鍛煉胃的方法有哪些

① 增強胃動力的鍛煉方法

隨著飲食的多樣化，不少人喜歡吃油炸、辛辣等難以消化的食物，從而影響胃腸道的消化功能，導致胃動力不足引起不適。那麼，增強胃動力的鍛煉方法有哪些?

增強胃動力的鍛煉方法

1、飯後運動

可以通過飯後運動來增強胃動力。飯後適量進行散步、瑜伽、普拉提、仰卧起坐等運動，幫助促進胃腸道蠕動，從而幫助增強胃動力，從而幫助緩解胃動力不足引起的消化不良、腹脹等不適。還可以在飯後一小時左右，轉呼啦圈、慢跑等運動，幫助增強胃動力。

2、按摩腹部

還可以通過按摩腹部增強胃動力。可以在飯前或者飯後半小時雙手圍繞著肚臍按順時針的方向進行按摩，能夠刺激胃腸道，使得胃腸道蠕動增快，起到增強胃動力的作用，幫助促進胃腸道消化吸收。飯後按摩腹部不僅可以促進腸道蠕動，還可以幫助緩解胃動力不足引起的胃脹。

3、補充益生菌

還可以補充益生菌來增強胃動力。胃動力不足和腸道菌群失調相關，可以補充益生菌治療，比較常用的益生菌有雙歧桿菌、三聯活菌、枯草桿菌、二連活菌等。適量補充腸道內的菌群，促進腸道蠕動，增強胃動力。但具體選擇益生菌需要根據醫生的指導進行。

增強胃動力的鍛煉方法，可以通過飯後運動、按摩腹部以及補充益生菌等方法，從而幫助增強胃動力，改善胃動力不足引起的消化不良等症狀。

② 什麼運動有助於腸胃蠕動

1、健身氣功。作為中華民族的傳統體育項目，健身氣功通過自身形體活動、呼吸吐納、心理調節相結合，進而達到促進身心健康的目的。而且，通過習練健身氣功，人體各部位得到很好的調節，尤其是可以促進胃腸蠕動，起到增強消化功能的作用。

2、健步走，或者慢跑，每天都運動一下，一來可以強身健體，二來通過體育運動也可以促進腸胃功能。

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當出現腸胃壓力時，除了運動調節以外，合理的飲食也十分重要。通常來說每人每天應該攝入谷類食物250克至400克，蔬菜300克至500克，水果200克至400克，魚、禽、肉、蛋等動物性食物125克至225克，奶類和豆類應攝入相當於鮮奶300克的奶類及奶製品和相當於干豆30克至50克的大豆及製品。

再有，當出現消化不良時，可以食用一些有助於消化的食物，其中比較常見的是山楂、蘋果、獼猴桃等。例如蘋果中富含纖維素，可以促進腸胃蠕動加速消化，故消化不良多吃點蘋果是不錯的選擇。

再例如山楂中含有的粗纖維高達20％，不僅可以促進胃腸蠕動，還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶還能促進脂肪分解，起到消食積、助消化的作用。

③ 什麼運動健脾胃最快

在我們的身邊，無論是朋友、同事還是家人，包括我們自己也經常會有消化不良或者脾胃虛弱的時候，通常會選擇吃一些有助於消化或是健脾胃的葯進行緩解，其實除了吃葯和注意保暖以外，我們平時還應該進行一些適當的體育運動，以增強體質，促進胃腸的消化和吸收，這能起到健脾胃的作用。我們可以適當的選擇幾種戶外的有氧運動，也可以進行一些室內的運動或器械健身，下面就給大家詳細介紹幾種有利於健脾胃的運動。

其實有利於健脾胃的運動還有很多，無所謂快或慢，只有適合自己和貴在堅持才能有效達到目的。經常適當的進行一些體育運動，不單對我們的脾胃，對整個身體機能都是有好處的，再配合一個好的飲食習慣以及規律的作息時間，保持心情舒暢，你會發現調理好脾胃並不是那麼難。