❶ 榛戣壊媯夎。涓婃湁鐧界偣鎬庝箞媧楋紵
鎮ㄥソ錛侀粦鑹茶。鏈嶇殑鐧芥枒鐐規薄娓嶏紝寤鴻閲囩敤浠ヤ笅鏂規硶娓呮礂錛
1銆佽。鏈嶅共鐨勬椂鍊欙紝鐢ㄦ墜媧椾笓鐢ㄦ礂琛ｆ恫鍘熸恫娑傛姽鍦ㄦ薄娓嶅勶紝瀹屽叏瑕嗙洊奼℃笉錛岄潤緗5鍒嗛挓鍚庯紙鍙杞昏交鎼撴礂錛夛紝鍔犲叆媧楄。娑插父瑙勬礂娑わ紱
2銆佸傜粡榪囦笂榪版柟娉曟薄娓嶄粛鏃犳硶鍘婚櫎錛屽垯
錛1錛夌函鐧借壊鐨勬夈侀夯銆佹釘綰舵潗璐ㄧ殑琛ｇ墿錛氭瘡鍗婄泦姘達紙綰2鍗囷級鍔犲叆鐧借壊琛ｇ墿鑹叉笉鍑錛600g瑙勬牸錛1鐡剁洊錛40鍏嬶級錛屾悈鍖錛屾斁鍏ヨ。鐗╂蹈娉30min錛屾紓媧楀共鍑銆
*瑙嗛渶瑕佸彲閫傚綋寤墮暱嫻告場鏃墮棿錛岃嫢2灝忔椂鍚庤壊娓嶆湭鍘婚櫎錛屽皢琛ｇ墿鍙栧嚭錛屽線鐩嗕腑娣誨姞鐧借壊琛ｇ墿鑹叉笉鍑錛堟瘡鍗婄泦姘村姞1鐡剁洊錛夛紝鎼呭寑錛屾斁鍏ヨ。鐗╃戶緇嫻告場錛岀瘡璁℃蹈娉℃椂闀誇笉瓚呰繃6灝忔椂銆
錛2錛夊僵鑹叉垨鍏朵粬鏉愯川鐨勭櫧鑹茶。鐗╋細灝嗚。鐗╂斁鍏ョ泦涓錛屾薄娓嶉儴浣嶈創鐩嗗簳錛岀敤褰╄壊琛ｇ墿鑹叉笉鍑錛600g瑙勬牸錛夌摱鐩栭噺鍙1/4鐡剁洊錛10鍏嬶級褰╄壊琛ｇ墿鑹叉笉鍑鍜1/4鐡剁洊錛10鍏嬶級琛ｉ嗗噣錛屽掑湪奼℃笉澶勶紝鐢ㄨ。鐗╁叾浠栨棤奼℃笉閮ㄤ綅鐩栦綇奼℃笉錛岄槻姝㈤庡共錛岄潤緗2灝忔椂錛屾紓媧楀共鍑銆傝嫢2灝忔椂鍚庝粛鏈夋薄娓嶆湭鍘婚櫎錛屽彲寤墮暱闈欑疆鏃墮棿鑷寵繃澶溿
娉ㄦ剰浜嬮」錛
1銆佺櫧鑹茶。鐗╄壊娓嶅噣閫傜敤浜庣櫧鑹叉夈侀夯銆佹釘綰躲娑ゆ銆佹夐夯闈㈡枡錛岃峰嬁鐢ㄤ簬鏈夐滆壊鐨勮。鏈嶏紙鍖呮嫭鐧藉簳鏉＄汗銆佺櫧搴曡姳鏍箋佺櫧搴曞嵃鑺憋級錛屽嬁鐢ㄤ簬涓濇瘺姘ㄧ憾灝奸緳鍙婂叾浠栦笉鍙姘婕傝。鐗╋紝鍕跨洿鎺ヤ嬌鐢ㄥ師娑層
2銆佸僵鑹茶。鐗╄壊娓嶅噣涓嶉傜敤浜庢槗瑜鑹茶。鐗┿佸共媧楄。鐗╋紝浣跨敤鏃墮伩鍏嶆帴瑙﹁。鐗╀笂鐨勯噾灞炵航鎵ｃ佹媺閾俱侀噾灞為グ鐗╃瓑錛岄伩鍏嶉槼鍏夌洿灝勩
❷ 濡備綍鍘繪帀褰曞睆鐨勮Е鎽哥櫧鐐癸紵
鍗庝負鎵嬫満鏄涓嬈鵑潪甯稿彈嬈㈣繋鐨勬墜鏈哄搧鐗岋紝鍏跺綍灞忓姛鑳戒篃闈炲父瀹炵敤錛屼絾鏄鍦ㄥ綍灞忔椂錛屼細鍑虹幇涓浜涗笉蹇呰佺殑鐧界偣錛屽獎鍝嶄簡褰曞睆鐨勬晥鏋溿備笅闈㈡垜浠灝辨潵浠嬬粛涓涓嬶紝鍗庝負鎵嬫満濡備綍鍘繪帀褰曞睆鐨勮Е鎽哥櫧鐐廣
鏂規硶涓錛氬紑鍚鈥滄寚閽堜綅緗鈥濆紑鍏
鎵撳紑鎵嬫満璁劇疆錛屽湪鈥滄櫤鑳借緟鍔┾濋夐」涓鎵懼埌鈥滄寚閽堜綅緗鈥濓紱
鐐瑰嚮鈥滄寚閽堜綅緗鈥濆紑鍏籌紝灝嗗叾寮鍚錛
寮鍚鍚庯紝褰曞睆鏃跺氨涓嶄細鍑虹幇鐧界偣浜嗐
