頸椎的按摩方法有哪些

❶ 哪幾個穴位能治療頸椎病自我按摩7個穴位讓頸椎更輕松

現在頸椎病已經成為一種職業病，好發於長時間伏案工作以及不良姿勢的人身上，患者可出現頸肩膀疼痛、頭痛頭暈、四肢麻木以及肌肉萎縮等。目前為止，還沒有特效方法能徹底根治頸椎病，不妨按摩特效穴位來減輕頸椎病症狀。

按摩哪些穴位能輔助治療頸椎病？

1、秉風穴

首先端正坐好，用對側的食指、無名指和中指按摩秉風穴2分鍾，讓肩膀部位有酸脹和上肢發軟無力為宜。可達到散風活絡效果，能輔助治療落枕和頸椎病，而且能減輕頸部僵硬、上肢酸麻以及肩胛疼痛等症狀。

2、風池穴

風池穴在頸後兩側枕骨下方，需尋求他人幫助來按摩，每次按摩半分鍾，讓局部有酸脹感為宜。可達到祛風解毒和平肝瀉火效果，可緩解頸椎病所引起的頸肩膀不適、頭暈腦脹以及頸椎活動受限等症狀。

3、肩井穴

用雙手大拇指緊緊按壓肩井穴一分鍾，然後再按揉二分鍾，讓局部有酸脹感為度。可達到活絡消腫和祛風清熱效果，能緩解頸椎病引起的頸椎活動受限，肩背部酸痛，肩膀疼痛以及肩周炎等。

4、曲池穴

用大拇指以逆時針和順時針的方向分別曲池穴按揉二分鍾，讓局部有酸脹感為度。能達到降逆活洛和清熱和營效果，輔助治療頸椎病所引起的頭痛頭暈、頸椎疼痛以及手臂麻木等。

5、外關穴

使用中指或食指對內關穴按3-5分鍾，以有酸脹感為度。能達到通經活絡和清熱解表功效，可輔助治療頸椎病、肋間神經痛以及偏頭痛等，同時也能緩解上肢關節疼痛以及落枕。

6、合谷穴

用大拇指指腹掐揉合谷穴30次，兩個手要交替掐。能達到鎮靜止痛和清熱解表功效，而且能通經活絡，緩解頸椎病、手臂麻木疼痛和腕關節疼痛等，同時也能減輕落枕以及腰扭傷。

7、天牖穴

首先端正坐好，全身心放鬆，用大拇指螺紋面對天牖穴按揉三分鍾。此穴位具有通經活絡和清頭明目功效，能緩解頸椎病所引起的頭痛頭暈，同時也能減輕頸肩背部痙攣強直。

溫馨提示

頸椎病患者除了對以上7個穴位按摩外，也要做好日常生活中調理，不能長時間低頭和伏案工作。夏季待在空調房中時，需做好頸部保暖，避免讓空調和風扇直吹。

❷ 治療頸椎病應該按摩哪些穴位

頸椎病患者可以通過按摩頸部肌肉緩解症狀。其中，風池穴和風府穴對於頸椎病的治療尤為重要，建議在專業醫院進行按摩以確保安全和效果。

風池穴位於頸後部，枕骨下方，當斜方肌外緣凹陷處，左右各有一個穴位。按摩風池穴可以緩解頸部僵硬、頭痛等症狀。風府穴位於後發際正中直上一寸，也是頸背部的重要穴位，按摩風府穴有助於改善頸椎病症狀。

此外，針灸療法也是治療頸椎病的有效方法。針灸通過刺激特定的穴位，調節人體的氣血運行，從而達到緩解頸椎病症狀的目的。與按摩相比，針灸治療頸椎病往往能更深層次地作用於病變部位，取得較好的療效。

在進行按摩和針灸治療頸椎病時，建議患者選擇正規醫院和專業醫生，以確保治療的安全性和有效性。同時，患者應注意日常的生活習慣和姿勢，避免長時間低頭或保持不良姿勢，減少頸椎病的發生和發展。

