後腰疼怎麼辦用什麼方法緩解

Ⅰ 治療腰痛的最好方法

治療腰痛的最好方法

治療腰痛的最好方法，隨著社會的發展，不少年輕人因為自身職業原因和不良習慣，導致腰椎出現問題，腰痛也成為家常便飯，而如何治療腰痛是他們關心的問題，下面為大家分享治療腰痛的最好方法，一起來看看吧。

治療腰痛的最好方法1

應該找到自己腰痛的原因，對症下葯才是對自己腰痛的最好療法。

治療腰痛的常見方法有哪些

1、保持正確姿勢

無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

2、改進飲食生活、避免肥胖

若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，會迫使脊椎發生變形。

3、運動療法

運動可增加肌肉的柔軟度與關節的靈活度，也可增強肌肉的強度和耐力，進而增進全身的`氣血循環和紓解身心壓力。運動也有助預防酸痛或幫助消除腰酸背痛，是治療腰酸背痛常見的方法，也是有效的方法，目前極好的輕量運動，是太極、氣功和游泳。

4、推按療法

推拿、按摩有助釋放或降低身心壓力及舒緩緊張的肌肉，因此也是消除腰酸背痛重要的方法之一。

5、針灸療法

針灸可促進氣血循環，並有鎮痛作用，對於急性的疼痛有相當的療效。若是一般慢性腰肌勞損的患者，可施以局部的溫灸，有著舒筋活絡的效果。

治療腰痛的最好方法2

7個小妙招幫助你緩解腰痛

1、腰部肌肉要鍛煉

倒走、瑜珈、慢跑等都可以鍛煉到腰部肌肉，同時，還可以常扭腰、睡前在床上做燕子飛運動。對於久坐的上班族來說，可以每隔段時間做擴胸運動（此時，雙肘要放平），以及向後仰腰、向上牽拉等。

