小腿怎麼瘦方法最有效

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B. 有什麼方法讓小腿變瘦

下面為大家分享幾個讓小腿變瘦的方法：

第一，上樓時，抬起腳跟，用腿支撐體重，這樣可以消除大腿里側和後臀的脂肪。

第二，坐在椅子上時，用些力氣捂住腿，從一數到八後換腿。重復這個動作，盡量保持不要停下來，這樣你可以鍛煉你的小腿線條。

第三，看電視時坐在椅子上，不要彎曲膝蓋，抬起一條腿，然後放下，重復這個動作8到10次換另一條腿，去掉大腿里側的脂肪。

第四，行走時，盡可能加快腳步，這樣腿部的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單地說，走路是充滿活力的，這種走路方式應該在平時形成習慣。

坐著直腿並提腳跟:

先坐直，雙手握住椅子的兩側，抬起腿，伸直腳趾，同時收緊腹部肌肉，慢慢喚起它們

踮著腳，趴下。這個動作可以有效地收緊腿部、大腿、手臂和腹部的肌肉。

事實上，如果你想瘦你的小腿，你應該首先檢查你的小腿肌肉是鬆弛還是緊綳。如果肌肉緊綳的話，就很難變瘦的。因此，第一個腿部減肥計劃應該從放鬆堅實的小腿脂肪開始。

方法一，在工作日，你可以坐在地上，以一個直角抬起一隻腳，用你的拳頭在每一側輕拍你的小腿5分鍾。

方法二，度假時，將市場上的浴鹽放入浴缸，浸泡一段時間，放鬆肌肉。洗澡後，你也應該輕拍你的腿來加速血液循環。