『壹』 如何讓眼睛停止疼痛 5種方法來讓眼睛停止疼痛
目錄方法1:治療眼睛疼痛的常規方法1、用洗眼液沖洗眼睛。2、試一試非處方眼葯水。3、讓眼睛放鬆。4、使用冷敷的方法。5、暫停佩戴隱形眼鏡,讓眼睛休息一下。6、聯系醫生。方法2:確定問題1、關注眼睛疲勞。2、了解自己是否感染。3、判斷自己是否過敏。4、讓醫生確診問題所在。方法3:治療因看屏幕引起的眼睛疼痛1、讓眼睛從屏幕離開一會。2、多眨眼。3、調節屏幕亮度和對比度。4、調整文檔的字體和對比度設置。5、考慮屏幕擺放的位置。6、使用人造淚液。7、考慮購買電腦防護鏡。方法4:治療紅眼病1、確定紅眼病的類型和嚴重程度。2、接受適當的治療。3、定期清潔眼睛。4、避免紅眼病傳染。5、咨詢醫生。方法5:治療眼睛過敏性刺激1、避免接觸過敏原。2、使用高滲氯化鈉溶液。3、嘗試使用眼睛潤滑劑。4、咨詢醫生。眼睛疼痛可能是一個令人煩惱的棘手問題。大多數情況下,在家通過簡單常規的治療方法就能及時緩解眼睛疼痛;然而,在某些情況下,眼睛疼痛可能是由其他原因引起的,例如眼睛疲勞、感染或者過敏,這些情況需要採取更有針對性的治療方法。如果對如何讓眼睛不再疼痛還是有疑惑,不妨咨詢一下五官科醫生或者眼科專家,比如驗光師或者眼科醫師。
方法1:治療眼睛疼痛的常規方法
1、用洗眼液沖洗眼睛。如果你還沒有試過,不妨用市售洗眼液或者清水沖洗一下眼睛。如果眼睛疼痛是因為進了污垢之類的異物,這種方法完全就能解決問題。確保清水和洗眼液的溫度在16℃到33℃之間。如果打算用清水,可以選擇無菌水或瓶裝水。但是,為了防止細菌、其他污染物,或者刺激物等容易損傷和感染眼睛的物質進入眼睛,還是得採取一些預防措施。在美國,如果因為眼睛進了臟東西而需要清洗,可以致電有毒物質控制中心(800) 222-1222;如果是因為化學灼傷或者其他污染物接觸到眼睛,要立即就醫。你會被告知是否需要沖洗眼睛。
注意以下眼睛沖洗指南:如果是有輕微刺激性的化學物質,比如洗手液或者洗發水,你得沖洗5分鍾。
如果是中重度刺激性的物質,比如辣椒,那你得至少沖洗20分鍾。
如果是非滲透性腐蝕性物質,比如酸(像蓄電池酸液),你得沖洗20分鍾。同時還要致電急救中心,尋求專業醫療救助。
如果是滲透性腐蝕性物質,比如漂白劑和下水道清潔劑等強鹼,你得沖洗至少60分鍾。同時還要致電急救中心,尋求專業醫療救助。
2、試一試非處方眼葯水。這類眼葯水的作用,是通過補充有助於保持眼睛濕潤、並且使眼淚均勻分布在眼睛表面的淚膜層,從而消除瘙癢和紅血絲,並且緩解眼睛乾燥。人造淚液可以在專櫃買到,而且品牌有很多。多嘗試幾種產品或者直接咨詢醫生,通常是找到最適合自己的人造淚液的最佳方法。在某些情況下,你甚至可以同時使用多個品牌。對於慢性乾眼症來說,即使眼睛沒有異樣,也必須滴人造淚液。不同品牌有不同的具體用法,所以要遵循產品標簽上的說明。人造淚液只能提供補充護理,不能作為天然眼淚的替代品。人造淚液尤其適合眼睛干澀的人士。
不含防腐劑的眼葯水降低了乾眼過敏或敏感的風險,能避免眼睛遭受進一步的刺激。
非處方眼葯水可以根據需要每天使用4-6次。
3、讓眼睛放鬆。避開亮光,讓眼睛休息一下,這樣做很有必要。你可以坐在黑暗的房間里,或者戴上遮光眼罩。即便只是一兩個小時,也能大大減少過度暴露在光線下而產生的眼睛不適。如果情況允許,盡量停止使用電腦或者電視至少一天。持續使用電腦或看電視會導致眼睛干澀發癢。大多數人在盯著屏幕看三到四個小時後眼睛就會感到疲勞。下面的方法2會告訴你更多的預防措施。