鏂規硶浜岋細浣跨敤絎涓夋柟褰曞睆杞浠
濡傛灉涓婅堪鏂規硶鏃犳晥錛屽彲浠ュ皾璇曚嬌鐢ㄧ涓夋柟褰曞睆杞浠訛紝濡傝吘璁鎵嬫満綆″躲佺埍鍓杈戠瓑銆傝繖浜涜蔣浠墮兘鏈夊幓闄よЕ鎽哥櫧鐐圭殑鍔熻兘錛屼嬌鐢ㄨ搗鏉ヤ篃闈炲父綆鍗曘
鏂規硶涓夛細鏇存柊鎵嬫満緋葷粺
濡傛灉浠ヤ笂涓ょ嶆柟娉曢兘鏃犳晥錛屽彲浠ュ皾璇曟洿鏂版墜鏈虹郴緇熴傚崕涓烘墜鏈虹殑緋葷粺鏇存柊浼氫慨澶嶄竴浜涘凡鐭ョ殑闂棰橈紝鍖呮嫭褰曞睆鏃跺嚭鐜扮殑瑙︽懜鐧界偣銆傛洿鏂扮郴緇熺殑鏂規硶濡備笅錛
鎵撳紑鎵嬫満璁劇疆錛岃繘鍏モ滅郴緇熶笌鏇存柊鈥濋夐」錛
鐐瑰嚮鈥滆蔣浠舵洿鏂扳濋夐」錛屾鏌ユ槸鍚︽湁鏂扮殑緋葷粺鏇存柊錛
濡傛灉鏈夋洿鏂幫紝鐐瑰嚮鈥滀笅杞藉苟瀹夎呪濇寜閽錛岀瓑寰呮洿鏂板畬鎴愩
鍗庝負鎵嬫満鍘婚櫎褰曞睆瑙︽懜鐧界偣鐨勬柟娉曟湁寰堝氱嶏紝鍙浠ユ牴鎹鑷宸辯殑瀹為檯鎯呭喌閫夋嫨閫傚悎鑷宸辯殑鏂規硶銆傚笇鏈涙湰鏂囧瑰ぇ瀹舵湁鎵甯鍔┿
❸ 鎬庝箞鍘繪帀灝忕櫧鐐癸紵
鑻ヤ嬌鐢∣PPO鎵嬫満褰曞睆鏃訛紝鐐瑰嚮鐨勪綅緗浼氬嚭鐜扳滃皬鐧界偣鈥濓紝璇峰弬鑰冧互涓嬫柟娉曞勭悊錛
1銆佸叧闂鈥滃睆騫曞綍鍒垛濅腑鈥滆板綍灞忓箷鐐瑰嚮鍔ㄤ綔鈥
鈥滃睆騫曞綍鍒垛濈殑鑿滃崟涓鈥滆板綍灞忓箷鐐瑰嚮鍔ㄤ綔鈥濆紑鍚鍚庯紝灝辮兘澶熷湪褰曞睆涓璁板綍鎮ㄦ搷浣滅殑杞ㄨ抗銆
璁劇疆璺寰勶細
錛1錛塁olorOS 12鍙婁互涓婄増鏈錛氥岃劇疆 > 緋葷粺璁劇疆 > 錛堜究鎹峰伐鍏鳳級 > 灞忓箷褰曞埗 > 璁板綍灞忓箷鐐瑰嚮鍔ㄤ綔銆嶏紝鍏抽棴鍗沖彲銆
錛2錛塁olorOS 11.0-11.3鐗堟湰錛氥岃劇疆 > 渚挎嵎宸ュ叿 > 灞忓箷褰曞埗 > 璁板綍灞忓箷鐐瑰嚮鍔ㄤ綔銆嶏紝鍏抽棴鍗沖彲銆
錛3錛塁olorOS 7.0-7.2鐗堟湰錛氥岃劇疆 > 鍏朵粬璁劇疆 > 灞忓箷褰曞埗 > 璁板綍灞忓箷鐐瑰嚮鍔ㄤ綔銆嶏紝鍏抽棴鍗沖彲銆
2銆佸叧闂鈥滃紑鍙戣呮ā寮忊濅腑鈥滄樉紺鴻Е鎽告搷浣溾
鈥滃紑鍙戣呮ā寮忊濅腑鈥滄樉紺鴻Е鎽告搷浣溾濆紑鍚鍚庯紝鎵嬫寚鐐瑰嚮灞忓箷錛屽睆騫曚細鍑虹幇涓涓灝忓渾鐐規垨鑰呬竴涓灝忕櫧鐐廣
璁劇疆璺寰勶細
錛1錛夊厛寮鍚鈥滃紑鍙戣呮ā寮忊濓紝榪涘叆銆岃劇疆 > 錛堥氱敤錛> 鍏充簬鏈鏈猴紙鍏充簬鎵嬫満錛 > 錛堢増鏈淇℃伅錛 > 鐗堟湰鍙楓嶏紝榪炵畫鐐瑰嚮鐗堟湰鍙鳳紝錛堣緭鍏ラ攣灞忓瘑鐮侊級錛屽嵆鍙鎵撳紑鈥滃紑鍙戣呮ā寮忊濄
錛2錛夊啀榪涘叆銆岃劇疆 > 緋葷粺璁劇疆錛堝叾浠栬劇疆錛 > 寮鍙戣呴夐」 > 鏄劇ず瑙︽懜鎿嶄綔銆嶏紝鍏抽棴瀵瑰簲寮鍏沖嵆鍙銆