㈠ 漫漫長夜，經常失眠睡不著用6個民間方法，讓你安心睡覺到天亮
據《2017年中國網民失眠地圖》顯示，北上廣依然排在失眠的首位，這項調查總共參與了362個城市，8000多人，這些人群有的正在經歷失眠，有的人曾經被失眠困擾過。
甚至是影響了各大行業，如IT、公務員、教師、醫務人員、企業家、學生等。可這失眠也不是辦法，我們應該怎麼辦呢？長期失眠睡不著，將會給身體帶來多種威脅，在已經被證實的研究中，就包括睡眠不足會增加乳腺癌、糖尿病等危險，甚至是大大增加了死亡概率。
據官方消息表示：早在2007年的時候，世界衛生組織旗下亮如的國際癌症機構，就把熬夜或倒班定位了2A類致癌物，在各大研究中，因作息不規律增加的患癌風險會涉及多個癌症，影響最終的壽命。
如果你在漫漫長夜中，經常徹夜難眠、反轉輾側，經常失眠睡不著，不妨用幾個民間土方法，或許能讓你一覺到天亮。
睡前半小時喝杯牛奶：
牛奶，一直以來都是補鈣、預防骨質疏鬆的最佳飲品。尤其是經歷過熬夜的人，幾乎每個人在晚上都會忍不住吃夜宵。當你想要這么做時，不妨用一杯牛奶來解決。
牛奶飽腹感強、熱量低，在相關研究上還發現，牛奶中有助睡眠的賴氨酸、維生素B族、鈣等成分，具有一定的安神助睡眠功效，大家不妨試一試。
睡前喝杯桂圓枸杞水：
傳統中醫上認為，桂圓味辛溫，而枸杞味甘性寒，兩者配伍具有補心健脾、養血安神，可用於輔助治療思慮過度、失眠入睡困難。最為方便的做法是直接賀坦用桂圓、枸杞泡水喝。
如果時間充裕的話，晚上熬粥、煲湯都可以加入它，美味還助睡眠。
睡前按摩頭部：
經常睡不著、心事比較重的人，不妨經常用手按摩頭部，頭部上有多個穴位，如百會穴、四神聰穴等。具體辦法用雙手手指指腹，放在額頭上方，慢慢順到太陽穴直到頭頂。
每天睡覺之前按摩2分鍾，可緩解頭暈，讓人全身放鬆。
睡前洗個熱水澡：
我國人有睡前洗澡的好習慣，如果你最近精神壓力比較大，經常全身疲憊、乏力，通過洗熱水澡可以放鬆身心。在一項科學的實驗中發現，人在洗澡的過程中，緊綳的神經會逐漸放鬆，激發人的困意感。
睡前泡泡腳：
如果你最近幾天洗澡過於頻繁，皮膚較為乾燥，不妨改成泡腳的方式，泡腳溫度接近於人的體溫，38攝氏度到40攝氏度，不宜超過20分鍾，可緩解壓抑的情緒。
睡前梳梳頭：
梳頭是緩解緊張情緒的小竅門，當你心神不寧、情緒不佳時，用梳子輕輕梳頭發，可改善現狀。敬拍啟
㈡ 失眠咋辦呢有什麼好的方法
失眠治療的方法非常多，主要有以下幾種：
1、葯物治療：苯二氮䓬類的安眠葯和褪黑素類的鎮靜葯物等可以幫助失眠患者來改善失眠，短期一個月內出現緊急失眠的情況葯物調整效果是非常好的；
2、心理治療：CBTI（睡眠的認知行為管理）、放鬆訓練術等；
3、物理治療：經顱磁刺激是非常好的手段，能夠幫助到失眠的病人。
這些綜合性手段干預失眠，對中度的或者慢性失眠的病人有很好的療效。