『壹』 保護眼睛的十大方法
保護眼睛的十大方法
保護眼睛的十大方法，你知道有哪些嗎?我們常說，眼睛是心靈的窗戶，也是我們看世界的窗戶。現在人越來越多近視眼，近視不僅影響生活，高度近視還會遺傳給下一代。以下是保護眼睛的十大方法，一起去看看。
一、光線要充足
光線要充足舒適，光線太弱二因字體看不清就會越看越近。
二、反光要避免
書桌旁應有燈光裝置，其目的在減少反光保護眼睛。
三、閱讀時間勿太長
使用眼睛時間不可太長，以每三十分鍾休息片刻為佳。
四、看書距離應適中
書與眼睛之間的距離應以一尺為准。
五、看電視距離勿太近
看電視時應保持與電視畫面對角線六至八倍距離。
六、營養攝取應均衡
不可偏食，應特別注意維生素B類的攝取。
七、定期檢查視力
凡視力不正常者應至眼科醫師處做進一步的檢查。
八、坐姿要端正
不可彎腰駝背，趴著做功課易造成近視。
九、睡眠不可太少，作息有規律
睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視
十、多做戶外運動
經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
高度近視的危害
1、影響容顏
近視的傷害中深度近視，會造成 眼球突出，眼部鬆弛，影響本人容顏。
2、傷害青少年兒童身體健康
因為小孩近視，多種多樣戶外活動沒法報名參加，影響小孩身體正常生長發育，導致小孩體質虛寒多病，身體健康遭受巨大影響。
3、造成 眼睛視力產生降低
一切正常的眼睛視力才能夠認清周邊的狀況，而假如我們的眼睛視力下降得話，那麼看東西全是模糊不清的`，對工作中、學習培訓常有能夠想像到的傷害。
4、造成學習培訓工作效能降低
對我們而言看清了才能夠更強的開展工作中和學習培訓，假如我們看字體樣式有不清楚的狀況，針對學員而言會影響到學業成績，而針對工作中人員而言必定非常容易出現出錯、工作效能降低的狀況。
5、導致斜視、弱視的出現
近視可造成外斜或外隱斜，如眼睛眼睛度數相距超過300度者，那麼這類狀況是十分多見的，對眼睛視力導致的影響也更為大。
6、基因遺傳子孫後代
現代科學早已證實，近視超出600度可造成一定的基因遺傳要素，如不立即醫治，也將基因遺傳子孫後代。不僅影響自身，並且會影響下一代。
7、非常容易負傷
小孩得了近視配戴眼鏡後，因為少年兒童開朗愛動，若不慎所配戴的近視眼鏡受碰撞粉碎，輕則雙眼被刺傷，重則造成 雙目失明。假如近視持續的加重，卻不立即的醫治，也會使小孩的眼睛雙目失明。
8、導致視網膜脫落、白內障
由於鞏膜擴張和視網膜變性的出現，那麼到中後期得話病人的眼睛視力問題更為比較嚴重，造成 出現白內障或者視網膜脫落的狀況，其傷害將是提升的。
9、飛蚊症
高度近視眼會導致眼周的玻璃體轉性或汽化，造成 明顯的飛蚊症。主動眼下輝煌、火花、光亮或陰影漂動，出現視線被影響的狀況。
10、影響學業成績降低
小孩得了近視而不配戴眼鏡則會看不清字，佩戴了近視眼鏡後非常容易導致眼疲勞，專注力不集中化，使學業成績降低。小孩得了近視，升學考試選擇專業和學生就業有挺大限定，發展前途遭受巨大影響。
『貳』 愛護眼睛的方法
愛護眼睛的方法
眼睛是一個極其精細的器官，如果一旦遭到損害，就很難修復，甚至根本無法修復。所以我們應該很好地保護自己的眼睛。那麼，有效保護眼睛的方法有哪些?下面我來告訴你們吧，希望對你們有幫助。
