胡思亂想最好的治療方法

❶ 怎麼治胡思亂想

怎麼控制，不去胡思亂想？你要認識到大的胡思亂想是去經常的功能，那麼我們就沒有必要在乎其胡思亂想，只要你不去刻意的在意他，也坦然的心情接受他，你放鬆的心態對自己說，想就想吧，沒什麼大不了，但真正不把他當回事兒的時候，真正的心去放鬆之後，這種情況也就逐漸消失了。
當轉出進行思考而無法停止的時候，這是餓的，胡思亂想著最重要的事。去想辦法轉移注意力，盡快脫離反復進四的現實，一旦處於想別的事情而難以無法停止時，馬上做感興趣的事。
讓自己忙起來，沒時間了就不會胡思亂想，一般只有空閑的時候才會想起想辦，而往往真的女人都有很空閑的時間，如果忙的沒空睡覺，就是有想法，也是立馬付出行動了，所以把自己的心態，條件好是最重要。
如果在胡思亂想的時候，可以多讀書。多讀書可以改變自己的思維，也就不會顧之風，不會胡思亂想，人有時候會給自己，給自己設定。這個不足造成的，當你欠我世面之後，人生的很多事情就沒那麼難了。
當你胡思亂想的時候，就找幾個知心的朋友傾訴，聊天。情緒排解了，才能保持一個良好的心態，多參加活動，轉移注意力，胡思亂想的事情跑到九霄雲外那去。

❷ 每天總愛胡思亂想怎麼辦

1、深呼吸。由於精神緊張而導致愛胡思亂想，可以嘗試用深呼吸的方法使大腦平靜下來。方法為用腹部呼吸，吸氣的時候努力收緊腹部，呼氣的時候慢慢放鬆腹部，能起到放鬆身心的作用，有效緩解胡思亂想的情況。

2、積極參加體育鍛煉。喜歡胡思亂想容易緊張的朋友，平時應當積極進行體育鍛煉，這樣不僅能夠轉移注意力，而且能夠提高大腦神經功能，讓思維變得更有效率。

3、聽音樂。在胡思亂想停不下來的時候，可以去聽聽舒緩的音樂，這樣就能有心情慢慢平靜下來，讓思維變得有條理。

4、積極的自我暗示。總會胡思亂想跟對自己缺乏自信有很大的關系。一個人覺得自己無法很好的完成學習和工作，就會設想各種可能，應當進行積極的自我暗示，相信自己一定能處理好生活中的所有事情。

5、葯物治療。如果總是胡思亂想，並且對自己過去所做過的事情有負面評價，但又情緒低落，思維遲緩，自卑自責等症狀，就可能患了抑鬱症，需要在醫生的指導下口服抗抑鬱的葯物。如果經常胡思亂想，對未來表示擔憂，經常坐立不安，就是患了焦慮症，需要在醫生的指導下口服艾司唑侖、勞拉西泮等抗焦慮的葯物進行治療。

