怎麼才能學會跳舞的方法

① 學舞蹈小技巧

學舞蹈小技巧

學舞蹈小技巧，想要學習跳舞，辛勤的苦練是必不可少的，每個人都要經過長久的練習才能達到一定的高度，但是也要學會跳舞的小技巧，才能事半功倍，下面就讓我們來看一下都有哪些舞蹈小技巧可以供我們學習。

學舞蹈小技巧1

坐姿綳腳

鉤腳和綳腳練習，要將較鉤到盡可能大的位置，然後恢復綳腳，都要在極限位置。

坐在地上，上身坐直，尤其脊椎要與地面垂直，脊椎完全直立，兩肩下垂，略外開，腹肌收緊，兩臂張開，手輕扶地面，面部自然。

兩腿並攏伸直，膝蓋綳直並攏，腳部綳直，腳背和地面平行。鉤腳分為兩個階段，先鉤到和地面夾角45度，然乎到和地面垂直的角度。雙腳同時練習。

然後是腳的開度練習。起始姿勢和鉤腳相同，先將腳一次鉤到和地面垂直的位置，然後向外劃圓，到達綳直的位置。可以單腳練習開度，然後換腳，或者雙腳同時練習。

站立綳腳

單手扶把竿站立，如左手。五位腳站立，即腳後跟並攏，腳尖成鈍角，右腳向前伸，腳尖點地，腳背綳直，依次四拍。然後右腳向側旁點地，四拍。後方點地，四拍。然後換右手扶把竿，左腳點地。

然後，左手扶把竿站立，右腿膝蓋綳直，右腳腳背綳直，從前方抬起至和地面平行，注意是抬起而不是踢起，俗稱「干拔」，然後放下，四拍。側旁四拍，後面四拍。

最後是大踢腿，腳背綳直，右腿向前踢起，至極限位置，側旁後面各四拍。

注意在此過程中，扶把竿的手不要給把竿施加太多的力，輕輕扶著。肩部下壓，脊椎直立，不挺胸，收腹，收臀，無論是點地干把還是踢腿，胯骨及以上的部位都保持靜止，雙臂可保持任何芭蕾手位。

練習綳腳的方法

1、面向把桿，身體與把桿大約成60度，身體保持正直。

2、靠近把桿的內側，手輕輕搭在把桿上，腳下成一位站好。

3、外側腿搭在把桿上，腳背、大腿內側肌向外翻，綳腳外旋。

4、主力腳和胯都保持不動，使被壓腿與胯部成90度。

學舞蹈小技巧2

1、有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的

有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的.鍛煉形式，反復或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。

2、比較流行的有氧舞蹈種類

有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：AEROBIC DANCE， HIP-HOP， FUNK， SALSA等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。

3、有氧舞蹈-拉丁風格

最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈JAZZ AEROBICS；以後又出現了薩爾薩有氧舞SALSA AEROBICS，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。

② 如何正確的學習跳舞

舞蹈的基本功是一個特別廣泛的方面，但目的只有一個展現出好的舞蹈。基本功我們先要練的就是軟開，軟開度包括了上身，下肢的部分，最常見的大體部位為腿，肩，腰，跨，腳背等，每一個大體部位又分為幾個小部位例如腰，有胸腰，大腰，所有的部位都有著一定科學的訓練方法。為什麼先練習軟開呢？ 舞蹈是一門身體的藝術，用身體來表達情感，如果沒有一定的軟開度，身體沒有徹底解放，那麼你的舞蹈就會動作僵硬等等一系列毛病，那麼你就永遠跳不到自己的最好。如果沒有軟開度你就無法完成一些跳，轉，翻類的技巧。所以說軟開度一定是學習舞蹈最先練習的，等軟開達到基本要求，才能進行後面的一系列訓練。在詳細的說明一下，舞蹈是由我們人控制自己的身體來進行的，如果你對身體沒有一定控制能力你就無法完成好，那麼在控制能力之下如果你的身體條件還是四肢僵硬的，不聽使喚，我們該又怎麼能控制身體來進行舞蹈表演呢？所以學習舞蹈的第一步必須是解決身體柔韌性的問題，然後才能逐步進行。

③ 如何學舞蹈

學舞蹈的方法如下：

1、柔軟度。每天練習踢腿、下腰、開胯等練習。

2、氣息。放一些節奏較為舒緩的音樂，跟著旋律調整呼吸。

3、把桿訓練。要從壓腿開始訓練，對著鏡子調整姿態。

4、動作訓練。動作要規范，站位時要吸氣、收腹、提臀，兩腿夾緊；做動作時要輕盈、輕快，不要拖泥帶水。

5、眼神。眼隨手動，靈動的眼神會讓動作更加生動。

跳舞注意事項：

1、跳舞時首先要預防受傷，提前做好拉筋等熱身運動，避免突然的劇烈運動對身體產生損傷。

2、另外要選擇好合適的服裝和舞蹈鞋，避免因服飾穿著不當對身體產生傷害；每次跳舞時間不宜太長，要掌握間歇，如果長時間處在光線暗淡、節奏強烈的環境中，人的情緒往往過度興奮而容易導致疲勞感。

3、舞場要寬敞通風，溫度適宜當舞場過小和人員擁擠時，室內空氣變得污濁，容易傳播呼吸道傳染病。

4、劈叉、下腰、壓胯等等，是對身體的折磨，也是對身體的鍛煉，要想學好舞蹈，除了不怕辛苦努力堅持，做到熟能生巧。這也是一個磨練意志的過程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功訓練，需要足夠的意志才能堅持。