控制口呼吸最佳方法

Ⅰ 如何才能改正用口呼吸的習慣

一般用嘴呼吸是因為鼻子塞了，睡著後才下意識地用嘴呼吸。可能是有慢性鼻炎，平時是不太容易察覺的，通常躺下後會鼻塞。可以用生理鹽水經常沖洗鼻腔，可以緩解鼻塞症狀，清洗掉鼻腔深處干結的鼻屎。以前在醫生開過一款叫清諾的，是生理鹽水鼻腔噴霧器，含薄荷的用後呼吸非常舒暢，用後打呼嚕都緩解了很多。其實不一定必須這個牌子，只要是生理鹽水就可以，因為生理鹽水是與人體體液濃度等滲的，非常安全溫和，還能消炎殺菌。

Ⅱ 什麼是口呼吸孩子口呼吸應該如何糾正

引起張口呼吸的原因有很多，比如鼻炎，肥胖，腺樣體或扁桃體腫大，只有在醫生的面診下查明病因，才能找到適合寶寶的治療方案導致治療的效果。通常孩子總張口呼吸原因有以下幾點：小朋友張嘴呼吸，很大一部分是耳鼻喉科的問題，比如鼻炎，鼻竇炎，腺樣體肥大。除去本身疾病導致的鼻塞等不適，張嘴呼吸會引發很多問題，包括口腔衛生、面容異常等，建議去醫院五官科，也就是耳鼻喉科就診。

建議首先檢查孩子睡覺時被子是不是太厚壓得孩子呼吸難受或者枕頭太低導致脖子後仰導致的張嘴呼吸。如果這些都沒有孩子還是這樣就帶孩子去醫院，檢查呼吸系統看看有無異樣。現在孩子很好了，睡覺時鼻子也很暢通，吸呼也好了~所以如果您孩子嚴重的話，那一定要去醫院給他做個檢查哦！如果長期這樣張開嘴巴呼吸的話，那對孩子的成長臉型不太有益。

Ⅲ 張嘴呼吸的原因及糾正方法

口呼吸一般是小時候就形成的習慣，但很多成年人因為鼻炎或是其他原因，也有可能出現口呼吸的問題。

出現口呼吸的原因，一般有鼻道阻塞、閉口障礙和本身形成的壞習慣三類。但口呼吸對顏值造成的影響會直接影響你的頜面部發育。

首先，口呼吸的時候本身就破壞了嘴唇、臉頰、舌頭三者的協調平衡力量，改變了口內的壓力，造成上頜齶蓋有上升趨勢，侵佔了鼻腔的空間，會造成上前牙凸出，面部前端發育不良的情況。

嚴重的可能造成面部肌肉不易活動，缺乏表情的「腺樣體面容」（鼻子扁平、上唇短、下巴後縮、頭部前傾）

大家可以看一下這兩組經典的口呼吸對比圖：

（左妹妹經過口呼吸矯正，右姐姐堅持口呼吸對比圖）

（腺樣體面容：上下頜、地包天）

這里需要注意的一個點就是，不是口呼吸本身會引起面前端發育異常，而是說用口呼吸這個姿勢，會讓你出現以上問題。

所以，不管你是不是用嘴呼吸，只要你平時的嘴巴是閉不上的，那麼你長時間保持張嘴的狀態，就會有可能讓你發展成為口呼吸面型。

正常情況下，如果牙齒過度發育外凸的話，也會出現嘴閉不上的狀況，這時候盡早正畸，再配合口呼吸矯正訓練，是能夠最快得到改善的。

此處舉例我接觸過的一位患者，本身不是口呼吸的情況，但由於牙齒過度發育外凸嚴重，造成嘴不能正常閉合的情況。

Ⅳ 孩子口呼吸應該如何糾正

用口呼吸不但會危害寶寶臉部的正常的生長發育，非常容易越長越丑，還會繼續危害寶寶身心健康，引起口腔問題.呼吸系統疾病等。因此，為了更好地寶寶可以又身心健康又好看，父母若發覺寶寶有用口呼吸的徵兆，一定要立即勸阻與改正！下面一起了解一下寶寶用口呼吸該怎樣改正呢！

4.運動後留意閉上嘴用鼻吸氣

健身運動之後，孩子習慣性張大嘴氣喘，這時候媽媽能夠激勵孩子閉口粉刺用鼻吸氣，堅持不懈地更改孩子用口呼吸的習慣性。

Ⅳ 跑步時應該怎樣控制呼吸啊

相信很多人跑步時都有過氣喘吁吁，岔氣的經歷，這些不適感很容易讓人打退堂鼓。人在跑步時，機體所需的氧氣量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。如果呼吸頻數過高，勢必會使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度升高，氧濃度降低，這樣就會加快疲勞的發生。只要掌握了正確的呼吸方法，疲勞感自然就少了。那麼，跑步時正確的呼吸方式是什麼呢？