❸ 大腦老是胡思亂想怎麼辦

1、總是習慣性去思考每件事情的意義

想太多的最大表現，就是喜歡思考每件事情背後的深層意義。

同事吃飯沒叫你，你就會想到他對自己是不是有敵意，是不是自己哪裡惹他討厭了？

如此一來，你就容易陷入焦躁不安裡面，一直在思考這個小行為背後所隱藏的深意。

很多時候，只是一個簡單的行為，都可以讓你陷入不間斷的思考之中，試圖尋找事情的意義。

這種高內耗的思考，只會耗費自己巨大的精氣神。

面對這種情況，你應該要時刻給自己心理暗示：別人沒啥意思，自己不要想太多，這只是一些自然而然的行為，並不存在特別的內在含義。

2、只有頭腦在思考，行動力跟不上

想太多的人總是在頭腦里各種徘徊，預設了千百種方案或者結果，結果行動力還停留在原地。

因為他們追求內心的完美主義，對待每一件事都想要達到堪稱完美的地步，因此一直在做各種對比和修正，遲遲無法真正去行動。

拖延症晚期患者說的就是他們。

其實，沒有行動力的想法都是耍流氓。

只要嘗試去做，然後在實踐中才能得出真知，根據實際情況去提高，思維才變得有價值。

3、經常深思熟慮，卻沒有明確的結果

對於一件事情，你總是深思熟慮很久，幾天，甚至是長達幾個月沒有結果，依舊在思考。

你總是想著通過自己的深思，證明某件事情是對的，自己的某個觀點是有現實意義的。

但是這種「天馬行空」過後依舊沒有明確結果的行為，並非是一種具有現實意義的思考。

反而，這種做法很容易引發你的焦慮感，進而焦慮引發失眠，失眠引起精神萎靡不振。

一旦自己的精神狀態受到影響，思維和行動力也會隨之遲鈍，做事效率低下，頻繁出錯。

自己在犯錯之後，會陷入無盡的自責裡面，又再次引起了胡思亂想，導致了不可逆的惡性循環的發生。

總是胡思亂想是「高內耗」行為，心理學家：3個方法可有效根治！

停止高內耗的3個方法：

1、接納自我，知足常樂

薩特的小說《牆》里有句經典話語：

「人時時刻刻保持自我剋制，是一件很愚蠢、很內耗的事情。」

不要什麼事情都往自己身上扛，什麼包袱都要自己來背，要學會接納自我，停止自我攻擊。

比如，看到自己的同事臉色差，不要把自己的想法代入想像，而是回歸現實本身。

同事告訴你情況需要你排解，你就幫助她；如果她不想說，那麼就讓她自己好起來。

不要多管閑事，而是懂得讓自己的頭腦放輕松，學會知足。

孔子曰："吾十有五，而志於學。三十而立。四十而不惑。五十而知天命。六十而耳順。七十而從心所欲，不逾矩。」

這句話告訴我們運行需要有規律，凡事需要有個過程，不要過於苛刻地要求自己和他人，妄想一步到位，一步登天。

每件事情都需要實踐出經驗，一步一步來，穩扎穩打，才能走得更遠。

不拘泥於眼前瑣事，放眼遠方的精彩，才不會將自己困於當下的小執著，陷入胡思亂想沒結果的不良境地。

感恩人事物，知足所擁有，學會接納自己的真實，扔掉各種虛擬人設的標簽，是減少自己精神內耗的第一步。

2、培養自己的鈍感力

古人說：遲鈍而有趣。

想要成為一個有趣而不是想太多的人，那麼鈍感力是必不可少的加持條件。

努力培養好自身的鈍感力，我們就擁有了抵抗外界各種紛擾與壓力的盾牌。

放慢自己的感官，讓心休息，那麼自己的不良情緒，就能得到很好的紓解。

一個有鈍感力的人，他的生活一定會比較有趣，因為他懂得用身心感知世界，而不是用頭腦設想世界。

很多時候，你若對事物不屑一顧，便能刀槍不入；你若雲淡風輕，反而會遇見最美的風景。

3、學會放下，著眼當下

國際級正念大師李勇：

想太多的人，其實大多是沉溺過往，以及奢想未來，從而耗費精力。

我們要懂得心疼自己，放下內心的執念，別去奢求太多，別過度思考，消耗自己。

