門將的正確處理方法

⑴ 門將在面對單刀球的時候，最好的處理辦法是什麼

當然是棄門出擊（為了封堵對方射門的角度），讓後衛回來補門了。如果門將還在門線上站著的話，對方前鋒的角度會越來越大，最後只能看著球進門了。出擊時一定要迅速，最好是等對方進入禁區線的一瞬間出現在對方面前，也不可太靠近對方，大約有兩步距離，要防止對方過門將。在沒有把握一下子就能撲下對方腳下的球的時候，萬萬不可把自己的重心全交出去。這時要做到「穩、准、狠」，看準對方腳下猶豫的瞬間一個餓虎撲食將球撲到自己懷里。其實話說回來，單刀球和點球一樣，門將都是弱勢方，甚至單刀球中的門將只能算是個陪襯。這時候，不管門將做何種努力都只能是「垂死掙扎」。

⑵ 門將如何撲救

守門員技術是指守門員運用身體的合理部位所採用的有效動作方法，或接球後所做的有助於本隊進攻的動作方法。 守門員技術與其他足球技術相比較為特殊，守門員技術動作大部分是通過手來完成的。 一，守門員在比賽中的作用
守門員通常處於全隊的最後一道防線上，他的主要任務是守住球門，阻止對方進球。同時，當他截獲到球後，要快速而有效的發動進攻。由於守門員所處的位置便於觀察場上情況，因此要求守門員 要善於觀察全局，分析比賽動向，協助指揮本隊的防守和進攻。 足球比賽中，矛盾的焦點是射門和阻止射門，因此門前的爭奪異常激烈。守門員發揮得好與壞，直接關繫到一個球隊的命運。為此，守門員除具備應有的身體素質，嫻熟的技術和較高的戰術意識外，更應具備良好的心理素質。二，守門員常用技術
（一）選位 對方射門時，守門員一般應站在射門點與兩門柱形成角的平分線上，當對方運球逼近或近射時，守門員應及時出擊前迎，以便縮小射門角度或撲腳下球。當對方遠射時，可適當靠前站，但要防備對方吊射。當球推進到中前場時，守門員可前移到點球點附近。在保證及時回位的情況下盡量擴大活動范圍。（二）准備姿勢 兩腳左右分開與肩同寬，兩膝彎曲，腳跟稍提起，身體重心放在兩腳掌上，上體稍前傾。（三）移動
為了更好的截獲和接住對方傳球和射門，守門員必須根據球和人的位置變化而隨時調整 自己的位置。向左右移動式，一般採用側滑步或交叉步兩種步伐。 側滑步：向左（右）側滑步時，先用右（左）向右（左）用力蹬地，同時左（右）腳稍離地面向左（右）滑步，右（左）腳快速跟上，並立即成准備姿勢，眼睛注視來球。 交叉步：向左（右）側做交叉步時，身體先向左（右）側傾斜，同時右（左）腳向右（左）用力蹬地，並快速向左（右）前方跨出一步，成交叉步，接著左（右）腳向左（右）側移動，冰蹬地躍出。(四) 接球
1.接地滾球：有直腿式和單腿跪撐式兩種方法。 直腿式接球時，兩腿直膝自然並立，上體前屈，兩臂自然下垂並肘，兩手小指靠近，掌心 向前。在手指觸球的剎那，隨球後引並屈肘，屈腕，將球包於胸前。 單腿跪撐接球時，身體正對來球，兩腳左右開立，一腿屈膝，另一腿內轉跪撐，膝關節接近地面並靠近屈膝的腳跟，兩手隨球後撤並屈肘，屈腕將球抱於胸前。
2.平接直球：平直球又分為低於胸部和齊胸高的兩種。 接低於胸部的平直球時，首先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，上體稍前傾，兩臂並肘前伸，兩手小指相靠，手掌對球。當手觸球的一剎那，兩臂隨球後撤並屈肘，順勢將球抱於胸前。 接齊胸高的平直球時，先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，兩臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌對球，兩拇指相靠。當手觸球的剎那，手指,手腕適當用力,隨球順勢屈臂後撤,轉腕將球抱於胸前. 接齊胸高的平直球時,先移動使身體正對來球,兩腳左右開立,兩臂屈肘手指向上,手指微屈,手掌對球,兩拇指相靠.當手觸球的剎那,手指,手腕適當用力,隨球順勢屈臂後撤,轉腕將球抱於胸前.3.接高球:先判斷球的運行軌跡,確定接球點,迅速移動並起跳,兩臂上伸迎球,手掌對球,手指自然分開,兩手拇指相對成"八"字型.當手觸球的剎那,手指,手腕適當用力將球接住,並順勢屈肘,下引,轉腕將球抱於胸前.(五) 撲球
