A. 打鼾偏方妙招
最近有很多朋友問到關於打呼嚕和失眠的常見問題，我找來一些小方，自己選擇自己喜歡的方法嘗試，有益無害。希望能幫到大家！
打呼嚕方法
第一個小方
、花椒5—10粒，每晚睡前用開水治療打鼾的方法泡一杯水，待水涼透後服下(花椒不服下)，連服5天。
第二個小方
、睡覺打呼嚕:枕頭不要太高。
第三個小方
、晚上睡覺前，用大拇指關節按揉眉心，鼻樑骨上面有個小窪的地方，多按一會。
第四個小方
、兩手互相按虎口。
失眠的幾種小方
失眠，往往令人很頭疼，導致人們白天工作效率降低，情緒暴躁，容顏憔悴。
1.小米100克，加水煮成粥，加白糖適量調服，睡前半小時進食1小碗，能使人迅速發困、安眠入睡。
2.大棗、大米兩味同煮粥食用，每晚適量食用，催眠作用很好。
3.龍眼：龍眼(桂圓)是南方一種佳果。《日用本草》述其能「益智寧心」、《滇南本草》載其可「養血安神」。現代科學分析，龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質、酒石酸等。果肉鮮吃、浸酒飲或干品煎服，能補血安神。著名的中成葯「歸脾丸」專治神經衰弱失眠病，就是以龍眼肉為主葯的。
4.蓮子：是蓮花的果實。《神農本草》載它「主補中養神」，《中葯大辭典》說它「治夜寐多夢」。據分析，蓮子含澱粉、柿子糖、蛋白質、鈣、磷等，晚餐吃蓮子粥，或睡前食碗蓮子湯，能使人安然入睡。
5.百合;百合鱗莖含蛋白質、脂肪、澱粉等，治夜寐不寧，可用百合一兩煎水，調蜂蜜於睡前服用。《本草綱目》說它能「溫肺止咳」。
6荔枝：荔枝味甘甜微酸，性溫和。《本草綱目》稱它能「通神、益智」，可用來養血、生津液。荔枝中含豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素C、B、A以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸，是思慮過度、健忘失眠者不可多得的「安神益壽」果品，以鮮食為佳。
7.核桃：又名胡桃。宋代《開寶本草》說「食之令人肥健，溫脾潤腸，治虛寒咳嗽，腰部腫痛」。核桃營養價值很高，500克核桃仁的營養可以和2500克雞蛋或4500克牛奶相媲美。其中脂肪鈣、磷含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃幾粒核桃仁、能安神益智，納氣平喘。
安神助眠方
失
眠之證，常由五臟功能失調所引起的
，其中尤以
心、肝、腎
三臟為主。由於原因不同而有虛實之別。虛火內擾，心腎不交，則表現為驚悸、神疲、健忘、虛煩不眠等多為虛證；若外受驚恐或肝鬱化火、肺熱擾心、心神不寧，則見煩熱、驚恐或善怒，夜不得眠等多為實證。前者當用
滋養安神
之晶，後者則以
清肺平肝
品調之。
傳統安神助眠保健方以補益為主
。常用的食物有蓮子、大棗、酸棗、百合、龍眼、山葯、鵪鶉、牡蠣肉、黃．花魚，以及動物心臟等。睡眠改善後，可以使大腦疲勞恢復，有利於學習記憶。從這點來講，安神之品也有一定的益智作用。
大棗5枚，粟米50克，茯神10克。水煎煮茯神，濾取汁液，以茯神葯與大棗、粟米同煮為粥，每日2次，早晚服食。
大棗
甘溫，功善補中益氣，養血安神
。據學者報道，從棗提取物中分離出一種物質，葯理實驗證明有鎮靜、催眠作用。這種鎮靜作用，與中醫的「安神」功效的提法是相符合的。
茯神，為多孔菌植物茯苓