自己的心情再糟糕，也不要放縱自己的脾氣；內心再疼痛，也要允許自己一份清寧。

學會放下過往與未來的執著，時刻提醒自己把握當下，才能活出真實，活出自在，活出溫暖。

如果總是讓自己處於「想太多」的境地，那麼整個人的精神狀態就會非常糟糕，諸事不順。

❹ 怎麼才能改掉胡思亂想的壞毛病

怎樣才能減少胡思亂想呢？

首先，順其自然，允許自己的胡思亂想

前面我們已經了解到，胡思亂想並不是沒有原因的，而是大腦思維和性格的產物。

如果現在告訴自己「不要去想一隻粉紅色的小豬」，連續告訴自己多遍，你會發現，你的大腦中出現了一隻鮮活的粉紅色小豬形象。越是刻意禁止、掐滅，想法越會出現。

如果你希望自己不再敏感，也是不現實的，刻意改變會成為壓力，增加胡思亂想。

心理學把這些想法統稱為「絕對化要求」（即要求太絕對）。這些絕對化要求都是過高的、不實際的要求，在她做不到的時候就以焦慮、胡思亂想的形式表現了出來。

但是，只要反問自己「這個要求合理嗎？」你就會明白，要求多麼不科學！其實完全可以舍棄掉！

最後，探尋深層次原因，增進自我認識

理論表明：人們對自己的要求背後，潛藏著他對愛、自由、認可、尊重……的渴望，以及他對自我的認識。

還是以某個的學生為例，通過自我對話，她發現，之所以對自己提出高要求，很大一部分原因在於，她希望被別人喜歡、認可，如果考不好，媽媽會失望，但成績好了，媽媽就會更喜歡她。

她的胡思亂想背後，是對認可、鼓勵、愛的需要，

明白了這一點，她就可以用客觀的角度看待自己，明確自身的優勢，增進自我認識。也許她就會發現，自己真的很不錯，本身就值得被喜歡，被愛！

❺ 胡思亂想怎麼辦

這個狀態應該是每個人都有的。但就我個人而言，在你自己胡思亂想的時候，要學會自己換個角度想事情，看待生活。當你換了後，你就會發現其實很多事情都沒有必要想那麼多的。在胡思亂想的時候，最好就是放鬆心態，換個思考方式，你就會發現其實有些很難的事，就會變得非常明朗。

❻ 長期胡思亂想怎麼調整呢

如果平時總愛胡思亂想，就容易導致注意力不能集中，記憶力下降，影響到正常的工作和學習，還會由於大腦功能失調而引起失眠，從而影響到身體健康。因此要採取一些方法來糾正喜歡胡思亂想的行為，減輕大腦負擔，那麼愛胡思亂想該怎麼辦？

1、深呼吸。由於精神緊張而導致愛胡思亂想，可以嘗試用深呼吸的方法使大腦平靜下來。方法為用腹部呼吸，吸氣的時候努力收緊腹部，呼氣的時候慢慢放鬆腹部，能起到放鬆身心的作用，有效緩解胡思亂想的情況。
2、積極參加體育鍛煉。喜歡胡思亂想容易緊張的朋友，平時應當積極進行體育鍛煉，這樣不僅能夠轉移注意力，而且能夠提高大腦神經功能，讓思維變得更有效率。
3、聽音樂。在胡思亂想停不下來的時候，可以去聽聽舒緩的音樂，這樣就能有心情慢慢平靜下來，讓思維變得有條理。
4、積極的自我暗示。總會胡思亂想跟對自己缺乏自信有很大的關系。一個人覺得自己無法很好的完成學習和工作，就會設想各種可能，應當進行積極的自我暗示，相信自己一定能處理好生活中的所有事情。
5、葯物治療。如果總是胡思亂想，並且對自己過去所做過的事情有負面評價，但又情緒低落，思維遲緩，自卑自責等症狀，就可能患了抑鬱症，需要在醫生的指導下口服抗抑鬱的葯物。如果經常胡思亂想，對未來表示擔憂，經常坐立不安，就是患了焦慮症，需要在醫生的指導下口服艾司唑侖、勞拉西泮等抗焦慮的葯物進行治療。
如果總愛胡思亂想停不下來，可以採取深呼吸、積極參加體育鍛煉、聽音樂等方式來轉移注意力，使心情平靜下來，讓大腦思考問題變得有條理。如果通過日常調理症狀仍然沒有緩解，就需要去醫院檢查治療，查看自己是否患焦慮症和抑鬱症，然後在醫生的指導下口服抗焦慮抗抑鬱的葯物。