1.撲兩側的低球:撲接左側低球時,右腳迅速蹬地,左腿屈膝向左側跨出一步,身體向左側傾倒，左腳著地後，隨之小腿，大腿，臀部，上體和手臂的外側依次著地，同時兩臂向球伸出，左手掌心正對來球，右手在左手前側上方，兩拇指靠近，手腕稍向里彎，觸球後把球收回胸前，然後站起。2.魚躍撲地滾球：撲球時，屈膝降低重心，在身體向撲球方向側倒的同時，同側腳用力蹬地躍出，空中展體，兩臂向球伸出，兩拇指相對，手掌對球。手觸球時，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的連續動作將球抱於胸前，同時屈膝團身。落地時以兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側面，臀部，大腿，小腿依次著地。3.撲接側面平高球：身體重心移向靠近來球一側的腳上，該腳用力蹬地向側面躍出，身體展開，兩臂向球伸出，兩拇指靠近，手指自然張開，手掌對球。當手觸到球時，以扣腕動作將球接住。落地時，兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側面和下肢依次著地，同時屈肘，轉腕將球抱於胸前，並屈膝團身。4.撲接腳下球：當對方帶球逼近球門或近門處接球准備射門時，守門員應果斷前迎，縮小對方射門角度。守門員在對方運控球時腳剛推撥球後，立即出擊撲腳下球。撲球時兩腿彎曲，重心降低,上體前傾，後腳用力蹬地，前腳屈膝向前跨出，使身體向側或側前傾倒，兩臂向球伸出，兩手靠近，手指自然分開接球。身體側面著地,並屈腿團身,將球抱在胸前.(六)拳擊球 當門前出現高空球,並有對方隊員爭頂時,守門員為了避免接球脫手,可採用拳擊球.一般可分為單拳擊球和雙拳擊球兩種方法. 單拳擊球時,先判斷球的運行路線並確定擊球點,助跑單腳起跳,屈肘握拳於肩前,擊球前的剎那,快速出拳,以拳面擊球. 雙拳擊球時,判斷來球並起跳，兩臂屈肘握拳於胸前,兩拳靠攏,拳心相對.在起跳近最高觸球點的一剎那,兩拳同時快速出擊,以雙拳拳面將球擊出.該動作接觸球面積較大,准確性高,擊球有力,多用於正面球或高空球.(七) 托球
托球是對付來球弧度較大且近球門橫梁或力量大,角度刁的射門，守門員接球把握不大或無法直接接到球時運用.起跳展體成弓背,單臂快速伸出,掌心向球,用手掌前部和手指用力向後上方或側面托球,使球越過橫梁或門柱.(八) 擲球
守門員接球後,為了爭奪時間組織反擊,常用手把球擲給同隊隊員.擲球動作快,便於改變方向,能較准確的控制球的落點。 單手肩上擲球時,兩腳前後屈膝開立，單手持球與肩上，身體側轉。利用後腳蹬地,轉體,揮臂,甩腕的力量將球擲出. 單手低手擲球時,兩腳前後屈膝開立,單手持球於體側.擲球時,持球手臂後擺,身體隨之側轉成側前屈,重心移到後腳上,利用後腳蹬地和揮臂，甩腕，手指撥球的力量向前擲出地滾球. 側身勾手擲球時,兩腳前後開立，身體側對出球方向,單手持球後引.同時重心隨之移至前腳.當持球手臂由後經體側沿弧線擺至肩上時,手腕和手指用力將球擲出,擲球手臂繼續前擺,上體前傾,後腳向前邁出,以保持身體平衡.勾手擲球是擲球中力量最大的一種方法.(九) 抱踢球
是守門員把球直接傳給距離較遠的同隊隊員的技術動作.拋踢球又分題自拋的下落空中球和踢自拋的反彈球兩種方法.拋踢球的動作與腳背正面踢球基本相同,但要恰到好處,球向前上方飛出,保證其遠度。三. 守門員技術練習方法
(一)接球練習1.接同伴拋來或踢來的各種地滾球,平直球和高空球.開始可距離較近,力量較輕的球,注意體會動作要領.逐步過渡到距離較遠力量較大的球.2.接自己對牆擲或踢出的反彈球.3.在移動中接同伴踢來的各種不同性質的球.(二)撲球練習1.在墊上,沙坑或草地上練習撲接同伴的手拋球。2.雙手舉球跪在地上,然後腿，上體手臂依次倒地,作撲地滾球的模仿練習.3.兩腳屈膝左右開立，上體稍前傾,雙手舉球倒地,做撲地滾球模仿練習.4.准備姿勢站立,撲接側面踢來的地滾球。踢球由輕到重,由慢到快.5.准備姿勢站立,撲接由側面拋來的平球,高球.(三）拳擊球和托球練習1.助跑起跳，單,雙拳擊吊球練習.2.同伴拋或踢高球，守門員起跳拳擊球.3.踢角球,任意球時,守門員在人叢中練習拳擊球或托球.