（1）口鼻協調呼吸跑步時呼吸方法有兩種：一種是只用鼻腔呼吸，另一種是口鼻一起協調呼吸。要想呼吸得當、跑得舒服，分清跑步的階段和速度最重要。速度較慢時，需氧量小，僅用鼻腔呼吸就可以滿足身體的需氧量。如果氣溫較低或頂風跑步，我們也應該用鼻呼吸，這樣進入肺部的氣體能被鼻毛和鼻粘膜加溫加濕，還可以避免吸入的塵埃、細菌引起傷風等疾病。當跑步時間較長或速度變快時，這時僅僅用鼻腔呼吸，容易使呼吸肌疲勞，因此我們應該張嘴配合呼吸。在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。最好是口微開，輕咬牙，舌尖捲起，微微抵住上顎，讓空氣從牙縫中進出。呼吸時，要注意做到均勻而又有節奏，呼氣要短促有力，吸氣要緩慢均勻，有適當深度。

（2）呼吸節奏與步伐配合跑步時，人們一般習慣於按照自身需要自由調節呼吸節奏。其實，呼吸節奏應該與步伐密切配合才行。有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。

（3）加強呼氣深度在盡可能吸氣的前提下也盡可能地呼氣。其實，當跑步時間較長時，只有適當加大呼氣深度，才能最大限度地滿足機體對氧氣的需要。呼吸深度加強了，才可能更多地排出身體在運動代謝產生的廢氣，增大肺中負壓，從而使吸氣更省力，吸氣量也能增加。

Ⅵ 用嘴呼吸怎麼糾正

矯正用嘴呼吸，要根據不同的病因採取不同的措施。如果是有鼻腔阻塞引起的用嘴呼吸，要以抗感染治療為主，緩解鼻塞等症狀。若是由於鼻甲肥大、鼻息肉等鼻部疾病引起的情況，要以手術治療為主。若是以腺樣體肥大、扁桃體發炎水腫等誘因所致，則需要以抗感染治療為主。在原發性疾病控制後，用嘴呼吸的方式即可改善。
正常情況下我們都是用鼻子呼吸，但是也有人由於疾病或者是受到其他因素影響，經常性用嘴呼吸。用嘴呼吸是一種不正確的呼吸方式，若未及時矯正，有可能會導致嘴唇形狀異常，影響到整個面容美觀。如何矯正用嘴呼吸？
1、鼻腔阻塞引起用嘴呼吸
矯正用嘴呼吸，要根據不同的病因採取不同的措施。如果是由於鼻腔阻塞不通暢而導致用嘴呼吸，首先需要改善鼻塞，促使鼻部通暢。若是有眼瞼感染或水腫充血引起的鼻腔阻塞，應及時服用抗感染類的葯物緩解。當鼻部不適症狀緩解後，用嘴呼吸即可糾正。
2、鼻部疾病引起的用嘴呼吸
除了鼻部阻塞不通暢之外，患者患有鼻甲肥大，鼻息肉等其他鼻部疾病，也會出現此類情況對於這些誘因引起的不適症狀，需要及時通過手術改善。
3、其它疾病引起的用嘴呼吸
腺樣體肥大、扁桃體炎腫大等疾病也與患者出現用嘴呼吸有關，對於這些疾病則需要以抗感染治療為主，在感染性症狀得到控制後，腺樣體以及扁桃體會恢復正常情況，用嘴呼吸的情況也會得以改善。

Ⅶ 唱歌如何控制呼吸

聲樂專家說過：由呼吸控制的歌聲才是聲樂，呼吸是歌唱的原動力。因此聲樂界有「誰懂得呼吸，誰就會唱歌」之說。其實掌握了正確的呼吸方式不僅能讓你在KTV大顯身手，更能讓你鍛煉出平坦的腹部，豐滿的胸部。

用呼吸控制歌聲

底氣不足，音域不寬，都可以通過學習呼吸技巧來改善。歌唱時的呼吸與日常生活中說話的呼吸不大一樣。平時，人們交談時所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度，而且我們說話時連續用嗓時間長了，嗓音就容易疲勞、嘶啞，這種說話的呼吸若用於唱歌就顯得不能勝任了。

唱歌是為了抒發情感，是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，並要求根據歌曲的需要，或長、或短、或強、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時的呼吸作為一種藝術手段，有它自身特有的一套規律和方法，是後天訓練出來的。

唱歌時的呼吸運動主要包括三個步驟。

1、吸氣：用口、鼻垂直向下吸氣，將氣吸到肺的底部，注意不可抬肩，吸入氣息時使下肋骨附近擴張起來，腹部方面，橫膈膜逐漸擴張，使腹部向前及左右兩側膨脹，小腹則要用力收縮，不擴張。背部要挺立，脊柱幾乎是不動的，但它的兩側卻是可以動的，而且也是必須向下和向左右擴張的，這時氣推向兩側與背後並貯在那裡，屏住呼吸然後再緩緩將氣吐出。

