心經血管鍛煉方法圖片

㈠ 抄心經的好處和功德是什麼

1、鍛煉記憶力。

除了流通傳布經典、與更多人分享法義之外，最主要的是透過一遍遍的寫，加強記憶，並且轉化身心，讓自己的身口意三業在修持中，逐漸與經文要義相應。柔自心清凈，一筆一畫凝神專注，也是修習禪定的方法。

2、抄經是禪定的重要方法之一。

尤其是對於剛入門者，抄經就是基本功，是培養定力、收攝心神的重要方法之一。一個人有了定力，對於自己的情緒也比較能夠控制，不管做什麼事，心意都比較能集中，無明煩惱就會相對地減少。

3、調心養性，增進修行。

每日抄寫《心經》，可保自己內心澄澈，會逐漸感受到經文內的千古真義，性格會開始轉變，可助人眼光和心胸漸開闊，態度平和，人際關系也會越來越好，對事業和生活都益處無窮。

(1)心經血管鍛煉方法圖片擴展閱讀：

抄寫《心經》注意事項：

一、抄寫《心經》之前要先洗手。如果有條件的人可以焚香，如果沒有條件的話，可以在心裏面三稱本師，然後再開始抄寫，抄寫的時候，一定要收心，不能有雜念，要全神貫注，內心恭敬。

二、抄寫的時候，最好選用深色的筆。在寫《心經》的時候，可以用黑色的筆，不要用紅色和純藍的，這樣顏色的筆會容易褪色。

三、寫的時候，字跡要清晰。寫《心經》的時候，要一筆一劃書寫，不要用草書，最好是用正楷書寫。

四、抄寫《心經》的時候，要盡量保證自己不會被干擾。先把手機、電視等等關掉，確保能夠認真書寫。

五、寫完要迴向。無論是寫《心經》還是誦讀《心經》，在完成之後，一定是要迴向。這樣修持《心經》的效果才會好。

㈡ 手少陰心經 整個一條經絡疼痛

心經：起於腋窩終點的極泉穴，止於手小指少沖穴。

解決情志方面的問題，思慮、神志、睡眠、感情糾葛等，是調節心理、安定神志的經絡

病候】
本經異常變動就表現為下列病症：咽喉乾燥，心口痛，口渴要喝水；還可發為前臂部的氣血阻逆，見厥冷、麻木、髎痛等症。
本經腧穴主治「心」方面所發生的病症：眼睛昏黃，胸脅疼痛，上臂內側後邊痛或厥冷，手掌心熱。
【本經穴】
極泉，珍靈，少海（合），靈道（經），通里（絡），陰郄（郄），神門（輸、原），少府（滎），少沖（井）。

1、極泉穴：可調心律，治療兩肋疼。探知心血管方面的問題，預防心血管早期的疾病。

怎樣預防和探查：用大拇指點按極泉穴，按後撥動一下它，撥動會發現裡面有許多小筋，一撥動這個小筋，手指會發麻，串過來了，有電麻感。如果電麻感很明顯證明心經是通的，也證明你的心血管功能是正常的。如果撥動時，只痛不麻，也不傳導，說明心血管有瘀阻在裡面。若不痛也不麻，，證明心血嚴重供血不足了，需要及時補充心血了。這個穴非常重要，它可以預防許多險症，如心梗、心絞痛等，需及早預防。極泉穴也治勞損性肩周炎。

2、少海穴：橫肘紋內邊緣處。心經的合穴。合穴治內府。所以它對心臟的整個調節都非常有好處。治療內府、調節心臟、交通心腎、減緩心律、降低血壓。撥動可治耳鳴手顫及精神障礙。

3、靈道穴：腕橫紋上1.5寸，摸到底下有個骨頭，貼著骨頭邊緣去揉就可以了。功效：防治心臟早搏、房顫，慢性心臟病，減緩心律，平靜心神。對長期有慢性心臟病的人非常重要，平時多揉此穴，保健。如心跳過速了，趕緊按靈道穴。有人老坐不住就是心裡頭老上火，按靈道就起到平靜心神的作用了。