4、使用冷敷的方法。冷敷是快速緩解眼部疼痛的有效方法。因為它可以幫助收縮眼睛裡的血管,緩解眼睛充血。這樣還有助於治療受傷引起的疼痛,因為能減少對眼睛神經末梢的刺激。你可以自己給眼部做冷敷:准備干凈的勺子和一杯冷水。確保所有的儀器和手都清潔干凈,避免任何細菌進入眼睛。把勺子放在杯子里,放三分鍾左右。然後,取出勺子,把勺子的背面貼放在眼睛上。在另一隻眼睛上重復這個方法。勺子是一種不錯的工具,因為金屬比毛巾和織物更能保持低溫。
在袋子里放些冰,或者把冰用干凈的毛巾包起來。輕輕地把冰袋敷在一隻眼睛上,停留五分鍾。對另一隻眼睛重復這一過程。不要把冰直接敷在眼睛上,否則容易損害眼睛和眼周嬌嫩的皮膚。把冰袋敷在眼睛上最少5分鍾,最多15至20分鍾。敷的時候不要太用力。
5、暫停佩戴隱形眼鏡,讓眼睛休息一下。如果你平時戴隱形眼鏡,可以摘下隱形眼鏡,戴一段時間的框架眼鏡。如果沒有充分的潤滑,或者沒有戴正確的位置,隱形眼鏡都容易引起眼睛干澀發癢。摘下隱形眼鏡後,檢查上面是否有污垢或裂口。如果發現任何問題,那就得更換隱形眼鏡了。
對於戴隱形眼鏡的人來說,有一些特殊類型的隱形眼鏡比其他的隱形眼鏡更"透氣",而且可以減少眼睛干澀。可以向專業人士索取試用品,或者請他們介紹一下這類隱形眼鏡。
6、聯系醫生。如果疼痛嚴重到難以正常工作,應該立即就醫。強烈的眼部疼痛是不能掉以輕心的,它可能是存在更深層次問題的體現。為了安全起見,最好咨詢一下醫生。此外,如果眼睛疼痛已經持續了幾天,甚至是幾周,那麼往往都不僅僅是因為眼睛裡進了臟東西。醫生可以幫你做出診斷,然後制定相應的治療方案。如果能看到你的眼球被劃傷,或者感受到其他症狀,比如視力變化、嘔吐、頭痛或惡心,那麼你就得馬上去看急診。
方法2:確定問題
1、關注眼睛疲勞。想想你每天花多少時間盯著屏幕。一直在電腦前工作或看電視會產生眼睛疲勞,導致眼睛干澀和發癢。眼睛疲勞通常是由於眨眼次數減少,眼睛盯著屏幕太近(小於50厘米),或者戴的眼鏡度數不合適。由於電視、電腦以及智能手機等屏幕的普及,導致了眼疲勞不斷加劇。症狀包括眼睛發癢、干澀、疼痛、眼睛裡感覺有異物,以及眼睛疲勞。
可以採取治療和預防的雙重措施來應對眼睛疲勞。
2、了解自己是否感染。眼睛疼痛有可能是由感染引起的,比如結膜炎,也就是通常所說的紅眼病。如果你的眼睛看起來是粉紅色的,而且有輕微霧狀,那就有可能是染上了紅眼病。它的症狀包括眼睛分泌物(膿液或眼淚)增多、畏光疼痛,甚至是發燒。紅眼病是一種常見但麻煩的疾病,根據感染的嚴重程度和類型,既可以在家治療,也可以用抗生素治療。另一種可能是感染了麥粒腫。這是一種眼瞼感染,由眼妝或隱形眼鏡阻塞眼瞼腺體引起。症狀主要有眨眼痛、畏光疼痛、眼睛發紅和疼痛。一般情況下,每天熱敷四到六次,每次20分鍾就能消除堵塞。
3、判斷自己是否過敏。引起眼睛疼痛和刺激的最常見的情況之一是過敏。如果出現過敏反應,身體會將一種通常無害的物質視為一種威脅,因此釋放出過量的組胺。這會引起皮膚發癢、喉嚨腫脹、眼睛發癢和流淚。眼睛發癢通常不是過敏的唯一症狀。如果眼睛疼痛並伴隨著身體其他部位的瘙癢、打噴嚏或流鼻涕,那你很可能就是過敏了。
大多數過敏患者都會注意到,這些症狀在花粉量最高的春季或秋季更為明顯。其他患者可能會發現他們的過敏與特定動物有關,比如貓或狗。
4、讓醫生確診問題所在。你一定要把眼睛疼痛的情況告知眼科專業人士,他們可以根據你的描述來正確診斷和治療。如果症狀惡化或變得越來越棘手,要立即聯系醫生,避免產生任何嚴重的並發症。