正確的治療方法和良好的生活習慣對於頸椎病的治療至關重要。通過綜合治療，患者可以有效緩解頸椎病的症狀，提高生活質量。

❸ 頸椎按摩的具體做法

一、頸部放鬆：
頸椎病治療。按摩治療頸椎病兩足分開同肩寬站立，一手叉腰，頭稍後仰使頸部肌肉放鬆，另一手四指放在頸部，從下向上再從上向下按摩肌肉。兩手交替，反復10次。
二、調整呼吸：
兩足分開同肩寬站立，兩手叉腰，眼睛平視，頸肩部肌肉放鬆，自然呼吸，逐漸深長，堅持2—3分鍾。
三、前屈後仰：
姿勢同上。首先呼氣時頭部緩緩下垂，下頜盡量接觸胸部;再吸氣時，頭部緩緩抬起;然後呼氣時，頭部緩緩後仰，眼睛看後上方;最後吸氣時頭部還原至正常位，平視前方。重復5—10次。
四、左右移動：
姿勢同前。首先呼氣時頭部慢慢地向左轉動，眼視左後方;然後吸氣時，頭部還原至正常位;再呼氣時頭部緩慢地向右轉動，眼視右後方;最後吸氣時頭部還原至正常位。重復5—10次。
長期對著電腦、電視的大家，難免有頸椎不適的時候，對於大多數人的生活方式，需要提前預防頸椎病;亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，與其等到頸椎受傷，再去接受長期繁瑣的治療，還不如先發制人，主動出擊，讓頸椎受到我們的精心養護。
7：00 早晨主動調溫
無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室准備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現象，給自己煎一碗驅寒湯。
10：00 5分鍾的頸椎操
端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉、右轉、前伸、後縮;順、逆時針環繞動作。每次堅持5分鍾。
14：00 兩種按摩的方法
1.脖子後面，從頭顱底端到軀幹上部這一段分布著百勞穴的3個點。在不遺餘力工作時，不妨抽出短短幾分鍾來按摩這3個反應點，即刻緩解頸椎疲勞，放鬆全身。
2.兩手手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續摩擦50次，頸部發熱後，會有很放鬆和舒適的感覺。
18：00 做做戶外運動。
20：00 晚餐補腎加分。
中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱衰退的效果。
22：00 享受傳統的熱敷
將小茴香些許、鹽250克一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷30分鍾。每日1次。可改善頸背部血液循環，緩解肌肉痙攣。

❹ 頸椎按摩常用按摩方法

頸椎病，因其症狀多樣，分為頸型、神經根型、脊髓型、椎動脈型和交感型等。針對不同類型的頸椎病，按摩手法也各有側重。

患者坐在椅子上，首先用握拳磙法松解頸項部，從風池至肩井，再到風府至大椎，同時輕推岡上肌和背部豎脊肌。接著，用一指禪推按痛點，包括風池和大椎，以及兩側頸部大筋，由上而下反復操作。搖動頸椎和拔伸頸椎也是重要步驟。最後，直擦頸項部項韌帶和兩側肌肉，直到感覺透熱為止。每日一次，每次30分鍾。

操作方式類似，但側磙法用於松解頸椎旁肌肉，患肢麻木處可使用側攘法。推按風池、大椎，點按肩井、臂臑、曲池、合谷，並進行頸項拔伸和上肢拿法。同樣，直擦頸項部以透熱為目標。

此類型按摩著重於頭部，用握拳磙法處理頸項線，包括印堂至太陽穴。大魚際揉前額和太陽穴，大拇指按壓印堂和百會。掃散法施於頭部兩側，配合頸項拔伸和直擦肌肉。

採用側磙法放鬆肌肉，配合一指禪推拿頸項線，按揉特定穴位如人迎、氣舍等。頸部拿法和風池、風府的按壓是此類型的特色。每日同樣按摩30分鍾。

在進行按摩時，根據症狀可適當調整手法，如頸型頸椎病伴有肌肉痙攣，可加按風池、天鼎等穴；椎動脈型頸椎病者則需關注惡心嘔吐、眩暈等症狀，相應按揉內關、太陽穴等穴位。

頸椎按摩即是通過採用適當的按摩手法，刺激人體的特定部位，以疏通經絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的的治療方法。在頸椎病的保守治療中，頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。

❺ 有效緩解頸椎疼痛需要按摩，自己在家該怎麼做你知道嗎

頸椎痛是頸椎病引起的。近年來，頸椎病已經成為一些上班族的職業病。通常如果久坐，往往會導致頸椎病。有疼痛的時候可以自己按摩，比如左手右手按摩頸後，頸後有風池穴。經常按摩這個穴位，可以緩解疼痛，有很好的活血通絡的作用。

泡沫軸可用於按摩。病人平躺在比較結實的床面上，然後把頸、頭、肩、背依次放在按摩軸上，靠重力按摩這些部位。可以用按摩錘。按摩時，患者用按摩錘輕拍頸部、肩部和背部。你可以使用振動設備。將這些器械放置在頸、肩、背部的一些穴位或明顯的痛點上進行按摩。最後需要指出的是，頸椎病患者採取自我按摩，效果往往不是特別好，因為自我按摩時，肩、背、頸部的肌肉很難完全放鬆，這些肌肉會隨著患者自身的動作而抽筋或發力。