❶ 脖子粗的人能減下來嗎 怎麼瘦脖子和下巴小妙招
有的人天生脖子粗或者是脖子肉比較的多，還有雙下巴，其實我們可以通過運動來瘦下去哦，下面來看看。
保持頭部處於正確的位置，是所有身體活動的基礎，抬頭可以活動頸部肌肉，以耳朵下方為支點，揚起下顎，再從支點處慢慢放低下頜，每天重復這組動作15次，長久堅持可以可以塑造完美的頸部線條。
瘦脖子：頸部按摩頸部肌膚是連接身體與大腦的重要橋梁，對頸部進行推拿按摩，可以促進頸部的血液循環，活絡頸部淋巴細胞，提高頸部細胞再生，雙手至上而下對頸部進行按壓推拿，在這種有節奏的推拿中，脖子上脂肪的新陳代謝也會加快，達到減肉的目的。
瘦脖子：扭轉頭部經常轉動脖子是減脖子上的肉的好方法。左手叉腰，右手輕輕按住左側太陽穴，呼氣，右手輕輕拉動頭部向右傾斜，直到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢5秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重復5-8次。
瘦脖子：推脖子上的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩之手從下往上微用力緩緩推動脖子上的肉肉，到下巴為止；重復以上動作15遍，這個方式瘦脖子用力要適當，緩慢不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好的瘦脖子方法。
瘦脖子：放鬆頸肩肌肉盤腿放鬆坐於地面，注意腰背自然直立，雙手置於膝蓋上方，深吸氣，將雙肩向上聳起，頸部下縮，感覺到露出鎖骨，保持5秒後，呼氣，緩緩將肩膀下沉，挺直頸部。
瘦脖子：活化頸椎保持盤腿坐姿，雙手合十置於胸前，吸氣，慢慢向後仰頭，感覺到頸部線條向後的盡量延伸，保持5秒後，呼氣，慢慢向前垂頭，閉上雙眼。
瘦脖子：用合適枕頭脖子粗，有時候可能不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺姿勢不正確，也會導致你的脖子不美型。想要減脖子，仰卧是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過也最科學的了。枕頭和床一樣，還是稍微硬一點的好，高度在8cm左右能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
瘦脖子：瘦脖頸操1、頭頸自然放鬆，使下巴向肩部方向(或左或右)慢慢轉動，當下巴轉到肩部時，停留幾秒鍾，然後還原；左右重復20次。
2、頭部後仰，用雙拳撐住下巴頦兩側，兩肘關節相並，頭盡最大力量向下低，停留片刻，重復15次。
3、身體俯卧在長凳或床上，將頭部探出，並與地面平行。頭部由低開始，慢慢盡最大的力量抬高，停留片刻，重復15至20次。
4、面對牆壁雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬舉，雙腳站立不動，稍停片刻還原，重復15次。
甲狀腺腫大，比如甲亢、甲狀腺腫等，其中被我們稱之為大脖子病，最顯著的一個外在表現就是脖子粗大。甲狀腺功能低下患者會出現脖子粗，一般是由於缺碘引起的。一般還會伴有心慌、出汗、手抖、消瘦等症狀，如果出現這些症狀了，脖子粗基本可以判斷和肥胖無關，是甲狀腺腫大疾病引起的哦。
2、頸部淋巴結腫大淋巴遍布全身，如果是頸部的淋巴結出現腫大的話，脖子也會變粗，一般鼻咽部、口腔、咽喉等部位的炎症或者是癌腫轉移或侵襲頸部淋巴結的話就可能會出現腫大的情況，這種要及時就醫。
❷ 脖子的肉怎麼減肥
第一，橡納要保持筆直的坐姿，不要低頭垂肩，低頭垂肩會使你的下巴和脖子肌肉越來越鬆弛，更容易使脂肪堆積。
第二，扭轉頭部，經常轉動脖子，是減少脖子上的贅肉的好方法，左手叉腰，右手輕輕按住左側的太陽穴，其右手輕輕拉動頭部向右側傾斜，到最大限度，同時左肩向下壓，保持這個姿勢五秒，然後恢復到開始動作，換邊再做，每側重復五到八次。