方法3:治療因看屏幕引起的眼睛疼痛
1、讓眼睛從屏幕離開一會。暫時不要在電腦上工作或看電視。可以試著讀一本書,強迫眼睛關注屏幕之外的東西。如果必須在工作中使用電腦,一定要保證在一天中有足夠的休息時間。試試20-20-20法則。每隔20分鍾,把眼睛從電腦屏幕上移開,持續看6米以外的事物20秒。如果正在工作,可以在這段時間做其他的工作,比如打電話或者整理文件。
如果可以的話,試著站起來走動一會兒。向後仰,閉上眼睛休息幾分鍾。
2、多眨眼。眨眼會產生眼淚,讓眼睛恢復活力並補充眼睛水分。大多數人在電腦前工作時眨眼不夠頻繁,從而導致眼睛干澀。由於許多人在電腦前工作時眨眼比平時少,因此持續長時間使用電腦會導致眼睛干澀。刻意讓自己更清楚地意識到眨眼的頻率,然後多眨眼。
3、調節屏幕亮度和對比度。降低屏幕的亮度。許多計算機的默認設置亮度比實際需要的亮度高得多,這樣可能會造成不必要的眼部壓力。在黑暗的房間使用較暗的亮度設置,在明亮的房間使用較高的亮度設置。這樣,進入眼睛的光線強度就會保持一致。你還要電腦屏幕是否有眩光。過多的眩光會導致眼睛疲勞,因為它需要眼睛更加費力才能看到電腦上的東西。要檢查是否有眩光,你需要把屏幕關掉。這樣就能幫助你看到反射光,從而判定眩光的程度。看電視時,用一盞或兩盞燈保持房間柔和的照明,這相比於明亮的電視屏幕和周圍較暗的環境所形成的強烈對比來說,對眼睛更好。
睡前不要看手機或在電腦前工作。明亮的屏幕與黑暗的房間形成對比,會對你的眼睛造成很大的壓力。這會使眼睛更加干澀,並且讓你很難入睡。
4、調整文檔的字體和對比度設置。更改字體大小設置,或者把電腦上的文檔放大閱讀。閱讀太小的文字會迫使眼睛更加費力地去看清內容。設定成合適的字體大小,避免眼睛離屏幕太近。注意文檔的對比度設置,然後做出必要的調整。白色背景上的黑色字體是閱讀文檔時最舒服的組合。如果你每天花很多時間閱讀顏色對比不協調的文件,那不妨試著把它們換成黑白的。
5、考慮屏幕擺放的位置。一定要坐得離屏幕足夠遠。把電腦放在距離50到60厘米遠的位置,並且讓視線保持向下,與屏幕中心形成10到15度的夾角。身體坐直,然後盡量保持這種姿勢。如果你戴著雙光眼鏡,可能會習慣將頭仰起來,這樣你才能通過眼鏡下部看到東西。為了改善這種情況,可以買一副只用於電腦工作的新眼鏡,或者試著把顯示屏放低一點,這樣就不用把頭向後仰著了。
6、使用人造淚液。任何葯店或葯房都可以買到人造淚液,它可以幫助緩解因長時間看屏幕而導致的眼睛乾燥。試著找一種不含防腐劑的潤滑液,你就可以經常使用這款。如果使用含有防腐劑的眼葯水,那麼每天最多使用四次。如果不確定哪種人造淚液適合你並且對你的眼睛最好,可以咨詢醫生。
7、考慮購買電腦防護鏡。有很多眼鏡產品有助於那些必須整天盯著屏幕的人緩解眼睛疲勞。其中許多眼鏡都能過濾屏幕發出的有害光線,讓眼睛感覺更舒服。大多數眼鏡和隱形眼鏡的鏡片都是為閱讀印刷品而設計的,而沒有考慮屏幕發出的有害光線,所以買一副適合看屏幕的眼鏡可能是一個不錯的選擇。這一步應該是最後的手段。避免眼睛疲勞的最好方法當然是避免看屏幕。如果平時離不開看屏幕,可以考慮購買專門為電腦工作而設計的防護眼鏡。
確保配眼鏡時的驗光報告是准確的,而且是最新的。錯誤的驗光報告會導致眼睛承受更大的負擔,從而增大眼睛感覺疲勞的概率。如果有視力上的問題,可以和眼科專業人士溝通交流。
方法4:治療紅眼病
