A. 成年後如何長高
成年後怎麼樣才能長高需要具體情況具體分析，如果骨骺線沒有閉合可以通過注射生指蘆派長激素等方法長高，如果骨骺線已經閉合可以通過增高手術長高。
骨骺線在16到20歲左右閉合，骨骺線沒有閉合之前可以通過注射生長激素長高，在飲食上要注意多吃高蛋白和含鐵、嘩廳鈣、鋅的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果，每天可以打籃球、跳繩等，多做一些彈跳性的動作，有助於長高。
如果骨骺線已經閉合，可以通過增高手術長高，增高手術實際上就是斷骨延長，是根據肢體組織在一定應力刺激下再生的生物學原理，應用截骨術，在小腿或大腿把已經閉合的骨骺線重新打開，對截骨端產生有益的應力刺激，使骨細胞和肢體其他組織細胞不斷發生分裂和增殖，從而使肢體骨與皮膚神經、肌肉等組織的數量和長唯賀度不斷的增加，從而達到長高的目的。
B. 20歲怎樣促進二次長高
在20歲的年齡段，身高的增長已經接近尾聲，但仍然存在一些方法可以促進二次長高。盡管遺傳是影響身高的主要因素，但通過以下一些方法可以最大程度地發揮個人的潛力。
1. 健康飲食：營養充足的飲食對身高的發育至關重要。要確保攝入充足的蛋白質、維生素和礦物質，特別是鈣、維生素D和磷。這些營養素有助於骨骼的發育和增長。
2. 適度的體育鍛煉：適度的體育鍛煉可以促進骨骼的生長和增強肌肉。重要的是選擇適合自己年齡和身體條件的運動項目，如游泳、籃球、跳繩和瑜伽。這些運動可以幫助拉伸身體和加強肌肉，進而促進身高的增長。
3. 良好的姿勢：保持良好的姿勢有助於提高身高的視覺效果，並揭示出真正的身高潛力。避免駝背、低頭垂肩等不良姿勢，保持挺胸抬頭的正確姿勢。
4. 充足的睡眠：睡眠對身高的發育非常重要。充足的睡眠可以促進人體激素的釋放，特別是生長激素。盡量保持每天7-9小時的充足睡眠，維持良好的生物鍾，並保持規律作息。
5. 減少精神壓力：情緒和精神壓力的釋放可以促進正常的身體發育。壓力會導致身體緊綳和肌肉疲勞，從而影響身高的潛力。採取適當的放鬆技巧，如冥想、呼吸練習和溫泉浸泡等，有助於緩解壓力。
6. 足夠的陽光暴露：陽光是維生素D的主要來源，維生素D對骨骼發育至關重要。在陽光充足的時段，盡量多呆在戶外，從而幫助身體吸收足夠的維生素D。
7. 保持樂觀心態：樂觀的態度和自信心可以促進身高的潛力。相信自己擁有繼續發育的可能性，並積極地採取適當的方法和行動。
盡管20歲是身高發育的關鍵期，但並不意味著身高會停止增長。遵循健康的生活方式、良好的飲食習慣以及適度的運動和休息，可以最大限度地幫助促進二次長高。重要的是保持積極的心態，並接受自己的身材，因為身高並不是衡量個人價值的唯一標准。
C. 20歲以後增高的方法
20歲以後增高的方法
20歲以後增高的方法， 相信只要是做父母的都希望自己孩子的身高長得高一點,於是他們就會很照顧孩子的飲食,但事實上光講究吃是不夠的,一定要注意運動，下面是20歲以後增高的方法。
跳遠
立定或助跑跳遠均可。起跳時踏跳要有力，在空中挺膝展髖，兩臂上伸，充分展體;落下時前腳掌著地，屈膝緩沖。可根據自己體質情況做7~10次，中間適當休息。
拉腰背
坐在墊(床)上，兩腿前伸，雙腳並立，收腹含胸，軀干盡量前屈，低頭、伸頸，兩臂同時前伸，摸到腳為好。每組做8~12次，3~4組為宜。做時注意由慢到快，動作幅度由小到大，循序漸進，以防韌帶拉傷。
摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髖充分挺直，立腰挺胸，兩臂上伸用手去觸摸吊在空中的物體，物體高度以盡力方可摸到為宜。左、右手各進行5次為一組，組間休息兩分鍾。可根據自己身體情況做3~5組。最好在開闊、平坦、軟硬適度的場地上練習。
膳食要平衡食品數量要充足，谷、肉、果、菜都要吃，食物多樣化，粗細兼備，葷素搭配，相互取長補短。
二、吃什麼容易長高
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣。很多孩子都不喜歡吃菠菜，所以不要做成涼拌菜，可以切成細絲炒飯，或者加在紫菜包飯裡面。
胡蘿卜
富含維生素A，能幫助蛋白質的合成。孩子一般不喜歡吃整塊的胡蘿卜，所以可以做成不同菜餚。比如榨汁喝，如果不喜歡胡蘿卜汁，可以跟蘋果一起榨汁中和胡蘿卜的味道。此外，做雞肉、豬肉、牛肉時可以把胡蘿卜切成細絲一起炒，這樣不僅可以調味兒，營養也更豐富。
