陰道啞鈴鍛煉方法圖解

⑴ 怎麼用陰道啞鈴做鍛煉

陰道啞鈴一次使用多長時間效果最好？一次使用30分鍾最佳，使用陰道啞鈴鍛煉一般7天左右男方能感覺到效果，30天左右您自己就能明顯感覺到陰道變的比以前更緊了。產品的尺寸有多大，會不會因為太大，將陰道撐大？球的直徑為3.2cm左右，這個尺寸亞洲男性陰莖粗度接近，是專為亞洲女性設計的，而且隨著陰道肌肉力量越來越大，陰道只會越來越緊，所以您所擔心的將陰道撐大的情況，絕對不會發生。

⑵ 陰道啞鈴有哪5個動作

陰道啞鈴怎麼使用第一招:時間不宜過長 在使用陰道啞鈴時,需要注意鍛煉時間。陰道是容易受傷的器官,鍛

⑶ 如何正確使用陰道啞鈴

陰道啞鈴是盆底治療後帶回家使用的鞏固治療手段。一般1套啞鈴有5個，從1-5號依次從輕到重，訓練方法俗稱啞鈴過5關，分別是站立、平地走路、上下樓梯、小跳、深蹲，首先把啞鈴清洗干凈，完全深入到陰道內1個手指尖的位置，也就是2cm，然後做兩組運動。第1個動作是二類肌纖維快速收縮放鬆，收縮1秒，至少放鬆2秒。第2個動作是收縮保持放鬆，這是肌纖維訓練，一般收縮保持幾秒就要放鬆幾秒。比如現在只能收縮3秒，就要放鬆3秒，每天訓練20分鍾，每個動作需要訓練1周。如果啞鈴不掉下來，就可以進行下1關。每個啞鈴5個動作都要訓練完成，就可以進階到下一個更重的啞鈴，以此類推。盆底功能障礙患者陰道啞鈴訓練應該是持續性的，如果這個階段肌力已經到達5級，後期可以自行做凱格爾收縮訓練，如果訓練一段時間後，或者有一段時間沒有訓練後，又有漏尿或者小腹墜脹症狀出現，可能要繼續陰道啞鈴訓練

⑷ 陰道啞鈴怎麼用怎麼收縮一定要放鬆身體嗎

用過縮隂啞鈴的女性都知道，縮隂啞鈴在使用過程中也是要方法和技巧的。並非想像中的「放進去，然後去鍛煉」這么簡單。提醒女性朋友，注意以下五點細節。
細節一：使用前後一定要清洗 縮隂啞鈴使用前後，一定要用溫開水和殺菌香皂清洗干凈，千萬不要嫌麻煩而省略。要知道女人私處嬌嫩，稍有不慎，就可能惹來炎症。而作為與私處親密接觸的縮隂啞鈴，其衛生情況一定要多加註意。
細節二：不能坐著或者躺著鍛煉 使用縮隂啞鈴鍛煉，一定要去運動，可以起散步、慢跑、游泳(但不能做劇烈的運動，防止縮隂啞鈴滑出)，千萬不能坐著或者躺著，否則就起不到縮隂的效果。
細節三：至少需要堅持使用6個月 一般而言，使用縮隂啞鈴至少需要6個月，並且是除了生理期之外，天天都要使用，每天使用時間不能少於30分鍾(首次使用15分鍾即可，以後每次增加3分鍾，直至30分鍾)。
三天打漁兩天曬網的使用，如此使用縮隂啞鈴，效果當然不會好。 細節四：生理期等特殊時期不要使用。
綜上所述，縮隂啞鈴這種方法其實和運動一樣需要長期堅持才有效果，但是安全性卻不及縮隂運動，根據對目前縮隂方法的調查和了解，最受歡迎的還是專業的私戶產品（頭像）。

⑸ 什麼是陰道啞鈴 它的作用原理是怎麼樣

陰道啞鈴本身有一定重量，起身時很容易往下掉而滑出陰道，故需要使用者用力收縮陰道括約肌把啞鈴往上提起以克服下滑。通過多次收縮陰道括約肌（提肛運動練習），使陰道變得更有彈性和收縮力。