1、確定紅眼病的類型和嚴重程度。了解症狀,你就能更好地判斷紅眼病的嚴重程度。紅眼病的症狀包括眼睛發紅或腫脹、視力模糊、眼睛疼痛、有沙礫感、撕裂感增加、眼睛瘙癢、畏光或對光敏感。病毒性紅眼病是由病毒感染引起的,比如流感。不幸的是,目前還沒有什麼快速的治療方法。大多數患這種紅眼病的人可能還患有流感或感冒。治療這種類型的紅眼病,最好是用普通的家庭療法來緩解疼痛。這種紅眼病一般會在兩到三天內自行消除,但也可能會持續長達兩周。
細菌性紅眼病通常是由導致鏈球菌咽喉炎的細菌引起的,也是最常見的紅眼病類型。這種細菌生活在皮膚表面,由於不衛生的習慣,比如經常用手揉搓眼睛、錯誤的洗手方式或者佩戴隱形眼鏡時不注意衛生而導致眼鏡感染。這種類型紅眼病的特點是眼睛會排出濃黃色分泌物,如果不及時使用抗生素治療,會導致視力迅速下降。
紅眼病的其他可能類型和病因包括眼睛裡的異物、與化學品接觸、過敏、性傳播感染(衣原體和淋病)。
2、接受適當的治療。如果想要對快速擺脫紅眼病,可以查詢一下如何快速治好紅眼病。一般來說,重要的是處理紅眼病的方式是依據它的類型和原因來選擇的。最好咨詢一下醫生,了解什麼樣的治療方法最適合你自身的情況。細菌性結膜炎可以用抗生素滴眼液治療。這些葯水需要醫生開處方,沒法隨便在葯店購買。一些抗生素滴眼液的產品包括桿菌肽(AK-Tracin)、氯黴素(Chloroptic)、環丙沙星(Ciloxan)等。通常完成一個完整的抗生素治療周期,紅眼病症狀會在三到五天消失。如果是由於衣原體感染,醫生會開出阿奇黴素、紅黴素或強力黴素。如果感染是淋病引起的,需要肌肉注射頭孢曲松,同時口服阿奇黴素。
病毒性結膜炎通常會在兩到三天後自行消失,不需要用抗生素或其他處方葯。
用抗過敏葯物治療過敏性結膜炎,比如抗組胺葯物(像非處方葯苯那君)。此外,大多數滴眼液都含有一種名為鹽酸四氫唑啉的化合物,它具有收縮血管的作用,因此會收縮眼睛表面的血管,讓紅眼症狀沒有那麼明顯。在某些情況下,如果避免接觸過敏原,過敏反應可能會自行消失。
3、定期清潔眼睛。定期用冷水沖洗受感染的眼睛,防止感染進一步惡化。用一塊溫熱的布或毛巾輕輕地擦拭眼睛周圍的區域。
4、避免紅眼病傳染。通過定期洗手和避免接觸眼睛來防止紅眼病傳染。紅眼病是一種極具傳染性的疾病,很容易通過手與手的接觸傳播。通過洗手和不觸摸眼睛,可以減少那些與你接觸過的人染上紅眼病的機會。此外,讓大家知道他們應該在與你接觸後避免觸摸自己的眼睛。
5、咨詢醫生。如果紅眼病病情惡化了,或者給你帶來了相當大的疼痛,可以聯系醫生。除了更准確地診斷紅眼病的類型,醫生還可以開抗生素和其他非處方治療葯物。一定要遵照關於葯物種類、劑量和使用頻率的醫囑,最大限度地發揮葯物的功效,有效地治療紅眼病。
方法5:治療眼睛過敏性刺激
1、避免接觸過敏原。如果眼睛疼痛是由過敏引起的,最好的辦法就是消除過敏原,或者離開存在過敏原的環境。如果你不知道這種過敏原是什麼,需要咨詢醫生。他們能夠進行皮膚測試,並且測試結果能准確地告訴他們你對什麼過敏。
季節性過敏很常見,一般在春天最為嚴重,因為很多植物都在春天開花並釋放花粉。在網上查找你所在地區的花粉數量,在花粉數量高的日子裡盡可能呆在室內。避免參與修剪草坪或其他會引起更多花粉的庭院雜務。
貓狗過敏是另一種常見的過敏原。與貓或狗的直接接觸會影響這些會過敏的人,並且可能在初次接觸之後的幾天繼續影響他們。
食物過敏不太常見,但會導致眼睛嚴重腫脹和發癢。食物過敏往往更嚴重,因此這也會伴隨著胃部不適,或者是皮膚或喉嚨發癢。
