怎麼提升記憶力的方法

㈠ 如何快速增強記憶力的方法

快速增強記憶的方法應該有很多，但歸納起來主要從兩個角度去考慮。一是根據記憶者的認識習慣、年齡、知識底蘊、理解力、思維偏好等因素考慮入手，去選擇具體的記憶方法;二是根據記憶對象的實際，例如概念類則宜採用語法分析法去記，如職業是人們在社會中所從事的有穩定收入的工作，先記主謂賓:職業是工作，再添兩個定語就顯得很簡單了，既記得快，還記得牢，同時也很好地理解了概念。歷史、時間類可用諧音法、聯想法等。長篇記憶則可根據時間、事件、主句主意等實際進行記憶。總之，快速因人而異、因記憶對象而憶，記憶有法而無定法，是形象還是抽象記憶，是用思維腦圖還是抄寫背頌，皆有記憶者在實踐探索嘗試中去選擇。

㈡ 怎樣才能提高記憶力方法

積極暗示法
我們很多人都對自己的記憶力缺乏足夠的信心，常常感嘆：我記性不好。或者懷疑：這么多，我能記住嗎？這種感嘆或懷疑，往往會給自己的記憶設了障礙。我們應該時常給自己打氣：「我一定能記住。」進行積極的心理暗示，或者回憶一下自己關於記憶的愉快經歷。
限時記憶法
在規定的時間里記憶數字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在候車時，你規定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。當然，你也可以隨身帶幾張單詞卡或其他需要記憶的內容，用那些零碎的時間來練習。
精細回憶法
常回憶，並盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。我們每天都在接觸或接收著大量的信息、知識、人、事物，但因為我們很少回憶，所以很多本來已經記住的東西又模糊或淡忘了。

㈢ 如何提高記憶力的方法

如何增強記憶力習法亦稱假設法和探究法，這是一種基於問題學習的教學方法，是指教師在學生學習概念和原理時，不是將學習的內容直接提供給學生，而是向學生提供一種問題情境，只是給學生一些事實（例）和問題，讓學生積極思考，獨立探究，自行發現並掌握相應的原理和結論的一種方法。.
發現學習法，把所有的我們不愛學習，對於學習，不上心，學不會，然而突破我們對學習的領域感興趣，只要學習任何東西感興趣之後，學起任何東西都會快速上手，加深對學習的樂趣的科學方法。
如何增強記憶力習法的思想淵源可上溯到古希臘哲學家蘇格拉底的：「產婆術」的發現學習法和近代西方教育家盧梭、第斯多惠、斯賓塞等人的教學思想，然而當代各國教師廣泛採用此法乃是美國教育家布魯納積極倡導的結果。
布魯納提出的上述著名論斷構成了發現教學法的理論依據，布魯納認為學習、了解一般的原理原則固然重要，但尤為重要的是發展一種態度，即探索新情境的態度，做出假設，推測關系，並應用自己的能力，以解決新問題或發現新事物的態度。布魯納認為，教育工作者的任務是：把知識轉換成一種適應正在發展著的形式，以表徵系統發展順序作為教學設計的模式，讓學生進行發現學習（discoverylearning）。所謂發現，當然不只限於發現人類尚未知曉的事物的行動，還包括用自己頭腦親自獲得知識的一切形式。例如，他根據兒童踩蹺蹺板的經驗，設計了一個天平，讓兒童調節砝碼的數量和砝碼離支點的距離，以此讓兒童發現學習乘法的交換律，如3*6=6*3。他先讓兒童動手，然後使用想想，最後用數字來表示。[1]由此進一步衍生出發現教學法的基本宗旨。
一般來說，發現法大致包括以下幾個步驟。第一，提出和明確使學生感興趣的問題。第二，使學生對問題體驗到某種程度的不確定性，以激發探究的慾望。第三，提供解決問題的各種假設。四，協助學生搜集和組織可用於做結論的資料。第五，組織學生審查有關資料，得出應有結論。第六，引導學生運用分析思維去驗證結論，最終使問題得到解決。總之，在整個過程中，教師要向學生提供材料，讓學生親自發現應得的結論或規律，使學生成為發現者。