2、四季保暖

月經流產期、生孩子等都可以損傷腎氣，因此，女性應該時刻注重腰部的保暖。如坐月子期間，要穿長衣服保護腰部，以免出現月子病中的腰痛。

3、調補腎陰

假如月經量過多、經常腰部冷痛、性慾冷淡，應該及時調養腎臟，女性應該多補腎陰，增強抵抗能力。可多食用一些補腎的食物，如枸杞、山葯、桂圓、核桃。

還常吃一些中成葯：六味地黃丸。假如陰虛火旺者，可吃知柏地黃丸，腎陽虛腰痛者可吃金匱腎氣丸。

4、節房事

做好避孕，人工流產多者，易傷腎引起炎症。

現代白領都是坐著工作，俗話說「久坐傷腰」，那麼腰痛了怎麼辦呢？今天我就為你介紹7個小妙招幫助你緩解腰痛。

5、床墊厚度適中

腰部有一個生理曲度，床墊可適當加厚，中度硬度即可，從而讓腰肌充分休息。

6、鞋跟別太高

不要穿太高的鞋，輕易增加腰部的勞累，長期站立、行走者盡量少穿。同時，生理期、哺乳期盡量不穿低腰褲。

7、多按摩常運動

將雙手搓至發熱，放到腰部，促進血液循環。另外，經常拉雙杠和倒走。

Ⅱ 腰疼最快緩解方法

腰疼的最快緩解方法首先就是吃止痛葯；其次是貼局部緩解疼痛的貼膏；另外也可以長時間平躺保證休息；最後就是烤熱燈或者是熱敷能夠快速緩解腰疼。

• 01

  緩解腰疼最有效的辦法首先就是口服相應的止痛葯，2-3天即可看到效果，但此時還要繼續吃葯不能停葯；

• 02

  去葯店購買雲南白葯貼膏或者是其他跌打損傷止痛的貼膏，每24小時揭下來再換一個新的，2-3天就能夠感到腰疼好多了；

• 03

  腰疼還可以平躺著，盡量睡稍微硬一點的床鋪，保持平躺這一個姿勢對緩解腰疼很有幫助；

• 04

  可以用醫用熱烤燈烤腰部，每天15-20分鍾左右，或者是熱敷的方法也可以試一試。

Ⅲ 腰疼怎麼緩解

腰疼是常見症狀了，生活壓力加大的社會中，腰疼也時常伴隨著我們，而很多人卻對腰疼滿不在乎，結果造成久病成疾，那麼腰疼怎麼緩解呢？

腰疼怎麼緩解

1.按摩

按摩方法為用手指分別按摩相應位置，按壓一分鍾，當感覺到有酸脹感之後即可。按摩的位置分別為大腿後方窩處，大腿後窩偏外一點，坐骨結節至大轉子聯線的中點，小腿肚的中心點以及內踝的正後方。

2.理療

腰疼患者是因為腰部疾病所導致的，針對於腰肌勞損以及腰椎間盤突出等疾病患者，可通過推拿、針灸、按摩以及紅外理療等方法治療，採用上述的理療方法，能夠幫助到患者的腰椎復位，減輕疼痛等不適的症狀。

3.熱敷腰部

熱敷腰部能夠在一定程度上緩解腰疼的症狀，具體方法為用手指按壓腰部，找到疼痛點，然後用熱水袋敷在按壓疼痛點，三十秒左右再拿走，然後接著反復幾次。熱敷的時候，一定要注意不要把自己燙傷了。

4.中醫葯治療

中醫方面認為腰疼是因為風寒痹濕、腎虛以及氣滯血瘀等病因所導致的，主治醫生結合患者腰疼的起因，再結合患者的身體情況，採用針對性的中葯方劑加以治療，患者按時用葯，與此同時配合運動療法，可有效增強腰部肌肉的力量，達到了較為滿意的治療效果。

5.保持正確的坐姿

當人體有腰痛的現象要盡量的保持正確的坐姿，現在很多上班族整天都需要面對電腦，而女性朋友們要將鍵盤你自己身體稍微近一點，保持正確的坐姿是能夠減少腰部的承重力的，長久的坐著會加重人體腰部的疼痛現象，所以在工作的過程當中，可以稍微起身走一走，或者是在腰部放一個靠墊作為一個支撐物，減少腰部的承重物。

6.手術治療

當腰疼時間過長且情況嚴重時，需要及時到醫院就診，確診之後，可以採取腰部手術治療，這是最直接的解決方法，但是經歷過手術治療之後，還是需要注意不可以乾重活，已經避免腰部受損等。

Ⅳ 如何緩解腰部不適

腰痛是最為常見的症狀，以腰部一側或兩側疼痛為主。誘發腰痛的病因很多，常見的有椎間盤突出症、腰部骨折、骨刺以及腰部骨質增生和腰肌勞損，還有腰椎肥大和腰部急慢性外傷、椎管狹窄或腫瘤、強直性脊柱炎等也會導致腰痛。大多數人腰痛時會選擇貼膏葯或服用止痛葯，其實還有不少方法能有效緩解腰痛。

7、游泳

無論是自由泳還是蛙泳都能緩解腰背疼痛，游泳時身體負重小，腰椎壓力也比較小，可增加腰背肌力，提高腰椎穩定性，不過腰痛急性發作時不能游泳。

溫馨提示

以上幾種方法都能緩解腰部疼痛症狀，日常生活中應及時糾正不良的坐姿和站姿，多做合適的康復運動，增強腰背肌肉力量。尤其是搬重物時，稍有不慎可能會造成腰椎間盤突出或腰背肌急性扭傷，正常的方法是先蹲下，讓物體靠近身體後，利用雙腿力量來把東西搬起來。另外，腰部持續性疼痛還需進一步去醫院做影像學檢查，看看到底是什麼原因造成的。

