『壹』 成人增高的方法有哪些
成人如果要增高，可以通過截骨、牽拉的方法進行，這種手術目前並不太推薦，由於會引起較嚴重的並發症。
這個手術具體實施是在脛骨近端進行截骨，在骨折的近端和遠端打上環形外固定支架，使用環形外固定支架進行牽拉成骨，每天進行1mm牽拉，會使得骨折斷端逐漸形成骨膜，逐漸延長肢體。在牽拉成骨的過程中會有較多的並發症，同時還會有針道感染、骨折畸形的情況，目前已經不建議常規採用。
『貳』 成人有什麼方法可以增高呢
一般來說，人在20至25歲之間就停止生長了。但如果你尚未滿25歲，仍有機會通過正確的飲食方法增加身高。要增加身高，應多吃富含蛋白質的食物，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。同時，應避免食用白米、糯米、甜點等食品，以及可樂和果汁，因為它們含有大量糖分，會阻礙鈣質的吸收，影響骨骼發育。此外，應減少鹽的攝入量。
以下是一些有助於增加身高的理想食物：
1. 百分之百的蛋白質：蛋白質能幫助燃燒體內多餘的脂肪，增強對疾病和疲勞的抵抗力。
2. 動物性蛋白質：肉類、魚、蛋等食物中含量豐富。
3. 蛋：各種動物性蛋白質中，蛋是最重要的食物。
4. 早餐：早餐是一天中的主餐，應確保食用。
5. 少吃零食：避免高熱量零食，如糖果、巧克力、花生等。
6. 選擇低熱量食物：如西瓜、蔬菜湯等。
7. 補充維生素：每天應補充充分的維生素。
8. 少飲酒：酒精的熱量高，會影響脂肪燃燒。
9. 多作運動：消耗多餘的能源，避免脂肪積累。
10. 多吃生菜：如紅蘿卜、芹菜等低熱量食物。
為了維持優美的身段，除了遵循上述食物原則，還應注意以下幾點：
1. 慢慢吃：慢慢品嘗食物，以減少空腹感。
2. 多喝水：水不含熱量，有助於洗掉體內的不凈物，使肌膚更漂亮。
3. 生吃：避免油膩調味汁，盡量以自然味道飲食。
4. 使用人工甘味料代替糖：避免高熱量糖分。
5. 沙拉：沙拉對美容有幫助，但應選擇熱量較低的白色調味汁或檸檬汁。
市面上流行的增高器、增高葯效果不一，難以評價。但可以肯定的是，傳統的運動加營養的方法是最自然也最安全的。以下是一些有助於增高的運動：
1. 並攏兩腳站立，一條腿向後移開半步，向前彎曲，手指觸地。
2. 兩腳打開30至60厘米，挺直站立，一條腿向後退半步，扭轉身體，手指觸另一側腳趾。
3. 兩腳打開60至70厘米，一條腿向後退半步，雙臂水平向後甩。
4. 面向牆壁站立，一條腿向後退半步，腳後跟張開，手指觸地。
5. 坐在小腿上，一條腿膝蓋向後退3至5厘米，雙臂筆直向上舉起。
6. 拿起繩子站立，一條腿向後退半步，有韻律地跳躍。
7. 正坐在小腿上，一條腿膝蓋向後退，身體前傾，貼近地板。
8. 兩膝蓋綁上布條，挺直兩腿，躺上15分鍾。
要增加身高，除了遵循飲食和運動原則，還可以考慮使用增高產品。現代醫學研究認為，結合人體基因發育工程學原理、現代生物技術及中醫理療方法，可以達到比過去的醫療及營養保健品更好的長高效果。此外，營養不良可能導致矮身材，應通過適當的營養素補充治療。營養素中富含鈣、磷、鋅、維生素、人體生物酶、天然人體核酸及基因生長因子群，有助於促進人體長高。