㈣ 如何提高記憶力的十種方法

①吃飯時少量飲酒

盡管飲酒過度會造成記憶力喪失，但一項新研究發現適量飲酒實際上會減少人們發生記憶障礙的可能性。根據發表在《老年痴呆症期刊》上的一項數據分析結果顯示：與那些從不飲酒的女性和飲酒量過大的人相比，那些每周飲酒量在7杯以下的人患認知功能損害的可能性最低。

秘笈揭秘：據研究者們推測，酒精的抗炎特性能夠提高人們的記憶力，而且飲酒適量的人在生活方式上也很健康。

②工作之前鍛煉

運動生理學研究顯示：鍛煉能增加流向大腦的血液，讓大腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進行燃燒。來自《學習和記憶神經生物學期刊》上發表的一項研究顯示：與進行強度比較低的體育鍛煉相比，在進行強度比較大的體育鍛煉之後，人們在記憶新詞彙時的速度要快20%。

秘笈揭秘：對於大量進行腦力勞動的白領來說，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能充分運轉。

③適度減壓

愛丁堡大學的研究者發現壓力過大會導致人們進入老齡後記憶力喪失。老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的松)做出相應反應，從而導致記憶力喪失。其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的松所激活，有助於增強記憶力。

然而，如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會使大腦的思維過程產生阻滯，對記憶力有損壞作用。

秘笈揭秘：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧鍛煉(如散步、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠足等)都有助於減壓。

④早餐吃麵食

不吃碳水化合物很容易損傷記憶力。美國塔夫茲大學的研究發現：與那些飲食中包含碳水化合物的人相比，飲食中不包含碳水化合物的人在以記憶力為主的工作中表現偏差。這是因為大腦細胞需要將碳水化合物轉化為葡萄糖，並保持在巔峰狀態才能保證正常記憶功能。

秘笈揭秘：麵食以選擇粗糧和其他復雜的碳水化合物為佳，因為它們會被人體緩慢地吸收，向人體緩慢而持續地提供葡萄糖。一塊玉米面貼餅子、一片粗糧麵包、一個蔥花攤雞蛋餅、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣的一份早餐就是個不錯的選擇。

⑤換一種字體書寫

發表在《認知學期刊》上的一篇研究顯示：如果你平時習慣於使用一種字體，請嘗試變化使用另外一種不同的、稍微難以辨認的字體，這樣做有助於提高長期記憶力。

秘笈揭秘：如果你平時書寫時採用楷書，這時可以換用行書;平時用行書的可以換用草書，只要讓別人能夠看懂就可以。

⑥每天上網一小時

美國加州大學洛杉磯分校的學者所進行的最新研究顯示：每天花一個小時的時間上網瀏覽自己所感興趣的事物(如選擇度假地點、購買時髦服飾等)能夠刺激大腦前葉，有助於短期記憶力的提高。

這項研究的首席作者加里·斯莫爾博士發現：人們在仔細上網瀏覽時牽扯到決策制定、視覺——空間智能和語言能力方面的神經通路會被充分激活。

秘笈揭秘：瀏覽網頁要有目的性，漫無目的網上沖浪起不到激活效果。

⑦偶爾看看停車位置

如果你總是忘記停車的位置，說明你的短期記憶力出現了問題，有個小竅門可以幫你。當你准備停好車走進商場購物或吃東西時，盡量把車停放在視野所及的范圍之內，然後站在一個合適的固定位置，每隔一會兒就用眼睛向旁邊掃描一下車子停放的位置，持續進行30秒鍾。

秘笈揭秘：可不要小瞧了這個動作哦。英國曼徹斯特城市大學的研究者們發現這種簡單的眼睛移動掃描的方法會幫助長期記憶力提高10%，有助於人們記住一些比較重要的信息。

⑧參加有氧鍛煉

去年發表在《老齡化神經科學前沿》期刊的一項研究成果顯示：50歲以上的成年人僅僅在參加了6周的有氧鍛煉後其記憶力就得到了提高。這是因為：與控制組的參與者相比，從事有氧運動會導致大腦中前扣帶皮層區域的靜息腦血流量增加，因而讓他們的記憶功能得到提高。

