腿抽筋有哪些緩解方法

1. 怎樣快速緩解腿抽筋

腿抽筋就是小腿的肌肉，一般多見於小腿肌肉的痙攣，撐了肌肉里邊，出現肌肉的一種損傷，特別疼。這時候首先如果有別人幫忙，可以讓別人壓住大腳趾，往對側去伸，使勁翹。當然，自己不能使勁，讓別人幫著，大拇趾盡量的往上翹、往後懟、往後頂。這樣的目的讓大拇趾牽拉之後，會讓腳踝也是往後伸，往對側伸，牽拉小腿的肌肉。

小腿肌肉痙攣、收縮，牽拉之後可以起到牽拉的作用，讓肌肉可以起到制動、靜止的效果。如果沒有別人幫，就自己用腳頂在牆上或者床頭頂住，大拇趾使勁往上踩，這樣牽拉腳踝、牽拉大拇趾、牽拉小腿肌肉，牽住之後，就幫助肌肉給撐直以後緊張起來，就不會往裡收縮了，這是快速緩解的辦法。腿抽筋要找病因，一般多見肌肉的疲勞、著涼、缺鈣、骨質疏鬆，找到病因以後，應該根據病因再做進一步治療，所以有時候要查一下血鈣、骨密度、骨的代謝指標。

2. 腿抽筋之後，你覺得有哪些快速緩解的方法

1、握力、肌肉拉伸法。無論是運動還是睡眠，當小腿出現抽筋時，可以立即伸展並抓住腳趾，腳趾應盡可能傾斜。盡可能多的使用腳跟，同時拉伸膝蓋。2、交叉臂法。如果右小腿有痙攣，抬起左臂，如果左小腿痙攣，抬起右臂。抬起手臂後，手臂伸展，整個身體伸展或者手臂沿手臂抬起的動作延伸到整個身體。3、人中按壓方法。當小腿有痙攣時可以立即按下上唇的中點。按壓後，腓腸肌肌腱逐漸鬆弛，疼痛得到緩解。4、腓腸肌神經根受壓。在膝關節內部，有一個腓腸肌粘附的地方和控制腓腸肌的神經根在裡面。長期不規律飲食或營養不均衡會導致體內缺鈣，導致腿部痙攣。當小腿痙攣時用手指探查膝關節的內側，有一個突出的肌肉壓迫它，主導收縮的神經將平靜下來，小腿會停止痙攣。

3. 腿抽筋怎麼快速緩解疼痛

緩解腳抽筋出現了疼痛的方法主要包括：
一、休息為主，減少活動，肌肉痙攣後導致的疼痛，是由於肌肉強直性收縮出現乳酸堆積，引起部分患者出現肌肉拉傷的情況，一般通過休息1-2周即可恢復，在休息狀態下不會出現疼痛；
二、局部熱敷，進行熱敷可以擴張血管，改善局部肌肉的供血，有利於代謝產物的去除，有助於肌肉損傷的修復，緩解疼痛；
三、補鈣治療，出現抽筋最常見的原因考慮是缺鈣引起的，低鈣血症時出現肌肉興奮性增強而出現抽筋的表現，補鈣可以有效的預防再次抽筋，預防疼痛再次出現；
四、膏葯治療，局部抽筋處可以使用活血止疼膏等活血化瘀的葯物改善局部的血液循環，減輕疼痛的症狀；
五、非甾體葯物治療，對於疼痛不能耐受者可以口服美洛昔康等非甾體消炎葯，有助於症狀的改善，一般一周左右即可緩解。
【拓展資料】
一、痙攣是一塊肌肉、一組肌肉、一個空心器官(如：胃)發生急遽而不自主的收縮，或是一個開口處的類似急遽收縮。有時會有疼痛感及機能障礙，但往往無害，且會在數分鍾之後消失。中樞神經系統的疾病、急性傳染病、過度疲勞、張力障礙等，都會導致肌肉的痙攣現象。另一方面，痙攣也是一種能量、行為或情緒的突然爆發。手部痙攣治療：輕輕拉直手指。伸開五指，按壓指尖，並按摩肌肉。小腿痙攣治療：做弓步，將痙攣腿向後撤，身體下壓。大腿痙攣：坐在地板上，把大腿伸直，然後壓下膝部，拉直大腿肌肉。足部痙攣：讓患者躺下，伸直其膝部和足趾，並用力朝脛骨壓足部，再按摩攣縮的肌肉。
二、在醫學上對膀胱痙攣的定義是指膀胱平滑肌或膀胱括約肌痙攣性收縮，無炎症變化。在臨床上的表現以尿淋漓、暫時性閉尿和尿性腹痛為主要特徵。通常來說，引起膀胱痙攣的原因常見於中樞神經系統疾病或疝痛性疾病，反射性地引起膀胱痙攣。見於尿液長時間滯留、尿中異物（結石、腫瘤、毒物）直接刺激膀胱，引起膀胱痙攣。
三、①寒冷刺激。如冬天在寒冷的環境中鍛煉．准備活動不充分；夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激．會痙攣得讓人疼醒。
② 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快．放鬆的時間太短，局部代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
③出汗過多。運動時間長．運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分．體內液體和電解質大量丟失．代謝廢物堆積．肌肉局部的血液循環不好，也容易發生痙攣。
④疲勞過度。當長途旅行、山、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高．都是一隻腳支持全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
⑤ 缺鈣。在肌肉收縮過程中．鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。青少年生長發育迅速，很容易缺鈣，因此就常發生腿部抽筋。
⑥上運動神經元損傷。中樞對周圍神經的抑製作用減弱或消失，引起肌張力增高，甚至肌痙攣。

