❶ 怎樣能夠快速緩解痛經
痛經一直是困擾很多女性的生理問題，尤其是哪些經期疼痛較為嚴重的女性，這種情況會嚴重的影響女性的工作和學習，尤其是情況嚴重的女性對其生育也會有一定的影響，那麼哪些方法能幫助女人快速的緩解痛經呢?緩解痛經的按摩手法有哪些呢?
1、快速緩解痛經的方法
1、服用止痛葯：阿司匹林及對乙醯氨基酚可緩解經痛，此類葯物有Advil、Haltran、Medipren及Nuprin等。這些葯物含有布洛芬，能起到鎮痛的作用。當經痛開始時，女性可和牛奶或食物一起服用(1片)，不要過量以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
2、保持溫暖：溫暖的身體能夠更好的進行血液的流通，同時也能夠放鬆整個身體。而血液流通不暢和肌肉緊張正是痛經的重要原因之一。讓身體溫暖，一是可以在腹部熱敷，促進身體溫暖起來，其次就是通過喝熱飲的方式來促進身體溫暖。
3、指壓按摩法：足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鍾，能有效緩解痛經。
4、做瑜伽：瑜伽也有緩和痛經的作用。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止，可感覺痛經症狀減輕。
5、益母棗茶：用益母草15克、大棗30克加紅糖適量煎煮後服用，每日一劑，早晚服。
6、按摩法：按摩主要是按摩腹部，要注意一定要保證手部的溫度，切忌使用冰冷的手部去按摩腹部。我們可以搓熱雙手之後進行按摩，首先上下按摩，然後左右按摩，最後是轉圓按摩，直到腹部肌膚紅潤為止。這一按摩可以早晚各進行一次。
7、外敷法：用川烏、草烏各5克共研細末，再用蔥汁、蜂蜜調敷少腹痛處2-3小時。每日一次。
8、針灸法：痛經前或發作時是針刺的最佳時機。選穴以脾經為主，血海、地機、三陰交，留針1小時。每日一次，1-3次可止痛。連治三個月經周期可痊癒。
如何緩解痛經，是很多女人都想知道的問題，上文中小編總結的八大方法，大家可以試試哦。下面我們再去看看哪些按摩手法，也能幫女性緩解痛經呢?
2、緩解痛經的按摩手法
1、點揉子宮：刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鍾，以腹腔內有熱感為最佳。
2、揉太沖：具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經，還可以治療一切婦科疾病。方法：用左手拇指指腹揉捻右太沖穴，有酸脹感為宜，1分鍾後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鍾。
3、按摩小腹：增加小腹腔內臟血運，促進小腹內微循環，具有止痛調經的作用。方法：雙手相疊置於小腹中間，緊壓腹部，慢慢按摩腹部，以10次/分左右的頻率進行，直至小腹內有熱感為宜。共操作5分鍾。
4、按揉三陰交：具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。方法：用一側手拇指指腹揉捻對側三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鍾後再換右手拇指指腹揉捻左太沖穴1分鍾。
5、斜擦小腹兩側：具有疏肝理氣，止痛調經的作用。兩側肋弓下緣至髂骨之間的側小腹。方法：雙手置於側小腹，從後向前斜擦，方向朝外生殖器。不要往返擦動，要方向一致，以摩熱為度。共操作5分鍾。
總結：大部分的女性都有著痛經的問題，女性朋友們可以採用上文中推薦的方法進行緩解，女性在經期的時候，也要注重保暖，不要吃生冷的食物哦。
3、痛經吃什麼水果好
香蕉：含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經的作用香蕉澆上牛奶，把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。
蘋果：植物雌激素有助於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。蘋果(400克)去皮，用刀切成月牙狀。然後放入鍋里，倒入紅酒沒過蘋果，用中火燉煮15分鍾關火，蘋果在紅酒中浸泡兩個小時後食用。
櫻桃：不僅可美容養顏，還能有效治療痛經1、櫻桃適量，水發銀耳一朵，糖桂花兩匙，冰糖適量，清水三碗。2、將銀耳去蒂、洗凈，撕碎。3、鍋里加水，放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開，加入糖桂花用小火煨，等銀耳熟爛時食用。
紅棗：紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神作用，對月經氣血虛弱有明顯效果。紅棗加上敲破殼的白煮蛋一起煮，直到兩碗水變一碗水將蛋剝殼，吃蛋並喝紅棗湯。
榴槤：不僅營養價值多，還可以活血散寒，緩解痛經，特別適合體寒痛經怕冷的mm吃。1、雞半隻，約300克，切成塊狀，榴槤(肉)若干顆，蒜頭，2-3顆，醬油少許。2、起鍋，放入油，將蒜頭放入鍋里翻炒，等到有蒜香味的時候將雞塊放入鍋中，大火，翻炒。3、適當放入少許水，醬油3茶匙，慢火燜20分鍾，等到雞肉基本熟透以後。4、放入榴槤，翻炒幾次，蓋上鍋蓋慢火2分鍾，即可上碟。
