調節自卑情緒的方法有哪些

❶ 調試自卑心理的方法有哪些

調試自卑心理的方法如下：

1.接納自己：學會從多角度認識自己，與自己和諧相處，欣賞自己，接受自己，發現自己的優點，增強自信。

2.豐富生活：為所當為，處理好自己的學習、工作、生活等，多做自己感興趣的事情，如聽音樂、逛街、看電影等，放鬆身心。

3.幫助他人：在幫助他人的過程中實現自我價值，達到自我肯定的目的。

4.克服挫折：正確面對挫折，樹立自信，努力克服。同時失敗的經歷也能提供更多的經驗，讓自己逐漸成熟、獨立。還可以挑戰高難度活動，如跑馬拉松等，鍛煉自己。

自卑心理的表現：

1.敏感：

過分敏感，自尊心強。弱體群體非常希望得到別人的重視，唯恐被人忽略，過分看重別人對自己的評價，任何負面的評價都會導致內心激烈的沖突，甚至扭曲別人的評價，比如，別人真誠地誇他，他會認為是挖苦。

2.失衡：

由於種種原因造成的弱勢地位，使他們在社會的方方面面都體驗不到自身價值，甚至還會遭到強勢群體的厭棄。自我價值感是一個人安身立命的根本，喪失自我價值體驗，使他們心態失衡，陷入惡性的心理體驗之中，走不出這個心理的陰影，就很難擺脫現實的困境。

3.情緒化：

他們表面上好象逆來順受，然而過分壓抑恰恰積聚了隨時爆發的能量。由於他們缺少應對能力，失業、離異、患病等生活事件很容易導致心理壓力。當受到不公正的待遇時，認為別人瞧不起自己，難以忍受，往往產生過激言行。他們經常為了一點小事大動干戈，拳腳相向。