1. 孕婦能吃的粗糧有哪些食物
孕媽可以選擇的粗糧很多，本身粗糧就有很好的食療作用。因為粗糧能比大米白面能提供更的膳食纖維和各種營養素，對孕媽媽而言既能預防妊娠高血壓糖尿病，還能減少便秘、減少水腫，同時還能達到長胎不長肉的目的，因此推薦孕媽媽多吃粗糧哈！
🌻綜合推薦第①名：小米
小米的營養價值非常高，含有豐富的鈣、鐵、鋅、銅等微量元素，另外還胡蘿卜素以及維生素B1和B2，尤其是對脾胃不和的媽媽，小米就有很好的養胃的作用。不僅懷孕就是產後恢復，我都推薦大家多吃小米。下圖是我昨天剛買的小米，地道的陝北特產（這不是打廣告哈）味道杠杠滴。
比如說小米當中的維生素B1就有很好的消食作用，維生素B2能預防婦科炎症，減少胎兒骨骼畸形；小米當中鐵和磷含量分別是大米的4.8倍和2.3倍，另外每100克小米所含的色氨酸為202毫克，是谷類當中排名第一，而色氨酸有很好預防孕期抑鬱症的作用，而且還能減少促黑色素的沉澱，也就是孕期黃褐斑能減少哦！
🌻綜合推薦第②名：玉米
玉米當然也是不錯的，玉米的膳食纖維是大米和白面的5~9倍。另外玉米含有豐富的維生素E和B2，維生素E的另外一個學名叫「生育酚」或者叫「抗不育維生素」。
所以男性多吃維生素E能提高精子活性增加受孕機會，而孕期媽媽多吃玉米能提高雌激素水平從而起到預防流產的目的。另外，孕媽多吃玉米還能預防胚胎畸形和淡化孕期色斑的作用。
🌻綜合推薦第③名：黑米、糙米、麥片、紅豆
以上這4種粗糧並列第三名，各有各的好處。比如說黑米補鐵比較不錯，糙米的膳食纖維含量比較高，紅豆能預防孕期媽媽水腫，麥片能減少膽固醇有預防孕媽妊娠高血壓糖尿病的作用等等。所以推薦孕媽媽每天輪換著吃，也可以將各種粗糧混合到一塊熬成粥，這都是非常好的做法。
其它的粗糧還包括：紅薯、紅米、紫米、糯米、蕎麥、高粱、麥麩、黃豆、綠豆、黑豆、蠶豆、豌豆、山葯、馬鈴薯等等。