2、使用高滲氯化鈉溶液。它可以幫助減輕眼睛腫脹和疼痛。高滲氯化鈉是非處方葯,通常是以眼葯水或者軟膏的形式存在,是一種很好的眼用減充血劑的替代品。這種葯物有助於減輕疼痛,也可以吸收眼睛裡多餘的液體,因為它含有高濃度的鹽。好的選擇包括:Muro 128 5%眼葯水:每4小時向受感染的眼睛滴一至兩滴眼葯水,但連續使用時間不要超過72小時。
Muro 128 5%軟膏:要使用這種軟膏,需要拉下患眼的下眼瞼,並貼著眼瞼內側擠出一小條軟膏,每日一次或遵醫囑。
3、嘗試使用眼睛潤滑劑。眼睛潤滑劑主要用於因身體沒有產生足夠的淚液而導致的角膜潰瘍。這些潤滑劑有助於滋潤和舒緩眼睛。大多數潤滑劑是非處方葯物,包括潤舒滴眼露、珍視明滴眼露、閃亮滴眼露和新樂敦眼葯水。使用前請閱讀眼用潤滑劑包裝說明。遵照說明採用合適的劑量和使用頻率。
如果可以的話,選擇不含有防腐劑的潤滑劑。因為有些人對這些防腐劑很敏感,會出現皮膚發紅、有灼燒感或發癢的情況。
4、咨詢醫生。醫生能夠查明過敏反應的原因,並且開出更有效的葯物來幫助緩解症狀。如果醫生發現過敏症狀,他可能會建議你去看過敏科醫生。過敏科醫生專門治療有過敏症的患者。
警告當視力或身體機能都出現問題時,如果有劇烈疼痛,應該立即去看醫生。醫生能夠識別出眼睛疼痛的類型和原因,並給出合適的治療方案。
揉眼睛太久或太用力只會加劇眼睛問題和疼痛。
避免使用眼用減充血劑,因為它們會引起反彈性紅腫,也就是說當你停止使用減充血劑時,你的紅腫會比以前更嚴重。因此你可能會依賴這些減充血劑。
『貳』 眼睛疼應該怎麼緩解
眼睛疼痛通常有下面幾個原因:第一、炎症引起,比如有結膜炎、角膜炎、眼瞼炎、淚囊炎等,有的時候是細菌性的,有的時候是過敏性的,有的時候是病毒性的,要用不同的葯物治療,比如抗生素、抗病毒的葯,還有抗過敏的葯等。第二、視疲勞,也就是用眼過度造成的眼睛疼痛,患者要注意休息、到戶外活動、往遠處望一望,或者用抗疲勞的眼葯,都可以緩解。第三、眼外傷造成的疼痛,比如眼睛的鈍挫傷或者破裂傷,都可以導致眼睛疼痛,如果戴隱形眼鏡的時候劃傷了角膜或者繼發了炎症,也可以導致疼痛。第四、眼壓高,也就是青光眼的時候眼睛會疼,患者可能表現為視力下降、眼睛脹痛、惡心、嘔吐、頭疼等,就需要進行降眼壓治療,有的時候可能需要激光或者手術治療。第五、有屈光不正,屈光不正指的就是近視、遠視和散光,如果患者沒有配上合適的眼鏡,也會導致眼睛疲勞、疼痛。第六、可能是眼部的腫瘤,比如眼眶的腫瘤或眼內的其它腫瘤,都可以導致眼部疼痛,患者需要到醫院做全面的檢查,可能需要手術治療。總之,眼睛疼痛有不同的原因,最好到醫院檢查,做出對症的處理。 aqui te amo。
『叄』 如何緩解眼睛疼痛
如何緩解眼睛疼痛
3 方法: 消除眼睛疲勞 防止眼睛疼痛 尋求專家幫助
眼睛疼痛的原因有很多,最常見的是用眼過度或眼睛疲勞。在光線不佳的房間工作,長時間駕駛,需要戴眼鏡卻沒有佩戴,或是盯著某個東西太久(例如電腦屏幕),均會使眼睛疲勞。 [1] 眼睛疼痛也可能是頭痛、青光眼、眼睛裡有異物、鼻竇感染和發炎所致。如果眼睛在過了漫長一天後感到疼痛,你可以自己採取一些方法緩解眼睛疼痛。
方法1
消除眼睛疲勞
1
使用眼葯水。 用眼葯水或人造眼淚滋潤干澀的眼睛,可以緩解眼睛疼痛。你可以用普通生理鹽水(與眼淚里的鹽濃度相同),或含葯眼葯水。遵循生產商的指示。
不要太依賴眼葯水。如果你經常使用眼葯水,需確保它們不含葯物或防腐劑。過度使用含葯眼葯水實際上會使眼睛問題惡化。 [2]
2