⑨減去腹部脂肪

腹部脂肪會導致與記憶力衰退相關的老年痴呆症。過去的研究曾發現肥胖的人出現記憶喪失的可能性會高出三倍。當腹部脂肪過多時，肝臟中儲存的過氧化酶增生受體就難以對脂肪進行處理，肝臟就會去利用身體其他部位（包括大腦）所儲存的過氧化酶增生受體。

很快，這類蛋白質就被耗盡，導致人們出現記憶和學習障礙。

⑩玩益智游戲

雖然這類益智游戲可能並不會提高智力，但研究發現玩某些特定的益智游戲能讓大腦的記憶能力和解決問題的能力得到提高。這是因為益智游戲能對工作記憶能力起到鍛煉作用，工作記憶能力是指一個人的大腦在同一時間內兼顧不同想法的能力。

通過鍛煉這種技能，回憶事情就會變得又快又容易。

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睡眠質量

我們的許多靈感都是在酣睡後的早晨出現的。睡眠可以解除大腦疲勞，同時製造大腦需要的含氧化合物，為覺醒後的思維和記憶做好充分的准備。適度睡眠為記憶和創造提供了物質准備，尤其是快速眼動睡眠階段，對促進記憶鞏固起著積極的作用。

2000年12月，美國《自然-神經科學》雜志發表了哈佛大學醫學院的一個新發現：考試之前熬通宵的人第二天反而記不住所需內容了。研究人員發現，在學習和練習完新東西後好好睡一覺的人，第二天所能記起的東西要多於那些學習完同樣的東西後整夜不睡覺的人。

熬夜會損害記憶。有的人常常熬夜甚至通宵學習，效果反而不高。如果缺少睡眠，或服用能減少快速眼動睡眠的抗抑鬱症的葯物，就會出現疲勞、頭昏腦脹、眼花心慌、食慾不振等感覺，導致警覺性差、情緒不佳、影響記憶力。

大量事實證明，擁有充分的睡眠，保持清醒和睡眠的自然周期才是最可靠的能長久促進記憶力發展的好辦法。要獲得深度良好的睡眠，睡前最好避免飲食，不要做劇烈運動，也不要長時間看書，不要在睡眠前考慮太多問題，更不要依賴安眠葯。

參考資料：七個小方法提高記憶力--人民網

四種方法提高記憶力--人民網

㈤ 怎樣才能把記憶力提高 怎樣才能增強記憶力的方法

過目不忘是到底是怎樣練成的？怎麼才能提高記憶力？下面高三網小編為大家整理的過目不忘是怎樣練成的記憶力，希望能夠幫助到大家。

1如何練成過目不忘

1.要樹立自信心

生理學研究表明，如果沒有自信，腦細胞的活動便會受到抑制，使記憶力減退。只有樹立了自信，才能進入「良性循環」，這是記憶力增強的基點。

小編推薦：過目不忘是怎樣練成的

2.要有濃厚的興趣

「興趣是最好的老師」。同學們對自己感興趣和關心的事情總是記得很牢。著名精神分析學家弗洛伊德曾說過：「對自己造成威脅的事，由於受到無意識的壓抑，很難上升到意識階段來。」因此，只要把知識納於興趣之中，不管多難記憶的東西都可以順利地掌握。由此可見，興趣是記憶的源泉。

3.明確記憶的目的

記憶目的明確時，腦細胞處於高度活動狀態，大腦皮層形成興奮中心而注意力格外集中，接受外來信息相對主動，大腦皮層留下的痕跡也非常清晰、深刻。大家一定也有這樣的體會，老師提問過的內容比一般學習內容記得深；考試前的記憶力要比平時強。因此，明確記憶目的和任務是記憶的動力。

4.要及時復習鞏固

艾賓浩斯遺忘曲線索表明，遺忘並不是隨著時間的推移以同樣的比例忘掉的。在學習內容剛剛記住的時候，隔20分鍾回憶，遺忘率為42%；經過1小時後再檢查，保持率為44%左右，遺忘率為56%；經過一天後再檢查，保持率為33%,遺忘率為67%；六天後,保持率為25%；一個月後，保持率為21.9%，自此以後基本上就不再遺忘了，可見遺忘是客觀存在的，它的規律是先快後慢，先多後少。根據這一規律，剛剛學習過的知識應當及時復習鞏固，開始復習時的次數要多，間隔的時間要短，以後再減少復習次數，擴大時間間隔。可以說，把握規律及時鞏固是記憶的有力保障。