4、陰郄穴：腕橫紋上0.5寸。有人睡覺手腳心發熱或出汗，中醫講是五心煩熱，睡不踏實，一煩熱了就老想起來小便，其實也尿不出來多少，一夜起四五次。此穴專治五心煩躁、小便頻數。這些穴位都在骨縫當中，點按時要把指甲剪平，然後有點往裡掐的動作才能摸到這個穴位。

5、神門穴：在掌或腕橫紋上凹陷處。原穴。功能：安定心神、增強睡眠，瀉心火；增加胃動力；防治老年痴呆；治暈車；增強通便能力。當50歲以後就要及早的多按神門防治老年痴呆。在臨睡前點按神門通常就會有睡意了。腸胃功能弱就會暈車，點按神門把胃濁氣下行，就會心安不暈了。此穴重要，但很深，要掐或者用大拇指指節內側硌它。

6、少府穴：少指少陰也就是心臟，少府就是心臟，所以它是可以直接調節心臟的一個穴位。有先天性心臟問題，一定要經常按摩少府（有病會痛），經常輕柔地按摩可增強心臟功能。此穴功能：直接可調節心臟，主治先天性心臟的疾病；治女性陰道瘙癢，男性陰囊濕疹；防治暴喑，中風說不出話，剛出現有效果，時間長了不管用。怎樣找此穴：握拳，小指尖對的地方就是少府大概的位子，在它附近掐一掐，找到敏感點就是了。少府是心經的火穴，一切心經的濕熱症、火症都可以通過少府來調節，如舌頭長泡了，小便黃了，就是心火下不去，揉少府就可以降心火。

7、少沖穴：小指內側指甲旁。防治：急症，發燒、癲狂、昏厥症。有開竅醒神的功能。用三棱針刺一滴血擠出來有效的。

本男建議你看看中里巴人的求醫不如求已,酷優,土豆上面都有他是視頻.

㈢ 心經的作用是什麼

心經主要是調理一些心律失常的問題，能夠治療一些心慌胸悶的症狀，同時也能夠對心煩失眠，心陽不足引起的怕冷等症狀有一定的改善。同時心經上也有一些治療肝腎不足，心腎不交導致的失眠等問題，也有一定的改善作用。

心經的好處包括幫助身體去熱、治療一些基本的疾病情況，生活中出現一些冠心病、心絞痛或者失眠、健忘、神經衰弱的時候，就可以通過這種方式來幫助身體進行有效的治療。此外，心經還可以幫助身體促進血液的循環、調理身體的氣血、幫助身體降低血壓、減緩心率。

心經的作用原理：

心經主要跟情志方面有關系，所以只要是人體情志方面的疾病就要通過心經來解決。

情志包括思慮方面的問題，神志方面的問題，睡眠方面的問題，還有感情糾葛方面的問題都與心經直接有關系，所以心經是調節心理的一條經絡，安定神志的一條經絡。

心經從極泉穴開始，極泉在腋窩終點部位，其實這個穴位功效很多，它可以調節心律，可以治療兩肋疼痛，它可以探查心血管方面的問題，可以預防心血管早期的疾病。

以上內容參考：網路-心經

㈣ 疏通經絡對淺層毛細血管明顯有作用嗎

經絡是人體氣血運行通道，經，是經絡系統的主幹。絡，是經脈別出的分支，遍布全身，經絡內聯五臟六腑，五官七竅、四肢百骸，所以經絡通了你的身體才會好，今天小編就來給大家詳細的介紹如何疏通我們的經絡。
全身經絡疏通法

