❶ 腳後跟骨刺怎麼治療好得快
1、盡量避免穿過軟的薄底布鞋。很多人為了避免足跟痛，特意換成了軟底鞋，其實這是一個誤區。軟底鞋讓足跟更多地接觸地面，反復刺激導致足跟部的無菌性炎症反復發作，疼痛難以治癒。所以鞋底不要過軟也不要過薄，標準是踩到小石子，不能咯到您的腳底。
2、在足謹歷橡跟部放置足跟墊。足跟墊中間是空心的，可以讓骨刺懸空不著地，以減輕局部摩擦、損傷。
3、經常做腳爛肆底蹬踏祥旁動作。這樣可以增強跖腱膜的張力，加強其抗勞損的能力，減輕局部炎症。也可以每天晨起用手扳腳趾來抻抻足底的筋。
4、溫水泡腳。用泡腳來改善足的血運對改善足跟痛也有一定好處，但是時間一定要超過15分。
5、適時用葯。當有持續性疼痛時，應該口服一些非甾體抗炎葯或局部外敷抗炎鎮痛膏，症狀重持續時間長的可到疼痛門診就診，注射抗炎鎮痛液進行治療。
足跟骨刺(heel bone spurs)指腳後跟因種種原因造成軟骨的磨損、破壞，並促成骨頭本身的修補、硬化與增生，是一種自然的老化現象。足跟骨刺即足跟骨質增生，其症狀是足跟壓痛，走路時足跟不敢用力，有石硌、針刺的感覺，活動開後，症狀減輕。骨刺或骨質增生。此pei和（骨質、順骨、安、玉貼），而生物類黃酮可以防範自由基的摧毀，減緩發炎反應，加速運動損害的復原及強化膠質的形成，均衡飲食均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食品如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命在。
骨質增生的鍛煉方法：
1、將肩膀放鬆，慢慢將頭向前彎；頭慢慢回復中間位置；再慢慢將頭向前彎，回復中間位置；重復以上動作十次。
2、左手放在頭後，右手背在腰部，頭向後上方旋轉.換手換方向左右側各重復五次。
3、練習時，強度不要太大.要注意頸部肌肉保持放鬆，促進氣血的流通，加快頸椎病的康復.肩膀放鬆，慢慢將頭側向右方；再將頭慢慢回復中間位置；然後將頭側向左方；重復以上動作十次。
4、大家要持之以恆，堅持下去，頸椎病才會有好轉。
5、節奏要由慢到快，范圍由小到大.專心練習，這樣對身心健康好的調節作用.肩膀和身體放鬆；慢慢將頭部向右轉；然後返回中間位置；再慢慢向左轉；重復十次即可。