⑴ 臉上肉太多，太胖了，怎麼減掉臉上的肉肉
臉上肉太多，顯得胖胖的，想要減掉臉上的肉肉，可以嘗試以下幾種方法。
1. 調整飲食習慣：多吃蔬菜，少吃肉。蔬菜中的纖維質可以幫助消化，減少臉部脂肪的堆積。同時，減少攝入高熱量的食物，如甜點、油炸食品等，避免因為攝入過多熱量而導致臉部脂肪增加。
2. 增加運動量：保持適量的運動，如跑步、跳舞等，可以促進新陳代謝，幫助燃燒臉部脂肪。如果在外地工作，可以選擇游泳來替代，同時跟排舞老師學習跳舞，每次跳舞一小時。
3. 控制飲食：合理安排工作和生活，避免閑暇時吃零食。可以通過工作來填補空閑時間，從而減少對食物的渴望，增強控制飲食的意志力。
4. 持之以恆：減肥不是輕松的事情，需要付出努力和堅持。面對家人的關心和勸說，要堅定自己的信念，堅持自己的決定。
5. 專業瘦臉方法：如果想要快速變成標準的小臉美女，可以嘗試美容院的專業瘦臉服務。美容院提供的瘦臉效果明顯，但需要根據自身情況選擇合適的美容院和瘦臉方式。
6. 面部吸脂術：通過手術方式吸除面部多餘脂肪，適用於脂肪過多的情況。
7. 淋巴推拿瘦臉法：通過淋巴推拿打通堵塞的通道，消除面部浮腫。
8. 洗臉方法：改變平常洗臉方式，用溫水冷水交互洗臉，促進血液循環及新陳代謝。
9. 推薦瘦臉食品：冬瓜玉米湯，因為冬瓜和玉米具有去脂肪、去水腫作用，煮法簡單，持續喝一至兩個月，一定能見效。
通過以上方法，堅持一段時間，相信你一定能減掉臉上的肉肉，變成美麗的小臉美女。
⑵ 臉胖怎麼減有效臉胖怎麼變瘦
很多女生覺得自己的臉比較大或者臉上肉比較多，所以比較苦惱，想要找一種方法來瘦臉。生活中有很多瘦臉的方法，但需要長期堅持，堅持下去就會有很好的效果。那臉胖怎麼減比較有效果呢？下面就給大家推薦幾款瘦臉比較有效的方法。
1、臉胖試試皮膚緊致操
第一步：抓住臉頰的贅肉
塗上按摩霜之後，在頰骨的位置縱拉贅肉，並向外拉開。然後慢慢下移，到鼻翼為止。一次動作約5秒，持續進行1分鍾。
第二步：伸展鼻唇溝的皺紋，使臉部光滑
雙手貼在臉頰上，著重於撫平鼻唇溝的皺紋，皮膚以橫向拉開。手掌由內向外推，至外圍輪廓為止，一次2-3秒，反復進行1分鍾。
第三步：托高臉頰的贅肉
塗上按摩霜後，輕輕按摩皮膚，其指腹須朝內側。由頰骨部分往上推託，並進行摩擦式按摩。動作慢慢進行持續1分鍾。
第三步：以指尖拍打頰骨
最後沿著眼眶，以指尖拍打頰骨，進行到太陽穴時會感覺精神愉快。按摩後用化妝水和乳液均勻塗抹即可。
2、臉胖多做表情包瘦臉
豐富的表情能牽引面部肌肉運動，比如張嘴大小，嘟嘴鼓腮等，反復練習的話能有效的瘦臉。
第一步：做吹氣球動作，嘴中含一口氣，鼓起腮幫，嘴唇閉緊撅起。
第二步：用力收緊腮幫，感覺兩腮肌肉內凹，貼近上下磨牙間，嘴唇保持自然縮緊狀。反復兩個步驟，始終保持自然呼吸，使面部血液循環良好。
第三步：雙手掌搓擦，產生熱感後，將除拇指外四肢在嘴角旁相向對齊，然後輕柔地沿臉頰由下向上輕輕摩擦，讓肌肉向上收緊。
第四步：用雙手食指、中指、無名指按壓眼尾部，呼氣時強壓，放開時吸氣，反復6次。
3、臉胖多做舌頭回轉運動
第一步：大幅度地轉動舌頭，並用舌頭摩擦上顎和口腔中的每個部位。
第二步：如果感覺口腔酸脹了，就停下用手輕輕拍打放鬆，然後繼續做。有唾液產生的時候可以吞下或者吐出。
4、臉胖多吹口哨瘦臉
吹口哨不僅口腔要用力，腹部也要用力，因此既能瘦臉又能瘦腹部。
第一步：放鬆肩膀，做鼓腮嘟嘴3-5次放鬆口腔。
第二步：開始吹口哨，吐氣的時候收緊小腹，吸氣再把小腹脹起來，盡量延長吹起的時間。如果不會吹口哨，用小紙片代替也行。很簡單就是吹氣讓紙片漂浮在嘴巴上方。
5、臉胖多吃粗纖維食物
如果你是脂肪型臉胖，那麼可以嘗試頻繁的咀嚼，牽動臉部運動達到消耗脂肪瘦臉的效果。
常見的瘦臉食物：芹菜、玉米、口香糖等等。
注意：每次咀嚼後都要用手輕輕怕打咬肌放鬆，避免由於過度咀嚼導致咬肌肥大。
6、怎麼按摩瘦臉
Step1：從額頭中部眉心開始，是指並攏，分別畫至兩側太陽穴，然後用兩手食指點壓太陽穴。重復20次，可以預防前額皺紋，幫助緊致額頭肌膚。
Step2：以相同的手勢由鼻翼上達太陽穴，再由下巴往面頰處畫圈，最後以手掌包裹整個下巴，來回滑動至耳根處輕壓結束。
Step3：從下頜兩邊開始，用食指和中指，以畫圈的動作，輕輕按摩整個面頰，直至太陽穴處，以促進面部血液運行，增強肌膚的彈性，按摩3分鍾即可。
Step4：輕拍面頰，鼓起腮幫，用兩手輕輕拍打兩側臉頰。拍打數次至面頰皮膚微微泛紅為止。這樣可使面頰肌肉變得緊實，減少臉部脂肪，改變肥胖的臉型。然後雙手指腹大范圍地來回按摩鼻翼與耳際之間，做放鬆臉頰的動作。
Step5：兩手搓熱，掌心緊貼前額，用力從上往下擦到下頜，往返約20次。可以改善臉部浮腫，起到消腫瘦臉的效果。
注意！按摩結束後可以用手指指腹輕輕彈一下臉頰，節奏要輕快，這樣能幫助放鬆肌肉。