中年婦女補雌激素最佳方法

❶ 女人更年期時，應該如何補充雌激素

女性從40歲開始進入更年期，由於卵巢功能衰退，雌激素分泌減少，除了骨質疏鬆、骨折、高血壓、冠心病外，還會導致一系列的更年期綜合征。因此，為了緩解女性更年期的症狀，有必要適當補充一些雌激素。雌激素是女性青春的保證，實踐證明，補充雌激素是預防和治療女性更年期疾病的有效措施。不過要了解一點，女性更年期最好盡早開始補充雌激素，這樣效果會更大。另外，長期單獨使用雌激素會導致子宮癌變，所以最健康的方法就是從一些健康的食物中獲取雌激素。

三、多吃富含鈣的食物

鈣有抑制腦神經興奮的作用，缺鈣時會讓你感到不安，容易激動。吃富含鈣的食物使人的情緒容易保持穩定，這也適合更年期的女性。含鈣的食物主要有牛奶、骨頭湯、豆類和豆製品。豆漿是對女性特別好的飲品，因為豆漿原料中的大豆含有異黃酮，異黃酮是一種類似雌激素的物質，可以彌補女性雌激素的不足，對內分泌系統有很好的調節作用。

❷ 步入中年的女性，多吃什麼才能更好增加雌性激素

中年女性體內的雌激素會隨著年齡的不斷增加，而處於越來越低的水平。尤其是即將要步入更年期的中年女性，體內的雌激素水平會下降得比較快，從而出現更年期症狀，針對這種情況建議是適當補充雌激素來改善不適症狀。那多吃什麼才能更好增加雌性激素？

富含硒和鋅的食物對平衡雌激素也有特殊功效。硒能防止致癌物質與正常細胞脫氧核糖核酸結合，鋅對人體不同部位的多種癌症都有比較強的抑製作用。含硒蔬菜有薺菜、大蒜、香菇、南瓜等；含鋅食物有牡蠣、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等，其中牡蠣的含鋅量尤為可觀。

❸ 中年女人怎麼才能快速安全的補充雌激素

中年女性要安全的補充雌激素可以每天早上喝一杯豆漿，可以多吃一些豆腐，豆腐腦大豆製品。

❹ 如何食補雌激素

5種食物補雌激素：

1、大豆：

大豆中含有豐富的異黃酮，大豆可以起到調節激素水平的作用，能夠促進雌性激素的分泌，女性平時要多吃些豆製品，豆製品能保養子宮及卵巢。

2、南瓜：

南瓜中含有豐富的維生素可起到調節雌激素的作用，能夠促進女性體內雌性激素的分泌，而且南瓜中含有的成分具有延緩衰老的作用。

3、雞蛋：

大家都知道雞蛋的營養價值非常高，雞蛋中含有豐富的優質蛋白，可以起到調節激素的作用，並且能夠增進女性身體素質，可以起到預防婦科病的作用。

4、捲心菜：

捲心菜是比較常見的蔬菜，女性平時多吃些捲心菜，對身體的好處比較多，捲心菜中含有豐富的維生素，能夠清除人體內的自由基。

5、堅果：

堅果中含有的成分可以調節雌激素的分泌水平，女性每天吃些堅果具有保養卵巢的作用，而且具有促進腸蠕動的功效，可以起到舒緩神經的作用。

❺ 四十歲女人吃什麼補充雌激素

1、大豆的食品

平時喝的豆漿、吃的豆腐裡面富含大豆異黃酮和雌激素相似，大豆食品裡面含有大量的維生素b6，有利於調節雌激素的代謝和平衡，大豆裡面含有天然的雌激素，能夠為女性補充雌激素，盡量每天早晨喝一杯豆漿或者吃豆腐菜。

2、堅果

堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠改善女性焦慮的症狀，讓身心變得更加的放鬆，減輕壓力，可以保持雌激素分泌的平衡。

3、捲心菜

捲心菜裡面富含硼能夠有利於促進雌激素分泌，而且裡面含有的膳食纖維具有潤腸通便的功效，促進身體的排毒，有利於皮膚的健康。

4、蜂王漿

蜂王漿裡面還有小部分的雌激素，能夠更好的補充雌激素的不足，同時裡面含有大量的維生素、微量元素、氨基酸等，能夠補充人體所需要的營養，調節內分泌，提高身體抵抗力，改善睡眠。

