增強抗挫能力的方法有哪些

『壹』 怎樣提高挫折承受力

1、多看書，增加自己的知識儲備量

在成長的過程中，需要成長，從老師那裡學來的太少太少，因此需要自己學會學習，就要多看一些書籍，有關認識自我，面對困難的書籍。從中學習到知識，並內化為自己的知識。

2、大膽面對，勇敢向前

在失敗的時候，肯定會傷心失落，這個是不可避免的，因為都不願意失敗，都想成功，都不想遇見挫折，但是，當用於承受挫折的時候，就是在成長了，當再次面對同樣的問題了，我們就又策略應對了，因此，提高挫折承受力就不要害怕挫折。

3、正確認識自我

如果對我們自己不熟悉的話，在做事情制定目標的時候，就會與的實際情況不相符，就會導致結果與我們的預期相差太大，如果是過低估計的話，會感覺自己沒有發揮出實力，如果過高，對自己有時候是自信心的打擊，因此，要正確的認識到自己的能力，才能制定出符合自己的，從而更好的面對挫折，提高承受力。

4、學會自我調節

在遇到挫折的時候，可以看一些名人傳記，看他們在失敗的時候是怎麼承受的，或者看一些有關心靈成長方面的書籍，讓自己能夠學會方式，調節自己，每一次的失敗都是對自己的磨練，學會正確面對，不會一蹶不振。

5、合理宣洩，轉移注意力

有時候，有些挫折一時無法去面對，如果去面對了，可能直接就壓彎了，因此要學會發泄自己的情緒。通過發泄，得到朋友的一些關心和安慰，給我們一些精神上的支持，繼續的努力下去。學會正確的面對。

『貳』 如何提高自我的抗挫折的能力呢

1.直面困難和挫折。在現如今競爭激烈的社會中，有的人在面對困難和挫折時首先想到的就是逃避，這樣只會助長我們臨陣脫逃的消極個性，更會讓我們被不良的情緒侵襲。所以，當我們身處逆境時，應該直面困難和挫折，客觀分析困難能否解決，應該從何做起，怎麼做。如果一種方法行不通，可以換一種方法再嘗試，直到找到合適的方法。

主動離開“舒適區”，去做自己覺得害怕、能預見會遇到挫折但從長遠來看有利於自己成長的事情。這樣來看的話，如果成功了、自己超越了自己，而會有一種來自內心深處的開心。而遇到挫折的時候，因為有了心理准備、有了預料，這些打擊對自己來說也算不上什麼打擊，也許就逐漸提高了自己的承受力，變得更容易接受挫折，並從中吸取經驗教訓提升自己。

當挫敗感襲來時，青少年正視它、吸納它、容納它、消化它，最終把它轉變成可以被青少年的自我所掌控的能量。這也就所謂是“殺不死你的，將讓你更強大。總之，生活中青少年經常會遇到挫折，但遇到挫折其實也沒那麼不可怕，就如魯迅所說的“真的猛士敢於直面慘淡的人生，正視淋漓的鮮血。”因此，青少年最好的狀態便是笑對未來，將遇到挫折後的痛苦悄然釋懷。