⑴ 小腿抽筋的原因和解決方法 3招助你快速緩解抽筋疼痛
1小腿抽筋，高級點地說，叫做「肌肉痙攣」，抽筋的原因不只是缺鈣，也可能因為：
1、小腿受涼
小腿肌肉受寒冷刺激，就會出現抽筋。這個你肯定體會過，比如，晚上睡覺沒蓋好被子，或者空調開的太涼，或者夏天游泳水溫太低時，都會小腿抽筋。
2、劇烈運動
劇烈運動時，局部代謝產物乳酸增多，尤其是鍛煉少的人，突然劇烈運動會讓肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿抽筋。所以運動要循序漸進，就是這個道理。
此外，如果你運動時間長且運動量大，出汗多，不巧又沒有及時補充鹽分時，體內液體和電解質大量丟失，讓代謝廢物堆積。肌肉局部的血液循環不好，就很容易發生痙攣。所以運動完了，趕緊補補水吧~
3、身體缺鈣
缺鈣導致小腿抽筋敏蔽是我們最熟悉的一個原因型野。鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣，這就是人們常說的缺鈣了。老人和青少年一般會出現缺鈣抽筋的現象。
4、睡姿不對
睡錯了都能抽筋。比如你長時間仰卧，被子壓在腳面上，或者長時間俯卧，腳面抵在床鋪上，又或者側卧時受壓一側時間過長，迫使小腿某些肌肉長時間處於某一狀態，都會引起肌肉攣縮，睡著睡著就被筋給抽起來了。
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1、拉伸小腿
把腳大拇指往上翹，把腿往直伸。或者馬上坐起來，伸直抽筋的小腿，軀干前屈，用雙手扳住前腳掌，緩慢、持續向軀干側牽拉，直至痙攣緩解。
2、按揉刺激
用雙手快速搓擦小腿，或用手按揉或輕叩小腿肌肉，可幫助緩解肌肉痙攣。或者可用手指按壓：
1.委中穴(膝後凹陷處中心點)
2.承筋穴(小腿後面肌肉的最高點)
3.承山穴(小腿後面肌肉的分叉處)
4.大拇指指腹用力按壓，有酸脹感即可，不適感覺很快會消失。
3、熱敷緩解
如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾、熱水袋敷於腿肚處，能有效促橋租州進肌肉的血液循環，緩解痙攣。