Ⅳ 腰疼怎麼辦

腰疼可以通過卧床休息、葯物治療、物理治療等來緩解。腰疼通常由腰肌勞損或腰椎疾病引起。 1、卧床休息：如果出現腰疼症狀，注意多休息，睡在硬床上，避免長時間站立和坐著，以免進一步加重腰疼症狀。症狀緩解後，逐步進行鍛煉，以增強腰部肌肉的力量。2、葯物治療：可遵醫囑口服雙氯芬酸鈉片、布洛芬等非甾體抗炎鎮痛葯，能起到鎮痛作用。3、物理治療：可在醫生建議下採取推拿、針灸、紅外線理療等，對緩解疼痛症狀起到很好的作用。 患者應注意避免彎腰提重物，避免劇烈活動，如蹦跳等，否則會加重病情。患者如果出現腰痛應明確病因：1、由於外傷原因造成的腰部疼痛。2、由於久坐、久立產生的腰肌勞損後出現的腰部疼痛。3、腰三橫突綜合征出現的疼痛。4、由於腰椎間盤突出出現的腰部疼痛。5、腰椎結核、結石或者腫瘤原因出現的腰痛。在明確病因的情況下才能夠指導治療，在日常生活中需要保暖，避免受涼，保持正確的坐姿，同時可以結合葯物對症治療。如果是外傷所產生的腰痛，在符合手術條件的情況下，盡快行手術治療。如果僅僅是緩解腰部疼痛為主，可以服用非甾體類抗炎葯物，如雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊或者外用膏葯如消痛貼膏、復方南星止痛膏、狗皮膏等葯物。如果是結石原因出現腰痛，需及時碎石及排察並石處理。如果是腫瘤原因出現腰痛，針對急性疼痛，可以服用去痛片或者曲馬多緩釋片鎮痛，同時請腫瘤專科進一步指導治療。如果病人出現了腰疼症狀，就要分腰疼是什麼原因引起的。如果病人受涼或者是外傷、扭腰等等所引起的腰痛，大部分是由於腰肌勞損、腰背筋膜炎、腰間盤突出、腰椎慧爛滑脫、腰椎骨折等等與脊柱相關的疾病，這時候需要病人卧硬板床休息，疼痛的部位可以外噴雲南白葯氣霧劑或者外貼膏葯。局部可以採取熱敷，避免受涼，必須起床時需要佩戴腰圍，必要時去醫院檢查X光片前沒漏或者是CT、核磁共振等。如果病人腰痛，並且向大腿根部放射痛，小便發紅、小便疼痛等症狀，一般考慮為泌尿系炎症、結石等疾病所引起的。需要病人多飲水之外，必要時檢查尿常規、腎臟彩超等等。

Ⅵ 腰疼10分鍾治癒方法

腰疼10分鍾治癒方法

腰疼10分鍾治癒方法，腰痛是現代人常見高發的一種症狀，沒有注意休息，更容易引起腰肌勞損或腰椎病。出現腰痛症狀時一定要及早進行治療，防止問題變得越來越嚴重而增大治療難度。下面是腰疼10分鍾治癒方法。

腰疼10分鍾治癒方法1

有很多中老年人都有腰痛症狀，為了盡快治癒，應該遠離各種不良因素。同時還應該選用合適的方法進行治療，而平時生活當中改變不良的姿勢，堅持進行按摩，經常活動腰部，熱敷和艾灸，多吃些營養豐富的食物，都能加快腰痛好轉速度。

腰痛是現代人常見高發的一種症狀，尤其有些人平時長時間彎腰進行勞作，沒有注意休息，更容易引起腰肌勞損或腰椎病。出現腰痛症狀時一定要及早進行治療，防止問題變得越來越嚴重而增大治療難度。那麼，腰痛如何治療呢？下面就為大家介紹六個治癒腰痛的小方法：

