A. 睡覺出汗吃什麼可以調理
當我們在晚上睡覺的時候，如果室內的溫度適宜，睡眠的寢具舒適，都會很好的幫助我們於一個很美好的睡眠。但是現在生活節奏太快，壓力也越來越大，所以很多時候想要一個很好的睡覺簡直就是一件奢侈的事情，尤其是容易睡覺出汗，更是影響睡眠質量，那麼睡覺出汗吃什麼好呢，現在就來了解一下。
1.補腎的食物
引起晚上睡覺出汗和腎慮有著密切關系，可以通過食用補腎的食物調養，補腎食物如：動物腎臟、海參、羊肉、狗肉、韭菜、枸杞、山葯、黑豆、黑芝麻等。
2.泥鰍
泥鰍具有補氣虛、暖脾胃、止虛汗的作用，適合因身體虛弱、脾胃虛寒、營養不良而盜汗的人群。晚上睡覺出汗的患者可用泥鰍100克左右，溫水洗去粘液，剖腹去腸洗凈，用油煎至黃色，加水一碗半，煮30分鍾，加鹽調味即可，一天內分次吃完，連吃3-5天，對虛汗有效。
3.黃芪燉烏雞
烏雞去毛、去內臟，洗凈入沸水鍋中焯一下;再將黃芪洗凈，放入烏雞腹中，放入沙鍋，注入清湯，放入料酒、鹽、蔥段、薑片，用小火燉至烏雞肉熟爛即可。這款食療具有養心補氣、益血止汗的功效，非常適合晚上睡覺出汗的人群食用。
4.百合燉蓮子
取百合20克，蓮子30克洗凈，均放入鍋內，加適量水，用小火慢慢燉至爛熟，然後放入冰糖30克，燉至冰糖溶化，即可食用，每天一次，連食數天。適宜於陰虛火旺引起的晚上睡覺出汗，有滋陰降火、養心安神的作用。
5.燕麥煮牛奶
燕麥煮牛奶很適合晚上睡覺出汗者食用。做法：在奶鍋中放入適量牛奶，煮開後加入燕麥片，再煮1-2分鍾即可食用，每天食用1-2次。能鎮靜安神，適宜自汗、盜汗及虛汗不止者。
B. 出汗太多有可能是病，幾個食療方子幫你補虛止汗
中醫認為，正常的出汗，可以調節體溫，排除體內的廢物，調節人體陰陽的平衡。而當人體陰陽失衡、臟腑功能失調時則會出現異常的出汗。大家較為熟悉的就是盜汗、自汗、虛汗等。一般情況下糖尿病等病症會導致異常出汗，更多的情況是沒有明顯疾病症狀的異常出汗，這時我們該怎麼辦?
【不同情況的出汗】
一、白天出汗過多
症狀：無論冬夏，在白天不活動或輕微活動的情況下，常汗出不止。中醫認為是氣虛的表現，身體虛弱、說話語聲較低、食慾差、易感冒等。
飲食上可選擇山葯、豆漿、牛羊肉等，也可用黨參或黃芪燉雞或腔骨，以補益機體，緩解氣虛。
二、晚上出汗
症狀：睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為「盜汗」。中醫認為是陰虛表現，常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點。
飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
三、手足心多汗
症狀：
手足心多汗伴有手腳心熱、口咽乾燥等，多屬於陰虛有熱;
若手足心多汗伴隨腹部脹滿疼痛，大便不通，多屬於腸道內有積糞的熱證;
若有手足心多汗伴隨口乾、牙齦腫痛等，多屬於胃熱，可服用清胃熱的中葯。
四、心窩、胸口多汗
症狀：常伴有精神倦怠、食慾不振、睡眠差，多夢的表現，屬於思慮過度，導致心脾虛，多見於一些腦力工作者。
可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心身。
【三種常見的多汗】
中醫學認為，自汗和盜汗都屬於虛汗。
自汗
不因天氣悶熱、服用發汗葯及其他刺激因素而經常出汗。多因肺氣虛弱、衛陽不固、津液外泄所致，常伴有神疲、乏力、氣短、畏寒等陽氣虛損的症狀。多見於患有佝僂病的孩子及甲亢患者。
虛汗
因體虛所致，它既可以單獨出現，也可發生於多種疾病過程中。多見於兒童，有些兒童入睡後出汗不止，間或身體冰涼。成人也會出虛汗，一些體質虛弱的人在安靜情況下，或無原因而全身或局部出汗，甚至大汗淋漓，這也是「虛汗」。
盜汗
入睡後汗出異常，醒後汗泄即止為特徵。重型盜汗病人往往伴有低熱或潮熱、五心煩熱、顴紅、頭暈、消瘦、疲乏不堪、尿色深、尿量少、大便乾燥等症狀。
【汗多這樣吃】
1，取山葯材10克，百合6克，蓮子6克，大米適量，煮粥食用即可。
2，取山葯15克，板栗20克，大棗5克，瘦豬肉50克，燉湯調味後，喝湯，吃栗子，大棗與豬肉。每日一次，連服15日。
3，取小麥12克，蓮子6克，大紅棗6克，桂圓肉6克，甘草3克，水煎。喝湯，吃棗與桂圓肉。
百合粥
材料：百合20克、粳米50克、白糖少許。
做法：將百合洗凈與米同煮，待熟時加入白糖再煮10分鍾，即可食用，吃飽。
功效：此款食物具有潤肺止汗的作用，適用於肺熱汗多。
胡蘿卜山楂汁
材料：新鮮山楂1—2顆，胡蘿卜半根
做法：山楂洗凈，每顆切四瓣;胡蘿卜半根洗凈切碎。再將山楂、碎胡蘿卜放入燉鍋內，加水煮沸，然後用小火煮15分鍾後用紗布過濾取汁。
功效：山楂富含有機酸、果膠質、維生素及礦物質等。夏季出汗多吃酸性食物能夠斂汗止瀉祛濕，再者與胡蘿卜搭配的山楂汁可健胃消食生津。
小兒出虛汗一般在初睡時最多，父母可等孩子熟睡後適當減去孩子身上的蓋被。發現出汗較多時，可用柔軟的毛巾將頭發、面部、身上的汗液拭乾，並幫孩子側翻身，防止身下存汗。關閉窗子，防止對流風直吹孩子身上而著涼。出汗太多有可能是病，幾個食療方子幫你補虛止汗。