第三，推脖子上的方法，用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕處微微相靠，兩手從下往上用力緩緩推動脖子上肉，到梁虛沒下巴為止，以上動作四五遍，這個方法送脖子用力要得到緩慢，不可心急，可以促進脖子局部的脂肪代謝，是很好瘦脖子的方法。
第四，減肥，減掉全身的脂肪，當然也包括瘦脖子的。
第五，用合適的枕頭，有時候可能不僅僅是因為堆積的贅肉太多，如果你的枕頭或者是睡覺的姿勢不正確，也會導致脖子不美觀，要想減脖子仰卧是最好的姿勢，因此有個大枕頭來配合是最好不過，也最科學了，枕頭和床一樣還譽磨是稍微硬一點好，高度在8厘米左右，能夠擺放在脖子凹陷處的枕頭是最適合睡眠的。
❸ 怎麼瘦脖子和下巴的肉
先說痩下巴，可以做瘦臉操。
1、身體仰卧在床上，並躺在靠近床沿的位置；用肩膀支撐，然後把頭懸在床邊沿，頸部挺直；接著再將頭部慢慢地抬起來，再放下去，注意放下去的時候不要靠重力落下，盡可能用頸部和頭部的力量。反復仰起下放10次左右，即可幫助你消除下巴贅肉。
2、下面這個動作會利用到舌頭，因為伸出舌頭的時候，雙下巴和脖子之間的皮膚可以緊綳起來。這個動作很簡單，就是用舌頭頂住上顎，保持這個姿勢10秒左右再重復，可以幫助你緊致頸部的肌膚。
3、首先用手指壓住下巴，與此同時，舌頭盡量伸出去；然後舌頭往左下方一定，直至嘴巴的肌肉變硬即可；接著將舌頭往右邊旋轉，重復旋轉8次左右。
4、身體自然站立，雙腳打開，雙腿不要彎曲；然後兩只手放在背後，雙手十指交叉相握；用雙臂發力，努力伸展身體，此時頭部稍稍上仰，下巴往上收緊，嘴巴自然呼氣，用鼻子吸氣，呼吸氣5次左右，頭部收回，然後重復多次。
5、這個動作你只需要坐著就可以做。身體坐在椅子上，背部挺直，臉部和身體肌肉放鬆，眼睛平視前面；然後讓嘴角盡量向下牽拉，最好能感覺到下巴的肌肉縮緊，牽拉姿勢保持不動10秒左右，然後重復上述動作15次左右。這個動作可以讓你用嘴角的力量運動下巴的肌肉，從而幫助燃燒下巴的脂肪。
然後怎麼瘦脖子，也是瘦脖子操。
1、按摩脖子是人們會忽略的，對脖子進行按摩，是可以促進血液循環，活躍頸部淋巴的細胞，雙手從上到下進行按壓推拿，這樣脖子的脂肪新陳代謝會加快，能減去贅肉。
2、用合適的枕頭脖子粗是由於枕頭，睡覺的姿勢不正確，會導致脖子有贅肉，減掉脖子，仰卧是可以改善的，用大枕頭，稍微硬一些的枕頭好，高度在8厘米左右，放在脖子的凹陷地方是適合睡眠。
3、偏頭小動作扭轉頭是可以瘦脖子的，首先左手叉腰，右手按住左側的太陽穴，呼氣，右手拉動頭部的向右傾，直到最大的限度，左肩向下面壓，保持姿勢5秒，恢復開始動作後，換另外一側，每一側重復5到8次就可以。
4、推脖子的肉用手掌放在脖子的根部，掌心向內，手腕部位相靠，兩手從下到上，輕微用力慢慢推動脖子的肉，直到下，重復15次，這方式瘦脖子力度要適當，要慢不要心急，能促進脖子的脂肪代謝。
5、放鬆頸肩部肌肉盤腿坐在地面，腰背要挺直，雙手放在膝蓋的上方，深吸氣，把雙肩向上聳起來，頸部下縮，有鎖骨露出來，保持5秒，再呼氣，肩部下沉，頸部挺直。
6、胸部大擴展雙手握住毛巾兩端，挺起胸部，慢慢抬起下巴，向斜上方拉伸頸椎，同時雙臂往斜後伸展，保持幾秒，就恢復開始的姿勢，重復5到8次。
7、堅持上下抬頭保持頭部的正確位置，是身體活動的基礎，抬頭是可以活躍頸部的肌肉，耳朵下方是支點，抬起下顎，從支點慢慢放低下頜，每一天重復這動作15次，堅持是能讓脖子線條變完美。
瘦脖子操
1、頭頸部放鬆下來，下巴向肩部左或者右轉動，下巴轉到肩部時候，停留幾秒鍾，再還原，左右重復20次。
2、頭部後仰，雙手掌撐住下巴頦的兩側，兩肘關節合並，頭盡量向下低下來，停留一會兒，重復15次。
3、身體俯卧在長凳或者床上，頭部探出來，和地面是平行的，頭部從低開始，盡量抬高，停留一會兒，重復15到20次。
4、面對牆壁，雙臂直撐，身體保持垂直，兩胯向前移動，挺胸向前，頭部盡力向上抬起，雙腳站立不動，停留片刻接著還原，重復15次。
無論是痩下巴還是瘦脖子，都不好瘦，貴在堅持，祝您成功。
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