『壹』 怎麼降低近視度數
1. 轉眼法：找一個安靜的環境，坐著或站著，全身放鬆，排除雜念。然後，緩緩轉動眼球，先從正下方轉到左方，再轉到正上方，到右方，最後回到正下方。這樣順時針轉9圈後，再從正下方開始，逆時針轉6圈。每次轉動都要讓眼球盡可能地達到極限，以鍛煉眼肌，增強眼部營養，使眼睛更加靈活有神。
2. 眼呼吸凝神法：在空氣清新的地方，坐著或站著，全身放鬆，兩眼平視前方。慢慢地吸氣，同時睜大眼睛，稍作停頓後，慢慢呼氣，同時慢慢閉上眼睛。如此重復9次，可以增強眼部肌肉，提高眼睛的集中能力。
3. 熨眼法：最好坐著進行，全身放鬆，閉上雙眼。迅速摩擦雙手直至發熱，用發熱的手掌捂住眼睛，待熱散後，迅速拿開雙手，同時用力睜開眼睛。重復此動作3至5次，可以促進眼部血液循環，增強新陳代謝。
4. 洗眼法：首先確保臉盆消毒干凈，倒入溫水，調整到適宜的水溫。將臉浸入水中，睜開眼睛，使眼球上下左右移動9次，然後順時針和逆時針旋轉9次。開始時，水進入眼睛會感到不適，但隨著眼球的轉動，眼睛會逐漸感到舒適。如果感到呼吸困難，可以抬起臉來，在空氣中深呼吸。這個方法可以清洗眼睛中的有害物質和灰塵，對輕度白內障有幫助，並能改善散光、遠視、近視等問題。
5. 遠方凝視法：尋找一個10米以外的草地或綠樹作為目標。綠色光的波長較短，可以幫助眼部放鬆。不要眯眼或頻繁眨眼，排除雜念，集中精力，全神貫注地凝視目標25秒，試圖辨認草葉或樹葉的輪廓。然後將左手掌放在眼睛前方30厘米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約5秒。接著再次凝視遠方的草地或樹葉25秒，再看掌紋。每次練習10分鍾，重復20次，每天進行三次。如果視力下降較快，可以增加訓練次數。你還可以訪問藍莓眼科網了解關於近視的預防治療的其他知識。
『貳』 怎麼讓近視度數降低
想讓近視度數降低，可以通過以下方法：
近視是一種視力問題，降低近視度數主要通過科學的方法和持久的努力來實現。以下是一些可行的方法：
一、配戴合適度數的眼鏡
選擇適合的眼鏡對於減緩近視加深十分重要。合適的眼鏡應根據個人的近視度數進行配置，以保證清晰的視覺。
二、保持健康用眼習慣
良好的用眼習慣對降低近視度數至關重要。包括定時休息眼睛，避免長時間連續用眼；保持正確的閱讀和寫作姿勢；適當參加戶外活動，接觸自然光線等。這些措施有助於緩解眼睛疲勞，防止近視進一步加深。
三、採用視力訓練方法
適當的視力訓練可以提高眼睛的調節能力，有助於降低近視度數。例如，通過眼球運動、遠近焦點轉換等訓練，可以增強眼睛的適應能力和調節能力。
四、合理飲食與營養補充
均衡飲食，確保攝入足夠的維生素A、C和鋅等對眼睛健康有益的營養素。此外，一些研究表明，葉黃素和玉米黃質等抗氧化物質也有助於保護眼睛健康，可適當補充。
綜上所述，想要降低近視度數，需要堅持科學的用眼方法和持久的努力。配戴合適度數的眼鏡、保持健康的用眼習慣、採用視力訓練方法和合理飲食與營養補充都是有效的途徑。此外，定期進行眼科檢查，了解近視發展狀況，也是非常重要的。希望以上方法能幫助您有效減緩近視加深。