❼ 經常胡思亂想 控制不了自己怎麼辦

這是一種強迫思維的表現，自我治療強迫思維的方法有以下幾種：
1、轉移注意力是強迫症的治療的一個重要方法，一旦強迫症狀要出現的時候，就要將注意力迅速從強迫症狀轉移到其他事情上，馬上離開這個動機，去做其他事來取代這個強迫百症狀，比如可以選擇自己喜歡的一些活動，像運動、散步、聽音樂、打籃球等等。這種有意識地轉移哪怕只有幾分鍾，也是一次成功的強迫症的治療方法。
2、厭惡療法：最簡單的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有焦慮情緒或想法就用力彈一下，要感到疼痛才行，一段時間度後症狀就可以緩解和解除。
3、森田療法，就是不把身體的症狀放在心裡，身體的不舒服，都是錯誤的信息，你不理會這些不舒服，你的症狀就會慢慢減輕。

❽ 老是胡思亂想，想太多了怎麼辦

老是胡思亂想往壞處想怎麼辦？如果這種表現已經持續了一段時間，比如超過2周並且有加重的趨勢，給自己造成強烈的痛苦，最好的辦法是盡早去精神科就診進行專業的評估和診斷。因為這種情況還是常見於幾種精神疾病表現的症狀的，最常見的就是抑鬱發作，特別抑鬱伴有焦慮發作的時候。這種胡思亂想，擔心最壞的事情發生，這種體驗是非常常見的一個症狀。如果存在抑鬱焦慮，符合這個診斷標准，要接受相應的系統規范的治療，這樣逐漸才能使這種表現得到減輕最終消失。如果程度是新近偶爾出現還不算很嚴重，這時可以通過加強自己的活動，豐富日常活動內容，堅持作息規律來自己調整一段時間。當胡思亂想發作的時候，盡量避免安靜的坐在那兒用某種想法來試圖控制這種表現，這種情況往往是徒勞的，反而會加重這種胡思亂想的表現，一定要動起來，通過健康的運動才能起到降低這種症狀的可能性。

老是胡思亂想往壞處想與精神壓力大有很大關系，是一種正常現象，通常可以採取積極與他人交往、調整心態以及運動來改善。
1.積極與他人交往：當一個人獨處時，特別是精神壓力大時，人往往會思維雲集，片面地往消極思維方面檢索，或者「胡思亂想」，越想越覺得後果嚴重，感到心裡很累，無法擺脫，陷入負面情緒當中。這種情況下，不妨主動尋找親人、朋友的幫助，跟他們吃吃飯、聊聊天、打打電話，傾訴一下自己的煩心事，聽聽他們的意見建議，感受一下來自他們的關心、溫暖、理解和支持，減少自己「胡思亂想」的頻率，收獲融洽的人際關系和良好的心情，避免遇事總往壞處想。
2.調整心態：老是胡思亂想往壞處想是心理壓力大的表現，心理壓力大，關鍵是要學會自我調節，多給自己一些積極的心理暗示，多做一些正能量事情，會讓自己更有自信，很快振作起來。
3.運動改善：身體健康對於一個人來說非常重要，如果壓力很大，可以通過運動釋放壓力。運動40分鍾以上，運動量達到一定水平時，身體產生的內啡肽能讓人快樂感增強，趕走負面情緒，大汗淋漓之後，人的壓力也會隨著汗液的排出得到宣洩，體會到身心放鬆的感覺。另外，人在運動時，注意力都集中在運動這件事上，大腦得到了暫時的放鬆，同時大腦的氧氣供應也增加了，神經系統的緊張得到了緩解，從而改善、調節大腦功能。

❾ 失眠，難以入睡，胡思亂想，求中成葯治療方法

治療失眠的中成葯有很多：
1、養心安神類：比方柏子養心丸、天王補心丹，還有清心瀉火、重鎮安神的硃砂安神丸，健脾養血安神的歸脾丸；
2、疏肝解郁安神類：舒眠膠囊、舒肝解郁膠囊，解郁安神顆粒、白草香解郁安神膠囊等等，這些都屬於解郁安神類中成葯；
3、安神補腦類：安神補腦膠囊；
4、補養氣血，調養脾腎的甜夢口服液等等。
老百姓往往到葯店自行購買中成葯，都會看上面的說明書，對某些症進行治療。但是中醫看病不是對症，而是進行辨證施治，即使中成葯也要去醫院，經醫生辨證施治，開出適合的中成葯。