一、改變姿勢。在平時首先要改正不良的姿勢，避免採用不正確的姿勢站著或坐著。在坐著的時候最好挺直腰身，而站著的時候可以把兩腿稍微分開，避免總是彎腰勞作。

二、按摩。如果是腰肌勞損引起的腰痛，平時經常進行按摩能起到促進血液循環的效果，可以增加局部組織的血氧供給，因此能起到明顯的治療效果。

三、經常活動腰部。在平時不要總是保持一個姿勢不動，可以經常進行一些轉腰運動和拉伸運動，可防止局部血液循環不良而導致症狀加重。

四、熱敷。熱敷同樣是一個可以促進腰部血液循環的治高州療方法，不論是任何疾病引起腰疼的患者都可以通過這種方法治療，還可以把具有活血化瘀和消腫止痛等作用的中葯熬水，用毛巾蘸取後進行熱敷治療效果會更好。

五、艾灸。艾灸本身都具有祛風散寒和活血化瘀等作用，因此著涼引起腰痛的患者可以適當進行艾灸治療。

六、飲食調養。平時要保持飲食清淡，要多吃富含蛋白質和維生素的食物，而症狀一直不好轉的患者平時可以多吃些食療葯膳。但平時也要避免吃生冷、辛辣和過於油膩的食物，更不能抽煙喝酒。

以上這些方法治療輕度腰痛的效果非常顯著，而重度腰痛患者使用葯物等方法治療期間，通過上述方法調養同樣也能加快康復速度。另外，要提醒患者朋友們注意的是突然發生腰痛症狀應該先去醫院做好詳細檢查，盡快找出發生原因，不能自己盲目治療。

腰疼10分鍾治癒方法2

在臨床中腰疼的病人占的'比例非常高，骨科疾病中，多數疾病均可出現腰疼症狀。腰疼的簡單緩解辦法，針灸書上講，腰背委中求。腰痛時可以點委中穴，拿手按在委中穴部位，點、按、揉即可。還有一個全新的辦法就是在第二、三掌骨聯合部位，使勁按，按到酸麻脹痛就是所謂針灸得氣早念念的感覺。

腰疼或者久坐，保持一個姿勢時間長出現腰酸背痛，可以起身前後左右活動，可做風擺荷葉動作，腰部來回轉動，前屈後伸，活動活動，

也可以用一些自我保健的方法，兩手搓熱從上到下順著腰的兩側，膀胱經陸困走行部位從上到下來回捋，或者拿手拍均可，或者雙手掐腰，兩個拇指按在腎俞穴部位，做按揉，最後出來得氣的感覺，兩手掌順著腰眼部位來回揉至發熱，一熱乎氣血流通，通則不痛，都可以有效地緩解腰疼。

下面為大家介紹3個動作，每天堅持做10分鍾，一段時間後你就能感覺到腰痛明顯改善!