4. 腿抽筋時如何快速緩解疼痛造成抽筋的根本原因是什麼

腿抽筋時如何快速緩解疼痛？造成抽筋的根本原因是什麼？

1.腿抽筋可以通過抓住大腳趾向後拉，按摩腿部肌肉快速緩解。小腿抽筋多見於小腿抽筋，常突發，部分疼痛劇烈。如果發生小腿抽筋的情況，無論在空中還是在水中，都不要驚慌。輕者不需要處理，稍加活動就會消失。如果症狀仍然存在，可以用手拉腳趾，腳往腳背方向用力拉幾下，然後按摩小腿肌肉，就會緩解。此外，還可以雙手托住雙腳，突然向腳背方向拉，這樣可以用強刺激緩解小腿抽筋。

4.抽筋也叫肌肉痙攣，就是肌肉本身發生強直性收縮。抽筋常發生在小腿或腳趾，抽筋的發生原因有很多，比如白天過度勞累，或者白天高強度運動，導致水分和鹽分流失，得不到及時補充，導致抽筋的出現。還有就是晚上睡覺冷的刺激，或者睡姿不正確，長期壓迫造成的抽筋。另外，下肢血管疾病，或者靜脈曲張，也會導致抽筋的發生。體內缺鈣或缺鉀、貧血、個人體質差也是誘發抽筋的主要原因。

5. 腿抽筋怎麼辦,教你幾個小妙招

1、單獨站立

2、用力綳直

3、熱敷

4、盡量向上拉

5、盡量伸直

6、進行補鈣

經驗步驟：

1

單獨站立等小腿發生抽筋的時候，我們就哪只腿抽筋兒，用哪只腿單獨站立，這樣會更快得到緩解。

2

用力綳直剛腿抽筋的時候，我們可以用力綳直抽筋兒的腳，起到緩解作用。

3

熱敷抽筋的時候，如果陳條件允許可以用燙的毛巾進行熱敷，這樣也會起到緩解作用。

4

盡量向上拉抽筋的時候我們可以用另一隻腳獨立，然後將抽筋的腳向後彎曲，手抱住抽筋的腳，盡量向上拉。

5

盡量伸直抽筋的時候，一定不要將腿彎曲，要將抽筋兒的腿盡量伸直，這樣快速得到緩解。

6

進行補鈣為了預防腿抽筋兒，我們平時要進行補鈣，這樣可以減少腿抽筋的機率。

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6. 腿抽筋怎麼辦快速緩解

在人們平時的生活中，會出現腿抽筋的情況，非常的難受。因為人們一抽筋會非常的難受，讓人疼痛難忍，這種感覺是無法形容的。那麼腿抽筋怎麼辦快速緩解呢？

腿抽筋怎麼辦快速緩解

1.按壓人中

通常人們出現昏厥的時候，按壓人中可以進行刺激，此外當出現腳抽筋的時候也可以通過按壓人中的方法進行緩解，按壓之後使得腳部緊張收縮的肌肉得到放鬆，從而緩解疼痛感。

2.單足跳

當腿抽筋時，還可以用單足跳的方式來緩解。腿抽筋了，忍著疼痛，用抽筋的足立於地上，另一條足彎起，然後把腳後跟往上提，人也隨著往上拔高。但，記得，手一定要扶著東西，以免摔。

3.向上扳腳趾

當出現腳部抽筋的時候，人們應該第一時間抓住自己的腳趾，然後用手用力的向上掰腳趾，同時腳後跟向相反的方向用力，通過兩者相互反作用力，並能夠有效緩解抽筋的現象，消除疼痛感。

4.熱敷

因為腿抽筋可能是由於受到寒冷刺激引起，平時要做好保暖工作，使腿部肌肉處於放鬆的狀態。因此，可用熱敷的方式來解決，將毛巾用開水燙熱，然後敷在抽筋的部位，這時還可伴隨按摩，效果會更好。

5.拉伸手臂

當出現左腳抽筋的時候可以高舉右手手臂，反之右腳抽筋高舉左手手臂，高舉手臂的目的是進行拉伸，讓全身的肌肉得到有效的伸展和放鬆，從而緩解腳部抽筋問題。

6.腓腸肌神經根按壓法

在膝關節的內側是腓腸肌的附著點，腓腸肌神經根也位於此，所以當腳部抽筋的時候可以用手指觸摸膝關節的內側，用力進行按壓，主導痙攣收縮的神經便會鬆弛，從而緩解抽筋問題。