溫敷。 這么做可以讓眼睛周圍的肌肉放鬆,進而緩解眼睛疲勞和周圍肌肉跳動(抽搐)的感覺。你可以干敷或濕敷(取決於哪一個讓你感覺最舒服)。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡,先除掉它們再溫敷。 [3]
干敷:將未煮過的米或豆裝進干凈的襪子,打個結封起來。放進微波爐加熱30秒,或直到它變得溫熱,但不要太熱。敷在眼睛上。
濕敷:用溫水(幾乎快要變熱,但不會太熱)弄濕干凈的面巾或幾張紙巾。敷在眼睛上。如果你想要的話,可以用手掌輕輕往下壓,但別太用力。一直敷到敷布變冷。
3
用手掌敷眼睛。 用手掌輕輕壓著眼睛部位,有助於減輕眼睛疲勞,緩解疼痛。如果你有戴眼鏡或隱形眼鏡,記得先摘掉它們,再用手掌敷眼睛。以下是具體步驟。
交叉雙手,手掌對著自己。
輕輕地用手掌按壓眼睛。
保持30秒,然後放鬆。根據需要經常重復上述步驟減輕疼痛。
4
用葯草茶茶包敷眼睛。 一些葯草有抗炎作用,或許能舒緩眼睛,比如甘菊、白毛茛(金印草)、小米草、金盞花、俄勒岡葡萄或小櫱屬灌木的漿果。 [4] 雖然沒有科學證據證明茶包比其它溫敷方法更有效,但葯草茶的香味或許能使你放鬆。 [5]
將2個茶包放在馬克杯里,倒入滾水。泡5分鍾,或直到水變得不熱,但仍然感覺溫暖。
擠出茶包里的多餘液體,分別敷在2隻眼睛上。頭往後靠,放鬆。茶包變冷後,再拿走它們。你想要重復多少次都行。
沒有茶包?不妨剪掉尼龍中統襪的腳趾部分,將干葯草倒進腳趾部分,打個結,就能當作茶包使用。
5
轉眼珠。 每個青少年都喜歡翻白眼,其實轉一轉眼珠能幫助緩解眼睛疲勞。閉上雙眼,把注意力集中在深呼吸上,同時進行以下動作:
順時針方向轉眼珠。然後逆時針方向轉一次。朝2個方向各轉1次才算完整的動作。
重復轉眼珠20次。一開始先慢慢來,之後每次稍微提高速度。
每天做2到4次,幫助緩解和預防眼睛疲勞。
6
經常讓眼睛休息。 遵循20-20-20規則,讓眼睛在一天中休息幾次。每20分鍾,讓眼睛休息1次,盯著至少20英尺(6米)遠的物體,保持至少20秒。 [6] 長時間盯著電腦熒幕,中間沒有休息,會導致眼睛疼痛、頭痛甚至是肌肉痛。
每過1小時,嘗試站起來,四處走動,搖一搖身體。這么做可以提神,從一開始就預防眼睛疲勞。
7
放鬆。 焦慮、壓力和肌肉緊綳會導致眼睛疲勞和疼痛。深呼吸幾次,晃一晃四肢,轉動脖子。起身,快速散個步。做一些伸展運動。你也可以利用漸進式肌肉放鬆法放鬆眼部肌肉,緩解疼痛和疲勞。 [7]
如果可以,找個安靜、舒適、不會令人分心的地方。深呼吸,並保持呼吸均勻。
盡量綳緊眼皮。保持這股張力10秒,然後放鬆。張開眼睛。
揚起眉毛,越高越好,感覺就像是將眼睛盡量睜大。保持這個姿勢10秒,然後放鬆。
一整天有需要時就重復這2個運動。
方法2
防止眼睛疼痛
1
保持眼睛濕潤。 長時間對著電腦屏幕實際上會減少眨眼次數,使眼睛變得乾燥。盡量經常眨眼,保持眼睛濕潤。如果還是覺得眼睛干澀,可以試試人造眼淚。 [8]
每天不可以用含有防腐劑的人造眼淚超過4次。用得太頻繁反而會令眼睛問題惡化!至於沒有防腐劑的人造眼淚,有需要時用多少次都行。
加濕機也能幫助眼睛保持濕潤、恢復精神。
2
多喝水。 沒有喝充足的水會使眼睛乾燥、發癢和疼痛。身體脫水,就無法產生足夠的眼淚,保持眼睛濕潤。男性每天應該喝至少3公升水,女性每天應該喝至少2.2公升水。 [9]
3
卸妝。 化妝品會堵住皮膚里的油腺,刺激皮膚,甚至會引發感染。格外小心地卸掉所有眼妝,像是睫毛膏和眼影。
你可以用嬰兒洗發水或專門的眼部卸裝液。最重要的是每天都要卸掉所有化妝品。
4
