㈠ 頸椎病10種鍛煉方法運動
你好,頸椎病的鍛煉方法是有很多的,不只是10種,我以前頸椎病的時候經常用的鍛煉方法是米字操,具體動作是:1、預備式:可以盤坐在墊子上,或者坐在椅子上,腰背挺直,盡量讓頸部伸展,下頜略收,雙臂放鬆下垂,肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸,保持5秒鍾,然後慢慢放鬆。2、左側式:自預備式,頭部緩慢偏向左側,感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到綳緊為止,同時右臂盡力向下伸,脊柱保持挺直,之後緩慢放鬆回復到預備式。3、右側式:自預備式,頭部慢慢偏向右側,讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反,動作一致。4、左轉式:自預備式,頭部向左側扭轉,目光盡量看向身體後方,但是身體不能轉動,保持5秒鍾,最後回復原位。5、右轉式:自預備式,頭部向右側扭轉,與左轉式方向相反,動作一致。每天堅持鍛煉結合媌厶厶父養厶厶生貼中葯護理何治療,將會很好的改善大家的頸椎問題。希望對您有幫助。
㈡ 請問頸椎病的最好鍛煉方法是什麼
你好,我覺得頸椎病的最好鍛煉方法就是做頸椎操,我16年得過頸椎病,很幸運遇到一個好醫生,他教了我一套頸椎操,我做過之後感覺效果不錯,可以分享給你,第一步:低頭,讓你的雙下巴靠近胸膛;第二步:後仰,假裝後面有椅子盡量讓頭後仰;第三步:左歪頭,觸碰左肩;第四步:右歪頭,觸碰右肩;第五步:左扭頭,頭向左側旋轉,視線看向左後方;第六步:右扭頭,頭向右側旋轉,視線看向右後方。以上6個動作按照順序,重復3~5次為一組,不過光做操是不夠的,一定要配合葯物才好的快,醫生給開的頸復康顆粒就是臨床常用的葯物,一定要按時吃,希望可以幫到你。
㈢ 頸椎病康復鍛煉有哪些好方法
有一種辦法可緩解這種痛苦,那就是自我牽引療法。具體方法如下:雙手十指交叉合攏,將其舉過頭頂,置於枕頸部,之後將頭後仰,雙手逐漸用力向頭頂方向持續牽引五秒左右,如此連續三次,即可起到緩解椎間隙內壓力的作用。當然時間充足的話,還可以做做體操,打打太極拳等。