1、預防外傷。我們日常工作、學習、日常生活中，眼睛受到外傷的機會很多，除了一些機械外傷外，其他諸如化學物質、特殊光線(如紫外線、紅外線、X射線等)，高溫和寒冷等等，都可以使眼睛受到損害。因此，避免去風沙大、塵沙多的地方。如在工作中接觸有害的化學物質，應該有防護措施。不要在強光下看書，看電視要保持一定的距離。進行電焊、氣焊、觀日蝕、雪地作業等，要戴防護眼鏡。
2、預防疾病。許多眼病是通過直接或間接傳染的，如沙眼、急性結膜炎等，這些眼病，如果不及時醫治;視力慢慢減退，以致失明。其實，所有全身性疾病，或多或少都能影響到眼睛。如血液病、腎病、高血壓，內分泌病都能影響到眼睛，尤其是結核病，如果侵犯到眼睛，也會引起失明。
3、改進不良的習慣和不合理的治療。諸如離光線太強或太弱的地方工作或學習，容易得近視眼，用手揉眼睛，就容易得傳染病;飲酒、吸煙，可以引起眼神經和血管病變。再有不合理的治療方法，如相信庸醫巫婆、不用科學方法治療，這些都會給眼睛帶來很大損失。所以，任何眼睛上的病，都應請眼科醫生治療。
4、注意營養。日常生活食物中，如果缺乏身體里所需的養料，身體抵抗力就會降低，就容易引起眼病。比如缺乏維生素A，就可以發生夜盲症和乾眼病;缺乏維生素B，就可以發生球後視神經炎。得了這些病，也會引起失明。所以，要注意營養，多吃一些含有豐富維生素A、B和C的食物，如豆製品、蛋類、動物心肝腎、菠菜、青菜、胡蘿卜、大白菜等及各種水果。不要偏食偏嗜，注意營養的調節，養成良好的飲食衛生習慣。
5、情緒愉快。人的精神和情緒對眼睛密切相關，心情愉快，就很少或不得眼病;精神緊張，情緒經常不好，就容易引起眼病。如青光眼，在精神受到刺激，情緒經常波動，使眼壓突然升高，發生青光眼，甚至失明。所以，保護眼睛，還須保持愉快的情緒。
1、光線須充足：光線要充足舒適,光線太弱而因字體看不清就會越看越近。
2、反光要避免：書桌邊應有燈光裝置，其目的在減少反光以降低對眼睛的傷害。
3、閱讀時間勿太長：無論做功課或看電視，時間不可太長，以每三十分鍾休息片刻為佳。
4、坐姿要端正：不可彎腰駝背，越靠近或趴著做功課易造成睫狀肌緊張過度，進而造成近視。
5、看書距離應適中：書與眼睛之間的'距離應以30公分為准，且桌椅的高度也應與體格相配合，不可勉強將就。
6、看電視距離勿太近：看電視時應保持與電視畫面對角線6-8倍距離，每30分鍾必須休息片刻。
7、睡眠不可太少，作息有規律：睡眠不足身體容易疲勞，易造成假性近視。
8、多做戶外運動：經常眺望遠外放鬆眼肌，防止近視，向大自然多接觸青山綠野，有益於眼睛的健康。
9、營養攝取應無均衡：不可偏食，應特別注意維生素B類 (胚芽米、麥片酵母)之攝取。
10、定期做視力：凡視力不正常者應定期到眼科視光中心做進一步的檢查。
一、時間：連續寫字、閱讀每40分鍾須休息5-10分鍾。以免眼睛過度疲勞。
二、電視：眼睛保持與電視畫面尺寸約6-8倍的距離。每隔30分鍾須休息5-10分鍾，連續看電視絕對不可超過1小時以上。
三、營養：均衡飲食，不挑食。經常攝取含有維生素A豐富的食物，如：胡蘿卜、西紅柿、深綠色、深黃色蔬菜、蛋黃、等對眼睛有保健作用。
四、運動：多做戶外運動。多接觸大自然、多看遠方綠色景物。
五、保健：視力須定期接受檢查，幼兒學習寫字、看書，要有良好的環境，並注意培養正確的看書、寫字姿勢。