⑹ 盆底肌啞鈴是怎樣鍛煉的

在學會正確的盆底肌收縮方法後，可在家裡每天堅持一小段時間的「陰道啞鈴」鍛煉，以保住「訓練的戰果」。

盆底肌康復訓練，越早開始越好。產後一年內是盆底肌功能恢復的「黃金時間」。

⑺ 縮陰啞鈴的原理

縮隂啞鈴的原理是什麼?
在醫學上，縮隂球是通過凱格爾運動——骨盆肌鍛煉的緊張力來鍛煉陰道達到緊致的。而物理原理則是利用地心引力，將啞鈴放入體內後，在重力的作用下陰道肌肉會不自覺地收緊、夾緊啞鈴，從而將陰道的收縮力恢復。
縮隂啞鈴有作用嗎?
通過縮隂啞鈴的縮隂原理可以發現，陰道啞鈴可以加強陰道肌肉鍛煉，改善因盆底肌力下降造成的陰道鬆弛，加強夫妻性生活的快感。
不過，值得注意的是，這種縮隂方式存在一些弊端：
1、啞鈴無法修復因為生育、性生活而受損的陰道彈性纖維，也無法激活因為年齡而老化的陰道細胞。所以無法做到自然縮隂。它的主要作用體現在提升陰道緊縮能力方面。
2、啞鈴見效並不快，需要長期堅持才會有用，而且由於縮隂啞鈴使用比較麻煩，所以很多女人難以堅持。
3、啞鈴需要重復性使用，容易感染病菌，引發婦科疾病。而且如果是孕期使用還容易造成妊娠風險。

⑻ 陰道啞鈴使用方法

陰道啞鈴一盒分裝1--5號球，體積由大到小，重量由輕到重。而鍛煉都是循序漸進的，也就是由輕到重的過程。1號體積最大，重量最輕；5號體積最小、重量最重。
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選擇大小
用多大的啞鈴是合適的？
站立時，陰道用力是最大力的一半兒、或小於一半以下的力度，就可以把球夾住，那這樣的力是合適的。
（在站立時，不會有太大的影響，還有的人感覺不到啞鈴的存在，那這種的力量，也是合適的。另外，當啞鈴放入以後，一定要能正常說話，不需要過分用力。如果感覺需要屁股緊夾著、不敢說話，那就代表球是不合適的，太重了。）
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三、用前清洗
1、陰道啞鈴使用前進行清洗
先清洗下啞鈴，可用對人體皮膚無刺激的洗手液、沐浴液等清洗。不能用酒精、碘伏等化學試劑，以免刺激陰道粘膜。另外注意水溫不可過熱。
2、外陰部位清洗
使用前可用溫水清洗外陰，以免啞鈴放入時，沾染到外陰的細菌等帶入陰道內。
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四、啞鈴使用方法
1、站姿，用的大夫建議的球號，插入啞鈴（可以用潤滑導電膏給啞鈴進行潤滑，以免發澀，末端應距離陰道口1-2cm。）
2、收縮盆底肌，收3秒、放3秒，感到球體上升，再放鬆，適應階段先做50組。
3、力度要循序漸進，站著鍛煉不會掉出來的話，就可以邊走變做，如果邊走邊做沒問題了，就可以抱孩子、做家務、上下樓梯等；如果這些都沒問題了，就可以做的時候蹦蹦跳跳了，這樣可以增加腹壓。如果蹦蹦跳跳也沒問題了，就可以換小一碼啦~~
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五、取出與收納
取出康復器：採取仰卧或下蹲位，輕輕用手拉康復器的膠繩，將其取出；

保存時請將啞鈴清洗後要晾乾或擦乾保存，置於清潔乾燥的環境內，避免陽光直射及化學葯品接觸。

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以下情況不能使用
1、經期和不明原因出血
2、急性陰道炎
3、孕期禁用
4、不明原因過敏者
5、陰道壁有傷口或切口
6、佩戴節育器者
7、性生活時、性生活後不能立刻使用
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⑼ 陰道啞鈴怎麼用呀

你好,是屬於性保健器械,看說明可能是兩個小球都放進陰道內然後進行鍛煉,對陰道鬆弛有一定的作用的.