1.肺經：讓你皮膚不再乾燥

從肩胛骨凹陷處連出一條直線，沿著手臂內側，到拇指內側端止，為人體肺經。

肺主皮毛,經常敲打肺經的同時，保證每天至少1500毫升的進水量，就能使水分通過肺經運轉到真皮層，使你的皮膚不再乾燥。



2.膀胱經：讓你記性好

膀胱經從頭頂的百會穴開始，延至後背、臀部，於腳跟止。一般中醫認為，膀胱經真正的效力位置從腰間開始，因此你只要敲打下半身就夠了。

經常敲打膀胱經，可改善腦部供血質量，刺激腦神經細胞活性，讓你記憶力提高。



下午15點到17點是膀胱經的運行時間，那時敲打，可有效減少午乏,讓你的精力格外充沛。

3.三焦經：讓你免疫力提高

三焦經起於眼角魚尾紋的生長處絲竹空穴，止於無名指之間。三焦經是人體健康功能的總指揮。

它能使各個臟腑順利合作，步調一致，有些中醫學家還將它等同於淋巴系統，可見其作用不一般。

經常敲打三焦經，能提高身體免疫力，讓你不再小病連連!三焦經的運行時間是21:00到23:00。

建議你敲打前盡量少喝水，三焦經還主管水液運行，體內水液沉積太多，會讓你次日清晨感覺眼皮腫腫的。

疏通經絡 做到這些不再生病_疏通經絡

4.心包經：讓你吃不胖

從乳頭外側一寸的天池穴開始，到中指指尖末端，經絡養生中稱為心包經。

心包經的始端在心臟外圍，中醫所說的心包就是心臟外面的一層薄膜，當外邪侵犯時，心包擋在心臟前面，起到一定保護作用。

經常敲打心包經，除了提高心臟功能，讓你的呼吸和血流更有力外，還有一定的減脂效果。



晚上19點到21點是心包經運行時間，如果你在晚飯後敲打心包經。

可使血液中積存的膽固醇順暢地排出體外，加快食物脂肪在體內的代謝速度，即使吃得很多，也不用擔心發胖!

5.心經：最准確的自我體檢法

心經始於腋下，止於小拇指指尖，貫穿上臂內側。



中醫認為，心經可透露出人體最准確的健康指標，是不可不試的健康自測法。

具體方法很簡單：先將手向前伸直，15秒後，斜放下45°，10秒後，再把手臂垂直舉高。

如果你的血液迅速下流，靜脈凸顯消失，說明你指標正常，不必為健康擔心。

如果靜脈凸顯消失緩慢，說明你疲勞過度，急需減壓，建議你借機美美地睡一覺。

疏通經絡 做到這些不再生病_疏通經絡

保健動作疏通經絡法

梳

常梳發，頭不白頭為精明之府,它匯集五臟六腑的精氣，有50多個穴位與全身器官關系密切。

俗話說：千過梳頭，頭不白,經常梳頭，不僅可以改善頭皮血液循環，疏通經氣，調理血脈，還能解除疲勞，改善神經功能，幫助睡眠。

㈤ 中醫把脈說心經不通，有哪些疏通心經的方法

慢地講眼睛閉上(輕閉或微留一線之之光)。把注意力集中呼吸，一吸一呼，無雜念，最重要的還是要心空。每次打坐必須要做足半個小時，或45分鍾。

（打坐的要領可查網上）。氣體的東西在肢體中遊走。尤其是當你某部位受傷或生病時，感覺更明顯。但病體部位，氣則無法正常通過。如果能通過了，自然就沒病了。(本人修煉淺，沒這本事運氣治病，只是有這是好事，如果真相信經絡，那疏通也不復雜。

神經元在人體是存在的，但支配它的不應該是大腦，而是人體的經絡。經絡除了可以支配神經元，還統御這人體的各項的生理循環的工作。

大腦對人體的各種指令也是通過經絡這個人體的在拍打的過程中哪個穴位，哪條經絡的一段位置拍打上去有疼痛感，就著重拍打這個位置，拍打一段時間後，疼痛就消失了。這一段經絡也就算通暢了。

㈥ 經絡不通吃什麼好怎麼鍛煉啊

日常經絡養生之道

手)
手神門穴：手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處：幫助入眠，調節自律神經，改善心悸。
內關穴：位置在手掌面關節橫紋的中央，往上約三指寬的中央凹陷處：幫助入眠，可調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈目眩。
各手指指甲旁邊：手心拇指（肺經）、中指（心包經）小指（心經）手背食指（大腸經）、無名指（三焦經）、小指（小腸經）：抒壓/解除疲勞。
合谷穴：先以右手拇指內側橫紋，對應左手虎口，拇指下壓所按之處即是，或著食指拇指並攏，虎口處出現隆起肌肉，狀若山丘，往後走為山谷凹陷處，即是此穴：抒壓/解除疲勞，消除黑眼圈，眼部減壓，避免「中痧」，增進免疫力，提神醒腦，可舒緩肩頸肌肉僵硬。
曲池穴：在手肘關節彎曲凹陷處：抒壓/解除疲勞，有疏風清熱的作用，助排便，解除掉發危機，可讓肌膚循環改善，避免「中痧」。
勞宮穴：中指及無名指往下延伸交會的凹陷處，位置大約在握拳時，中指點於掌心的位置：提神醒腦、清心安神。
手指的肺穴：無名指第一指節中點：解除掉發危機。
手指的肝穴：無名指第二指節中點：解除掉發危機。