⑶ 足球隊守門員怎麼守門

一個優秀的門將所需要具備的能力：反應，平衡，判斷，門前站位，彈跳和身高，注意力的集中，如果有足夠的閱讀比賽能力的話，還可以指揮防守。

1. 判斷，是一項很重要的能力，對高球的落點判斷、對內旋球的線路判斷，判斷是很重要的，特別是對高球的判斷。

2. 門前的站位可以算是一個優秀門將經驗的體現，首先必須能夠在球門前感覺的到身後球門的大致位置（特別是兩根立柱的位置），一般來說是在最大限度靠前站。

3. 高和彈跳，.唯一要注意的是撲球的時候不要像一塊餅一樣的落在地上，落地動作要柔和落地後如果可以的話盡量多滾幾下緩沖。

門將常用技能

1. 要用「八」字手接球

   所謂的「八」字手就是兩只手放在同一高度上，兩只手尖向內扣，手腕向外掰，兩只手呈一個「八」字的形狀，這樣的手勢可以防止在撲球的時候脫手。

2. 摘球

   對手的射門的力量一般的情況下都是很大的，如果門將撲球的時候，身邊沒有對方的補射隊員，這個時候門將可以在手剛接觸足球的瞬間，向下用力，改變足球的運行方向，使球向正下方運行，等足球從地上彈起的時候再把足球抱住。

3. 擊球

   剛才說的情況是門將的身邊沒有對方的進攻隊員，門將處理球的方法，那麼，如果門將的身邊有對方的進攻隊員，對手的射門力量又很大，怎麼辦呢？這個時候門將最好用雙拳或者是單拳擊足球的下方或者是側下方，使足球可以飛出相對危險的區域或者是直接擊出底線，這樣才是比較安全的做法。