，菌核中間的松根的白色部分，性味與茯苓相同，味甘性平，擅長養心安神，專用於心神不寧、驚悸健忘之症。正如《名醫別錄》所述，茯神「止驚悸、多恚怒、善忘，開心益智，安魂魄，養精神」。其水煎劑有鎮靜作用。
粟米，即小米
，營養成分與普通稻米相似，有健脾和胃作用。《隨息後飲食譜》認為「粟米功用與秈米略同，而性較涼，病人食之為宜。」
本方若單用大棗恐力弱，故
選用茯神、粟米為輔佐，配茯神加強安神之力，配粟米以助脾胃之氣
。全方具有
健脾養心，安神益智的作用，凡心脾兩虛，驚悸怔忡，失眠健忘，精神不集中者皆適用
。
鮮百合30克，糯米50克，冰糖適量。將百合剝成瓣，洗凈，糯米如常法煮粥，米將熟時加入百合煮至粥成，人冰糖調味，如無鮮百合可以用干百合10克代之，直接與米同煮為粥。每日2次，早晚溫熱服食。
百合自古作補益之物，亦食亦葯。《神農本草經》將其列為上品。諸家本草記載其保健作用有：「
補土(即脾臟)，安心」，「益志」，「滋養強壯」，「不老延年」等。其性味甘乎，具有補中潤肺，清心安神功效
。
鮮桑椹100克，鮮百合50克。將2味洗凈，水煎服，每日1次。
桑椹，味甘酸，性偏寒，甘寒滋陰補血而易除熱，為常用的補肝腎之晶，經常食用，對改善「心腎衰弱不寐」效果顯著。百合補益而兼清潤。肝腎陰虛而虛熱內生，上擾心神則夜不成寐，煩躁不寧，給予桑椹補陰除熱，百合於心安神，陰復熱退，神清寧靜而安然人睡。
本晶還具有潤腸通便之功，也可用於習慣性便秘。
脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
大棗20枚，蔥白lO克。把大棗洗凈，劈開，與蔥白一起人鍋，加水煎煮，煮開15—20分鍾後取下，濾取湯液；每晚1次，溫熱飲服。大棗甘潤，善健脾益氣，養血安神，凡驚悸怔忡、健忘失眠，屑心脾兩臟元神虧損之證，多用大棗調之。
蔥白為百合科植物蔥的近根部的鱗莖，又名蔥白頭。辛溫發散，
宣通上下陽氣。
本方用蔥白還有一層含意，大棗質潤，滋膩，加蔥白辛散，既可使大棗發揮其補益作用，又不助濕生熱，令人中滿。
本品
補中益氣，養血安神
，適用於心脾兩虛，心慌乏力，食少倦怠，煩悶不得眠者食用。
甘草10克，大棗5枚，小麥10克。將3葯用冷水浸泡後，用小火煎煮，半小時為1煎，共煎煮2次，合並煎液。每日2次，早晚溫服，喝湯食棗。
小麥，
補心陰，養心氣
，
以安
神；輔以甘平之甘草
補脾胃而養心氣
，使用甘溫的大棗
健脾益氣，緩和柔肝，並潤臟燥
。3味合用，溫涼並備，清補兼施，甘潤滋補，平燥緩急。
據報道，
本湯能使腦神經的異常興奮得到抑制
，讓精神神經系統的過敏狀態恢復正常，並可降低大腦的興奮性，使人易於進入睡眠狀態。
凡心
氣不足，陰虛血少，肝氣都滯所致的
失眠盜汗，精神恍惚，煩躁不安，悲傷欲哭者皆可食用本品。
梨3枚，砂糖25克。將梨洗凈，去皮，切片，加水煎煮20分鍾，以砂糖調味，分2次服用，飲湯食梨。
原方用於「
風熱攻心，煩悶恍惚，神思不安
」之症。風熱攻心，則心神不寧，煩悶恍惚，夜不成寐。法宜清熱疏風，寧心安神。梨為薔微科植物白梨、沙梨、秋子梨等栽培的果實。味甘微酸，性涼，長於清熱化痰，生津潤燥。配以砂糖補脾潤肺合而成為清熱化痰，和中安神之方。適合
於痰熱擾心或熱病津傷，心失所養
的失眠，煩悶之證。若風邪明顯，可輔以薄荷、菊花，疏散風邪。
豬心1枚，枸杞芽250克，蔥白、豆豉各適量。豬心洗凈血污，切成細丁狀；枸杞萊、蔥白切碎；豆豉放人鍋內，加清水，煮取豉汁；豬心、枸杞菜、蔥白放入豉汁中，加黃酒、食鹽小火煮作羹食。
中醫基礎理論認為，
心主神志，主血脈