頭)
百會穴：位置在頭頂，以兩邊耳尖劃直線與鼻子到後頸直線的交叉點：可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。
風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。
風池穴：雙手掌心貼住耳朵，十指自然張開抱頭，拇指往上推，在脖子與發際的交接線各有一凹處：消除黑眼圈，眼部減壓，改善頸部僵硬，消除肩膀酸痛，偏頭痛。

臉)
承泣穴：眼球正下方，眼框骨凹陷處：消除黑眼圈、眼部減壓。
睛明穴：眼頭起點處：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦。
攢竹穴：約眉頭附近，眉稜骨向眼眶凹陷之轉折處：消除黑眼圈、眼部減壓。
魚腰穴：眉毛中點：消除黑眼圈、眼部減壓。
絲竹空穴：眉尾處：消除黑眼圈、眼部減壓。
太陽穴：眉梢與眼角之間，向後方約一指寬的地方：消除黑眼圈、眼部減壓，可舒緩肩頸肌肉僵硬，預防頭痛，提神醒腦，解除掉發危機。

(耳)
耳穴中的脾、胃兩穴：針對腸胃不適、控制食慾。
耳穴中的神門(位於耳上方三角窩處)、心區、內分泌及皮質下等穴：針對疲倦且睡眠品質不好。
耳穴中的髖點、膝點及頸椎點等處：針對腰酸背痛。

(腿)
足三里穴：膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。
陰陵泉：膝蓋下方，拇指與食指由膝蓋往下，扣住脛骨兩側縫隙可壓到一凹陷處，小腿脛骨內側緣，往上推到盡頭的地方：修飾曲線，恢復窈窕、促進腸胃功能的恢復、促進代謝。
三陰交穴：腳內踝最高點上方約四指幅：改善失眠。
陽陵泉穴：小腿外側，膝下1寸之凹陷，腓骨小頭附近：改善腿酸腿粗。
承山穴：踮起腳尖，足跟輕提，在小腿肌肉正中出現凹窩處：改善腿酸腿粗。 湧泉穴：位於腳底人字中心，往下約1/3處的凹陷處：改善失眠。
(身體)
水分穴：肚臍上2公分處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。
關元穴：肚臍正下方4指寬處，腹部中線上：修飾曲線，恢復窈窕。
膻中穴：位於兩側乳頭正中間與胸骨中線的交接點：情緒郁悶、心悸、焦躁等有緩解作用。
肩井穴：位於第七頸椎下與肩膀外高骨突起(即鎖骨肩峰端)連線中點：消除肩膀酸痛，幫助入眠。
怎樣才知道你的經絡已經通了
1.身上的肉捏著不感覺痛
檢驗經絡是否通的最簡便的方法。就是捏一下你自己身上的肉，看是否痛。尤其是胳膊外側
的三焦和小腸經的位置，或者大腿上的肉，能夠很方便和明顯地感覺出來。
2.有明顯的過血現象。

有些朋友不明白什麼叫過血現象。很多人可能有過這樣的感受，你用一隻手攥住另一隻手的
手腕，一定要攥緊。當過一分鍾左右的時候，你會看到被攥住手腕的手掌逐漸從紅色，變成了白
色，而當你突然松開的時候，你會感覺一股熱流一直沖到了手指尖，同時手掌也會從白色，變成
紅色，這種現象就稱為過血。說明你的經絡是通的。
那麼，對於手掌而言，你很容易了解到過血現象、，但如果你的下肢，你的腳是否有過血現
象呢？這就不太好做了。很多朋友都有手腳冰涼的症狀，說明你的氣血虧的很厲害，無法達到你
的肢體末端。那怎樣知道你的下肢是否過血呢？那就讓別人幫忙，壓住你的股動脈，然後大約一
分鍾的時間，猛的松開手，看看你的血能否沖到腳指尖？最好的情況是能沖到腳指尖，而且過血
的感覺是呈圓桶狀，前後腿一起過。但很多人都過不了膝蓋。但凡這種人，都需要好好打通你的
經絡。