⑷ 守門員應該注意什麼

守門員應該注意：
主要任務是守衛球門不讓球進入。由守轉攻時，則用快速、准確的傳球組織發動進攻。是球隊中唯一可在罰球區內用手處理球的隊員，在爭奪罰球區內的高空球時起到第三中衛的作用。
主要工作是在比賽中用手、腳、身體其他部分或其他工具（例如曲棍球的球棍）阻止對方球員攻入己方的球門。在足球比賽中，守門員是唯一能用手觸球的球員，但他們只能在自己禁區內才能用手觸球，否則會被視為犯規。守門員比賽的服裝必須與己方球員的不同，以便分辨身份。一名出色的守門員必須身手敏捷、反應迅速，有判斷力及有良好的撲救技術。此外，彈跳力和高大的身材也是一個優勢。
守門員不可以在大禁區外用手接球。而且守門員的身體不論在禁區內還是禁區外，只要球的范圍在禁區內就可以用手接，空中也算，只要在禁區內就可以。但就算你人在禁區內，球在空中但仍在禁區外你也不可以伸手去碰，否則就是犯規。而且守門員身體完全出底線時，只要球還在線內用手拿住也是正常球。完全取決於球的位置，足球規則和籃球不同，足球在禁區線開始空中也有那條線的限制，所以只要球在線內就可以。另外守門員不能用手接本方隊員拋出的界外球，也不可以用手去接本方隊員用腳故意的回傳球，不論是低平球還是高球，哪怕是在對方半場直接大腳踢回一個高的回傳球也不可以用手去接，這是明顯的回傳守門員的球，如果目標是守門員就不可以用手。如果前面隊員是大腳或低平回傳給自己的後衛，由於後衛的失誤而造成漏球而不是故意漏球的，可以用手接，因為中間有間接，用腳把球接下後再用手抱也是不允許的。本方隊員用大腿以上部位的回傳球則都可以用手去接。
另外守門員用手接到球後（不論是本方回傳還是對方的傳球或射門），如果守門員把球放在地上的話，就不可以再次拿起，一定要用腳踢出去，不論多危險也不可以再拿起，否則也要算犯規而判罰禁區內間接任意球。
守門員技術是指守門員運用身體的合理部位所採用的有效動作方法，或接球後所做的有助於本隊進攻的動作方法。守門員技術與其他足球技術相比較為特殊，守門員技術動作大部分是通過手來完成的。

⑸ 足球比賽中，如果守門員被紅牌罰下怎麼辦

根據足球比賽規則，球場上每隊必須要有一名守門員。 如果守門員被紅牌罰下，則必須要補充一名守門員。 一般是利用一個換人名額，用替補守門員換下一名場上球員，來充當新的守門員；如果換人名額已用完，則由場上一名球員來充當新的守門員。

守門員是足球運動比賽隊員的位置名稱。位於球門前，是一個隊的最後一道防線。主要任務是守衛球門不讓球進入。

由守轉攻時，則用快速、准確的傳球組織發動進攻。是球隊中唯一可在罰球區內用手處理球的隊員，在爭奪罰球區內的高空球時起到第三中衛的作用，亦是整支隊伍防守和反擊不可或缺的中堅力量。

比賽分為兩個半場，每半場45分鍾。特殊情況經裁判員和雙方同意另定除外。任何改變比賽時間的協議（如因光線不足每半場減少到40分鍾）必須在比賽開始之前制定，並要符合競賽規程。

