歷史。但中國在鼾症治療上的技術水平發展始終存在瓶頸，和國外發達國家的水平存在很大差距，由於技術落後，設施不全，醫療投入低等條件的限制使該病治療在中國得不到全面的治療，據國家最新權威醫學雜志統計，中國有90%以上的鼾症疾病得不到治療，不僅危害患者自身健康甚至造成大量死亡的案例。
國際醫學鼾症疾病研究「三鏡合璧」技術全方位「擊敗」鼾症，早在1987年，中國就開始了（OSAS）阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的研究，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征（ObstructiveSleep Apnea Syndromes，OSAS）是具有潛在危險的常見病，已成為不穩定性心絞痛、心肌梗死、腦中風的獨立危險因素，有必要對OSAS患者主要死因-心腦血管栓塞性並發症的發生作進一步研究。但經過十餘年仍然在該病治療上未取得明顯成果。
三鏡合璧技術優勢
優勢一：微創技術可保護正常粘黏
整個治療利用三鏡合璧作用，對鼻咽部正常組織損傷的可能性較小。該治療系統還具有自動控制功能，當組織變性時電阻增大到一定程度，系統會自動停止工作，並發出報警聲。
優勢二：精確治療，無葯物依賴，無副作用
數字化的功率調節有利於選擇合適的功率。所以無副作用、無成癮性、無依賴性，也避免了傳統治療效果不明顯、療效不確定的弊端。
優勢三：不開刀，見效快，無痛出血少
瞬間對引起鼾症(打鼾)的增生組織進行消融。無需開刀，無痛。術中出血一般為1-5ml，視野清晰，有利於操作的准確。
優勢四：無須住院，隨治隨走，不影響飲食
治療時間短，一次治療只需30分鍾左右。隨治隨走，不影響飲食，療效好。
偏方
1．花椒
花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可治療打鼾。
2．漱口液
只要在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口就可以使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能提高咽喉部黏膜的血液供應，使咽喉腔黏膜處於充分供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆弛而振動，鼾聲也就減弱、停止。
3．鄂托法
找口腔醫生造一個鄂托，每天晚上戴在口腔里，可以托住下垂的軟齶，抵住舌頭使之不致壓縮，達到預防打鼾的作用。
4．玻璃球法
把一粒兒童玩的玻璃彈子鬆鬆地縫在睡衣領下的肩葉片內，要使它能左右滑動。打鼾者一般在側卧或俯卧時是不打鼾的，當打鼾者要轉身仰卧時，就會壓著後背的玻璃球，從而立即轉身側卧或俯卧，這樣，鼾聲就不會出現或明顯的減輕。或在睡衣後背正中縫一個小口袋，裡面放一個兒童最小號的皮球或網球，這樣可以使打鼾者不致仰卧，也能大大減輕鼾聲。
其他治療方法
如果想治癒好打鼾，在配合堅持鍛煉身體，戒煙戒酒的同時，可以使用以下臨床驗證比較有效的治療打鼾的三種方法：阻鼾器（也稱為下頜前移裝置）、呼吸機、手術，而這3種治療手段又有其針對性，
阻鼾器在國內外臨床上用來治療打鼾已經近十多年歷史。國外的阻鼾器一般都是記憶型材質的阻鼾器，這種阻鼾器柔韌性能比較好，使用也比較舒適方便。另外需要說明的是：那種稱為止鼾器的鼻夾，對於打鼾是基本沒有任何效果的，和阻鼾器是完全不一樣的。
呼吸機在國內外臨床上用來治療睡眠呼吸暫停綜合症有十幾年歷史。呼吸機用來治療中重度的睡眠呼吸暫停綜合症效果是最佳的； 進口的呼吸機一般價格在萬元左右。
手術用來治療肥胖導致的打鼾和堵塞性呼吸暫停綜合症效果也立竿見影，但比較痛苦，費用較高，而且復發率太高，復發時間幾個月到幾年不等，復發後鼾聲依舊。而且，打鼾主要是上呼吸道軟組織鬆弛或者塌陷的結果，所以各種葯物或者噴劑什麼的，是不可能改變導致打鼾的塌陷鬆弛的咽部結構，所以效果甚微，而且是葯三分毒，這個大家也都知道。
所以，建議打鼾者一定要根據自身的情況來選擇合適的產品，這樣才能收到良好的效果。不要理想化的希望能夠立刻徹底治癒。
低溫等離子技術
1.微創技術
傑西等離子技術，醫生們用它對患者進行精確的點狀治療，術中幾乎不出血，術後患者的疼痛、水腫也非常輕微。整個治療只需在病變組織前端刺一個小孔，對周圍正常組織損傷的可能性也較小。
