搓腳心有哪些方法

㈠ 怎麼搓腳心|搓腳心的好處

老年人常按摩腳心，能防止腿腳麻木、行動無力、腳心涼冷等現象。
這里介紹三種搓腳的方法：
干搓 用左手握住左腳背的前部，右手沿著腳心上下進行搓動100次，用力要適中，搓至腳心發熱為止。再換另一側腳。
濕搓 把雙腳浸泡在溫度適中的水盆中，浸泡至雙腳發紅，然後擦乾，再按「干搓」的方法搓腳。
酒搓 取30克左右的白酒，用手蘸少許白酒，然後按「干搓」的方法搓腳。如在搓腳時把酒搓幹了，可再蘸少許白酒繼續數次即可。

㈡ 搓腳心有什麼作用

洗腳後，用右手搓左腳心，用左手搓右腳心，直搓到發紅發熱為止。這是一種簡便易行、效果顯著的自我保健方法，具有益精補腎、強壯身體、防止早衰的作用，而且還能舒肝明目，清喉定心，促進睡眠，對眩暈、咯血也有一定治療作用。現代醫學認為，腳部神經和大腦神經存在著反射聯系。搓腳心對大腦皮質產生良好刺激，調節中樞神經的興奮和抑制過程。有治療神經衰弱、疲勞和失眠的作用，還可使腳部毛細血管擴張，促進血液循環，有利於下肢麻木、發冷、浮腫和腳部凍瘡的痊癒。

㈢ 睡覺前搓搓腳心可以幫助睡眠嗎

現如今都市人生活壓力越來越大，生活節奏加快，晚上很容易失眠。市面上也出現了很多幫助睡眠的方法，比如搓搓腳心，那麼睡覺前搓搓腳心可以幫助睡眠嗎？在一定程度上，這個方法是可以有助睡眠的。因為人的腳部分布著諸多的穴位和神經，在睡覺之前搓一搓腳心，不但可起到刺激腳心神經的作用和促進血液循環，還能滋陰補腎、頤養五臟六腑，從而提高睡眠質量。

最後，我們一定要關心自己的睡眠狀況。因為睡眠是人體主要的休息方式，沒有充足的睡眠，第二天就不可能有充沛的精力去迎接新的挑戰。所以，我們平常要加強鍛煉改善體質，回到家中一定要泡泡腳，睡前搓搓腳心。