牛奶
牛奶中富含製造骨骼的營養物質——鈣，而且容易被處於成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質。
雞蛋
雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質，非常有利於孩子的成長。有些媽媽擔心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處於成長期的孩子不用擔心膽固醇值，每天吃1個雞蛋或者2天吃一個雞蛋，是比較合適的。
黑大豆
大豆是公認的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白質含量更高，是有利於成長的好食品。做米飯時加進去，或者磨成豆漿喝都可以。
橘子
柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工製品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。
1、全身伸展性項目：游泳、體操、武術、健美操、藝術體操和各種徒手操項目的運動。
2、摸高運動。在助跑的情況下或原地起跳，盡可能的接觸高處的物體。根據自身的情況，每天練習一定的次數。最好選擇開闊，安全，軟硬合適的場地進行。再者就是仰卧起坐。在仰卧起坐的運動過程中，肌肉往往得到合理的拉伸，促進骨骼的生長，增加骨骼間隙，對身高起到促進的作用。
3、跳繩對青少年的生長發育有很大的幫助作用。首先，跳繩是有氧運動，能夠增強身體素質，而好的身體素質是長高的前提。其次，在不斷的蹦跳間，會刺激骨骼快速發育，促進成長。
第三、在上下跳躍的同時，人體的生長激素也會分泌更多，對生長發育有很大的促進作用。
4、人體在運動時，血液循環加快，肌肉、骨骺均能獲得充足的營養，骨骼生長速度加快，可以促進人體的生長發育。下肢運動主要包括跳繩、跳高、撐桿跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。通過適量的運動，可以刺激下肢骨骼快速生長，幫助人體達到理想的高度。
除此之外，要想擁有理想的身高，還需要在營養、睡眠等方面做好積極的調整，只有從多方面護理，增高的效果才會更加顯著。
通常都說「睡眠充足的孩子長得高」，這是完全正確的科學事實。 對兒童長高最重要的激素就是生長激素。比起醒著的時候，睡著時生長激素能得到更充分的分泌。睡眠時生長激素的分泌量最多。特別是處於青春期的兒童，這個階段是生長激素分泌的高峰，晚上分泌的生長激素特別多。
生長激素在入睡初期的深度睡眠時分泌最多，血液中生長激素的濃度達到最高峰。如果睡眠受到干擾，減短睡眠時間的話，生長激素的分泌就會減少，身高的增長也有可能受到影響。 還有睡前吃夜宵的話，就會影響生長激素的分泌，繼而有可能影響到身體的.長高。
因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，為了讓生長激素得到充分的分泌，需要降低血糖值。所謂血糖值就是血液中糖份的濃度。夜宵，特別是甜味食品會使血糖值上升，影響生長激素的分泌。
另外再加適當的運動，例如：多陪他跳跳繩，休息的時候到郊外騎騎自行車。都是不錯的方法！！
20歲以後，人體骨垢閉合。如何讓骨垢閉合的人再長高：對於骨垢閉合的人葯物是沒有效果我們的是一種運動拉伸方法但又不是人體拉伸器。簡單的跟你說一下瑜伽增高的原理，人的脊椎是由很多骨骼連在一起組成的，很多成年人的脊椎骨骼都有一定程度的彎曲，這個彎曲並不是指駝背，而是生理上的彎曲，基本每個人都存在這個彎曲；
通過練習增高瑜伽動作，可以矯正脊椎骨骼達到一定程度的長高；另外每兩個骨骼之間有軟骨相連，成年人一旦骨骼閉和後，骨骼就停止生產了，吃什麼葯物都沒什麼大用，練習增高瑜伽的目的就是通過鍛煉放鬆軟骨，軟化，然後拉伸，加厚，這過程需要比較長的時間，是一點點的拉的，所以一旦拉厚以後，就不會擔心會縮回去，
因為拉的是軟骨，所以就是你骨骼閉和了也能長的，但正因為基本都是長軟骨的，所以這個方法也不可能讓你無限制的長下去，一般都是3到5厘米，但有的人練習了這個方法以後，還能再長骨骼，甚至有的朋友本來年紀就比較小，骨骼沒有閉和，那麼長高的潛力就比一般人大。