2.精確溫度
傑西等離子技術採用全程數字化控制溫度，其治療溫度可精確到0.05℃，治療全程溫度控制在40℃—70℃，切割面損傷更小，不會像微波、激光、模擬等離子一樣燒傷粘膜，破壞纖毛上皮，術後恢復更好。數字化的功率調節有利於選擇合適的功率。
3.治療便捷
運用傑西等離子技術治療耳鼻咽喉疾病只需局部麻醉。術後出血少、無疼痛、無水腫，無需住院，也不影響正常生活，非常適合事務繁忙的人士及對疼痛耐受力低的兒童。
4.安全可靠
傑西等離子治療系統是繼激光、微波之後第六代高端數字治療系統，是等離子技術專業治療機，純凈無輻射，而且視野清晰，可徹底清除病變組織，保護正常組織。
9預防及保健
預防
1．增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣。
2．避免煙酒嗜好，因為吸煙能引起呼吸道症狀加重，飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血症。尤其是睡前飲酒。
3．對於肥胖者，要積極減輕體重，加強運動。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。
4．鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生，所以要重視血壓的監測，按時服用降壓葯物。
5．睡前禁止服用鎮靜、安眠葯物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。
6．採取側卧位睡眠姿勢，尤以右側卧位為宜，避免在睡眠時舌、軟齶、懸雍垂鬆弛後墜，加重上氣道堵塞。可在睡眠時背部褙一個小皮球，有助於強制性保持側卧位睡眠。
7．手術後的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物。避免劇烈活動。
8、選擇適當的枕頭
有人認為把枕頭墊高有助於改善呼吸，事實上，這樣做卻有反效果。
9、睡前不要飲酒
很多在冬季覺得睡前喝一杯可禦寒，研究表明，睡前飲酒會導致血糖、血壓升高，導致呼吸道變窄，呼吸不暢，導致打呼嚕。所以睡前還是不要喝酒。
10、使用加濕器
如何預防打呼嚕了，保持卧室空氣濕潤能避免喉部和口腔乾燥，也能預防鼻腔中積累起過多的鼻屎。
11、睡前吃些蜂蜜
蜂蜜有助於潤滑喉嚨，通暢呼吸道，所以可在睡前飲用的安神茶中添加一些蜂蜜，預防打呼嚕。
12、適當的鍛煉
要保持健康的生活習慣，加強鍛煉，適當減肥，保持良好身材，這些都有助於解決困擾睡眠和生活質量的打呼嚕問題。
兒童打鼾預防
首先：營養方面要保持均衡，防止因營養過剩而出現肥胖。家長應限制兒童攝取過多的糖和咖啡因，喜歡喝可樂的習慣對兒童健康沒有好處。
其次：保證兒童作息時間的規律性，避免劇烈活動。
最後：注意增強身體抵抗力，減少各種急慢性呼吸道傳染病的發生，避免炎症引起的上呼吸道阻塞。
成人打鼾預防
1、習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰卧入睡，從而有效地防止打鼾。
2、有些葯物，如安眠葯、以及抗生素，可鬆弛肌肉，應盡量避免服用。
3、對於肥胖者要積極減輕體重，加強體育運動，合理的節食。如果能減輕體重的5%-10%，打呼嚕的症狀就會得到有效地緩解了。
4、打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。
5、打呼嚕的預防方法包括枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
6、要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
7、睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼，連續7天可見效。
8、增強體育鍛煉保持良好的生活習慣，適當的體育鍛煉可以增強人體的抵抗了，對緩解高血壓和肥胖者的打呼嚕症狀有一定的好處。
保健
7條建議拋棄打鼾的「習慣」
1．先要減肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。
2．要忌酒戒煙。酒精有麻醉作用，可引起肌肉鬆弛，導致鼾聲如雷。習慣性打鼾者睡前應禁止飲酒，尤其是烈性酒。而煙霧中的毒物刺激呼吸道，引起呼吸道腫脹，導致氣道不暢。