選擇不會引起過敏的眼部化妝品。 你可能需要反復試驗,才能找到最適合你的產品,因為即使是標注為「低過敏性」的產品,也可能會刺激你的眼睛。先試用少量為敏感眼睛而制的眼部化妝品,看看是否能找到最適合自己的產品。
化妝品還是會引起問題?你可以咨詢皮膚科專家。她或他或許能推薦不會刺激你眼睛的化妝品。
5
使用眼皮磨砂膏。 覺得眼睛乾燥、發紅或發癢?眼皮磨砂膏或許會有幫助。你可以用嬰兒洗發水,或是不含硫酸鹽的溫和無刺激性洗發水,好好地給眼皮去角質 [10] ,促進皮膚天然油脂自由地流動,更好地滋潤眼睛。 [11]
用肥皂和溫水把雙手徹底洗干凈。
將等量的嬰兒洗發水和溫水倒進一個小碗混勻。
用干凈的面巾(每隻眼睛各一條)蘸一點溶液,輕輕地擦拭睫毛和眼皮邊緣。
用干凈的溫水沖洗干凈。
每天去角質2次。
6
背對光。 閱讀時,反射頁面或熒幕的光會引起眩光,使眼睛疼痛。把燈或光源放在身後的位置,背對著光,或者使用有燈罩的燈。 [12]
7
養成良好習慣。 設置符合人體工學的工作台,幫助防止眼睛疼痛。低頭趴在電腦桌上不止會使眼睛疲勞,還會造成肌肉酸痛和疲勞。 [13]
離電腦熒幕至少50至65厘米遠。確保熒幕高度合適,這樣就不需要低頭或抬頭看熒幕。
減少眩光。在屏幕前安裝一個可以過濾眩光的網罩,並更換辦公室的燈(如果可以的話)。老式的熒光燈一閃一閃的,會導致眼睛疲勞和頭痛。比較新款的節能型熒光燈(也被稱為緊湊型熒光燈)則不會這樣。 [14]
8
避開煙和其它環境刺激物。 如果眼睛經常發紅、發癢、流淚或疲勞,你可能是對環境中的某個物體過敏。常見的刺激物包括香煙、煙霧和寵物皮屑。 [15]
眼睛有粘稠或綠色的分泌物?請立刻去看醫生。這可能是細菌性結膜炎或紅眼病的症狀。 [16]
9
放鬆。 感到壓力或焦慮會使眼睛疼痛。一整天運用放鬆技巧,即使只有幾分鍾,也能幫助眼睛保持炯炯有神。 [17]
將手肘放在工作台上。手掌朝上,頭往下貼著手掌。閉上雙眼,用雙手遮蓋它們。用鼻子深吸一口氣,讓腹部擴張。屏息4秒,然後慢慢地呼氣。每天重復幾次,每次做15到30秒。
按摩臉。輕輕地按摩眼睛周圍肌肉,可以幫助防止酸痛。指尖在上眼皮輕輕地畫圈10秒。然後對下眼皮重復同樣的動作10秒。這個按摩可以刺激淚腺,放鬆肌肉。 [18]
輕輕按壓臉。輕輕拍打臉,可以幫助減輕眼睛疲勞,防止眼睛疼痛、疲倦。輕輕拍打額頭(眉毛往上2.5厘米處)。然後輕輕地拍打眉毛彎曲的部位。輕輕按壓兩個眉毛之間的部位。拍打內眉角,再拍打外眉角。最後,捏一捏鼻樑。 [19]
10
戴防護眼鏡。 如果你每天都要長時間盯著電腦熒幕,戴防護眼鏡或許能減輕眼睛疲勞。一些眼鏡專門幫助防止眼睛干澀和疼痛。尋找可以中和熒幕眩光的琥珀色鏡片,以免刺激眼睛。
Gunnar Optiks專門為經常玩電腦游戲的人製作了一系列防護眼鏡。形狀特殊的鏡片或許能防止眼睛感到疲勞和干澀。琥珀色鏡片可以減少眩光。 [20]
11
調整熒幕。 我們周圍有許多熒幕,電腦、平板電腦、手機、電視機等都有熒幕,均會產生眩光,造成眼睛疲勞。你不可以丟掉熒幕,但可以做一些事情,防止它們傷害眼睛。 [21]
減少藍光。藍光很刺眼,長時間接觸藍光甚至可能傷害眼睛。 [22] 在平板電腦和手機使用藍光過濾器,調低電視機的背光選項。購買眼鏡時,你也可以選擇防反射或防眩光鏡片,它們可以減輕藍光對眼睛的影響。
購買防眩光濾網,安裝在電腦和電視機熒幕前。你也可以調低電腦熒幕的對比度。
經常清潔熒幕。灰塵、油污和污跡會造成眩光,使眼睛疲勞。 [23]
方法3
尋求專家幫助
1
