床上減肥正確方法怎麼減

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㈡ 懶人在床上用什麼方法減肥

呵呵，我知道幾種健康的減肥方法哦！我自己也在用呢，絕不傷身體，一起加油吧！！方法1.白醋變紅酒.材料:紫色甘藍<紅椰菜>一顆,礦泉水,蜂蜜或白糖.做法:把甘藍切成細絲,放入榨汁機榨汁,加入白醋,礦泉水,蜂蜜.蠻簡單的吧?嘿嘿.下面說說功效哦!月減34斤,促進新陳代謝,消脂瘦身,抗氧化,光滑皮膚.這個甘藍汁怎麼喝呢?早餐前空腹喝,午餐和晚餐後立刻喝.一棵甘藍是兩天的量哦!記住哦..每次服用的時候取甘藍汁100毫升,30毫升白醋,50毫升礦泉水,蜂蜜適量.記住,關鍵就在於白醋和甘藍,不能用別的代替哦..一般情況下,1周可以減4-7斤,配合適當的運動,一個月絕對可以瘦30斤左右哦!!清楚了不?嘿嘿,我說的很詳細吧!對勒,這些可不需要什麼錢哦,甘藍也就幾塊錢,白醋也很便宜.HOHO...可以吧?方法2:這個更簡單,但是看你喝的下去不?嘿嘿..蜂蜜 白醋瘦身術....把蜂蜜和白醋按照1:4的比例混合,這個也很好，飲用和甘藍汁的方法一樣..早餐前空腹喝,午餐和晚餐後立刻喝.味道有點重哦!要堅持 (友情提示：要多運動，列如，跳神，轉呼啦圈，仰卧起坐，都很有效的）

㈢ 可在床上做的減肥小動作

可以 一個月接吻10000次可以減10斤 據《中國日報》報道，俄羅斯媒體日前消息稱科學已經證明，經常接吻能夠使心血管更加穩定、降低高血壓、降低膽固醇等等。總之，能夠讓一個人的生活變得更美好。下面是科學家已經證明的接吻對身體的7大益處。 護齒 接吻可以代替任何品牌的口香糖，因為它可以預防牙斑和齲齒，這和牙膏的作用很相似。這種現象可以用下面的理論來解釋。接吻可以刺激分泌大量的唾液，唾液中含有大量的鈣和磷，因此可以有效地預防齲齒。而且充滿激情的接吻者更加不容易得牙齦炎。除此之外，在接吻過程中，唾液的酸鹼度是中性的，因此能夠預防多種牙齒疾病。 美容 一個熱情的吻會使面部三十多塊肌肉處於緊張狀態。這能夠使皮膚更加光滑，也能夠加速血液循環。或許接吻的效果要比使用各種護膚霜和做面膜還要好一些。當然，同使用護膚霜以及做面膜相比較而言，接吻的過程要讓人舒服得多。 減肥 每個激情的接吻都要消耗人體內至少12大卡的熱量。然而，要想達到減肥的效果，我們並不需要瘋狂接吻。科學家宣布，每天三個吻，每個吻持續20秒，就能讓你達到減輕體重的目的。 止痛 內啡肽荷爾蒙是一種很好的麻醉劑。接吻越有激情，人體就會分泌越多內啡肽。一次激吻所產生的荷爾蒙達到的止痛效果和一片止痛葯相當。另外，接吻所產生的其他一些有趣的效果和抗生素有關。在接吻過程中，唾液會自動產生抗生素。這同樣也能產生麻醉效果。要忘記傷痛，就不停地接吻，接吻，接吻吧！ 減壓 接吻能夠阻止壓力激素，腎上腺皮質激素的形成。腎上腺皮質激素也是造成高血壓、高膽固醇、肌肉萎縮以及失眠的罪魁禍首。一般來講，接吻能很有效地讓人從緊張的情緒中平靜下來，擺脫壓力的束縛。喜歡接吻的人通常都很樂觀，也是因為這個原因。 除此之外，接吻還能刺激分泌大量的腎上腺素。腎上腺素能夠阻止壓力激素氫化可的松的形成，保證我們有一個愉快的心情。最後，每天至少接吻三次可以讓你一天24小時都處在一種浪漫、愉快的氛圍中。 免疫 我們的唾液含有大量的細菌。其中大約80%的細菌，所有的人都是一樣的。剩下的幾乎20%的細菌因人而異。在接吻對象的口腔中，一旦加入了他人的細菌，這些微生物就會產生不同的反應。因此可以刺激一個人的免疫系統產生特定的抗體。按照科學的說法，這一過程叫做「交叉免疫」。 遺傳兼容性分析 這一點也不誇張！當你接吻的時候，你的大腦立刻就對你接吻對象的唾液進行化學分析，並且發出一個遺傳基因兼容性的結論。這也是人們第一次接吻持續時間較長的原因。從一開始就建立這種兼容性是比較好的。 總之，接吻對機體有著不可思議的神奇效果。那些經常接吻的人在胃、膀胱以及血液系統方面患病的幾率會更小。此外，你猜一下可以通過接吻還可以治療什麼？打嗝！

