防感冒的方法有哪些

① 流行性感冒的預防措施有哪些

患者想要預防流行性感冒的發生可以通過以下方法進行預防：
1、創造一個良好的環境衛生，比如房間內要定時開窗戶通風，避免空氣當中滋生細菌、病毒導致病毒感染，從而引發流行性感冒的發生。
2、增強自身的抗病能力，可以多吃水果、蔬菜以補充維生素，同時還需要積極鍛煉身體來增強體質，可以避免流行性感冒的發生。
3、在流行性感冒的高發期，患者出門需要戴口罩，避免到人群密集的地方。
4、避免接觸患有流行性感冒的患者，可以避免感染流感病毒。
5、在日常生活中需要多喝水，避免吃辛辣、容易上火的食物也可以起到預防作用。

② 預防感冒的最好方法

日常養生中預防感冒的好方法：多喝酸奶、拒絕垃圾食品、清洗鼻子、少坐電梯、不留長指甲、飲食補鋅、堅持快走、睡個好覺。

1、多喝酸奶：腸道是人體最重要的消化和吸收器官，也是最大的免疫器官。強大的免疫系統很大程度上依賴於健康、有活力的腸道，因為身體中70%的免疫細胞集中在人體腸道，有70%以上的免疫球蛋白A由腸道製造。

因此，流感高發季更應該補充益生菌，可以通過酸奶、乳酪等食物獲取，利於腸道菌群的調節，有助減少炎症和防止感染。

2、拒絕垃圾食品：快餐、高油高糖類食品等，都會降低人體的免疫功能。而富含抗氧化劑、能增強身體抵抗力的食物，如蔬菜和水果,可以保護人們遠離流感和其他病毒的侵襲。因此，飲食上應補充富含維生素C的水果，如柚子、橙子、大棗等;蔬菜最好每天吃6兩到1斤，其中深色蔬菜佔到一半以上，比如菠菜、茼蒿等。

3、清洗鼻子：個人衛生是防禦感冒的關口，因而鼻子是人體呼吸系統的第一道「過濾器」，建議每天使用淡鹽水清洗鼻腔、鼻竇，另外，清洗頭發、眉毛和鬍子等容易沾染灰塵等污染物的部分，可以避免污染物通過眼睛、鼻子或口腔進入體內而引發感冒。

4、少坐電梯：電梯按鈕是醫院、辦公樓中各種病菌的匯集中心，很容易傳播各種疾病。不妨改為爬樓梯，還能鍛煉身體。如果趕時間，可以用肘關節去按電梯按鈕，乘電梯後要好好清洗雙手。

5、不留長指甲：如果指甲長度超過指尖3毫米，指甲縫中細菌過量的可能性大約是短指甲的5倍，其中包含一些傳染病源，如流感病毒等。因此，有必要勤剪指甲，使其與指尖平齊，洗手時最好用刷子認真清理指甲縫。

6、飲食補鋅：補鋅能提高抵抗力，幫助預防感冒、減輕症狀、縮短感冒時間。富含鋅的食物包括貝類海鮮、蝦、紅肉類、內臟和堅果等，其中牡蠣是公認的補鋅能手。

7、堅持快走：每周進行5次，每次30分鍾的快速步行能有效抵抗感冒。但要注意鍛煉強度不要過大。馬拉松等持續高強度耐力鍛煉反而會使上呼吸道感染疾病(感冒、流感、鼻竇炎和扁桃體炎)患病幾率增加2~6倍。

8、睡個好覺：每晚睡眠時間少於7個小時的人患感冒的可能性會增加3倍，睡眠質量好的人患感冒的概率僅是睡眠不好人群的1/5。此外，凌晨3點到早上7點睡眠質量不高的人，免疫細胞活性會降低23%，每天要保證7~8小時的優質睡眠。

③ 預防感冒的主要方法有哪些

感冒是秋冬季出現頻率最高的一種常見疾病，對於感冒，主要還是要以預防為主，那秋冬季預防感冒的方法有哪些呢?今天就告訴大家九個可以預防感冒的有趣方法。

1.洗澡時唱歌。秋冬鼻腔容易乾燥，保持其濕潤有助於防止病毒乘虛而入。蒸汽是自然解充血劑，可以使鼻黏液軟化，打通鼻腔。洗澡時，不妨唱唱歌，有助於增強深呼吸，使蒸汽更容易深入鼻腔。