⑹ 守門員應該怎樣擋球才正規，還有就是應該怎樣用頭頂球，頂球好像很疼，有沒什麼訣竅

1、要用「八」字手接球所謂的「八」字手就是兩只手放在同一高度上，兩只手尖向內扣，手腕向外掰，兩只手呈一個「八」字的形狀，這樣的手勢可以防止在撲球的時候脫手。2、摘球對手的射門的力量一般的情況下都是很大的，如果門將撲球的時候，身邊沒有對方的補射隊員，這個時候門將可以在手剛接觸足球的瞬間，向下用力，改變足球的運行方向，使球向正下方運行，等足球從地上彈起的時候再把足球抱住。這樣做法的好處就是可以防止來球力量過大，門將撲球脫手。但是，採用此項技術的原則就是自己身體附近，最少是2米的范圍內沒有對方的進攻隊員。3、擊球剛才說的情況是門將的身邊沒有對方的進攻隊員，門將處理球的方法，那麼，如果門將的身邊有對方的進攻隊員，對手的射門力量又很大，怎麼辦呢?這個時候門將最好用雙拳或者是單拳擊足球的下方或者是側下方，使足球可以飛出相對危險的區域或者是直接擊出底線，這樣才是比較安全的做法。還有,頂球我也不知道.所以我一般情況下不頂球.我主要進行地面活動.頂球的,等我再給你找找吧

⑺ 足球守門，如果對方前鋒突破了所有後衛，單刀赴會，守門員該怎樣應付

就必須站穩位置，盡可能強迫對手向球門兩側運球以縮小射門角度，為回防補位的同伴贏得時間or等著對方前鋒射門

1對1防守 (撲單刀球)
除了球點球，守門員面臨最大的破門威脅來自於1對1

守門員成功地瓦解一次勢在必進的射門，不僅可以鼓舞隊友的士氣，也可打擊對手的士氣。面對1對1的防守，需要守門員有正確的判斷和足夠的勇氣。只有充滿自信，合理使用技術，守門員才會避免受傷，取得最好的防守效果。當一名進攻隊員擺脫防守，形成單刀赴會，任何人對破門得分都毫不懷疑，但守門員卻不能動搖意志。他必須敢於面對挑戰，相信自我，必須盡一切努力阻止射門成功。

對付1對1的情況，有三個階段：

● 分析形勢。

● 決定。

● 使用合理的技術。

當對方突破防線並形成單刀赴會，守門員必須保持清醒的意識，迅速對形勢作出判斷，進而採取使持球隊員感到壓力的行動。簡單地說，守門員必須選擇是出擊還是守在門里。

在1對1的情況下，守門員必須小心謹慎，不要犯規。因為那樣，很有可能導致被判罰球點球和被罰出場的雙倍懲罰。正因為如此，守門員對場上形勢的觀察、判斷和技術運用必須准確無誤。

如果對手控球能力非常突出，守門員則不應盲目出擊。因為，守門員在沒有把握撲到球或攔截球的情況下，盲目的出擊就等於幫了持球隊員的忙。因為，一旦守門員除了罰球區，就變得相當被動。所以，守門員必須沉住氣，除非他肯定能得到球。

1對1的情況也往往使進攻隊員承受巨大壓力，只有進球別無選擇。是突破守門員，還是調射、推射和勁射？在這種情況下，守門員的盲目出擊，會有助於進攻隊員作出果斷決定，使守門員的防守陷於被動。

如果守門員面對運球前進的進攻隊員，就必須站穩位置，盡可能強迫對手向球門兩側運球以縮小射門角度，為回防補位的同伴贏得時間。

面對以下三種情況，守門員可以採取如下的處理方式：

方案一 球傳到防守隊員身後的區域

分析 守門員迅速判斷他和對手與球的相對距離。

決定 守門員通過預測，肯定能首先得到球，或最壞的情況是與對手同時觸到球，因此，應該毫不猶豫地快速出擊，並在最後幾步魚躍撲球。

技術 守門員在魚躍撲球時，一隻手在球後，一隻手在球上，觸球後應迅速飽入懷中。為保護自己，應蜷曲頭部和腿部。如果守門員魚躍撲球時，對手採取挑射，應伸臂攔球以形成最大的防守屏障。先伸腳擋球將減小防守面積，不宜使用。

