正確的搬物品的方法有哪些

⑴ 抬(搬)重物(長物)有哪些正確姿勢或技巧

正確姿勢：

1、應保持將腳和膝蓋分開至少肩膀那樣寬或者前後邁相當寬的一步的姿勢。這有助於彎下臀部，使腰部保持相對挺直並免於受力。

2、應斜傾身體或蹲下，伸出胸部和臀部。如果你能正確地做到，你的腰部將會平直而且你的頸部會處於一種放鬆的中立平衡位置。

3、應該盡可能用一隻或兩只手來承擔重量。當蹲下或站起來時，用你的手或肘支撐在你的大腿上或其它任何可以利用的結構上。這樣可以減少對腰部的壓力和損傷。

4、應該盡可能將負荷平衡在兩邊或交換著承擔，以便你的兩邊都能均衡受壓。

5、當伸展或搬抬過頭時，應平衡你的骨盆或翹起你的臀部並且收腹。保持胸部挺直並用板凳保持腰部和頸部居中對齊。

不該做：

1、雙腳靠在一起時不應該舉東西，如果你的雙腳靠得比你的肩膀近，你只有很小的力臂，你是不穩定的，這樣就有繞你的腰轉動的傾向。

2、不要在你的膝蓋和臀部綳直而腰彎著的時候上舉。這是最常見和產生有害壓力的搬抬動作。在做這個有害的動作時再扭曲軀干就會產生更復雜的問題了。

3、在搬抬時頸部不應緊張和彎曲。這會使你的頸部連在一起，特別是在保持一段長時間後會引起疼痛。

4、不要搬抬和 / 或攜帶不均衡的負重物體。

5、在短時間內不要頻繁搬抬和彎腰。

6、不要搬抬那些對你來說太重的東西。

7、不要在坐著不動很長一段時間後直接舉起重物，尤其當你沒精打採的時候。

8、如果可能，不要在頸和腰彎曲的時候把重物舉過頭。

⑵ 正確的搬重物技巧

1，從一個安全的姿勢開始
在你移動一件重物之前，想想你整個任務過程。決定你要將物品放到哪裡，考慮一下你要怎樣將它放到那裡。如果物品太重不能保證安全移動，那麼找個人來幫幫你。
要從地面抬起一件物品，先站到盡可能靠近物品的地方。然後跪下，單膝著地。處於站立姿勢時腰部彎曲或膝蓋緊鎖，不應該抬起重物。

2.保持腰背部的自然彎曲
單膝著地，收緊你的核心肌肉——包括腹部、背部和骨盆的肌肉，然後在兩腿之間抬起物品。保持腰背部的自然彎曲，不要屏住呼吸。小心地托住物品，物品要靠近你的身體。將物品放到膝蓋上，准備站起來。

3.用你的雙腿
在你站起來的時候，繼續保持腰背部的自然曲線，保持收緊你的核心肌肉。用你的腿部肌肉——不是背部——去抬起物品。

4.蹲下代替跪下
還有另一個選擇，通過蹲下而不是跪下來抬起地面上的物品。先站到盡量靠近物品的位置，在你蹲下時物品要在兩膝中間。保持雙腳平行，如圖中所示，或錯開一隻腳在另一隻的前面。這可能有助於將盒子的一邊傾斜起來，以確保牢牢地握住。

5.讓你的雙腿動起來
在你站起來的時候，小心地托住物品，物品要靠近你的身體。保持腰背部的自然彎曲，保持收緊你的核心肌肉。用你的腿部肌肉——不是背部——去抬起物品。

6.避免扭動（身體）
當你站立並准備移動的時候，繼續靠近你的身體托住物品，以減少腰背部的拉力。保持收緊你的核心肌肉。以你的腳為軸轉動，不是你的背部。避免轉動、扭動和在腰部以上舉起重物。

⑶ 省力搬貨物技巧 搬貨物省力的方法

1、使用一些工具，比如繩子，在搬運中會比較省力。

2、把櫃子上所有可以拆卸的部件都，拆卸下來，以減輕重量。

3、多人搬運，一些重量級的櫃子，多使用一些人，以分擔重量。比較省力。

4、在櫃子的下面裝滾動輪，用滾動的方法搬運，會比較省力。

5、在櫃子下面放圓木棍，或者可以滑動的模塊，用移動代替搬運，會省力許多。

6、使用機械來代替人力，現在是工業社會，可以租借搬運機械幫助搬運，最為省力。