治療肌肉疼痛的方法有哪些

㈠ 緩解肌肉酸痛的妙招

增加營養，保證休息

㈡ 胳膊肌肉酸痛治療方法

胳膊上的肌肉酸痛，可能是乳酸原因，但是如果是傷到了基建組織，出現部分拉傷，則不會在短時間內恢復，應該採取相應的措施進行緩解，必要時去醫院進行檢查。這里為大家推薦一些簡單有效的治療措施，緩解輕微的胳膊肌肉酸痛。

很多人運動過後會出現身體肌肉酸痛現象，或者坐久了睡覺姿勢不正確也會出現類似的情況，在這里給大家分享一下胳膊肌肉酸痛後的治療方法：

1、物理治療

物理治療包括局部按摩、推拿、熱敷、淋浴等，通過這些物理的方法來加快局部肌肉的血液循環和代謝，疏經活絡，來緩解疼痛。譬如說運動後的肌肉酸痛，用這些物理的方法來治療可以很好的加快機體酸性物質的代謝，緩解肌肉酸痛。

2、外用葯物治療

外用葯物治療主要是通過在局部酸痛明顯的部位敷貼膏葯穗信派、或噴雲南白葯膏，或塗抹舒經活絡的葯物。這些葯物外摸在疼痛部位，其內的葯性通過肌膚滲透到機體內，可以有效的緩解疼痛，對受損傷的肌肉組織也能起到保護滋養的作用，加快其恢復。

3、內服用葯

肌肉關節痛有些考慮可能是由於風濕引起的，需要遵醫囑選用非甾體類抗炎葯，如扶他林、莫比可等，而且新型的非甾體類抗炎葯作用好、療效高，副作用也少。

流行性感冒或者其他身體不適伴隨引起的肌肉疼痛，那麼可以吃一些消炎葯或者止猜賀疼葯就可以了，如果病情加重就需要靜脈輸液治療。

胳膊肌肉酸痛在日常生活中經常會出現，一般通過休息調養可以緩解，但尚需時日，吃葯可以短時間內緩解，但對身體會有副作用，那麼現在介紹幾種小偏放既不用服用葯物也可以快速緩解酸痛，說不定可以對你有幫助。

1、炒鹽熨敷法

准備粗鹽適量，加數片鮮薑片或花椒、茴香等若干辛香類葯物，放入鐵鍋內來回煸炒10分鍾左右，待粗鹽發熱，然後用棉布包好，在肌肉酸痛處熱敷，可隔一層厚毛巾，以免燙傷皮膚。熱敷過程中，如果肌膚出現發紅、發癢等現象應立即停止使用，以免引起皮膚損傷。

2、精油按敷法

取芳香精油3—6滴加入水中，充分混合後，浸入一塊干凈毛巾，待毛巾完全濕透後再擰微干，敷在肌肉疼痛處，使局部肌膚微微發熱，並用雙手揉按疼痛處，使精油的營坦纖養充分被局部肌膚吸收，並重復以上步驟5—10次。 冷水伴精油敷肌肉可有安神舒心、緩解痛症之作用，熱水混精油敷則有局部血流增快、排解毒素和滋養皮膚的功效。

3、沐浴法

取大木桶，將水溫控制到適溫，不宜太熱也不宜過涼，浸泡10-15分鍾，可以適當加入薰衣草等沐浴香精。如是因疲勞引起的肌肉不適將有明顯緩解。

4、針灸法

針灸處理可以幫助緩解肌肉酸痛症。一般方法是在幾處肌肉酸痛最明顯的部位進行溫針灸，在曲池、外關、合谷等穴位扎針，提高身體耐痛性，促進新陳代謝。

㈢ 肌肉勞損應該怎麼辦有什麼方法可減輕疼痛

肌肉勞損，主要表現為該肌肉及其附著點的筋膜范圍的疼痛、活動受限，多數病人有明顯的壓痛點。

針對上述臨床表現可予以一般治療、抗炎葯物治療及理療等輔助治療。

1、一般治療：病情較重時應適當卧床休息，定時改變姿勢，必要時可在工作中可應用護具如頸托，但休息時則應解除，以免發生廢用性肌萎縮，進一步加重脊柱的不穩定。同時還應訓練腰部肌肉力量，以增加肌肉抵抗創傷、應力的能力；

2、葯物治療主要是應用非甾體類消炎鎮痛葯物緩解肌肉疼痛如吲哚美辛、布洛芬、芬必得、扶他林等，其他也可應用活血化瘀類的中成葯物如三七片等，如病人壓痛點明顯，可應用激素行局部封閉治療；

