① 焦慮症治療的方法有哪些
焦慮症，也被稱為焦慮性神經症，是以焦慮緊張，恐懼的情緒障礙，伴有自主植物神經系統症狀和運動不安等為特徵的神經症性障礙，患者的焦慮情緒並非由實際威脅或危險所引起的，或其緊張不安與驚恐程度與現實處境有不相稱，其環境特點非常突出，焦慮症現在分為兩種，一種為廣泛性焦慮症，另一種為驚恐發作也稱為急性焦慮症。
1，支持性心理治療
在臨床上經常採用支持性心理治療的方法治療焦慮症，這種治療方法，主要採用解釋，鼓勵，安慰，保證等方面使患者得到安慰，它具有支持和加強患者防禦功能的特點，能夠使患者增加安全感及治療的信心，減少患者焦慮和不安的情緒，在實施支持性心理治療准備階段的時候，要以患者確立明確的相互關系，同時要澄清患者心理上事實的反映，在與患者交談中，要讓患者明白，他並沒有軀體性器官的疾病和大腦方面疾病的問題，患者的痛苦主要是心理和精神上的痛苦，讓患者充分體會察覺到，他的痛苦是一種沒有明確對象和具體內容的恐懼不安，這樣才能指導病人正確對待病因，進而去除病因，必須讓患者放棄不合理要求，努力改善人際關系，特別是改變患者的好高騖遠，怨天尤人的處世心態，心理學在治療的方法上是很多的，可選擇任意一種，不管什麼解釋，只要病人能夠接受就有治療作用。
2，行為療法
雖然目前治療焦慮症的方法很多，但在治療上常用的是以放鬆訓練，發泄療法，生物反饋，認知行為療法等行為療法為主，通過臨床觀察，行為療法在治療焦慮症上都取得良好的效果，這也是在我們心理治療上，治療師是常用的一種方法。
一般情況下，對於較重的焦慮症患者，採用葯物+心理治療並用的方法進行治療，主要葯物分類：1，苯二氮䓬類葯物，2，β＿腎上腺能受體阻滯劑，3，三環類抗抑鬱劑，4，單氨氧化酶抑制劑等幾類葯物。
對於焦慮症的治療，需注意以下幾點：
①明確診斷是焦慮症治療的基礎
焦慮症易與軀體疾病相混淆，往往被誤診斷為器質性病變等，識別率低，誤診率高。所以，焦慮症明確診斷對治療很關鍵
②心理疏導是焦慮症的必要治療手段
由於焦慮症患者多有預期性焦慮，即對未來的焦慮發作產生預期恐懼。治療的原則就是通過心理醫生的心理干預和疏導來減輕焦慮症患者的心理壓力。心理治療在減輕焦慮症狀、預防焦慮症復發、改善依從性、獲得有力的 社會 支持等方面，具有積極作用
③綜合輔助治療是焦慮症治療的必要手段
根據焦慮症患者的實際情況，可單獨或綜合利用目前比較成熟的生物反饋訓練、身心平衡放鬆訓練、系統脫敏訓練、催眠治療、運動治療、音樂治療等一系列綜合治療手段，系統治療焦慮症
④家庭 社會 支持是促進焦慮症改善的重要環節
患者的親屬朋友甚至同事等協同好醫生對焦慮症患者的治療，可以促進焦慮症的治療。幫助焦慮症患者更快地恢復
要治療緩解自己的焦慮，那我們要明白什麼是焦慮，焦慮的成因，焦慮的表現，在對症下葯。
焦慮者腦中經常會出現各種負面想法，這些想法會誤導他們，使他們覺得自己正在面臨著巨大的威脅，因而變得更加緊張、焦慮。正是因為腦中有這些過多的負面想法，才會把原來不是很嚴重的問題想得非常嚴重。給心裡造成了巨大的負擔。其實當我們能正確，客觀地看待那些負面的想法的時候，我們會發現那些想法是根本沒用的，也是非常可笑。當然，焦慮者的焦慮想法大多時候是不受自己支配的，即使他們知道不應該這樣想，腦中還是會不由自主地出現這些想法。
當你意識到有這樣的想法時候，可以試著告訴自己：
1、這些想法不是真的會發生。想法不是事實。它們不能等同，你不要因為自己的焦慮而篤定想法就是事實，當你得知了事情的真相後，你就會發現自己當時的想法多麼幼稚了，根本無關緊要。