2、吐氣：唱歌用氣時，仍要保持吸氣狀態。這點很重要，就好比給自行車打足了氣，不能一下子放鬆了，這里還有一個保持呼吸的問題，要保持住氣息，就必須在唱的過程中永遠保持吸氣的狀態，控制住氣息徐徐吐出，要節省用氣，均勻地吐氣，這就是所謂氣息的對抗。在呼和吸的過程中，要注意呼吸僵硬的感覺，整個身體表情都應該是積極放鬆的，緊張的部位就是橫膈膜、兩肋，兩肋就像是一隻充足的氣球一樣，我們要讓聲音坐在上面，往下拉，不能讓氣球往上浮起來，也就是說要把氣息拉住，不能讓它提上來，這就牽涉到一個氣息支點的問題。

3、唱歌時要有氣息支持點：支持點也就是聲音要有一個立足的地方，這個立足點也就是以橫膈膜及下肋兩側做支持點，當我們咳嗽或笑的時候，可以直接感覺到它的支持作用。沒有經過呼吸訓練的人，唱歌時常常臉紅脖子粗的，青筋直暴，歌聲僵直，高音上不去，低音下不來，都是與氣息支持點沒有保持住有關。反之，我們掌握了呼吸方法，有了支持點的感覺，那麼，歌唱發聲時，便會感到聲音彷彿落在我們所控制的氣息上，也就是說聲音是由呼吸來支持了，這種聲音不但悅耳響亮，而且能強弱自如地做出各種變化來。

如果想把歌唱好 有條件可以去培訓機構學習，找專業的聲樂老師，可以掌握一些唱歌的技巧和方法。你可以去北京桔子樹音樂看看，那裡環境還可以！

Ⅷ 怎樣避免用口呼吸

嘗試用腹式呼吸法放鬆自己 慢慢進入睡眠狀態即可
就是用鼻子慢慢深呼吸，但是胸腔不太大起伏，而是用腹腔起伏來吸納空氣。可以聽廖閱鵬的催眠cd，引導自己放鬆進入睡眠。
鼻子堵的話就側卧，適當提高枕頭高度也會有效果的。
如果你要催眠cd可以給我發網路訊息。

Ⅸ 怎樣改變你的呼吸方式

人的壽命無時無刻不與人的呼吸方式有著極為密切的關系，偶爾改變一下自己的呼吸方式，往往則能找到通向延年益壽的捷徑，而腹式呼吸方法的出現則為人們圓了這個夢想。

明代養生家冷謙所著的《修齡要旨》一書中有極為珍貴的十六字令：

一吸便提，氣氣歸臍；

一提便咽，水火相見。

這里有三項要旨：腹式深呼吸、提肛和咽津。幾百年來，這已成為人們長壽的秘訣。其中腹式深呼吸是這三項要旨中的一項要旨。可見腹式深呼吸對人體健康的重要。

醫學研究資料表明，人的自然壽命應為120歲左右，而在現實生活中，一般長壽者活到七八十歲，一百歲的人畢竟還是少數。其原因是多方面的。但這與人直立後僅用胸腔呼吸，放棄了腹腔呼吸方式，恐怕不無關系。

人在嬰兒時是全肺呼吸，即在呱呱墜地吸入第一口空氣以後，一直是在進行全肺呼吸。可是到學會了走路，身體經常直立活動，人就逐漸改成胸式呼吸。這樣便造成了肺使用的偏廢，佔全肺約4/5的中下葉肺泡長期廢用，再加上一條腰帶，便更限制了腹式呼吸，從而影響了人體的健康和人壽命的延長。這一現象，用生理學理論來解釋是可以解釋通的。

氣歸臍，如果人們每口氣都通過腹式呼吸而使包含中下葉肺的全部肺泡都及時得到開發，同時帶動腹部器官運動的話，那麼，這一呼吸方式將會給人體血液帶來更多的氧氣，也就是說，深呼吸可以促使肺里殘留的空氣呼出，消除肺部積聚的雜質，使肺的容量增加，充分供給身體活動所需要的氧氣。這樣便可以防止許多疾病發生，並能很好地控制腹部的脂肪的生長。

腹式呼吸的步驟是：先作呼氣，呼氣時雙手輕按腹部，腹壁逐漸下降，口唇應並攏成「魚嘴狀」，以增加氣道阻力，使氣體逐漸經口呼出。後作吸氣，吸氣時雙手仍置在腹部，使腹壁逐漸鼓起，空氣逐步由鼻子吸入，口要關閉。先呼後吸，盡可能做得既深又慢，並且盡量地使呼氣時間比吸氣時間稍長一些。這樣才能盡可能地多呼出肺里的「囤積」的氣體和胃內的空氣。慢慢地作最大的深呼氣，再慢慢地作最大的深吸氣，每口氣堅持10秒至15秒，每分鍾呼吸4次。

腹式呼吸，行走坐卧，隨時都可以進行。可躺在床上做，做時去掉褲腰帶；也可蹲著進行，做蹲坐狀，深呼吸，氣沉丹田，吐故納新。長期堅持，必會見效。