怎麼搬旁腿簡單方法不用樹杈

⑴ 怎麼搬旁腿，我感覺旁腿真的好難，要我踢抱的話手總是抓不到，每次練功，感覺前腿好像打開了，旁腿好像就

踩胯的話可以在舉悉歲屁股底下墊幾張厚正睜一點的墊子，然後再踩 或者讓別陸悔人幫你踩橫叉， 旁腿的話要經常搬腿，踢抱不是那麼簡單的， 多在把桿裡面耗旁腿

⑵ 搬旁腿的動作要領

坐立搬旁腿需要注意的是：一定要保持後背直立，腿部和手部力量配合好。

✨站立搬旁腿✨

旁吸腿在我們的高吸腿位置上，小腿夾大腿，大腿肢孫伍貼至身體最高處。

⑶ 怎樣練習搬腿

練習搬腿方法：
(一)正搬腿
練習者貼牆站立;一腿支撐，另一腿抬起;同伴一手托住練習者抬起腳跟，另一手按住部，向上推搬，到最痛點時，耗一段時間。練習時，左右交換進行。
動作要求：頭頂、頸直、胸挺、腰立、腿直。
易犯錯誤：送髖。
糾正方法：讓抬起腿的臀部頂住牆上送。

(二)側搬腿
身體側向站立，右臂貼牆上舉;右腿支撐，腳尖向前;左腿抬起。同伴左手抓住練習者小臂外拉，右手托住練習者腳跟向上搬起。
動作要求：易犯錯誤和糾正方法同側壓腿。

(三)後搬腿

練習者雙手扶一固定物體，一腿支撐，一腿向後抬起。同伴用肩部扛住練習者抬起大腿，雙手按住練習者臀部，手下按，身體上起。到最痛點耗一段時間
動作要求：易犯錯誤和糾正方法與後壓腿相同。
必須每天都練。不管有多疼!事實證明，腿越疼壓腿越好，效果好!

⑷ 幼兒舞蹈基本功訓練教學詳解

幼兒舞蹈基本功訓練教學詳解2017

在兒童舞蹈教學的過程中，基本功訓練是每節課都必不拍塌余可少的環節，也是對兒童舞蹈學習質量的保證。兒童舞蹈基本功訓練的具體內容就是以下這些，給大家做些參考，也能更好的指導孩子學習舞蹈。

第一節：准備活動

1、頭部練習：向前低頭，向後仰頭，向左右歪頭，繞頭練習。注意立腰，兩肩下垂，腳尖綳直。

2、肩部練習：雙手扶肩，雙肩通過向前，向下，向後，向上繞肩。注意脖子往上立，挑腰。

3、胸部練習：上身向前含胸低頭，闊胸雙肩向後夾起，仰頭。注意兩肩後夾，兩腿夾緊綳直

4、腰部練習：注意呼吸，腰一定要正。(前腰、胸腰、旁腰、涮腰)

5、含胸屈腿：上身含胸的同時，雙腿吸起。注意含胸時，不要鬆散。

6、壓胯練習：雙手扶膝，雙腿吸起來，並攏雙腿膝蓋向旁打開，向旁壓。注意膝蓋用力下壓，腰立直。

7、勾綳腳練習：腳上向上勾起，腳跟用力向前蹬。注意腿直、立腰、脖子往上長。

8、繞腳練習：腳經過勾腳，向外打開綳腳，然後綳腳，打開，綳腳，再綳腳。注意腿直、立腰、脖子向上長。

9、振臂練習：雙臂上舉的同時向後振，然後放下雙臂下垂。注意立腰、收腹。

10、下前腰(體前屈)：上身前彎曲和腿平行，雙手扶地，然後起身。注意腿要直，腰部放鬆。

11、雙屈膝：雙腿全蹲的同時，雙手扶膝，起身。注意注意腿要直，腰部要放鬆。

12、腰的軟度練習：腰要放鬆、注意韻律。(前腰、旁腰、後腰、涮腰)

13、胯部的練習：左、右胯向上方提起，落下，雙胯向前頂，左右擺胯，注意不要坐胯。

14、膝部的練習：雙膝彎曲半蹲，起身。注意腰立直，膝蓋打開。

15、腳腕練習：腳尖向里轉成正步，再打開成小八步，半腳尖立起落下。注意立腰，腿緊夾。

16、手腕練習：繞手。注意收腹手臂要直。提壓腕。(繞手、提壓腕)