❷ 女性怎樣做才能緩解痛經
對於女性朋友來說，每個月總有幾天處於身體虛弱的階段，就是我們常說的經期，那你們知道女人經期的時候出現肚子疼痛該怎麼緩解呢？女性朋友緩解痛經的方法有哪些呢？女人經常吃什麼食物能起到緩解痛經的作用，生活中哪些食物最適合女人經期吃。
1、如何緩解痛經
1、輕緩的腹部按摩
很多女性出現痛經症狀時候，便會選擇捂住腹部，實則這樣起不到緩解作用。所以，我們不妨試著輕緩的對腹部進行按摩。
按摩腹部時，我們可以仰卧或側卧在床上，然後全身放輕松，盡量舒展自己的身體。然後先將雙手搓熱乎，便可以肚臍為起點，然後逐漸開始往小腹的方向進行按摩。
在按摩腹部的過程中能有效促進腹腔內的血液運行，使得小腹內部的氣血更加流通，從而使得痛經的症狀有明顯的緩解。
除此之外，處於經期中的女性，由於生理的特殊變化，再加上經血流出所帶來的不適，所以精神很容易處於一個緊張狀態，而適度的對腹部進行按揉，則能很好的起到平熄肝火的效果。
在按摩的過程中還能使人們的心態更加趨於平和，血脈也能更加流通，有利於保持一個精神愉悅的狀態中，這對於舒緩緊張、輔助睡眠也發揮著很重要的作用。
但是，在對腹部進行按摩的時候手部的力度一定要輕柔，以免對腹腔內的臟器造成不良損傷，外以腹腔內部有熱感為宜。
2、熱敷小腹
女性出現痛經主要還是因為腹部受涼而導致的，所以說為了更好的避免痛經產生，保持身體暖和是十分有必要的。
因為一般出現痛經的原因則是由於脫落的內膜產生對下腹部產生一定的牽拉，進而引發腹痛的產生，而在腹部處於溫熱狀態下便能有效改善腹部的血液循環，從而有效起到改善痛經的目的。
所以，當痛經出現時，我們便可以利用熱毛巾對小腹部進行熱敷，通過熱力作用能有效的使得熱氣進入體內。
這對於紓解痙攣及充血的骨盆部位有不錯的調節作用，所以利用熱毛巾交替敷幾分鍾之後，腹部脹痛的感覺能明顯減輕。
並且，在利用熱毛巾敷腹部的時候還能促進腹部的新陳代謝，進而使得人體代謝的速率增加，腸胃也能得到更好的吸收，所以這也是保護腸胃的有效方法。
此外，自身還需做好防寒保暖事項，尤其是腳部和腹部，以免外界的寒氣侵襲體內，加重痛經症狀。
3、適度運動
一般而言，很多女性在經期這個特殊的時段幾乎是零運動，然而要想更好的緩解痛經，形成適度的運動能起到不錯的緩解經痛的目的。
其中，瑜伽、快走都能有效的促進腹腔的血液循環，進而能有效減輕子宮收縮時所出現的疼痛感，從而達到緩解痛經的目的。
所以說，經期進行運動的主要目的並不是為了進行身體鍛煉，而是放鬆全身的肌肉，使得身體的血液循環更加通暢起來，有利於調節全身氣血運行的目的。
此外，經期進行適度運動也是減少盆腔產生充血狀態，進而使得腹肌與骨盆的肌肉能得到極好的收縮和舒張狀態，從而能更好的促進經期的正常排出，避免淤滯。
但是，女性在經期進行運動的時候，不能運動太久以及避免劇烈運動，因為生理期間女性的身體相對虛弱，若大量運動且高負荷運動便會使得女性的體力呈現透支狀態。
2、經期吃的養生食物
1、桂圓
桂圓便是女性補血的首選。
在桂圓中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素等多種營養素，這些物質都是維護女性經期健康的重要成分，並且本身還具有生血的作用。
所以說，經期時候多吃點桂圓能起到不錯的滋養補益的效果，也是為女性身體所流失血液最好的補充形式。
2、魚
女性處於經期中會流失很多血液，而組成血液的重要成分便是鐵元素，若這種物質得不到及時的補充，便會對女性的身心健康產生諸多不良的影響。
而其中，多吃點魚便是補充鐵元素的最佳來源。此外，在魚肉中還含有豐富的蛋白質。
這種物質很容易被人體所吸收，且蛋白質也是女性經期間所需的重要營養素，所以經期多吃魚肉能有效進行蛋白質的供給。
4、蘋果
女性多吃蘋果也是對痛經很有幫助的，因為，在經期，體內需要大量的維生素，而蘋果是最好的選擇，能使女性更好的緩解痛經。
3、櫻桃
櫻桃屬於溫性的水果，所以對於經期中的女性選擇吃櫻桃便是明智的選擇。櫻桃中的含鐵量特別豐富。
同時還可以促進血液的生成，所以經期中吃點櫻桃能為人體進行鐵元素的補充，並能促進血紅蛋白的再生成，有效的維護女性健康。
3、女性經期病態反應
1、痛經變得讓人忍無可忍
痛經是不少女同胞來姨媽都有的症狀，但是這時你發現來大姨媽的時候痛經的程度加重了，痛得就算吃葯都不能減輕的話，那麼就可能部分子宮內膜脫落出子宮了。這對女同胞的健康來說也是不利的話，所以一旦發現痛經疼得忍無可忍時，請一定要就醫檢查。
2、經血量變得特別的多
什麼的情況下才算經血量多呢？比如你剛換一張新的姨媽巾，不到一個小時又被沾滿了經血。如果總是出現這種的情況的話，那麼女同胞就要警惕是否患上了子宮纖維瘤疾病，為了排除危險，請盡早就醫。
有人說，這種良性的腫瘤通暢對人體是無害的，幹嘛還要去就醫呢？但是這種疾病也不能完全排除會轉化為惡性腫瘤的機率，而且這種疾病導致女同胞經血量大增，使得女同胞體內的血液不足，容易出現貧血的情況。
3、下腹部出現劇烈地疼痛
女同胞下腹部疼痛單純的從一側開始之後快速擴散至整個下腹部的話，那麼這種情況很有可能是由於卵巢包囊破裂導致的。這樣情況下出現的疼痛程度，估計和痛經有一拼了。