2、轉換自己的負面思維觀念，藉此來進行認真地思考。當你的腦中充斥著負面思維時，不妨試著找一些證據來推翻它吧！用現實打敗腦中的想法，你會認識到，你比想像中安全得多。
3、想出負面思維會導致的最壞結果，並以此來警惕自己，打好預防針。其實當你認清自己的處境後，就會發現，你並不是無路可走，即使出現最糟糕的結果，你也有辦法應對。既然如此，你又何必如此煩惱呢？
4、要明白「當局者迷旁觀者清」的道理，當你一直陷入焦慮的負面情緒中時，思緒就很難跳脫出來，而給自己的大腦放個假，讓大腦開個「小差」，你可能會有柳暗花明又一村的感受，問問自己幾個問題： （1）我為這件事 情感 到焦慮，那麼我想要取得什麼樣的結果？ （2）如果是別人遇到這件事，我會怎麼想？ （3）我真正想做的是什麼？我先負面思維的影子就會慢慢的消退了。
此時我們應該明白，在面對一些狀況的時候，大腦往往先焦慮，後思考。而且，相比正面信息，大腦對負面信息的反應會更加強烈，更傾向於察覺威脅或危險。
明白了焦慮本質上是產生於自己的內心負面的思維後，從心理學上說，焦慮的產生是當危險不明確而又會來臨時，人們對危險持有警戒態度，並伴隨無助、不安、緊張、憂慮等心理狀態。正常是有以下幾個表現：
1. 焦慮如同喜怒哀樂一樣，是人們共有的一種基本的情緒狀態，只是這種情緒是不愉快的，是消極的。如提心吊膽，身心不安，甚至是世界末日。
2．焦慮是由緊張、不安、憂慮、煩惱、恐懼等多重感受交織在一起而形成的一種復合性情緒反應，是一種綜合的情緒體驗。
3．焦慮是一種指向未來的具有不確定性的情緒狀態，它意味著某種威脅或者危險即將到來或者將要發生，但實際上沒有任何威脅或危險，即此時的焦慮屬於「無中生有」；或者用合理的標准來衡量時，誘發焦慮的事情與焦慮的程度不相符，即表現得「小題大做」。
4．焦慮會引起行為異常及身體不適 在焦慮體驗存在的同時，人們常常會出現異常的行為，身體會有不適的特殊感覺，甚至伴有明顯的身體功能障礙。在有些情況下還可能表現為睡眠障礙，如失眠、夢魘等；或表現為胃腸不適、消化功能紊亂等。焦慮是一種主觀感受，你將注意力放在哪裡，你的精力和 情感 就會投入到哪裡，因此，要想不受制於焦慮，你就得將自己的注意力從焦慮的問題中轉移出來。
常見的焦慮症狀及應對方式有以下幾種：
1．特定恐懼症——特定恐懼症是指對某些特定事物或情形感到恐懼，如電梯、飛機、雷電、黑暗、某些動物等。 這類患者在潛意識中認為這些事物是不安全的，如電梯可能墜落，飛機可能墜毀，雷電可能傷到人等。
所以，當你的特定恐懼達到一定的程度時，請你勇敢地去面對它。雖然這個過程可能會讓你筋疲力盡，但是戰勝恐懼後你會獲得前所未有的輕松感。與其極力地制止某些危險因素的來襲，將自己限制在狹小的空間內，不如直面內心的恐懼，擴大自己的安全區域。你會發現，你腦中的那些危險與真實的危險無關，你或許比自己想像中的還要強大。
2．驚恐發作——驚恐發作，也稱為急性焦慮發作，即在無明顯原因或無特殊情境的條件下，患者在生理或心理上突然出現恐懼反應。 驚恐發作的典型表現有心悸、眩暈、出汗、顫抖、腰膝無力、呼吸困難，出現失控感或瀕死感等，讓患者產生一種「求生不得，求死不能」的感覺。