檢查眼睛裡是否有異物。 如果眼睛疼痛是因為裡面有污垢、金屬、沙礫或其它異物,你可能需要就醫。要是有東西進入眼睛,請立刻去看醫生。你可以按照以下步驟清除小顆粒,如果之後並沒有感覺好一些,請去看醫生: [24]
用肥皂和溫水將雙手徹底洗干凈。
除掉隱形眼鏡。
用干凈的溫水(最好是蒸餾水)或洗眼液沖洗眼睛。你可以用專門的洗眼杯(葯房有賣),或是一個小小的喝水杯。用葯用滴管裝干凈的溫水,或許也足以沖掉小顆粒。
清除異物後,眼睛還是感到疼痛、發紅或受刺激?請立刻就醫。
2
確認你是否需要掛急診。 除了有異物進入眼睛,還有一些症狀需要立刻就醫。這些症狀可能是嚴重疾病或健康問題的徵兆: [25]
短暫失明或突然出現盲點
復視或出現暈圈(物體被一圈光包圍著)
昏厥
突然視線模糊,並伴隨著眼睛疼痛
眼睛周圍發紅和腫脹
3
確認你是否有青光眼症狀。 青光眼其實是會破壞視神經的一組眼科疾病。定期檢查眼睛是預防和檢測青光眼的最佳方式。如果除了眼睛疼痛,你還有以下症狀,應該盡快約見醫生: [26]
難以適應光線變化,尤其是在黑暗的房間
很難專注看著某個物體
畏光(眯起眼、眨眼或眼睛受刺激)
眼睛發紅、結硬皮或腫起來
復視、視線模糊或看物扭曲
一直流淚
眼睛發癢、有灼熱感或非常干澀
眼前出現「鬼影」、小斑點或線條
4
確認你是否患上紅眼病。 病毒引發的紅眼病或結膜炎具有很高的傳染性。在許多情況下,你可以自己在家治療紅眼病。但是,如果出現特定症狀,你應該立刻去看醫生或掛急診: [27]
綠色或黃色分泌物,或「結硬皮」
發高燒(超過39攝氏度或102華氏度)、發冷、發抖、疼痛或失明
眼睛劇痛
視力模糊、復視或出現暈圈
如果紅眼病症狀並未在2周內好轉,即使很輕微,也應該去看醫生。
5
知道何時該求助。 即使眼睛狀況還不到需要掛急診的地步,要是在家護理眼睛也無法緩解疼痛,你也必須去看醫生。如果眼睛疼痛是紅眼病所致,你可能需要等待它自行好起來。不過,要是2周後仍未好轉,就應該去看醫生。如果你還有其它症狀,在家護理眼睛一兩天後,仍未感覺好一些,請盡快約見醫生或眼科專家。 [28]
6
咨詢醫生。 如果可以,記錄你的症狀,盡可能給醫生詳細的信息。不妨想一想以下問題,幫助醫生給你所需的治療: [29]
視力是否有任何問題,比如視線模糊、出現暈圈、盲點或很難適應光?
是否感到疼痛?如果有,什麼時候最痛?
是否感到暈眩?
什麼時候開始出現症狀?突然發生,還是逐步發生?
多久出現一次這些症狀?一直都沒有消退,還是來來去去?
什麼時候感到最痛?是否有什麼情況能緩解症狀?
小提示
如果你有化妝,卸妝時不要揉眼睛。用輕柔的動作卸掉眼妝。
經常清潔眼鏡和(或)隱形眼鏡,可以防止眩光,避免眼睛受刺激。
保護眼睛,免受陽光和強光傷害。戴太陽眼鏡或防紫外線的鏡片。如果你在建築工地或有大量懸浮粒子的地方附近,記得戴上保護鏡或護目鏡。
確保眼鏡度數是最新的。不準確的度數經常會造成眼睛疼痛。
你可能只需要摘掉眼鏡或除掉隱形眼鏡,好好放鬆,緩解眼睛疼痛。
小心不要擦傷眼睛,以免刺激眼睛或引發感染。
警告
別把任何東西插入眼睛(鑷子、棉簽等),以免造成嚴重損傷!
如果不適症狀持續超過一兩天、影響視力、惡心、嘔吐或一直頭痛,請盡快去看眼科醫生。
如果你使用含葯眼葯水,記得先咨詢葯劑師,確保它不會影響你目前服用的葯物。
不要用紅茶或綠茶茶包敷眼睛。這些茶含有大量丹寧酸,可能會傷害脆弱的眼皮組織。
來源與引文
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