生氣的簡化方法有哪些

① 生氣了八種消氣方法

生氣了八種消氣方法如下：

1、注意力轉移法，不要盯著讓你煩惱生氣的事情不放試著去想一下讓自己開心的人和事。

2、勸誡法，在自己最常見的位置寫上有關生氣要看開的名言警句以自我安慰。

3、運動發泄法，如打球、跑步，參加重體力勞動也可以大喊大叫、跺腳、打枕頭或捶沙發等發泄以消氣。大汗淋漓的運動會讓你頭腦通透去除渾噩忘記煩惱。

4、美食調理法，吃美食總會讓人心情舒暢，飽腹的感覺幸福無比。

5、傾訴法，將心裡的全部不愉悅跟你的好朋友、家人傾訴幫助你快速消氣。

6、唱歌法，唱歌能使心情快樂、放鬆、愉悅增強身體的滿足感。

7、旅行法，當你看到無限的美景那一瞬間所有的煩惱和不開心全都會不在。

8、聽歌法，聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂使自己內心平靜下來。

② 緩解生氣情緒的方法

1、給自己時間緩沖。遇到讓自己產生憤怒、或者煩惱的事情時，先不要沖動，給自己內心一段時間，例如可以默數十下，讓自己的情緒先平靜下來，這樣能夠減少自己沖動的機會。

2、轉移注意力。如果長期因為一個人，或者某一個環境導致自己處於一種負面的情況中，那麼這時放下讓自己煩惱的事情，通過做別的事情來轉移自己的視線。例如可以看看綜藝性節目、聽聽抒情音樂、或者離開這個環境，出去走走等

3、適當地宣洩。長期受負面情緒情緒，不要選擇積壓在心理，長期壓抑著自己的心情，更容易遭受心理疾病的侵襲。如果超過了承受極限時，像抑鬱症、焦慮症等疾病容易出現。所以負面的情緒一定要適當的宣洩出來，例如在悲痛欲絕時大哭一場，生氣時打打拳擊發泄精力。

4、食物解壓。食物在一定程度上可以緩解情緒，吃自己喜歡的東西，會讓人心情變好。平時多吃一些牛奶、蝦、海帶、香蕉以及富含維生素B的食物，還有多吃甜食都有助於情緒的變化。而且食物還會帶給人滿足感和愉悅感，這樣有利於正面情緒的保持，不過平時也要注意量，切忌不要暴飲暴食

③ 生氣了八種消氣方法（八個讓自己不生氣的技巧）

做人，學會不生氣很重要，因為只有不生氣，你才能更容易地贏得人生的成功和幸福，這就需要我們修煉自己的心性，加強自身的修養，還要掌握不生氣的技巧和方法，用行動去改變一切不如意的現狀，而不只是因此生悶氣。

那麼，做人，如何才能做到不生氣呢？掌握以下這八個讓自己不生氣的技巧，不生氣，你的人生就贏了。

一、生氣不如微笑：懂得微笑，易於消氣

做人，難免會遇到讓自己想要生氣的事情，這時，不妨嘗試讓自己微笑起來，這是一種很神奇的方法，一個微笑，就很容易消氣，就能把事情想開、看開，這裡面或許有什麼生理或心理的原因，很難說的清楚，但不管怎麼說，微笑在消氣方面的作用的確是很神奇的，不信的話，你不妨多嘗試一下。

二、生氣不如包容：大度包容，化解怨恨

「人無害虎心，虎有傷人意」，做人，因為利益沖突或目的的不同，我們常常會受到他人的一些傷害，這是可以理解的。被傷害的時候，關鍵是要學會包容，而不是生氣和報復，學會了包容，怨恨就能得到有效化解，也就能相對容易地做到不生氣。

三、生氣不如忍讓：學會忍耐，以退為進

「忍」是一種讓自己做到不生氣的大智慧，只要你能學會忍耐，不逞一時之氣，那就會免去許多無謂的煩惱和禍端，而且，忍耐並不是消極的，它是讓你忍住自己的情緒，不要生氣和憤怒，保持理智和冷靜，如此，才有利做出正確的決策，也才能真正做到以退為進。

四、生氣不如和氣：心平氣和，以和為貴

與人打交道，在發生矛盾乃至沖突時，要保持心平氣和的態度，尋求以和為貴，得饒人處且饒人，不要因小失大，也不要因為小事就輕易得罪人，如此，才能做到不生氣，也才能有一個相對和諧的人際關系。

五、生氣不如理解：重在溝通，理解萬歲

很多時候，你生別人的氣，是因為雙方有了誤會和隔閡，這並非是不可化解的，一旦化解，你常常就會覺得自己之前生氣實在是莫名其妙。所以，在與人產生分歧、矛盾、沖突時，要先尋求和對方溝通，爭取相互之間的理解，因為只有相互理解，才不會生不必要的氣。

六、生氣不如放下：放下過去，活在當下

西方有一句諺語說，永遠不要為打翻的牛奶哭泣。過去的已經過去，不管你有多生氣，都不能改變什麼，不如放下過去，放寬心態，活在當下，好好地享受當下。要知道，世界上沒有後悔葯可吃，為已經過去的事情生氣，是最愚蠢的一種行為。

七、生氣不如感恩：感恩折磨你的人和事

人活一世，沒有一個是容易的，難免在人和事上碰到許多困難，也難免遭遇別人的非議、嘲笑甚至是侮辱，這些無疑讓人生氣和憤怒，但是換一個角度講，但凡殺不死你的，都只會是你更強大。面對折磨你的人和事，不要生氣，要學會從中積蓄力量，不斷強大自身，這才是不生氣的根本。

八、生氣不如爭氣：爭氣翻身，遠勝生氣

俗話說，「生氣不如爭氣」，一個人要想贏得成功，在面對讓自己感到生氣的事情時，就不要抱怨和苦惱，而要「知恥近乎勇」，將其當作自己奮發向上的動力，拚命為自己爭一口氣，這才是最正確的做法。

④ 發泄情緒的20種方法有哪些

發泄情緒的20種方法有傾述、散步、宣洩、睡覺、吃零食、做家務、唱歌、運動、獨自靜坐、與孩子一起玩耍、洗個熱水澡、盡情跳舞、逛街、看電影、流淚、聽歌、旅遊、烹飪、打游戲、按摩。

1、 傾訴

讓知心的朋友知道你的事，為你分擔。當產生不良情緒時，朋友們聚一聚，一壺清茶，一杯咖啡，一番心事傾述，消極情緒煙消雲散。「快樂有人分享，是更大的快樂；痛苦有人分擔，可以減輕痛苦。」

5、 散步

一個人走走路，呼吸一下新鮮空氣，心情會有所好轉。走進大自然，大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山,會頓感心胸開闊；放眼大海,會有超脫之感；走進森林,就會覺得一切都那麼清新。這些美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。