治療失眠的簡便方法

1. 治療失眠的簡單方法 有哪些

生活中還有一些治療失眠的有效方法：

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下
我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。
二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法 ，不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。
三、溜狗，和寵物一起散步，放鬆心情也不錯的。
四、晚上7點後不要再吃正餐這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。
五、泡個八定水安神皂澡。

飲食方面治療的有效食譜：

1、烏靈參燉雞：雞湯是大補的飲食，如歸再加上烏靈參那麼效果就更加的好了，准備雞，烏靈參，酒、姜、蔥、鹽適量。首先，烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內;將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。
此食物每日2次，食雞肉、飲湯，可補氣健脾、養心安神，適用於神經緊張、神經衰弱造成的失眠。這是常見的治療失眠的食療方法。

2、遠志蓮粉粥：每天喝一杯粥養心又養胃，對於身體的各個方面都是有好處的，而且還促進睡眠，准備遠志、蓮子、粳米，對治療失眠十分有效。先將遠志泡去心皮與蓮子均研為粉，再煮粳米粥，候熟入遠志和蓮子粉，再煮一二沸。此方可隨意食用。

3、玫瑰花烤羊心：玫瑰花，不要看他只是花，它的作用比安眠葯好上百倍，它不僅僅是愛情見證的東西，還對人們的身體有好處。將鮮玫瑰花放入小鋁鍋，加食鹽、水煎煮10分鍾，待冷備用。將羊心洗凈、切成塊狀，穿在烤簽上邊烤邊蘸玫瑰鹽水，反復在在明火上灸烤，烤熟即成。此食物宜熱食，可邊烤邊食。這也是很好的治療失眠的食療佳品。

2. 求助一個簡便而有效的治療失眠的辦法！！！

(1)首先該喝杯牛奶，很有效。 (2)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心 ，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。 有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認 為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會 生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。 (3)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗 多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原 因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀 ，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題 ，算不了病而延誤治療。 (4)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會 兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱 水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一 害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法 ，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。 此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後 把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸 ，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經 活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡 意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳 ，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到 呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停 止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於 身之兩側，便會很快入睡了。 (5)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如 ：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝 淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠 ，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (6)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據 研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨 酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素； 同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定 安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (7)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且 可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈 山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左 臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間 。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身 放鬆，睡得安穩。 (8)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉 、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的 芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖 分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。 (9)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應 先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因 緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法 ，則可避免失眠。 (10)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以 催眠入睡並睡得香甜。 (11)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟 米)熬粥，有令人入睡的療效。 (12)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加 蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核 ，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (13)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝 入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並 喝湯，有良效。 (14)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (15)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬 瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (16)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙 ，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜 安神功能，所以有一定的催眠療效。 (17)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個 剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣 味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (18)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在 枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。 (19)參加太極拳鍛煉。 (20)佩香法：硃砂30克、磁石30克、琥珀3克， 研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上 。 (21)葯汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10 克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。 (22)梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從 前額經頭頂向後枕梳行，先中央漸至兩側，反 復梳理15分鍾左右。梳理時靜心體驗其樂趣。 手法輕重以舒適為度。 (23)葯枕法：杭菊花、燈芯草各250克作枕頭芯 用。常用有效。 (24)風油精塗穴法：在心煩胸悶、頭昏腦脹不能 入睡時，用風油精塗擦太陽、風池兩穴。太陽 穴：位於外眼角向後一寸凹陷中。風池穴：位 於頭後枕部、頸項大筋兩側向上推至骨下凹陷 中。 (25)蓮子肉(去皮帶芯)30克，龍眼肉5克，燒制 點心或煮粥食用。 (26)豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。 (27)雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克 、生地30克、阿膠10克(另烊)，每日1帖，分2次 煎服。 (28)紅棗30克(撕裂)、淮小麥60克、炙甘草10克 ，分2次煎服，每日1帖。 (29)蔥白8根、大棗15個、白糖5克。用水2碗熬 煮成1碗，臨睡前1次服完。本方用治神經衰弱失 眠症。臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼 再加熱水。同時服用此方，療效更好。 (30)大蔥(取白)150克切碎放在小盤內，臨睡前 把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。本方用治 神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。 (31)蔥白7根、大棗20枚。加水煎服。本方用治 虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。 (32) 大棗20枚、黃芪20克一起煎湯，睡前服湯 吃棗，能治失眠。 (33) 五味子10克、杞子20克、棗仁10克，三葯 同煮而成五杞棗仁湯，每晚臨睡前服用，一周 為一療程。 (34) 蜂蜜50克，用70℃左右的溫開水沖飲，有 利眠作用。患有便秘者服用更佳。 對一些較頑固性的失眠，還是要結合一些中西 安眠葯物治療。 採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先 睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後 排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環 境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高 睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。 希望樓主能採納我這些有效地方法，謝謝！

3. 治療失眠最簡單得到方法是什麼

要看看你失眠的原因了，如果是生理身體上的疾病，盡早醫治好，睡眠應該會有所改善；如果是心理上的，自己無法開解，就需要朋友家人甚至是專業醫師的幫助了
採納哦

4. 治失眠的簡單方法

7這些治療失眠的簡單方法可以試試，按摩穴位能改善睡眠，每天按摩太陽穴和百會穴數次，用健康木梳頭發5分鍾，使心情舒暢，解除煩惱，消除煩惱。取紅棗、小麥、冰糖，先取紅棗、小麥，用水煎熟，去渣取汁，然後放入冰糖汁中，每晚一次。吃些棗子、肉、米飯和糖。先吃米飯煮粥。煮的時候加入棗子和肉。粥煮好後，加入冰糖，煮一兩次。每天一劑。把酸棗仁磨成細粉，放入肚臍，用上石止痛膏固定，一天換一次。取硃砂，加適量糊劑拌勻，敷於上石止痛膏上，敷於足心湧泉穴，每晚包紮固定一次。

失眠是一個越是在意越是努力就越得不到的神奇體驗，是一個讓人崩潰的惡性循環，是一個讓我們覺得活著沒有任何快樂可言的可怕怪物，你需要知道怎樣有助睡眠，還有治療失眠的簡單方法，走出這萬丈深淵。

5. 怎樣用最簡單又最有效的方法治療失眠

運動可以消耗人的體能，使人體感到睏乏。我們可以通過游泳、慢跑等方式提升睡意。但是運動時切記不要劇烈運動，以免造成身體各器官過分興奮，不僅達不到催眠效果還會適得其反。

晚餐不能吃的太飽或太少，吃的太飽或太少都不易入睡。在食物選擇上要吃清淡一點的食物，不要選擇辛辣、高脂的，以免對腸胃產生刺激，是人體處於興奮狀態。

睡覺前喝一杯熱牛奶或紅酒可以起到安神的效果，對於長期失眠的人來說是非常有利的，想要擁有高質量睡眠的朋友不妨試一試。

失眠患者可以下載一些節奏相對較慢、安靜輕柔、讓人感覺到放鬆的樂曲，比如海浪拍打岸邊的聲音、海鷗的叫聲等等，可以有效地達到放鬆神經、紓解壓力的效果，從而幫助失眠患者更快的進入睡眠狀體啊。

6. 如何治療失眠的簡便方法

對於治療失眠的簡單方法問題一定要重視，你提到治療失眠的簡單方法你解答如下。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態