可能有些朋友問了，你說的股動脈在哪啊？這個位置不太好找，如果你躺平了，用手指稍微
用力按壓你的腹股溝的位置，你應該能感覺到有一個地方會有跳動的感，就像你摸手上的脈搏一
樣。那裡就是你的股動脈。
如果壓股動脈後的過血感覺是呈圓桶狀並能到達腳尖的話，說明你的經絡非常的通。反之，
就需要通過按摩打通經絡了。

3.搓八髎腳會發熱

壓股動脈，主要是測試你的足三陰經和三陽經的情況，會有明顯的過血感覺。如果想重點測
試一下督脈及膀胱經的情況，那麼就要通過搓八髎的手法了。所謂八髎，是八個穴位的統稱。
即上次中下髎，分布在左右兩條膀胱經上。先來看看八髎的位置.
很多從來沒有做過按摩過的人，經絡大體都不通。不僅表現在壓股動脈，沒有過血的感
覺，搓八髎也沒有腳熱的感覺，大部分人都只有屁股熱，好一點的膝蓋能熱，最好的才是腳
能熱。搓八髎，的方法是用手掌快速在八髎處摩擦，刺激膀胱經和督脈。這只是一種熱感，而不
是過血的感覺。

4.平躺下肚子塌陷

肚子上集中了人體很多的經絡，因此，這個位置的經絡是否通非常的重要。那什麼叫好肚
子呢？第一手捏著不痛。其次是，肚子要塌。什麼叫塌呢？就是平躺在床上，要能顯出肋骨來，
往肚子上澆點水而不會流。這樣的肚子才叫好肚子。有句話叫，肚子軟如棉，百病都不纏。打
通肚子這段的經絡，主要靠的是刮痧和按摩。一般不適合拔罐。
如果你的上述四點都能做到了，那麼就說明你的經絡是通的。這個時候，你只要進補什麼東
西，身體才能吸收。否則的話，你吃的東西再好，包括你吃的葯，保健品，作用都會大打折扣。
畢竟，在中國古代，醫生們沒有遇到像垃圾食品的問題，也沒有遇到類似三聚氰胺這類的事，以
及眾多導致經絡被堵的添加劑。

因此，現在絕大多數的慢性病人，經絡基本上都是不通的。因此，一切治病的手段，
要從打通經絡開始。

㈦ 心經的作用和好處分別是

心經主要是調理一些心律失常的問題，能夠治療一些心慌胸悶的症狀，同時也能夠對心煩失眠，心陽不足引起的怕冷等症狀有一定的改善。同時心經上也有一些治療肝腎不足，心腎不交導致的失眠等問題，也有一定的改善作用。

心經的好處包括幫助身體去熱、治療一些基本的疾病情況，生活中出現一些冠心病、心絞痛或者失眠、健忘、神經衰弱的時候，就可以通過這種方式來幫助身體進行有效的治療。此外，心經還可以幫助身體促進血液的循環、調理身體的氣血、幫助身體降低血壓、減緩心率。

心經的作用原理：

心經主要跟情志方面有關系，所以只要是人體情志方面的疾病就要通過心經來解決。

情志包括思慮方面的問題，神志方面的問題，睡眠方面的問題，還有感情糾葛方面的問題都與心經直接有關系，所以心經是調節心理的一條經絡，安定神志的一條經絡。

心經從極泉穴開始，極泉在腋窩終點部位，其實這個穴位功效很多，它可以調節心律，可以治療兩肋疼痛，它可以探查心血管方面的問題，可以預防心血管早期的疾病。

用大拇指點按這個極泉穴，然後撥動一下它，撥動會發現里邊有很多小筋，一撥動這個小筋手指就會發麻，串過來了，有電麻感，如果電麻感很明顯，證明心經這條經絡是通的，也證明心血管功能是正常的；如果撥動它的時候只痛而不麻也不傳導，證明心血管有淤阻在裡面。