。心失所養可見心悸恐驚，失眠健忘，煩悶不舒等證。以動物的心臟來調治人的神志病變，常可收到良好的效果，一般來講，各種動物的心臟均有補心安神的作用，但以豬心最為常用。
本品中以豬心為主料，
補心安神
；輔以枸杞菜
清熱補虛
，蔥白
宣通胸陽
，豆豉
清心除煩
。全方具有
補心安神，清熱除煩
之效。適用於心血不足兼有熱象者食用。
鮮藕1節，梨1個。將藕洗凈，去藕節與外皮，梨去皮、核，切碎，分別用潔凈紗布絞取汁液，2汁合並，代茶飲。
藕生用熟用作用有所不同，
熟者甘溫，最宜心脾，健脾開胃，益血補心；生者甘寒，能清熱除煩，涼血散瘀
。二者皆有安神作用。本方選用生晶，意在清熱安神，再配以清熱化疾的梨汁，而成清熱化痰，除煩安神之方。經常飲用本品，可
改善熱證失眠者
的睡眠狀況，對上焦痰熱所致的心煩口渴，咳嗽咯痰、夜不成寐者效果尤為顯著。
瘦肉、茨菰各60克，胡蘿卜30克，素油45克，肉湯、醬油、黃酒、干澱粉、味精、鹽各適量。肉順絲切成片，加鹽、黃酒、干澱粉拌勻；油溫七成，先將肉片炒好取出待用，再炒茨菰，胡蘿卜片，然後把肉片、調料一齊下鍋，加點肉湯稍燜，再加味精翻炒均勻即可。
本方可祛熱除濕、明目安神。
羊心1枚，玫瑰花50克，藏紅花6克，食鹽適量。羊心洗凈切片備用；玫瑰花搗爛取汁，放人小鍋內，加清水、紅花略煮片刻，取其煎液，加人食鹽備用；羊心串在不銹鋼烤針上，蘸玫瑰花汁在火上翻烤，反復數次至羊心熟透，裝盤盛之，佐餐食用。
本方補心舒肝，解郁安神，可改善睡眠，令人精神愉快。
黃花魚1條(1000克)，雞蛋清100克，西紅柿2個，冬菇、冬筍、胡蘿卜、青豆各少許，料酒、精鹽、味精、胡椒粉、雞油、生菜油、澱粉、清湯、蔥、姜、蒜各適量。黃花魚去腮、鱗及內臟，洗凈後去頭尾和骨、皮，取其肉切成長方形的片，雞蛋清製成蛋泡糊，放人少許澱粉拌勻。將魚片用鹽、料酒、胡椒粉、味精腌上味，並放入蛋泡糊內一一沾勻，在熱油鍋中炸熟，擺在盤內。將蔥、姜、蒜切末放在炒鍋中稍煸，再加入清湯、精鹽、味精、料酒，用澱粉勾芡，淋些雞油，澆在魚片上，西紅柿切成瓣，擺在盤邊作裝飾。
本方健脾開胃，益氣安神。可用於脾胃虛弱，營養不良。
B. 打呼嚕最佳治療方法
很多人睡覺會打鼾，這不僅影響枕邊人的睡眠，對自己的健康也是有危害的，那麼打呼嚕的最佳解決方法是什麼。
1、做鼻腔沖洗。
每天早上或臨睡前，用涼水沖洗面部和鼻腔，或用專門的洗鼻器清洗，有助於清除藏匿的病菌和污垢，增強上呼吸道對外界環境的適應性，使呼吸更為順暢，對緩解鼾症也有一定效果。
2、訂制咬合板。
下顎肌肉鬆懈，也是引起打鼾的常見原因，特別是在懷孕的女性、肥胖的中老年人中很常見，嚴重時可能影響胎兒發育或重要器官的供血。找醫生訂制一個咬合板，可有效解決這一苦惱。
3、晚上別喝酒。
不少人認為“小酒助眠”，喜歡睡覺前喝杯酒。事實上，這是很大的'誤區。“酒勁”消失後，反而會出現心跳加快、呼吸急促等神經興奮的表現，加重或誘發打鼾。
4、抬高上半身。
睡覺時用兩個枕頭支撐頭部，有助於減輕打鼾。如果抬高頭部讓你感到不適，可以同時把腿部升高，或是抬高整個上半身。側卧睡覺也能有效緩解打鼾。
5、換干凈枕頭。
枕頭上累積的灰塵、頭垢和塵蟎會持續刺激呼吸道，不僅容易引發過敏反應，而且會加重打鼾。因此，打鼾的人更要注意經常換洗枕套，或者每半年左右換個新枕頭。
6、睡前喝杯水。
乾燥的空氣會刺激鼻子和咽喉的黏膜，引起或加重打鼾。注意保持卧室空氣濕潤，在乾燥季節里要使用加濕器。此外，睡覺之前洗個熱水澡，喝杯溫開水，讓身體被充足的水分包圍，黏膜就會舒服多了。