1、 橋式運動

採取仰卧位，雙膝屈曲並攏置於床上，抬起臀部，頭部和肩部置於床面整個人形成拱橋狀故得名橋式運動。

每次做 3 組、每組 15 個，在臀部抬離床面時維持 5 秒。

如果能做到，可讓肩部也抬離床面，甚至抬起一條腿以增大難度。整個動作過程中雙手可置於身體兩側也可置於腹部。

2、 平板支撐運動

人體俯卧位，雙前臂支撐在身體前方，保持身體筆直，盡力保持最長支撐時間。

每天早、晚各做 1 次，每次做 3 組，每組間隔 2～3 分鍾。

3、 飛燕運動

採取俯卧位，以腰部作為支點雙手可根據自身情況置於身體兩側、背部或頭部，用力同時抬起自己的頭部和雙腳。

每天早、晚各做 1 次，每次做 3 組、每組 15 個，抬起時維持 5 秒。

腰疼10分鍾治癒方法3

治療方法

1、處方：當歸12克，蘇木、桃仁、地龍各9克，官桂、麻黃、黃柏、甘草各6克。

用法：水煎，日1劑，飯前分服2次，15天為1療程。

療效：服葯2療程，治癒率達92％

2、處方：制首烏180克，苡仁20克，白酒750毫升。

用法：葯浸酒內15天，去渣取液，每服30毫升，日2次。

療效：用葯1－2劑，有效率為82、5％

3、慢性腰痛按摩手法

揉：取坐姿，兩手五指並攏，分別放在左右後腰椎部，掌心向內，上下緩慢揉搓，至發熱為止。

滾：兩手握拳，放腰部向四周滾動、按摩，自下而上，自上而下，反復多次進行。頭部可配合前傾後仰。

推：兩手對搓發熱之後，重疊放於腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部產生發熱感。

壓：兩手叉腰，大拇指分別按於腰眼處，用力擠壓，並旋轉揉按，先順時針，後逆時針各 36圈。

捏：兩腳前伸而坐，或彎曲膝蓋，或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

叩：雙手握拳，兩拳手心向外，輕叩腰部以不引起疼痛為宜，左右同時進行，各叩 30次。

抓：雙手反叉腰，拇指在前，按壓於腰側不動，其餘四指從腰椎兩側處，用指腹向外抓擦皮膚，從腰眼抓到尾部，兩手同時進行，各抓 36次。

抖：兩手置腰部，以掌根按腰眼處，手心向內快速上下抖動 15-20次。

按：取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分鍾。

點：取坐位，以兩手中指尖分別點按兩腿上的委中穴（膝關節後），點按 1-2分鍾，直至被按部出現酸、麻、脹的感覺。

4、外用塗抹邦靖舒疼痛康復液，把邦靖舒疼痛康復液滴在腰部疼痛位置1~2滴塗抹均勻即可，塗抹後疼痛在5~10消失。

5、食物療法：

（1）海帶25g，荔枝15g，小茴香15g。加水共煮，每日飲服一次。

（2）生韭菜（或根）500g。搗汁溫服，每次500ml，每日2次。

（3）淡菜300g。烘乾研末，與黑芝麻150g炒熟，拌勻，早晚各服一匙。

（4）芝麻15g，大米100g。將芝麻用水淘凈，輕微炒黃後研成泥狀，加大米煮粥。每日一劑，供早餐食用。

Ⅶ 最近工作時經常腰酸背痛，有什麼‎方法可以緩解一下

工作後腰酸背痛可以通過休息保養、葯物治療、物理治療等方法緩解。

1、休息和維護：腰痛時，注意休息。充分休息可以放鬆肌肉，促進炎症介質的吸收和消退，從而緩解症狀。平時注意作息結合，長時間工作後，可以適當休息以避免過度工作。

2、葯物治療：如果疼痛嚴重，可以應用葯物治療，如非甾體抗炎葯，可以起到抗炎和止痛的作用。

3、物理治療：例如，熱敷和按摩可以改善局部循環，放鬆肌肉，緩解症狀。

如果症狀無法緩解，需要去醫院進一步查明原因，然後進行針對性治療。

努力工作後，很容易出現腰痛的症狀，主要原因是工作過程中腰大肌勞損。甚至腰大肌勞損，導致下背部肌肉軟組織損傷，或形成慢性炎症，稱為腰臀肌筋膜炎。實際上，這是一種無菌性炎症，是指附著點或骨膜處的腰肌和筋膜的慢性損傷，這些炎症通常是腰肌勞損的常見原因。當然另一個原因是，乳酸在腰肌中的積累也會導致劇烈運動後腰肌酸脹的感覺。對於這種情況，通過休息和物理治療，如按摩、按摩和理療，大多數症狀可以顯著緩解。然而對於反復腰痛或慢性腰肌勞損，綜合治療可以通過抗炎鎮痛葯物、卧床休息、理療、佩戴腰撐，甚至牽引來緩解腰肌勞損症狀。

也可以經常洗個熱水澡來完全放鬆身體的肌肉組織，也可採用烘乾燈、微波儀、光譜儀、電烤箱、紅外治療儀等進行治療，疏通氣血，盡快緩解背痛症狀。此外，還可以對腰部和背部進行正確的功能鍛煉。例如，小燕飛、平板支撐和三點拱橋的鍛煉方法可以減輕肌肉中的壓力，緩解肌肉組織的緊張和痙攣，緩解腰痛症狀。