要應對驚恐發作，關鍵在於驚恐發作患者本身。要戰勝驚恐，克服驚恐發作，首先要正確認識驚恐，驚恐來源於自己內心的脆弱。很多人在經歷驚恐發作時都認為自己已經陷入絕境、瀕臨崩潰，但是實際上並沒有。因此，正確地認識驚恐，告訴自己驚恐發作並沒有那麼可怕、那麼危險，有助於克服驚恐。其次鼓起勇氣，了解你在害怕什麼？你在擔憂什麼？勇敢地面對內心的恐懼，切斷這些與驚恐的聯結，可以降低驚恐發作的概率。次之要循序漸進，在克服驚恐時要循序漸進。拿在馬路上開車這件事來說，你可以先在朋友的陪同下開車，當你不再恐懼開車時，可以試著自己開車行駛一段距離，讓朋友在一旁接應你，接下來再試著自己開車，並逐漸增加里程，當你覺得這件事很容易時，你就自然而然地克服了驚恐。再者學會專注，當你對所做的事情保持足夠的專注度時，你就無暇顧及自己心中的恐懼、擔憂，驚恐也就無法觸及你。最後驚恐會來個「突然襲擊」，讓你措手不及，如果你一味地逃避，寄期待於它不會找上你，那麼你就會永遠處於被動的局面。要克服驚恐，不妨主動出擊，主動尋求幫助，尋找方法，讓自己控制住焦慮。 另外，進行深呼吸、冥想、有氧運動等也可以在一定程度上緩解焦慮、緊張的情緒，降低驚恐發作的概率。
3．強迫症——強迫症是一組以強迫性思維和強迫性行為為主要表現的焦慮症狀。很多強迫症患者都會產生「我控制不了我自己」的想法。
南佛羅里達州立大學精神病學和行為神經科學系的喬舒亞·M.納多博士和埃里克·A.斯托奇博士曾說：「強迫症雖然具有很大的破壞性，但其治療效果還是相當不錯的。最有效的治療方法當屬認知行為療法中的暴露與反應阻斷治療。它讓個體逐漸地、系統地面對自己的問題，丟棄原有的強迫性行為儀式，差不多有85%的人受益於這種技術。」
4．廣泛性焦慮症——廣泛性焦慮症指的是在沒有明顯誘因的情況下，對各種事情產生廣泛而持久的過度焦慮，表現為持續性的緊張不安，並趨向於慢性過程。 這種焦慮症患者總是幻想可能出現的各種消極後果，通常會給人留下「神經質」的印象。
下定決心，尋求改變是克服廣泛性焦慮症的關鍵一步。廣泛性焦慮症患者腦中會有各種各樣不切實際的想法，為各種各樣的事情擔心。要克服廣泛性焦慮症，就要讓患者挑戰自己的焦慮思想，對自己腦中的想法提出疑問。每個人都有積極的情緒和消極的情緒，有不良情緒很正常，因為生活本來就不是一帆風順的，所以患者也沒必要讓自己時刻保持積極的情緒。接受不能控制的事實，放棄無謂的掙扎，才能讓人放鬆身心，如釋重負。暫時放下你的擔憂，既然你已經做好了接受結果的准備，又何必再擔心是什麼結果呢？
5．創傷後應激障礙——創傷後應激障礙，是指個體在經歷某種威脅或傷害後而出現的過度恐懼，是一種經歷創傷後的心理失衡狀態。創傷往往具有令人異常驚恐或災難性質，如被搶劫、被強奸、遭受身體暴力，交通事故，地震等自然災害。
要治癒創傷，就要直面自己內心的感受，充分表達自己的情緒，心懷希望，請你相信，治癒創傷後應激障礙並沒有那麼難，只要有希望，就一定能被治癒。
6．社交恐懼症——社交恐懼症，又叫社交焦慮症，主要指對社交場合和人際接觸過度擔心、緊張和害怕的焦慮情緒。
最後，有焦慮症的人通常不會只出現一種症狀，而是會出現多種症狀。在日常生活中，我們也可以通過一些方法來緩解焦慮，如堅持運動、練習瑜伽、聽音樂、進行冥想訓練、控制日常飲食等。而通過這些日常的訓練方法，人們的身體與心靈都會得到放鬆，從而有助於祛除焦慮的情緒，讓自己不再受焦慮的困擾。
痛苦是一種向外的分離，這種分離讓人覺得越來越遠離真實的自己，這種分離讓人覺得自己越來越不真切，這種分離讓人越來越焦慮和心焦，這種分離就像是「離家出走」，讓人越來越失去安定感。
消弭痛苦的唯一方法是，從自我分離回歸自我合一。人只有越來越向內抱緊自己，守護好自己的內心，才不容易再向外分離。從自我迷失到找回自己，從彷徨焦慮到方向感清晰，從失去安全感到找回「確定感」，重新獲得內心的力量！
