㈠ 很適合在夏季祛濕氣的3個方法，堅持用！不僅祛濕，還能健脾養胃
夏季高溫來襲，人們習慣通過喝冷飲、吹空調來降溫，再加上夏季的雨水也是比較多的，這內濕加上外濕，身體內的濕氣就加重了。所以，在夏天想 養生 ，除了解暑，祛濕也是非常重要的一點，
很多人聽說過濕氣重，感覺自己在夏天也出現了很多的不適，但就是不知道是不是濕氣重而導致的。那麼，今天我們首先就來告訴大家，如何判斷自己體內的濕氣重不重。
一：伸出舌頭照鏡子
生活中，喜歡照鏡子的一般是女性，但如果你想知道自己體內濕氣重不重的話，男性朋友也可以經常在早上起床時，伸出舌頭照一照鏡子。
如果發現自己的舌頭肥大，舌苔厚重、發黃，舌頭邊緣有明顯的齒痕，就要引起重視，這多半就是在提醒你，濕氣較重了。
二：排便後多看一眼
正常來說，重們的大便應該呈條狀，金黃色，軟硬適中。如果，你看到自己拉的大便不成形，顏色發青，而且粘在馬桶很難沖洗干凈，這也是體內有濕氣的表現。
三：注意關節處的疼痛
如果平常是從事體力勞動，工作比較辛苦，就可能出現關節疼痛的情況。但如果，你平常體力活動不多，近段時間也沒有讓關節處受累，但是出現了關節疼痛的話，要多重視，可能體內濕氣過多。
因為濕氣重會影響氣血運行，導致濕氣容易堆積在筋骨處，積累的時間長了，關節就會出現腫脹和疼痛之感。
四：總是提不起精神
很多體內濕氣重的人有這么一個感受，就像是身體裹了一床濕被子，讓人總是提不起精神，時常感覺疲憊不堪，喜歡睡覺，身體沉重，頭昏腦漲，甚至連記憶力都減退了。
夏天，出現了以上4個表現，就一定要幫助身體祛濕了。很適合在夏季祛濕氣的幾個方法，希望能夠堅持用，因為做到了，不僅祛濕厲害，還能健脾養胃！
第1個方法：利用飲食調理
其實，不論是調理什麼身體問題，飲食調理都是最方便也是見效快的方法。而針對祛濕來說，在飲食上首先就要少吃高油、高鹽、高糖的食物，盡量保持清淡飲食。還可以多利用祛濕的食物，比如紅豆、薏米、芡實、茯苓等。
第2個方法：堅持運動
夏天天熱，雖然可以放棄一些比較激烈的運動方式，但也要堅持一定的運動量。因為適量運動能夠通經活絡，改善身體血液循環，如果能夠做到微微出汗，就能夠增強水分的代謝，幫助一些濕氣隨著汗液排出體外。
記住夏天運動的一個原則：運動完以後有點喘，微出汗。建議可以選擇慢跑、快走、瑜伽、太極拳、游泳等。
第3個方法：勞逸要結合
現如今很多上班族都比較拼，從早上去單位一直到下午下班才回家，中午都是在工作中度過。也許你還不知道，忽視勞逸結合，會耗損身體裡面的氣血，加重內濕的症狀。
雖說現在壓力大，加班在所難免，但到了夏季一定要記得勞逸結合，尤其中午覺是不能少的。中午睡上半個小時，能夠緩解上午的疲勞，讓自己有足夠的精力投入到下午的工作中。
除了中午要適當午睡，在晚上也要早點睡覺，保證足夠的睡眠時間，讓大腦和身體其他器官都能得到放鬆，還能促進器官的修復，有利於體內濕氣正常排出去。
夏天日長夜短，可以適當晚睡，但是也不能夠晚於晚上的11點，並且每天最好能保持8個小時的睡眠時間。
㈡ 立夏後養胃注意事項有哪些
生活中有很多人因為腸胃不好，導致患上了胃病，尤其是在夏季的時候，立夏的前後，很多胃不好的人，要非常的注意日常的養胃注意事項，那你們知道立夏後養胃有什麼需要注意的呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。
1、立夏後養胃注意事項
一、夏季暑熱濕氣重，易沒有胃口
中醫《黃帝內經》認為，自然界夏季陽氣最旺，人體的陽氣在夏天達到最高值。此時，人體陽氣旺盛，經絡氣血流通，是溫煦體內陽氣、驅散內伏寒邪的最佳時機。楊小紅教授稱，夏季暑熱濕氣重，日照時間延長，人們的睡眠時間和飲食量逐漸減少，再加上出汗增多，人體電解質代謝出現紊亂，易出現疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等症狀。「立夏前後要尤其注意，這段時間冷暖空氣交匯頻繁，細菌生長特別快，濕氣困阻導致脾胃功能弱。」因此，立夏前後，應注意養好腸胃。
二、腸胃不好的少吃寒涼瓜果
專家表示，夏季飲食要以清淡為主，不要吃太油膩的食物，每餐不宜吃太飽，以免增加胃腸道負擔，不利於消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節，多吃當季瓜果固然好，但要注意營養搭配和適量原則，腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。「有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥，主次顛倒，容易傷及脾胃，引發腸胃疾病。」