5.要在理解的基礎上加以記憶

需要記憶的內容不是孤立存在的，它同各種事物都有聯系，而只有掌握和理解了記憶對象的本質，才有助於記憶，心理學家薩拉·丁·巴塞得對歷史專業學生做的實驗結果表明：那些在課堂上把握了歷史事實意義的學生比起死記硬背、不求甚解的學生來，記憶效果要好得多。可見，深刻理解是記憶力提高的催化劑。

2提高記憶力的方法

1.自我意識

明白你的大腦是如何記憶的對於對於提高記憶功能是至關重要的。當你體驗這個世界的時候，敏感元件信息接收到的是通過你的短期記憶，(包括視覺上的、聽覺上的和語義上的)的編碼。

通過長期的收集過程，你的大腦對你的短期記憶進行改造，這意味著你使用記憶的次數越多，它的改變就越大(對於那種你很少回憶的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它們的對立面也是正確的)

這種回憶的行為對於提高記憶本身是一種有益的練習。當你意識到在特定的記憶中回憶它們時同樣也會影響到它們被回憶的能力。意識到是什麼吸引你的注意力到特定的記憶中和選擇把注意力集中在觀點的不同方面會促使你的大腦產生新的聯系，這樣強化你的神經網路，把記憶放在前因後果中。

2.減輕壓力

壓力對於記憶功能有很大的負面影響。如果在一件事中有任何強烈的感情出現，在這一事件過程中活躍的神經元會產生很強的相互作用關系。

當你回憶這件事的時候，神經元會更容易、更迅速地產生相同的相互作用關系(這對於那些有創傷後精神緊張性精神障礙和有吸毒史的人來說有時候是很痛苦的)。這些記憶易於歪曲或者過度關注細節而非事件的大環境—另一種自我意識的方法有時會提升健康的記憶。

㈥ 怎樣提高記憶力的方法

提高記憶力的六種方法 簡介 記憶力是人腦的記憶能力，是人腦對於已知的經驗、知識、心理體驗和各種社會活動的識記。 學習任何科學知識，都離不開...

㈦ 怎樣才能增強記憶力的方法

1、多運動，保持健康的體魄，良好的心態，記憶力會增加；減少熬夜，縱欲、悲傷等。
2、採用聯想記憶法，重要的事情可以結合圖片或聯想場景記憶，重復記憶是最佳途徑，每個人都有遺忘曲線，對於刻意要記住的事情，可以過段時間回憶一下，以小時、天、月等間隔回憶。
3、多補充一些營養食物，食補首選，葯補次之如腦力靜、安神補腦液等葯物。
如上，說白了，做符合自然規律的事情，日出而作，日落而息，記憶力自然不會差。除非有硬體缺陷，那就要就醫了。

㈧ 怎麼增強記憶力方法

如果想要達到增強記憶力的目的，可以採取以下提到的幾種方法：
第一、可以採取食療的方法，平常可以多吃核桃、豆類、蛋類食物，這些食物中含有的一些成分會對神經有益，另外含鐵豐富的食物可以增強大腦供氧，也可以起到提高增強記憶力的作用。
第二、生活中要注意不要過度用腦，保持健康的飲食習慣和規律的作息，這樣良好的精神狀態會提高記憶力。

㈨ 怎樣才能增強記憶力的方法

多喝熱水少熬夜

㈩ 如何提高記憶力方法

如何提高記憶力是很多人都關心的問題，但是現在很多人因為不良的生活方式，會導致記憶力下降。所以提高記憶力的方法，一定要從生活上改善，患者一定要養成良好的作息習慣，盡量不要熬夜，平時要多動腦，多思考，多學習新的技能，比如學習需要記憶力的東西，經常的背誦，並且反復的回憶，這種情況就會讓患者的記憶力有所提高，大腦越用越聰明，記憶力就會好轉。
患者也要有一個豐富的生活環境，能幫助改善患者的記憶力，要有很好的社交活動，生活豐富多彩，有好心情，有正情緒的反饋，患者的記憶力也會好轉，患者平時可以吃核桃、堅果等食物，都有益智的作用。