『壹』 怎樣有效緩解衰老有效抗衰老的方法有哪些
對於很多女性來說，衰老是不希望看見的，但是衰老也是不可避免的，生活的一些習慣決定了身體的狀態，要想更加年輕，平時要注意自身的飲食和生活習慣，有效的抗衰老，那麼怎樣有效緩解衰老？有效抗衰老的方法有哪些？下面為大家介紹。
1、怎樣有效緩解衰老
1、食用高纖食物
我們要想有一個健康的生活質量，就要保護自己的腸道，腸道是身體中最先衰老的器官。腸道衰老，蠕動減慢帶來的最大問題就是便秘。大量的宿便堵塞在腸道里，會被腸道當作「營養」重新吸收，出現膚色晦暗、長斑等問題。專家建議：預防衰老，首先要護好腸道。每周可食用高纖維食物2-3次。
2、堅持卵巢保養
唯美妍美容養生專家提醒您：醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性衰老的程度。專家建議：每周堅持過1次性生活，能調節激素水平；堅持攝入大豆製品，以補充大豆異黃酮。
3、適當給胸部按摩
完美堅挺的胸部是女人可愛的標志。隨著年齡的增長，唯美妍美容連鎖店提示：胸部就會出現衰老徵兆，還會出現乳腺增生等病症。專家建議：選擇合適的內衣，不要過分「擠」和「勒」；每天要讓胸部得到徹底放鬆，睡前最好輕柔按摩。
4、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。所以每天至少要睡8個小時，如果低於這個水平，可要對自己的健康指數重新估計。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細胞的調節活動處於正常，延緩皮膚的老化。
2、女人緩解衰老的方法
1、手部
手部是最能體現身體衰老的一個重要的標志，一般手部的老年斑多出現於50歲以後才會出現，只要多注意保濕和防曬，會讓身體衰老的第一個信號來的晚一些，而且早手上帶一些精美的戒指也會讓手上的皮膚看起來顯得年輕。
2、鼻子
鼻子是面部很重要的部分，一般鼻子在20到45歲是最漂亮的，一到45歲以後會出現，鼻型改變、鼻孔下垂、鼻樑也稍有下陷、還會感覺到鼻子姚比以前還大，所以鼻子的保養至關重要！
鼻子的保養應該注意：經常運動可增加呼吸道抗菌能力，可以防止鼻子的提前衰老（每周運動至少三次，不低於半小時）；在女性月經時，由於免疫力比較差，姚盡量避免去一些污染較重的地方，或過冷、過熱的環境，以免造成呼吸道感染；注意防曬，不要吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品
3、大腦
大腦衰老的年齡一般從30歲就開始了，雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍。
彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作，是一種益腦的鍛煉；聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯系、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做「保健操」；當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動；細嚼慢咽，對延緩大腦也有很大的幫助哦！
4、卵巢
卵巢是女性身體中比較關鍵的部位，影響著女性的月經和婦科的健康。一般35歲以後，由於卵巢分泌功能下降會造成月經不調、膚色沒有光澤、斷發脫發、皺紋增加、皮膚粗糙、腰酸腿軟、乏力、女性私處干澀、乳房萎縮。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人。
3、緩解衰老注意事項
1、身體的保養要從年輕的時候開始，不要等到身體衰老以後才開始保養。
2、不要因為美麗而亂使用護膚品，其實只要讓皮膚保持充足的水分和注意防曬，皮膚會好起來的。
3、現在的很多年輕朋友由於生活比較豐富，從而忽略的運動，適量的運動是讓身體衰老減慢的重要因素。
4、女人吃什麼對皮膚好
一、石榴
石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裡面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些!
石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃
二、胡蘿卜
胡蘿卜是美容食物大王，其中含有豐富果膠物質，幫助人體排除有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。所含的B胡蘿卜素還抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。
三、櫻桃
櫻桃自古以來就是美容果，它的汁液能幫面部皮膚恢復嫩白紅潤，同時去皺清斑，是不少護膚產品中添加的護膚元素。所含維生素C，含鐵量是山楂的13倍，蘋果的20倍，除了含鐵以外，還含有平衡皮脂分泌的維生素A，活化細胞。
四、黃瓜