3、輔助治療包括：蠟療、電療、局部紅外線照射、頻譜治療，同時可進行推拿按摩。

㈣ 腿部肌肉酸痛怎麼快速恢復

可以通過以下幾種方法緩解腿部肌肉酸痛症狀：
第一、進行持續性的休息，通常休息3-5天，腿部肌肉酸痛症狀即可以緩解。
第二、適當的有氧訓練，如慢速跑步或者使用橢圓機鍛煉，連續鍛煉30分鍾即可使腿部肌肉內乳酸等代謝產物迅速分解，從而緩解酸痛症狀，通常需要連續鍛煉1-2天才可以使症狀完全消失。
第三、對腿部進行間斷性熱敷治療，每次熱敷30分鍾，每日熱敷6-8次，熱敷三天左右即可以使酸痛症狀得到充分的緩解。
第四、對腿部肌肉進行按摩治療或肌肉拉伸，均可以改善肌肉緊張，促進肌肉代謝，減輕酸痛症狀。

㈤ 如何緩解肌肉酸痛和疲勞

肌肉過度勞累酸痛，具體緩解的方法需要根據嚴重程度進行分析，主要有葯物治療、物理因子治療，以及運動治療。在症狀沒有緩解之前，需要注意休息，不要過多進行劇烈運動。
1、葯物治療：肌肉過度勞累酸痛，通常可以選擇服用止痛以及活血化瘀的葯物治療，比如布洛芬片、三七片等，有助於緩解疼痛，促進血液循環，加快肌肉的恢復；
2、物理因子治療：在肌肉過度勞累之後，可能引起乳酸分泌過多產生酸痛的症狀。早期可以選擇中頻電刺激放鬆肌肉緩解疼痛，後期可以採用磁熱療的方法治療，促進局部的血液循環，加快乳酸的吸收，緩解症狀；
3、運動治療：肌肉過度勞累酸痛，通常早期以休息為主，後期可以通過運動牽伸，同時配合局部肌肉等長收縮的方式進行治療，有助於恢復肌肉的功能，防止產生運動功能障礙。
平時在運動之前也需要做好熱身運動，當出現肌肉疲勞的感覺時，需要注意休息，不能繼續運動鍛煉，否則可能產生過度勞累的感覺，甚至有可能引起肌肉拉傷，引發疼痛，以及運動功能方面的問題。

㈥ 什麼方法可以消除肌肉酸痛

在最新一期《梅奧醫訊》中，運動醫學專家指出，緩解肌肉酸痛應該採取先冷敷、後熱敷的方法。 為緩解因運動挫傷和拉傷所致的肌肉疼痛，第一個步驟應在最初的幾天，每隔4—6個小時對疼痛部位進行一次冷敷，每次堅持20分鍾。這樣能夠使肌肉從過度緊張的狀態中放鬆下來，從而達到緩解疼痛的目的。進行冷敷的工具可以是冰袋，也可以是一包冷凍蔬菜。 在冷敷前最好用乾爽的毛巾或衣物將冰袋裹起來，以免皮膚凍傷。 經過兩到三天的冷敷之後，肌肉的緊張狀態和疼痛感能夠得到較大緩解，這時就應該及時採取熱敷療法，以使肌肉徹底消除酸痛的感覺。 熱敷療法最好能夠做到1天3次，每次20分鍾。熱敷療法的手段多種多樣，可以用一小瓶熱水、一塊熱毛巾直接敷在疼痛部位，也可以採取烤燈、泡盆浴或沖熱水澡的方式。 專家同時指出，對於一些慢性病造成的肌肉或關節疼痛(例如關節炎)，熱敷要比冷敷更有效。 避免肌肉酸痛的方法： *肌肉伸展運動(以靜態的方式進行)。 *漸增負荷原則：肌肉訓練的超負荷原則使得肌肉容易因此受傷，配合漸增負荷原則，慢慢提高肌肉的訓練的 質與量，才能有效避免傷害發生。 *適當的補充維他命C，唯仍需進一步分析證實。 遲發性肌肉酸痛則是指，在運動後數小時到24小時左右才出現的肌肉酸痛現象，通常肌肉酸痛的持續時間在 一至三天左右。遲發性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受傷、肌肉痙欒或結締組織異常所引起，不過，一般認為結 締組織異常是引起遲發性肌肉酸痛的最大原因。 一般大眾認為肌肉酸痛是乳酸堆積所造成的觀念，是不正確的。 較少使用或訓練的肌肉，突然進行激烈或過度反復的活動，容易引起遲發性的肌肉酸痛，預防的最佳方法是 以漸進的方式進行肌肉活動，使肌肉能夠負荷將進行的繁重或多次反復運動。如果已有肌肉酸痛現象，則應休息與熱療處理，不宜再過度活動，否則易產生更嚴重的傷害.
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