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更年期女性補充雌激素誤區

誤區1：不知是否進入更年期

獲知自己是否已進入更年期的最簡單判斷標準是：年齡大於40歲，10個月內發生兩次月經周期長度改變，即與以前月經周期長度相比差異在7天以上。

誤區2：消極對待更年期症狀

絕大部分女性知道已經進入更年期，但並不重視，忽略治療或消極對待的達61%。而真正尋求專業醫生治療，選擇科學有效的治療方法，獲得更高質量中老年生活的僅14%。

誤區3：自行服用營養品保健品治療

數據顯示，出現更年期症狀後，自行服用營養品、保健品治療的女性達25%。這些所謂的「有效」產品可能本質為激素，但因其具體成分、具體劑量不明，無法檢測，長期服用的風險無法評估，需要在專業醫師指導下使用。

誤區4：同齡人用什麼自己就用什麼

看到同齡的朋友吃什麼，自己就吃什麼，這是一些女性常走的「捷徑」。不是所有的更年期女性朋友都適合絕經激素治療。在治療前，一定要進行子宮、乳腺的篩查和全身的健康體檢，根據檢查結果，在醫生的指導下選擇適合自己的治療方案，並認真定期地做好復查，適時進行個性化調整。

誤區5：什麼年齡段都可用雌激素

更年期激素的治療是有時限性的，需要在有效的時間內開始，也就是60歲以前或者絕經10年內。這個階段使用可有效緩解更年期不適，預防和延緩心血管疾病、骨質疏鬆、老年痴呆的發生。特別不適合60歲以後開始使用。

❻ 絕經後如何補充雌激素 這些方法有效補充

你好，食用相關的食物能夠有效增加雌激素。建議絕經期女性多吃點新鮮蜂皇漿、芝麻、洋蔥、花生醬、亞麻籽等雌激素豐富的食物; 另外也可以每天都飲用一杯高鈣牛奶，既能有效補充鈣質，預防老年骨質疏鬆，也能夠調理雌激素平衡。洛陽不孕不育症醫院

如果是服用小劑量的雌激素葯物，一定要在專業醫生的指導下科學服用，並且不能因為過度追求雌激素補充而濫用葯物，總之要適量。

❼ 女人更年期時，應該怎樣補充雌激素

更年期女性，由於卵巢功能衰退，體內雌激素孕激素基本上不產生了，所以會出現月經長時間不來，絕經等情況。這只是月經的表現，關鍵是由於雌激素不足，還會對身體各方面造成影響。激素補充治療，醫生會幫你選擇最佳的，什麼樣的情況下是單用雌激素，什麼樣的情況下是雌激素和孕激素一起用，什麼樣的情況下用三項激素等，什麼年齡段用什麼樣的激素，都有一系列的規范指南。

充實自我、有精神寄託、保持一定腦力和體力勞動、適當運動、合理飲食(低脂、清淡、勿激激性)(多吃新鮮果蔬、五穀雜糧、大豆及其製品)、作息規律、心態平和、禁煙酒等。家人應多鼓勵支持，使患者樹立信心。如果為保持骨量及避免發生骨質疏鬆症，有骨質疏鬆高危因素的患者則應在絕經前盡早開始用葯，療程也需延長十餘年，如果從預防冠心病的角度來考慮，也因長期使用至少五年。

❽ 中老年如何人補充雌激素補雌激素的最好方法

多喝豆漿，吃雞生腸、羊胎盤等待可補充雌激素。

❾ 更年期該如何補充雌激素有什麼辦法呢

更年期是婦女必須經歷的一個時期。它的特點是卵巢功能衰退，體內雌激素缺乏，會出現一系列症狀，如月經變化、潮紅潮熱、盜汗和情緒波動。更年期是各種疾病的高危期，如骨質疏鬆、三高、婦科腫瘤等，所以要做好預防工作，多吃鹼性食物，適當運動，補充雌激素。皂角米營養價值高，可補充人體所需的維生素和能量。經常吃可以增加體內膠原蛋白的含量，鎖住皮膚中的水分，保養皮膚，進而減少皺紋的產生，使膚色更加細膩白皙。

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❿ 中年婦女怎樣補雌激素

補充雌激素可以食物調理，也可以葯物調理。保持心情愉悅，飲食起居規律化是最重要的。<br><br>建議；可以多吃含雌激素多的食物；豆製品；黃豆、黑豆、大豆異黃酮、葛根、升麻、補骨脂等。