怎麼補碘最有效的方法

❶ 孕婦吃什麼補碘最好

海產品

❷ 孕婦缺碘怎麼辦

可以多吃海帶、紫菜、含碘很豐富，不過不能過量，碘過高不行的，會導致血清促甲狀腺激素TSH 低！

❸ 1.預防碘缺乏病最簡單、經濟的方法是：()。(單選) A.多吃牛奶、肉魚類等食物 B.加強體育鍛煉，多吃蔬菜瓜

加強體育鍛煉，多吃蔬菜瓜。採用食鹽加碘是最為合理科學的補碘方法，也是防治碘缺乏病的最佳方法。我國制定碘鹽出廠標准為35±15MG/KG，此量足夠滿足人體每日的需碘量和預防碘缺乏病（IDD）發生。我國現在大部分地區食鹽中已經加碘，明顯減少了碘缺乏病的發生率。

在食用過程中，要買有碘鹽標志的小袋，裝入帶蓋的瓷罐或棕色瓶中，不宜長期大量儲存，同時應放在陰涼乾燥處；使用時不用鹽爆鍋，在菜餚出鍋時放入，避免碘在高溫下揮發。另外，也可通過碘化油的口服或注射來滿足機體對碘的需要，碘化油是一種長效、經濟、方便、不良反應少的防治葯物，但應在醫生指導下使用。

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食物當中含碘最高的為海產品，如海帶、紫菜、蚶干、海苔，蝦皮等，其中海帶含碘量最高，干海帶中達到36240μg/100g；陸地食品則以蛋類含碘量較高，其中鵪鶉蛋為37.6μg/100g，其次為肉類；含碘較高的水果依次為柿子 ，橘子，菠蘿，香蕉等。

而在一些蔬菜中也含有較為豐富的碘元素，如芹菜，菠菜，小白菜，青椒等；很多五穀雜糧也含有一定的碘元素如大豆，芸豆，紫糯米，小米，小麥麵粉，稻米等，搭配蔬菜、水果、海產品一同食用，則營養豐富更均衡。