人不和自己過不去，就不再有興趣和別人過不去。人和別人過不去，首先是因為和自己過不去，人抓住別人不放，都是因為抓住自己不放。
在生活中，只要稍微觀察一下，就會發現，當人想要抓狂、想要抓別人時，一定是在自己很難受的時候。也就是說，如果人自己是處在一個自我接納和內在和諧的狀態，其實是沒有動力去抓別人的。人不停地去抓別人，是因為自己太難受了。
所以，人最需要搞好的是自我關系，永遠都不要偏離這一核心。當人的自我關系越來越好時，就會放棄總想抓別人的快感。
當和別人的關系出現問題，或是發現自己想要去抓別人、和別人攪在一起的時候，一定要去看看是不是自我關系出了問題，需要改善。當人的這種自我覺察力越來越好，協調自我關系的能力越來越好時，就能盡早地防止和別人不必要的人際糾纏。
脈虛脈脹堵，都會造成焦慮，要解除焦慮，必須製造脈動周期，開骨間肌，利用肌體攢動聯動運動運輸氣血，巧妙運用會陰穴壓填提肛運動將骨肌間血攢至頭骨間肌，脈象形成轉移特性，焦慮可解。
簡潔回答：珍珠末有特效！
② 焦慮症的自救方法
焦慮症的自救方法
輕度焦慮症完全可以實現自救。比如坐卧不安，深吸氣，告誡自己能應對面前的局勢。有一個簡單的辦法——心錨。左手握拳，讓自己鎮靜自若，碰到焦急的情況給自己打氣，相信自己能應對。自我心裡安慰或者心理暗示是當下一個自救的辦法。
還有一個辦法是轉移注意力。覺得焦慮的時候，把手上的工作暫時停止，散步、跑跑步、打籃球等等。當急性焦慮發作和驚恐發作時，隨身常備羅拉在緊急時刻服用。
焦慮症的自救方法還有以下幾種：
第一個方法就是找朋友進行聊天，那麼通過談話聊天的這個過程，可以把自己的注意力轉移到外界，那麼焦慮情緒可以得到減輕。
第二個方法就是參加體育運動，每天進行30分鍾以上的有氧運動，那麼運動要有一定的強度。在運動的過程中，患者的注意力會關注到運動的過程中，那麼運動本身就可以明顯的緩解焦慮。
第三個方法就是多聽一些舒緩的音樂，聽一些比較舒緩的鋼琴曲。
第四個方法也可以通過寫日記。把自己的內心的感受寫出來進行宣洩，這也是緩解焦慮的一個很好的辦法。
焦慮症患者自救方法主要有自我放鬆，及時糾正生活中的不良行為。同時增加信心，多參加一些戶外運動，多參加一些集體活動，避免不良的情緒。同時，還可以尋求心理醫生的幫助，在心理醫生的指導下進行有效的心理治療。
焦慮症患者建議在平時生活中還要注意生活節奏，養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜過度，同時還要適當的減輕生活壓力、工作壓力。
在平時飲食中也要多吃一些清淡有營養的食物，避免吃一些辛辣刺激性食物，有利於促進身體的恢復。
③ 焦慮症如何治療
焦慮症的治療通常是綜合性的，包括葯物治療、心理治療和生活方式干預等多種方法。下面是一些詳細說明：
葯物治療：抗抑鬱葯、抗焦慮葯和鎮定葯等葯物可以緩解焦慮症狀。這些葯物需要在醫生的指導下使用，以確保良好的效果和最小的副作用。
心理治療：認知行為療法是針對焦慮症最常見和有效的心理治療方法之一，該方法通過幫助患者重新評估和改輪森變他們的想法和情感狀態來減輕焦慮症狀。其他心理治療方法包括暴露治療、支持性治療、解析治療和人際關系治療等。
生活方式干預：通過調整飲食、睡眠、運動、減輕壓力和增加日常活動等方式，可以減輕焦旁鋒慮症狀。更健康的生活方式也有助於提高身體和心理健康狀況，從而成為戰勝焦慮症的關鍵一步。
總的來說，焦慮症的治療需要結合個體情況，綜合考慮葯物治療、心理治療和生活方式干預。對於嚴重的焦慮症，可能需要長期運桐晌的治療計劃和監控以獲得最佳的結果。