中老年腰痛怎麼治療方法

⑴ 對於經常腰痛的人，注意哪些方法或能有效緩解呢

腰痛是一種常見的疾病，當人上了年紀，就會出現生理功能衰退，尤其是中老年人群，更容易發生腰疼。長期彎曲、坐姿不良、久坐、腰椎間盤突出、腰肌勞損、運動性扭傷等都是導致腰疼的重要因素。所以，經常腰疼的人一定要及時去醫院做個全面的檢查，明確病因後再進行針對性的治療。

一、要有一個舒服的姿勢

正確的坐姿和腰部的健康有很大的關系，為了減輕腰疼，長期坐著工作的上班族必須要有一個舒服的坐姿。另外，在工作一段時間後，可以起身活動一下，減輕腰肌的疲勞感。

⑵ 腰疼的直不起來，彎不下去，有什麼好方法

腰疼一般在中老年人身上比較常見。起腰疼的原因有很多，比如長期重體力勞動，久坐不活動，腰肌勞損，腰椎病等，都可導致腰疼。現腰疼怎麼辦呢。腰疼病用葯的話只能起到暫時緩解的作用，主要還是通過物理治療來緩解病情。

1、按摩穴位

腰疼的時候可以採用穴位按摩的方法進行緩解治療，可以按摩環跳穴，該穴位位於坐骨結節與股骨大轉子之間連線的中點，也可以按摩委中穴，在大腿後面中央、腘窩中央偏外處，還可以按摩小腿肚中央的承山穴，內踝後方的太溪穴。天可以按摩著五個穴位3次，每個穴位按摩1分鍾，一直按摩至有酸脹、麻的感覺為止。

2、抖腿

先站好，用健側腿維持重量，患側腿則放鬆下來，將手掌放在大腿後面按住，然後將腿部肌肉左右地抖動，大約抖動1到2分鍾。天都可以這樣抖動多幾遍，能起到緩解腰痛的作用。

3、公雞治腰痛

把剛啼叫的公雞宰殺，取雞肉加油翻炒，然後加50的米醋，就這樣燜至剩下半杯醋才起鍋，之後再加入適量的紅糖。只公雞一天分成3次服下，連續服用6天。意此方法不適合胃酸過多、胃潰瘍患者服用。

4、逆行

緩解治療腰痛可以採用逆行的方法，找個平整的地方倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放鬆，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。次逆行大約100到0步，每天走2到3次。

5、捏跟腱

先跪在床上，然後用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳後跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼症狀。

6、爬行

爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、後方、轉圈爬行運動。天早上和晚上做一次，連續做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張等症。

7、熱水瓶塞法

此方法需要藉助他人幫助，首先先把患者的腰部用手按壓住，當尋找到腰痛的點時，另外的瘦則取下熱水瓶塞，然後墊2層紗布，接觸在有痛感的點上，大約2到3秒鍾再拿開。用此法水壺中的水溫度應在90攝氏度左右，注意小心不要被燙傷，每次連續換用3到5次，一天一次，連續進行一星期。

8、牽拉

先俯卧趴在床上，將兩手抓在床頭上，然後請另外的一個人幫忙抓住患者的腳，稍微往後方牽拉，連續拉10次左右，堅持數天，能有效緩解腰痛。

⑶ 治療腰痛有什麼好的辦法

慢性腰痛是常見的中老年疾病。通常的慢性腰痛治療方法是葯物止痛，按摩和理療，雖然短期內能緩解慢性腰痛，但常常是反復發作，花費不菲而仍是久治不愈，而且隨著年齡的增長，慢慢加重。醫生們也頭痛不已，所以才有「病人腰痛醫生頭痛」的說法。
醫學界一致認為慢性腰痛是不合理的姿勢所致，所以治療的根本應該是矯正不合理的姿勢，也必然是治療研究的方向。倒走一直被認為是最有效的方式，倒走過程中可以有效矯正腰部（腰椎前凸）的不合理姿勢，減小骨盆前傾和腰椎前凸的同時，還能鍛煉自身肌肉，使慢性腰痛得到有效緩解和治療，很多人就此擺脫了腰痛的困擾。大夫們一般也常常向患者推薦，由於堅持倒走而擺脫腰痛的例子，不勝枚舉。
雖然倒走運動治療慢性腰痛非常有效，但是這畢竟違背了人類向前行走的本能，長期堅持非常困難，也不太現實，而且倒走存在著一定的安全風險，曾導致多人重傷。為安全起見，大夫們開始持保守態度，多數人只能繼續忍受慢性腰痛的折磨。
負跟鞋的出現巧妙地解決了這個問題，負跟鞋的鞋底是前高後低的，能夠強制人體重心後移，與倒走的治療慢性腰痛作用完全相同，能有效減小骨盆前傾和腰椎前凸。穿上前高後低的負跟鞋，正常向前行走也具有倒走的作用，這樣使日常散步也具有倒走鍛煉的康復作用。相對於以往短時間的倒走鍛煉，效果當然是大大增加，而且更加鞏固，最重要的是非常安全，完全解除了倒走的安全隱患。全面解決了倒走健身鍛煉的不足，是最新的慢性腰痛康復治療方法。它不是偏方，而是人體力學研究的科學結論，發表多篇學術論文，並獲得三項國家發明專利授權，而且還通過了國際專利的審查。
負跟鞋不但對慢性腰痛有利，而且是有益無害的健康鞋，穿著舒適，在國外被稱為地球鞋，形容有在沙灘上赤足行走的感覺，得到了廣泛的推廣。