(1)要有充足的光線。(2)要姿勢端正，對桌端坐，眼離書本要保持33厘米。(3)要根據兒童的高矮購置桌椅，才保證實現正確的書寫姿勢，使眼睛與書本距離達到正確要求。(4)要根據兒童的年齡適當安排每次寫字的時間，持續15分鍾左右就適當休息。(5)兒童書寫用的紙張應盡可能選用不反光、不透光的潔白紙張。(6)不看字體太細小或模糊的印刷。(7)不要在晃動的車廂內閱讀。
;『叄』 保護眼睛的方法有哪些
保護眼睛的方法有哪些
你知道保護眼睛的方法有哪些嗎？眼睛是我們沒有最常用的身體部位，所以保護好眼睛是我們每天至關重要的事情，然而很多人還不知道怎麼保護眼睛吧，那你想知道保護眼睛的方法有哪些嗎？接下來跟我一起來看看吧。
1.佩戴合適的眼鏡
進行視力測試以糾正任何潛在的視力問題，並與驗光師商討，找出一副品質優良、規格符合標準的眼鏡。可選擇不反光鏡片以減低眩光和提升整體舒適度。
2.多眨眼，少注視
淚腺分泌淚水維持眼球表面潮濕，這是讓眼球正常運作所必須的。頻繁的眨眼，除了讓淚水滋潤眼球外，更有清潔的作用。因此，與其長時間注視著電腦熒幕，倒不如中間休息及多眨眼。
3.把電腦屏幕設成淺綠色
多看綠色的東西有助於保護視力，長時間運用電腦工作的人易眼睛疲勞，除了隨身准備一瓶人工淚液以免眼睛過於乾燥，你可以把桌面、資料夾底色、瀏覽器外框等等，在設定中調為淺綠色調。
4.維持良好的飲食習慣
不要忽略你的任何一餐，充足的營養能令眼晴得到保護及維持其運作。在日常飲食中多吃水果、堅果、綠葉蔬菜等這些含高維生素C及E的食物。維生素E能保護眼球細胞免受自由基的傷害從而避免健康組織受損，而維生素C則能防止眼部在太陽光照射下受損。
5.字體大小
字體大小對視力可說是一大挑戰。與其為了看清字體而將熒幕拉近眼睛，不如將字體放大令文件更易於閱讀。
6.減少耀眼強光
天花板上的燈管、霓虹燈、台燈，以至從窗外透進來的`光，都是造成耀眼眩光及反射的元兇，易讓眼部過勞。可考慮運用合適的電腦熒幕或減少光度以消退反光，使文件易於閱讀。
1. 看各種綠色的東西
聽說把手機或電腦桌面換成綠色的，對眼睛好？
然而 X 1，只要你還盯著手機或電腦，換成什麼顏色都沒用。
聽說桌上放上綠色的畫或植物，可以幫助眼睛喘口氣？
然而 X 2，只要你還是長時間盯著近處看，周圍全是綠色也不管用。
2. 轉動眼球
有人說轉動眼球可以放鬆眼睛。
然而 X 3，如果在做這個自帶節拍的動作時，你的眼睛仍然沒有離開電腦、手機或還是一直盯著近處看，轉多少圈也沒用。
關鍵不是轉眼，而是讓眼睛休息。
3. 吃豬肝
缺維生素 A 會得乾眼病、夜盲症，而動物肝臟富含維生素 A 。所以有人認為多吃豬肝可以護眼。
但是！注意了，丁香醫生說但是了！
第一，維生素 A 補太多並不好。
我國居民膳食營養指南推薦的每日維生素 A 攝入量是這樣的：
經常吃動物肝臟，會導致維生素 A 補充過量，影響身體健康。
第二，動物肝臟有重金屬累積的風險，雖然它富含維生素 A，但並不是維生素 A 的唯一來源。
維生素 A 的優質來源包括：
魚肝油、魚卵、全奶、奶油、禽蛋類等；
深色蔬果，比如菠菜、萵筍葉、胡蘿卜、豌豆苗、辣椒、橘子、柿子、芒果等（深色蔬菜富含類胡蘿卜素，在體內可以轉化成維生素 A 發揮作用）。
所以，想通過補充維生素 A 來護眼，你有很多很多的選擇。