黃瓜額味道鮮美，脆嫩清香，備受女生青睞，它富含人體生長發育和生命活動必須的糖類和氨基酸，豐富的維生素為皮膚、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化皮膚，減少皺紋。所含果酸還能清潔美白肌膚。
五、葡萄
我們都知道葡萄含有葡萄多酚，它是一種抗氧化極強的物質，可以幫助阻斷游離基因的增生，同時葡萄里還含有單寧酸、檸檬酸這些具有強烈的收斂效果及保濕功效，是女性朋友最好的護膚伴侶。
另外，葡萄果肉蘊含維生素B3和礦物質，能夠達到深層滋潤。
六、檸檬
檸檬中含有維生素B1和維生素B2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
『貳』 女人如何有效抗衰老抗衰老有哪些有效的方法
臉上沒有任何其他的東西，而且面部白皙，非常白嫩，整個人看起來就會很年輕，如果臉部充滿皺紋，痘痘，痘印，膚色粗糙暗黃，面部完全沒有生氣，這樣就是衰老的基本症狀了，那女人到了年紀，就會衰老，那如何有效抗衰老？抗衰老有哪些有效的方法？
一.除皺美白的方法
1、西紅柿蜂蜜除皺美白面膜
西紅柿富含維生素C，同時它還含有番茄紅素和其他豐富的營養元素，經常被美眉們用來作為美容面膜DIY的材料，美白效果是看得見的，將西紅柿與蜂蜜搭配在一起，美白的同時，除皺效果也非常好。
製作方法非常簡單，准備一個西紅柿和適量的蜂蜜，先將西紅柿洗凈切碎後榨成汁，再加入適量蜂蜜，調和均勻，將做好的面膜塗抹於面部，待干後用清水洗去。每天早晚各敷一次，每次十五到二十分鍾的時間。堅持一段時間，皮膚會變得白皙光滑。
2、黃瓜蜂蜜美白去皺面膜
黃瓜富含維生素C，且含水量是極高的，用來美容護膚，不僅可以美白皮膚，還能夠幫助皮膚補充不少水分，緩解皮膚乾燥，增強肌膚的彈性。黃瓜搭配同樣有著滋潤去皺效果的蜂蜜，可以在美白的同時幫助肌膚去除皺紋，為皮膚提供不少的營養。
製作方法非常簡單方便，准備一根新鮮的黃瓜和適量的蜂蜜，將黃瓜清洗干凈。先將黃瓜洗凈後榨汁，與蜂蜜調和均勻，塗抹於臉上，約十五分鍾後用清水洗去。或將黃瓜切成薄片蘸上蜂蜜，貼於面部，每天晚上睡前敷用。美白去皺的效果均是不錯的。
3、絲瓜蜂蜜美白去皺面膜
絲瓜還有豐富的維生素和微量元素，能夠舒展皮膚的皺紋、清理肌膚的暗黃、保持皮膚的細嫩白皙。蜂蜜可以說是萬能的美膚佳品，在自製面膜的時候均可加入少許蜂蜜，來提高面膜的營養濃度，有效幫助祛斑美白除皺。
准備一根新鮮的絲瓜和少許蜂蜜以及少許醫用酒精，先將絲瓜洗凈，用榨汁機榨成汁，加入蜂蜜、醫用酒精攪拌均勻，將做好的面膜均勻塗在面部，待干後用清水洗去。也可將新鮮絲瓜榨汁，加入1湯匙麥粉攪拌後，均勻塗在臉上大約十五分鍾，用清水洗去。每周兩三次，堅持一段時間，皮膚會變得非常白皙和嫩透。
4、牛奶蜂蜜除皺美白面膜
說到美白肌膚，不得不提的就是牛奶了，牛奶的美白功效超強，美眉們可以將牛奶與蜂蜜搭配在一起，為皮膚起到去皺美白的功效。
准備少許牛奶和蜂蜜，再准備一張壓縮面膜紙，將牛奶與蜂蜜混合在一起，攪拌均勻，將壓縮面膜紙浸泡在牛奶蜂蜜當中，然後取出，敷在清洗干凈的皮膚表面，十五分鍾之後，再用溫水清洗干凈。長期堅持敷，皮膚會越發白皙和光滑。
二.抗衰老的辦法
方法1、吃飯要細嚼慢咽
首先，女性要照顧好自己的消化和吸收功能。龐震苗指出，「消」，是指由整化零，即把大塊的肉變為肉糜的磨碎過程，因此我們吃飯要爭取做到細嚼慢咽。「化」，是指把食物中的肉變為人肉，即把異體蛋白轉化為人體蛋白質的過程。這個轉化是在我們的小腸中完成的，需要消化酶的幫助。而消化酶是由膽和三焦(胰腺)產生分泌的，並且消化酶對溫度特別敏感，溫度一低它就不工作。一般來說，「冷心腸」、冷酷的人胃腸消化的溫度會比較低，更容易出現臉色暗黃、面上長斑。所以，女性要保持一顆「熱心腸」，臉色才會更好。
方法2、多吃發酵過的食物
女性保養要特別注意保溫。龐震苗說，包括飲食的溫度、食物的性質(寒涼性質的少吃)，還有衣著要保暖。從外在來講，不要穿露臍裝、露背裝(督脈是一身陽氣之根)，可以模仿古人穿肚兜的習慣，穿個長過小腹的貼身背心保持丹田的溫暖。
從內在來講，記住「不要吃」和「多吃」的兩類東西。不要吃冰凍的東西，不要吃太多寒涼性質的食物，比如各種冰凍飲料、冰鎮酒類、牛奶(牛奶性寒涼只適合純陽之體的孩子吃)、生拌冷盤、西瓜、苦瓜、香蕉、海帶、海鮮、綠茶等。可以適當多吃微生物發酵後的食物，如各種醬、豆鼓、醪糟、臭豆腐、豆腐乳、酸奶、紅茶、普洱茶。這些食物入腎經，既能補腎還能養胃氣，通過節省我們身體的消化酶，從而達到保持三陽脈能量的效果和目的。可以適當多吃微生物發酵後的食物，如各種醬
方法3、進補食膏方
進補、內服扶陽之中葯也是保持年輕的絕好方法。現代都市人忙碌，沒有時間熬葯，更怕苦味道，吃膏方就是一個不錯的選擇。與其等到生病後再去做治療，不如在每年秋冬季節，開一道適合自己的膏方，調理身體，達到「治未病」的目的。
方法4、艾灸是逆生長的關鍵
女性想延緩青春，艾灸是一個絕好的錦囊。艾燃燒後產生的能量能給予女性極佳的補養，這點古人早已發現了的，並且艾灸是古時候民間常見的一種操作簡單的養生保健方法，並不復雜。