17、仰卧、舉腿、壓胯：雙腿向上抬起到九十度，位置向旁打開。注意腿要直，胯要正。

18、地面踢腿：注意爆發力，腰要直。(仰卧踢前腿、仰卧踢旁腿、仰卧踢後腿、仰卧跪倒踢)。

19、地面搬腿：注意兩腿要直，身體要正。(仰卧搬前腿、仰卧搬旁腿、仰卧搬後腿)。

20、腰的地面練習：注意：腰一定要放鬆，(胸腰、雙腿跪下腰，控腰)。

21、仰卧起坐：上身向前起身，然後再仰卧。注意：腿直，上身用力起。

22、背肌練習：上身和雙腿同時向上抬起，注意手臂要直、腿要直。

第二節：腳部動作的部分練習

舞台的`8個方向示意圖

腳的三種形態：

勾腳：腳尖向上，腳跟朝下用力向外蹬。

綳腳：腳尖用力向下綳。

拐腳：腳腕向外拐，向外頂。

腳的基本位置

正步：兩腳跟腳尖靠攏，重心在雙腳上。

(一：小八字步、大八字步、丁字步、踏步、點步。二：弓箭步、大掖步、芭蕾一位腳、芭蕾二位腳、芭蕾五位腳)

第三節：手部動作的部分訓練。

手的三種形態：蘭花掌、空心拳、單指。

手的基本位置：山膀位、按掌位、托掌位、提襟位、揚掌位。

芭蕾手位：一位手、二位手、三位手、四位手、五位手、六位手、七位手、八位手。

把上單手的基本動作：

一：撩手、蓋掌、切掌、端掌、分掌。

二：穿掌、攤掌、推開平收、雙晃手。

三：小五花、順風旗、山膀按掌、斜托掌。

第四節：把上動作部分訓練

雙手扶把，兩手寬度同肩相等。

單手扶把，手放在身體前襲滾衫飢一點位置上。

(一：1、擦地2、蹲3、小踢腿。二：4、跨掖腿5、腰6、壓腿。三：7、搬踢腿8、下叉9、大踢腿：踢前腿、踢後退、踢旁腿)

第五節：把下動作的組合訓練

一、跑跳步組合：

一、二八拍：跑跳步，雙手叉腰。

第三八拍：下叉，雙腳晃腳一圈。

第四八拍：單腿跪地，一腳後揚起，雙手撐地。

二、後踢步組合：

一、二八拍後踢步，雙手叉腰。

第三八拍：1-4拍坐下，雙腳並攏向前，雙手放兩側。5-8拍雙腳並攏彎曲在一側，雙手並攏作睡覺狀在一側。

第四八拍：1-4拍跪起，雙手側舉。5-8拍往後彎腰。

三、圓場步組合：

第一八拍：雙手側舉，圓場步走成一圓形。

第二八拍：坐下，雙手撐地，躺下。

第三八拍：用頭、手撐地，胸向前拱起。

第四八拍：左腿向上屈起，在右膝蓋處點地。

四、小踢腿組合：

第一、二八拍：拉手，左右交替側踢腿。

第三八拍：叉腰，碎步。

第四八拍：雙手撐地，單腳向後踢起，一腿跪起。

五、手絹挽花組合：

第一八拍：左右交替向上挽花至下。

第二八拍：雙手側挽花，左右交替。

第三八拍：雙手側上挽花，側腰花，重復一次。

第四八拍：雙手側平挽花，左右交替。

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⑸ 舞蹈中怎麼搬後腿

你好，我是專業的舞蹈生，我想問你你是想在跳舞的時候立刻搬上去嗎？我看了別個同學的回答，我跟她的回答是完全相反的。
首先你要清楚自己的哪條腿要好的多，根據情況而決定，比如左腿腿比較好，你就應該抬左腿扳。如果是右腿比較好，那就應該抬右腿扳。（一般我們大部分都是左腿好，而且著地腳一般都是很有力抓地的，不容易使身體搖晃）扳後腿的要求是不但你的腿功要好，腰功和膀子也要好。如果你剛入門的話那就先鉤腳，用手去從後面抓，然後再把另一隻手穿過去，抬頭把腿向上拉。想要旁腿轉後腿的話，平時沒事就叫同學幫你踩下後腿~！這些都是需要時間和汗水慢慢累積的，我也是這么過來的，希望能幫到你許多，加油！

⑹ 初學者搬旁腿需要多久能練好

第一，你需要雙腿伸直，腳尖翹起，使腿部肌肉稍稍有點疼痛，再綳直，再將腿打開，身體前鍵遲傾至45度，吐氣，堅持10秒，再恢復原來姿勢，重復5組 。

第二，前壓腿，盡量將大腿根部著地，挺胸抬頭即可，銀亮顫堅持15秒，然後換一隻腳壓腿鋒敗，重復5遍 每天聯系5到10組，2到4個星期後一定會有效果但要堅持。