方案二 對手運球或短傳配合突破防線

分析 守門員分析、觀察運球隊員的運球過程。

決定（a） 當守門員發現對手最後一次觸球力量過大，可能失去控球權，應果斷出擊，不能接球則應將球踢向兩側。

技術（a） 同方案一。

決定（b） 當守門員觀察到對手始終將球控制在腳下，此時不易輕易出擊，應採取給對手射門施加壓力的對策，以便為同伴爭取回防時間。

技術（b） 守門員慢慢前移，盡量逼迫對手向球門兩側運球，以減小射門角度。如果對方大力射門或向球門兩角推射，守門員應降低身體重心並准備用腳救球。

方案三 球突然落到一名離球門很近但未被盯防的對手腳下

分析 守門員迅速判斷危險程度。

決定 因為情況緊急，守門員為封堵射門應果斷出擊。

技術 守門員快速出擊，撲球時展開身體形成最大的防守面積，目的是威懾對手，使其倉促射門，並偏離球門。

（1） 跪姿、蹲姿和站姿撲腳下球

做法

這一循序漸進的練習方法，目的在於引導年輕守門員掌握撲腳下球的技術，而且有利於他們增強信心。首先，同伴慢速向守門員運球，守門員跪在地上撲球，然後逐步過渡到蹲姿、站姿撲腳下球. 要點

● 准確地把握撲球時機——對球而不是對人。

● 伸出兩手。

● 保持頭部穩定，不要閉眼。

● 一隻手在球後，一隻手按在球上。

● 將球抱入懷中。

● 團身做好自我保護。

（2） 撲正面腳下球

⑻ 守門員的守門技巧有哪些

一 、基本注意事項

1、守門員不可以在本方禁區外的任何地方用手接球。否則有很大可能被紅牌罰下，如果你在大禁區邊沿撲救，而場地很滑。人抱著球就快滑出禁區的時候，只要球和手在禁區就可以。但你可以出禁區，禁區外除了不可以用手，其他方面你和其他隊友無異。
2、本方球員投拋界外球給你的話，那怕你在禁區里，也不可以用手接。

3、本方隊友有意的回傳球不可以用手接，可以用頭，胸，大腿停下來。無意的回傳球則可以（比方說本方禁區里一片混亂，本方隊友無奈用腳解圍，而你又恰恰可以用手接住。或者本方隊友大腳的回傳球，而球非常高，非用手接不可的，都可以用手，另一種就比較操蛋了，就是隊友腳法奇差，離你非常近的回傳球也傳的非常刁，直奔死角而去，撲救的時候，可以用手，碰到你自己失誤，沒停好球，球往門里跑，不得不用手的情況下，一般情況下裁判會判罰禁區內任意球。）隊友頭槌回傳，胸部回傳，或者打在隊友背上的球，可以用手接。
4、用手接到球之後，為了傳球的准確性，門將喜歡把球放到地上開，但是放到地上之後就不可以再用手拿起來了，否則會被判罰禁區內任意球。
5、混亂中單手把球控制住的情況下，只要球和手沒分開。對方是不可以繼續搶球的。二樓寂寞干紅兄說單手把球按著對方可以進攻是不允許的，裁判會吹罰沖撞守門員。或者是危險動作。
6、無論是撲單刀，還是撲角球，或者撲傳中球，在解圍撲球時一定一定要做到先碰球，撲救成功之後身體不受慣性控制放倒對方是不犯規的。如果是先把人放到，後碰到球，或者根本就沒碰到球，只放倒人，哪就准備撲點球吧，甚至會紅牌。

二、發球
1、隊友有意的回傳球只能用腳處理，如何傳球或者如何大腳我在這里就不說了，問你隊里的隊友吧。相信他們會告訴你很多。
2、用手控制後的球可以用手拋起來再用腳踢出去。這樣的球可以踢的很遠。但是准確性最差。也可以用手直接扔給自己的隊友。這個最准，但是對臂力要求很大。也可以等對方球員回防之後，將球放在地上再傳出去。還有就是把球往腳前輕輕一扔，等反彈起來再踢出去。這種傳球隊友很好接。無論哪一種處理方法。請在5秒鍾之內處理掉。因為你的時間觀念和裁判的是不一樣的。除了一種情況你可以抱著球晚點開。就是你撲住了球。周圍對方進攻球員很多。你可以爬在地上護住球等會起來。還有個比較操蛋的情況，就是對方球員緊緊跟著你。不讓你出手，你可以跑開，離他遠點出手。耽誤秒把鍾裁判不會吹。
3、球門球，要放在小禁區線上用腳傳。可以是隊內任何一名球員開。這里要注意的是 如果球是在門柱左側出的底線，那麼球應該放在小禁區偏左的地方發。反之是右邊。
4、球發出之後在沒有任何人接觸之前，你不可以再次碰球。否則違例。隊友要等球出大禁區才可以接球。