以上內容參考網路-心經

以上內容參考 網路-心臟

㈧ 經絡不通怎麼辦疏通經絡的10大妙招

升溫是疏通經絡最有效的方法身體內寒濕重時，就如面對一塊因冷而凍住的土地，你用按摩和針刺的方法是解決不了根本問題的。只有「大地」回暖，河流化冰，土地解凍，河流才會通暢，土地才會松軟、透氣。我們的身體也是一樣，只要身體內寒濕重，身體內所有的管道就會因冷而收縮，身體內的肌肉、組織也會遇冷而板結。這時針灸、推拿、按摩等治療方法對治療各種疾病效果甚微，而且只能暫時緩解，復發率非常高。遇到這類情況時，就要同時學會為身體升溫、排寒濕的技巧，才能讓身體內全面化凍，各種管道自然暢通。

蓮花坐活動韌帶坐時，屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面;然後換右腳。堅持運動能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通。

5字調息通五臟每天清晨，用鼻子吸氣，嘴呼氣，默念：噓、呵、口四、吹、呼字，不要出聲。每個字音對應一個臟腑：噓對肝，呵對心，口四對肺，吹對腎，呼對脾。這是利用調節呼吸來調勻氣息，疏通五臟。如果常念「噓」可以養肝明目，常念「呵」可以泄心火等，長久堅持，會有一定作用。

三線放鬆通經絡平卧在床上，將身體分為三條線，分別自上而下放鬆。第一條線（兩側）：頭頂-頭兩側-頸部兩側-兩肩-兩上臂-兩肘關節-兩手。意念在中指端保持1~2分鍾;第二條線（前面）：面部-頸部-胸部-腹部-兩大腿-兩膝部-兩小腿-兩足背-十個腳趾。意念在腳趾部保持1~2分鍾；第三條線（後面）：後腦部-枕部-兩小腿後部-兩腳跟-兩腳底。意念在腳心湧泉穴保持1~2分鍾。

薄荷茶味疏經絡取干薄荷葉15克，綠茶3克，沖入沸水1500毫升，待泡出味且稍涼後，濾去殘渣，再加少量冰糖，或把鮮薄荷葉洗凈，放入杯中，直接沖入開水。用於泡茶的有歐薄荷、綠薄荷和蘋果薄荷，味苦辛，有健胃、通絡之效，但是薄荷性涼，不易久服。

老絲瓜引導經絡老絲瓜1條，切碎炒至微黃，研成細末，每次10克，用熱水過服。老絲瓜筋絡貫穿，類似人體經絡。借老絲瓜氣來導引人體經絡，使氣血通順。

葯物溫敷通過外服敷葯膏也能起到疏通經絡，促進氣血運行作用。如追風壯骨膏，有追風散寒，活血止痛功效，用於風寒濕痹，肩背疼痛，腰酸腿軟，筋脈拘攣，經絡不通、四肢麻木，關節酸痛，筋骨無力。使用時，用生薑擦凈患處，加溫軟化，貼於患處。溫敷可以有助於活血通絡。。

經絡不通怎麼辦？上面為大家介紹了疏通身體經絡的10種方法，讓身體升溫是最簡單的疏通經絡的方法，另外，梳頭、按摩耳朵等也可以疏通經絡

㈨ 疏通經絡有哪些小妙招

1、堅持梳頭

梳頭能夠有效促進血循環，頭部是諸陽之會，穴位眾多。每日早上堅持梳頭，能使頭部的經絡疏通，可使多數頭痛、膽囊、乳腺、心血管疾病得到解決。

方法：用手指或木梳從額頭前至枕後，從兩側的顳部至頭頂進行「梳頭」，每回50~100次，以晨起梳頭為最佳。

2、輕揉耳輪

腎儲藏了全身臟器的精氣，揉捏耳輪能疏通腎氣。中醫認為，「腎，主骨、生髓」，全身精氣有各臟器收集後交腎來保存，腎開竅於耳。耳朵上布滿了全身穴位，所以按摩耳朵不僅能健腎，還能打通全身穴位。

