很多時候，睡覺醒來之後，脖子會酸痛是怎麼回事,我們都會懷疑是不是落枕了?其實這種現象就是「落枕」。再說「落枕」是頸椎病的誘因，也是頸部軟組織勞損的原因之一。落枕以後，會導致脖子不能自已自由活動，同時脖子也會僵硬，感覺脖子會很難受。接下來，就讓小編來給你介紹落枕問題，希望能夠解決您的需求，讓您每天能夠輕松愉悅的睡個好覺。
經常落枕是什麼原因
1、枕頭太高
有些人喜歡睡高枕頭，覺得這樣枕著比較舒服，但是，過高的枕頭會讓頸部的肌肉痙攣疲勞，當我們深睡時，翻身的時候，身子動了但是我們的頸項並沒有轉動，這樣我們的頸項就容易因位置不正確而導致落枕。
2、受涼
受涼是導致落枕的一大原因，現在人們生活水平提高了，天氣一熱就開空調，整天呆在空調房裡，不注意保護頸部保暖，再加上睡覺的時候也開空調或者開風扇，頸部受涼後，頸部的經絡氣血運行不暢，很容易就導致脖子疼痛、落枕。落枕一般都會持續2、3天，可以自行恢復，但是為了減輕痛苦，我們可以用一些治療落枕的方法。
3、長時間低頭!
電腦和手機的普及和應用催生出低頭一族，低頭導致頸椎持續保持曲度變直的姿勢，頸椎前方的椎間盤和後方的肌肉和韌帶持續受力。長此以往，頸椎就會出現老化的表現，而在這個過程中，落枕往往是一種預警信號。
治療落枕方法有哪些
1、吹風機
受涼導致的落枕可以用吹風機來緩解，這也是治落枕最簡單的方法。具體方法是，在落枕疼痛的地方，先按摩一下，然後用吹風機對著肩頸處吹，吹到感覺肩頸部位發熱即可，它可以改善肩頸部的血液循環，緩解疼痛。
2、按摩
按摩也是治療落枕常見的方法，可以讓家人按摩，也可以讓專業醫師來按摩，具體方法是，按摩者站在落枕者的身後，用手指按壓頸部找出疼痛點，然後從疼痛點側頸的上方開始按摩，一直按摩到肩背部，最疼痛的地方要重點按摩，以落枕者有明顯的酸脹感為宜，反復按摩2、3次，當然也可以現在肩頸處塗抹些紅花油或者其它舒筋油再按摩。
3、冰敷
如果是單純性急性損傷型落枕者，落枕初期可以用冰敷的方法，取一冰塊，用毛巾包起來，然後放在疼痛的低分，敷15分鍾。
4、熱敷
經常落枕的人就需要熱敷了，這些人一般患有頸椎病，可以用毛巾來熱敷，熱敷的偏方也有很多。
葛根粉熱敷：取乾草20克，白芍50克，葛根100克，用干凈的布袋包好後放鍋里煎煮半小時，取出，等溫度適宜後敷在脖子疼痛處。
5、艾灸
首先要找到最疼痛的地方，然後將艾條點端對准這個部位，艾條點端距離我們皮膚約一寸，艾條與我們的皮膚成45°角，像那筆那樣握著，皮膚感覺到溫熱而不燙傷為度，艾灸半小時，艾灸後要在艾灸室內避風休息半小時。
6、拔罐
落枕也可以去試試拔罐，取落枕處最疼痛的部位，用適當的罐具吸拔15分鍾，可以很好的緩解落枕引起的疼痛。
上面小編已經為大家介紹了治療落枕的方法，大家睡覺的時候要注意枕頭的高度，不要枕太高的枕頭，如果經常落枕的話要去看看是否有頸椎病。一般來講，如果在冬天和夏天的時候偶爾出現1~2次落枕，不必放在心上，只要改變長時間伏案的工作方式、加強運動即可。但如果一個月出現3次或以上的落枕，應當審視自己過去的工作和生活，是否存在低頭工作過度，用電腦、手機過度，以及開長途車、打麻將等導致的頸部曲線不良和肌肉疲勞的因素，如果有，盡快改正。
② 落枕了3分鍾拯救你脖子 用這5種方法輕松解決落枕難題
應該每個人都會有落枕的經歷吧，早上醒來突然脖子酸痛，不敢動彈，這都是因為睡姿的不當、頸部的肌肉拉伸過久受寒氣侵蝕導致的，下面我就告訴你落枕了如何用3分鍾拯救你脖子，學會之後爽歪歪，再也不怕落枕了。
一、揉按落枕穴
位置：落枕穴在手背的第二、第三掌骨之間，掌指關節後約1厘米處。用指甲一掐，有強烈壓痛之處，就是落枕穴。稍微用力，先按揉症狀輕的一側的落枕穴3分鍾，脖子便會變得輕松多了。要注意的是，左側落枕就揉按右手落枕穴，反之亦然。
二、伸縮頸部
保持舒適的站或者坐姿，先將頸部向上伸，盡量伸長，然後盡量向下縮，縮至不能縮的時候再上伸，就這樣來回伸縮30次即可。
三、旋轉頸部
頸部盡量向左轉動，眼睛看左肩膀，停5秒鍾之後，換右邊轉動，看右肩膀，左右旋轉各20次。
四、左右歪頭
坐站均可，兩臂自然下垂，頭先向左歪，左耳靠左肩，然後在將頭向右歪，右耳盡量貼近右肩，左右歪頭20次
五、桌沿滾掌
把雙手小指外側後溪這個位置放在桌沿兒上，用腕關節帶動雙手，輕輕的來回滾動。隨時都可以做，至少每天上下午各做一次，一次3分鍾。
現在的人大多都是坐在電腦前辦公，一坐就是半天，所以頸部的保養必不可少，我們要注意經常做一下活動肩頸的運動，比如用頭寫“糞”字，也要注意頸部的保暖，晚上洗頭發一定要吹乾了再睡，利用生活中一些碎片時間保養一下我們的頸部。