三、撲救
1、側撲之前，兩腳後跟應離地。身體重心先向下。然後拉開側弓步，發力腳用力蹬出，雙臂伸直。如果有把握可以把球接到，要做到一個手的手心應向下。一個手的手心應向外，左右手應該是一個直角。這樣可以防止球的力量大，從雙手間漏出去。兩手心相對的話很容易漏過去。或者十指長開。手心全部向外。但是拇指間距離要小。身體撲出去之後。來球如果到達胸部，十指張開。拇指尖向對。手心向內稍向外，成球窩狀。觸到球後，迅速收手。兩小臂對收。兩手心對胸抱球。腹部對地。將球壓在身下。對沒有把握的球，雙拳收到胸前，狠狠擊出。要打遠一點哦。
2、高空側撲，這個是最難的。基本動作同上，主要說下落地動作。如果經常練基本功的話。應該是球最先碰地，其次是臂。腰，屁股。大腿。小腿。腳。如果從不練基本功，或者不正規練基本功。奉勸你就別這樣了。否則第一步，你球先碰地，人估計就滑出去過了。肯定給你摔的七葷八素。在這里呢。主要給你說下業余門將應該怎麼做。快球全部用手打出去。落地時，身子要舒展開。千萬別下意識用關節部位護身子。如膝蓋。肘。身子要舒展開。讓肌肉多的地方落地。我從14歲守門。雖然從沒進過專業隊。但是14~20歲之間，我的基礎訓練幾乎天天沒斷過。現在我25了，所在的也是業余隊，因為基礎打下來了。所以落地從沒傷過。包括在沙土地上的比賽。總而言之一句話。沒做過基礎訓練的話。千萬別下意識用關節部位去抗地。
3、接高空球 拇指尖相對距離5CM左右 兩臂高舉。兩手心向外稍向內。成球窩狀。觸球後迅速收手抓緊。兩手心向胸抱球，兩小臂對收，將球置於胸前。如果球力度太大，應用拳狠狠擊出。或者兩手心向上，將球托出底線。
4、半高球， 拇指尖相對距離5CM左右 兩臂放於胸前。兩手心向外稍向內。成球窩狀。觸球後迅速收手抓緊。兩手心向胸抱球，兩小臂對收，將球置於胸前。很多業余門將喜歡把肘放在腰上。手心向上，將來球從下往上摟。這樣做的缺點是沒摟住，打到下巴。甚至打到鼻子。打到眼睛。雖然知道球脫手了，但意識會遲滯幾秒。容易被進攻球員撿漏。我所說的方法也會脫手。但球是往下走。人可以很快反應做出補救動作。比方說往前趴，將球控制住。
5、地滾球 接地滾球之前的姿勢。觸地的膝蓋要離支撐腳的腳後跟近些，就算手漏球，球也是打到腿上進不去。

