Ⅰ 安神助眠的方法
安神助眠的方法：首先，可以從生活起居上進行調整。比如睡覺前可以喝一杯熱牛奶，或者用酸棗仁泡水代茶飲，也可以聽舒緩的音樂，放鬆心情，也可以進行自我的頭部按摩來放鬆，必要的時候也可以採取中醫專業醫師的按摩，或者針灸來安神助眠，也可以採取中葯湯劑，根據病人的舌苔、脈象辨證論治給予中葯湯劑口服。其次，臨床上必要的時候還可以就診精神心理科，給予心理方面的疏導，臨床上常用的有森田療法、認知療法等，還可以採用西葯的鎮靜安眠葯，臨床上常用的有苯二氮卓類的艾司唑侖、地西泮，也有非苯二氮卓類的，比如佐匹克隆、唑吡坦片等，同時也可以配合著體育鍛煉、游泳或者晚飯後散步，都是安神助眠的好辦法。