三、多喝白開水是硬道理
由於出汗較多，有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精，雪糕過冷也容易刺激腸胃，因此除了運動飲料外，不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時要多喝白開水促進新陳代謝，多汗者可適量喝淡鹽水，尤其是高溫作業時要注意補水補鹽；還可在做菜時多放點鹽、吃偏鹹的食物。
四、酸梅湯和粥都是不錯的選擇
為了適應散熱，人體的血液循環會重新分布，流向皮膚的血液增多，內臟尤其是胃腸道的血流減少，導致消化液分泌減少，胃酸降低，食慾下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當收縮，保證胃腸功能正常。
喝酸梅湯也是一種不錯的選擇。此外，粥也是便於消化的夏季食物，除了常規的魚片粥、雞粥外，人們還可選擇薏米、淮山、芡實等健脾、祛濕的葯膳粥，但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥，以免加重病情。
五、喝祛濕湯有利於腸胃功能
立夏前後，濕氣困阻導致脾胃功能弱，喝祛濕湯有利於養生，食譜如下：
1、將冬瓜500克，薏米100克，鴨半隻，蜜棗兩個煲冬瓜薏米老鴨湯，適合體質好的人喝。
2、將淮山、芡實、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半隻煲湯，西洋參30克與半隻烏雞燉湯，均適合腸胃不好、體質偏弱的人喝。
六、夏日午睡很重要
由於日照時間長，許多人夏天習慣早起晚睡，睡眠不足導致白天注意力不集中、工作犯困。楊主任指出，除了充足的睡眠與規律的作息外，夏天午睡也格外重要。「夏天正午紫外線強，暴曬對腦部和神經系統都不好，中午呆在室內睡一覺，既可以補足精神，又不被太陽曬，何樂而不為。」除此之外，她還建議人們每天早上或晚上保持半小時至一小時左右的緩慢運動，比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。
立夏是農歷二十四節氣中的第7個節氣。民間有俗語：立了夏，把扇架。從天文學上，立夏表示即將告別春天，是夏天的開始。據介紹，我國自古以來就很重視立夏節氣。周朝時立夏這天，皇帝要率領文武百官到京郊迎夏，舉行祭祀儀式，迎夏的隊伍穿的禮服、佩的玉、坐的馬車和馬、甚至車上的旗幟都是紅色的，象徵著熾熱的夏天就要來了。
後來漢代沿承此俗，到宋代、明代禮儀也更趨繁瑣。清代，在立夏當日親朋好友之間還要互贈禮品。時至今日，還有很多習俗被保留下來，如南方有的地方會用五種不同顏色的豆子拌和白粳米煮成「五色飯」，俗稱吃「立夏飯」，江西一帶有立夏飲茶、閩南地區有立夏吃蝦面等民俗，都體現了人們祈求健康、消災解難的美好心願。
立夏後，可多吃一些富含維生素和礦物質的果蔬，如西紅柿、萵苣、青椒、西瓜等，而大魚大肉和油膩辛辣的食物盡量少吃。少喝冰水，多飲溫水。有條件的話，每天中午保證一小時左右的午休，有助緩解精神不振、昏昏欲睡的狀態。在日常生活中，應舒展心情，多想些美好的事，凡事順其自然，靜養勿躁，以免傷「心」.
總結：希望每個人在立夏到來的時候都可以擁有健康的身體，記得分享給身邊的好朋友們哦！
2、日常養胃的方法
1、吃暖食
一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
2、講衛生
注意飲食衛生，做到便後、飯前洗手；生吃瓜果要沖洗干凈，避免食物污染上致病菌；不吃變質、霉變食物等。
3、勤保暖
天氣轉涼，上班族一定不要貪涼，辦公室里要隨時備上外套，可以蓋住膝蓋和腹部，防止著涼。尤其是本身就患有胃病的人，更要多加註意。
4、平心態
小時候，心情郁悶時爸媽都不讓吃東西的，說這會對胃不好。現在才發現，父母懂得真多。專家指出，人的情緒和心態會影響到胃病、十二指腸潰瘍等症。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
5、多運動
上班族可以抽空做一些輕運動，周末時可以到進行一些戶外運動，能調理壓抑的心情，釋放壓力。但是，一定不要飯後馬上進行運動，這會直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良。一般飯後1個小時再進行運動為好。
6、細嚼慢咽
調查顯示，近40%的人曾因吃飯過快引發胃疼、胃脹等不適。另外，吃飯太快還有其他一些慢性、長期的隱患，比如唾液中的酶來不及起保護作用就會降低食物攝入的安全性；吃得太快會讓人找不準自己正確的食量，容易超出胃腸承受能力。