⑼ 如何做好一個守門員

做好一個守門員要熟練地應用守門員的技術，守門員的技術如下：
第一：選位技術
對方射門時，守門員一般應站在射門點與兩門柱形成角的平分線上，當對方運球逼近或近射時，守門員應及時出擊前迎，以便縮小射門角度或撲腳下球。當對方遠射時，可適當靠前站，但要防備對方吊射。當球推進到中前場時，守門員可前移到點球點附近。在保證及時回位的情況下盡量擴大活動范圍。
第二：移動技術
為了更好的截獲和接住對方傳球和射門，守門員必須根據球和人的位置變化而隨時調整 自己的位置。向左右移動式，一般採用側滑步或交叉步兩種步伐。
第三：接球技術
1.接地滾球：有直腿式和單腿跪撐式兩種方法。直腿式接球時，兩腿直膝自然並立，上體前屈，兩臂自然下垂並肘，兩手小指靠近，掌心 向前。在手指觸球的剎那，隨球後引並屈肘，屈腕，將球包於胸前。單腿跪撐接球時，身體正對來球，兩腳左右開立，一腿屈膝，另一腿內轉跪撐，膝關節接近地面並靠近屈膝的腳跟，兩手隨球後撤並屈肘，屈腕將球抱於胸前。
2.平接直球：平直球又分為低於胸部和齊胸高的兩種。接低於胸部的平直球時，首先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，上體稍前傾，兩臂並肘前伸，兩手小指相靠，手掌對球。當手觸球的一剎那，兩臂隨球後撤並屈肘，順勢將球抱於胸前。接齊胸高的平直球時，先移動使身體正對來球，兩腳左右開立，兩臂屈肘手指向上，手指微屈，手掌對球，兩拇指相靠。當手觸球的剎那，手指，手腕適當用力，隨球順勢屈臂後撤，轉腕將球抱於胸前。
3.接高球：先判斷球的運行軌跡，確定接球點，迅速移動並起跳，兩臂上伸迎球，手掌對球，手指自然分開，兩手拇指相對成"八"字型.當手觸球的剎那，手指，手腕適當用力將球接住，並順勢屈肘，下引，轉腕將球抱於胸前.
第四：撲球技術
1.撲兩側的低球：撲接左側低球時，右腳迅速蹬地，左腿屈膝向左側跨出一步，身體向左側傾倒，左腳著地後，隨之小腿，大腿，臀部，上體和手臂的外側依次著地，同時兩臂向球伸出，左手掌心正對來球，右手在左手前側上方，兩拇指靠近，手腕稍向里彎，觸球後把球收回胸前，然後站起。
2.魚躍撲地滾球：撲球時，屈膝降低重心，在身體向撲球方向側倒的同時，同側腳用力蹬地躍出，空中展體，兩臂向球伸出，兩拇指相對，手掌對球。手觸球時，手指和手腕用力，以屈肘， 扣腕的連續動作將球抱於胸前，同時屈膝團身。落地時以兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側面，臀部，大腿，小腿依次著地。
3.撲接側面平高球：身體重心移向靠近來球一側的腳上，該腳用力蹬地向側面躍出，身體展開，兩臂向球伸出，兩拇指靠近，手指自然張開，手掌對球。當手觸到球時，以扣腕動作將球接住。落地時，兩手按球，前臂，肘，肩部，上體側面和下肢依次著地，同時屈肘，轉腕將球抱於胸前，並屈膝團身。
4.撲接腳下球：當對方帶球逼近球門或近門處接球准備射門時，守門員應果斷前迎，縮小對方射門角度。守門員在對方運控球時腳剛推撥球後，立即出擊撲腳下球。撲球時兩腿彎曲，重心降低，上體前傾，後腳用力蹬地，前腳屈膝向前跨出，使身體向側或側前傾倒，兩臂向球伸出，兩手靠近，手指自然分開接球。身體側面著地，並屈腿團身，將球抱在胸前.
第五：托球技術
托球是對付來球弧度較大且近球門橫梁或力量大，角度刁的射門，守門員接球把握不大或無法直接接到球時運用.起跳展體成弓背，單臂快速伸出，掌心向球，用手掌前部和手指用力向後上方或側面托球，使球越過橫梁或門柱.
第六：擲球技術
守門員接球後，為了爭奪時間組織反擊，常用手把球擲給同隊隊員.擲球動作快，便於改變方向，能較准確的控制球的落點。