㈣ 床上減肥動作有哪些

1、貓式伸展

這個動作需要大家跪在床上，然手雙手撐著床板。然後開始收腹，頭往下，身體形成圓形後停住，做3次深呼吸。然後放鬆身體，弓起背，抬頭望向天花板，保持這個姿勢同樣做3次深呼吸。最後回到最初的姿勢，重復做3遍。

2、美人魚式瑜伽

身體俯卧在床上，慢慢用雙手撐起身子，手掌張開，頭往後仰。雙腿綳直往上抬起，頭靠向腳的位置，腳貼近頭的方向，堅持一次2分鍾，絕對有效。可以很好的瘦臉，瘦腰，瘦肚子，大、小腿，是個很好的全身減肥運動。

3、伸展膝蓋瘦大腿

躺卧在床上，腰背拉伸，面向正上方，雙膝彎曲，腳掌踏床，大腿與小腿的角度小於90度。然後慢慢舉起右腿，膝蓋伸直，小腿與大腿連成一直線，腳掌與配純腿部垂直。

4、勤泡腳減肥

腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身肥胖的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠，還可以瘦身。熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生減肥的目的。

5、伸懶腰變瘦

在晚上21點後，早賀一般人體的器官都進入了睡眠狀態，此時喝的水多的話，讓內臟又必須重新開始工作去消化運轉，容易打亂身體生物鍾，尤其是腎臟的負擔變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護身體的休息，保證睡醒後不會出現浮腫變胖的情況。

生活減肥小妙招：

1、飯後散步30分鍾

飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鍾，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕松又簡單。

2、補充維生素

發表於《國際肥胖》雜志的一項研究，以96名肥胖女性為對象，分成三組，連續26天分別供給復合維生素、鈣質、安慰劑。結果供給維生素的陸賣派小組，身體所含脂肪量明顯低於其它組別。有的人食量大，是為了補充身體的必需營養。盡管服用單一維生素對減肥計劃的建樹不大，然而由此卻可減少其營養所對應的飲食攝入量。

3、吃飯細嚼慢咽

此種快速減肥小妙招，最得肥胖人士信賴。在吃飯的時候適當的減慢進食速度，就可以達到減肥的目的。研究者分析認為，食物進入人體後，體內的血糖就會升高，當血糖升高到一定水平時，大腦食物中樞就會發生停止進食的信號。如果一個人進食速度太快，當大腦發出停止進食的信號時，往往是因為吃了過多的食物。

4、晚上六點前吃晚餐

對於減肥來說，吃飯的時間是很重要的。最好是在6點之前睡覺，睡前4小時睡覺是不容易引起發胖的，可以有足夠的時間讓食物進行消化。

5、多喝溫開水

溫開水對人體的好處不僅僅體現在養生上，對減肥也有很大的促進作用。喝溫開水可以升高體溫，加速身體代謝速率，快速燃燒脂肪。零熱量的溫開水還能增加飽足感，在飯前喝一杯，可以降低食慾。不僅如此，溫開水還能暖胃並活化小腸，預防便秘。