方法：雙手握空拳，以拇指、食指沿耳輪上下來回推摩1分鍾，直至耳輪充血發熱。

3、拍肘窩

拍肘窩可以疏通心肺經，潤肺養心排毒。肘窩部位經絡密集，有心包經、心經、肺經通過，拍肘窩能使心肺的火氣與毒素排出。

方法:拍時手掌要放鬆，有力且出力均勻地拍，每條胳膊連拍5-10分鍾，先拍左肘窩、拍完會發現紅、青、紫、黑等不一樣顏色的毒素，顏色越重問題就越重。每周拍一次即可。拍3-5次毒素就會慢慢減少。

注意：結束拍打後，立即喝一杯溫開水，可加速排毒，拍打後當天不能洗澡。

4、拍手背

拍手背可以治療腰部腿部疼、腰椎間盤突出等。手掌分布眾多穴位，還有臟腑的反射區。所以經常拍手背可以有效改善臟腑功能，疏通經絡。

方法：一隻手的手掌拍打另一手背，輪流拍，每個手拍50至100下。

5、經常捶背

中醫認為人體的心、肝、脾、肺、腎、胃、膽、大腸、小腸、膀胱、三焦、十二俞穴皆系於背。適度捶打背部可振奮陽氣、疏通經絡、促進氣血運行、調和五臟六腑，達到消除疲勞、寧心安神等作用。同時，捶背還可刺激背部皮膚和皮下組織，通過神經系統和經絡傳導，強化人體內分泌及神經系統功能，提高機體免疫力和抗病能力。

方法：捶背時，雙手沿脊柱兩側自上而下或自下而上輕拍輕叩，捶擊力度以能使身體震動而不感到疼痛為宜。力求動作協調、節奏均勻，著力富有彈性。一般捶背頻率以每分鍾60~100下為宜，每日可捶背1至2次，每次捶背時間以20分鍾為限。

6、蓮花式盤腿

雙盤腿能有助於活動人體多處韌帶，使腿、腹、胸、頸部等肌肉得到充分伸展，保持經絡暢通，可以使下肢的經絡、血脈打開，能有效調理肺腑的功能，改善大腦的供血。

方法：坐時屈左腿，將左腳的腳背放在右大腿的腹股溝處，雙手放在左膝蓋上，輕柔地做上下彈性運動數次，使之接觸地面，然後換右腳。

7、手指刮痧

六條經脈循行於手部，它和全身的臟腑與器官都聯系密切。大拇指屬肺經，食指屬大腸經，中指屬於心包經，無名指屬於三焦經，小指屬於小腸經。用刮痧板刮在不同的手指上來回刮動，可以疏通經脈，治療疾病。

？

㈩ 為什麼說心經是攸關生死的經絡

手少陰心經主要分布在上肢內側後緣，起始於心中，出屬於心臟周圍血管等組織(心系)，向下通過橫嗝，與小腸相聯絡。它的一條分支從心系分出，上行於食道旁邊，連系於眼球的周圍組織(目系)；另一條支脈，從心系直上肺臟，然後向下斜出於腋窩下面，沿上臂內側後邊，行於手太陰肺經和手厥陰心包經的後面，下行於肘的內後方，沿前臂內側後邊，到達腕後豌豆骨部進入手掌內後邊，沿小指的內側到指甲內側末端，接手太陽小腸經。
中醫認為在五臟中，心為「君主之官」。君主，是一個國家的最高統治者，是全體國民的主宰者。相應的，心也就是人體生命活動的主宰，是臟腑中最重要的器官。它統帥各個臟器，使之相互協調，共同完成各種復雜的生理活動，如果心發生病變，則其他臟腑的生理活動也會出現紊亂而產生各種疾病。所以，疏通心經，讓它的氣血暢通對身體的整體調節是非常重要的。
按摩心經的最佳時間應該是午時，即上午11點至下午1點，這個時候人的陽氣達到最盛，然後開始向陰轉化，陰氣開始上升。這時人們最好處於休息的狀態，不要干擾陰陽的變化。中午吃完飯小睡一會兒，即便睡不著閉著眼睛休息一下也是很好的。