3．打鼾嚴重者，床墊不應太軟，最好睡硬板床。
4．枕頭不宜過高，厚度以單側肩寬為宜。
5．習慣性打鼾者可在睡衣的背後縫制一個小口袋，入睡時，將一個網球或小皮球放人其中，這樣，可以避免仰卧入睡，從而有效地防止打鼾。
6．睡前取9厘米長蔥白3根放在嘴裡生嚼。
7．有些葯物，如安眠葯、抗組織胺葯，可鬆弛肌肉，應盡量避免服用。
護理
1．白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會導致精神和肌肉的緊綳和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會睡的比較安穩，比較沒有負擔。
2．睡前不要從事刺激的活動：睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。
3．側睡：仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。
4．避免吸煙、飲酒和刺激性葯物：吸煙、飲酒和刺激性葯物會讓肌肉更加鬆弛，而更會堵住呼吸道。
5．減重：肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。
飲食
(1)注意飲食，保持八分飽。
(2)三餐要有規律，不能不吃早餐。
(3)控制脂肪和糖分的攝入，注意攝入適量植物纖維。
(4)進食時要細嚼慢咽。
(5)控制零食，最好在睡覺前不要吃任何東西。
6、花椒：花椒5-10粒，睡前用開水泡一杯水，待水涼後服下(花椒不服下)，連服5天，可醫治打鼾。
7、漱口液：在臨睡前將3～4滴漱口液用溫水稀釋後漱漱口便可使鼾聲減弱、停止。這種漱口液中含有一種樹脂油，能前進咽喉部黏膜的血液供給，使咽喉腔黏膜處於充實供血狀態，軟齶和懸雍垂就不會因鬆懈而振動，鼾聲也就減弱、停止。
請採納。
❹ 打呼嚕怎麼治拜託了各位 謝謝
治打呼嚕的偏方： 1、嚼蔥白（民間方）主治：打呼嚕。配方：蔥白三個。用法：切9厘米長，每晚睡覺前口嚼咽下，連續7天。 2、嚼棗仁（民間方）主治：打呼嚕。配方：炒棗仁15克。用法：每晚睡覺前先洗腳，然後口嚼80～100粒，連續9天。 3、花椒5到10顆，拿開水沖，沖完了晾涼了喝連喝五天.
❺ 打鼾都有哪些治療方法啊，哪種治療更好些
目前主要可以吃葯治療，但是有副作用。手術治療。無創通氣治療。後者較前者比更安全風險低不會有依賴。現在主要家用治療方式是無創通氣治療，也就是常說的睡眠呼吸機，可以去一些葯店購買，如北京嘉事堂櫻花店，網路搜有咨詢電話。如果對我的回答滿意請採納
❻ 打呼嚕怎麼治療，有什麼好的方法
1.葯物療法：國內外能治療打鼾症的葯物有不少，乙醯唑胺、甲狀腺素片促進新陳代謝，具有一定功效，服葯期間可以一定程度緩解症狀。
2.手術治療：要根據阻塞的平面選擇不同的手術方法，如有鼻阻塞的病人應該進行鼻部的手術，使鼻道通暢。咽部狹窄的病人可以行齶咽成形術，該手術主要是通過切除部分懸雍垂及扁桃體，增大咽部的間隙，從而治療打鼾，它是治療打鼾及睡眠呼吸暫停最常用的手術方法。該療法效果顯著，但是風險大、易產生手術並發症。
3.低溫微創消融技術：美國40℃超低溫等離子微創消融術是打鼾的治療方法的新一代技術，它利用等離子高頻產生的能量迅速分解蛋白，特別是針對鼻炎、鼾症等病的治療，在局部病灶消融、凝固、止血方面具有獨創性。低溫等離子打鼾的治療方法主要是利用電極發出等離子高頻離子電流，使病變組織升溫，達到40℃，水分蒸發，蛋白變性壞死，快速有效殺死病變組織細胞，使周圍的血管組織收縮封閉、凝固，通過不同的治療方法及配合治療，可有效杜絕打呼嚕的發生。而普通的低溫等離子打鼾治療的方法技術也只能達到70℃的標准，依然有對患者造成一定危害，隨著醫學技術的發展，美國40℃超低溫等離子微創技術面世，這也意味著打鼾的治療方法的技術將更加安全、快速、徹底。
4.儀器治療[2]：已經有治療打鼾的醫療器械面市，其專為家庭和醫院設計，可以實時監測潮氣量、呼吸頻率、 分鍾通氣量和漏氣量，瑞邁特雙水平系列呼吸機融合了先進的RESlex? 呼氣壓力釋放技術，使治療過程前所未有的舒適,達到完美的 人機同步。主要適用於夜間打鼾，睡眠呼吸暫停/肥胖低通氣綜合症，夜間低血氧綜合症患者。白天嗜睡、記憶力下降、精神恍惚以及性格改變等症狀，鼾症(睡眠打呼嚕)，腦缺氧性疾病。