怎麼戒煙癮最有效的方法

『壹』 怎樣戒煙最快最有效

戒煙一般分為五步法，具體如下：
1、醫生會詢問患者有沒有戒煙的打算，患者需要確定戒煙的日期，從該時間開始便不吸煙；
2、醫生會向患者宣傳戒煙對患者的好處以及吸煙的害處，讓患者提高自身認識。這樣可以讓戒煙成功率更高，同時可以使用葯物幫助患者克服早期戒斷症狀；
3、兩個月時間不吸煙即戒煙成功；
4、戒煙成功的患者仍需要堅持避免周圍環境對自身的影響，避免復吸；
5、為避免復吸，一定要告知周圍親朋好友，自己已經戒煙成功，但還需要再堅持一段時間。

『貳』 戒煙的有效方法有哪些

1、兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋裕

4、在戒煙的5日當中要充分休息，生活要有規律。

5、飯後到戶外散步，做深呼吸15—30分鍾。

6、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和谷類飲料。

7、要盡量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

8、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

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(2)怎麼戒煙癮最有效的方法擴展閱讀

吸煙的危害：

1、口腔及喉部

煙的煙霧（特別是其中所含的焦油）是致癌物質，也就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位（包括口腔和咽喉）都有發生癌的可能。

2、心臟與動脈

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。

『叄』 戒煙最有效的方法（要最有效的）

沒有最有效的戒煙辦法，目前常用的戒煙方法包括非葯物戒煙、葯物戒煙。
1.非葯物戒煙：針對煙癮較小者，在戒煙的過程中，首先應樹立自身的意志力，盡量在家人的鼓勵和監督下，想抽煙時通過轉移注意力，如運動、吃零食等方式代替抽煙；其次避免前往抽煙的社交場所，通過脫離環境來改善想要抽煙的沖動。
2.葯物戒煙：針對煙癮較大者，且戒煙後出現戒斷反應，建議給予口服酒石酸伐尼克蘭片等葯物，來緩解戒斷反應。
另外，葯物戒煙需在專業醫生的指導下規范用葯，切勿擅自服用，以免服用後身體出現不良反應。戒煙最關鍵的是自己要下決心戒煙。一般，戒煙有以下幾種方式：

一、自己戒：即不服葯的情況下，自己定個戒煙時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為干戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。

二、輔助治療：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己干戒過，最後沒成功，然後採用輔助治療。輔助治療一般分2個方面，具體如下：

1、不用葯物戒煙：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什麼時候容易吸煙，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。

幾個戒煙的人在一起互相鼓勵。但是，現在小組活動不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應用。比如論壇，即去戒煙論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺，然後再相互鼓勵。

現在還有戒煙的微信群，都可以參與，比自己單獨戒煙的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽煙的時候喝水、吃水果、運動。

2、用葯戒煙：常見有3類葯，具體是：

①尼古丁的替代療法：如尼古丁貼、尼古丁噴劑、尼古丁擦、尼古丁咀嚼膠，即尼古丁口香糖。在我國尼古丁貼或者尼古丁口香糖比較多，其實它裡面含有尼古丁，是替代煙的成分，確定戒煙日以後，從大劑量慢慢往下減，相當於脫敏過程，以緩解戒煙綜合征，幫助戒煙。

②依賴性比較強的葯物，如伐尼克蘭或者是安非他酮，屬於處方葯，一般需要根據病人情況使用，最好在醫生的指導下使用。