快速提升智力的方法有哪些

① 鍛煉大腦提高智商的42個方法

訓練大腦提高智商的方法

1)讀一本好書。讀書會激發想像力。當你讀書時，你的大腦不能持續在反映畫面。讀書讓你的頭腦開始工作。我喜歡讓書本帶著我走。我總是有一本有時甚至三至四本書在讀!大部分書我是從圖書館里借來的，這樣就不用花錢買每一本書了。這也使我能夠毫無風險地廣泛閱讀各種書籍。

2)大腦學院。視頻游戲不好的一面是導致腦袋腐爛，但實際上有些也會幫助你增強思維。我喜歡大腦學院游戲。這是一款用頭腦玩笑測試頭腦敏銳性的合集。(Big Brain Academy for the Wii.這是原文中的游戲名稱，是一個Will下的游戲智力游戲，很不錯的。)

3)練習冥想。不要擔心，我不是要在這里離開新時代的最深端。冥想的方式有很多種。對我而言，最簡單的形式，冥想是花一點時間獨處達到放鬆和集中思考的方式。它是神奇的治療。

4)獲得大量的休息。缺少睡眠能夠影響你吸收新信息的能力。這意味著大學里通宵達旦地補習的效率比你想像的要低得多。你的大腦需要休息，工作在其最佳效能。這可能是為什麼事情總是在睡了好覺後變得更加清晰明朗。

5)規律地鍛煉。你難道想沒一會就從跑步機上下來嗎?心血管運動通過改善血液到大腦的流動從而改善大腦功能。一份研究發現體育鍛煉實際上幫助擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那麼就去運動吧!

6)吃一頓好早餐。這不是不切實際。吃一頓好早餐確實令你有個更好的開始。你應該吃高蛋白和優質碳水化合物的的早餐。兩片夾著花生牛油的全麥吐司就符合這一條了。雞蛋同樣是蛋白質的好來源。堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

7)積極地思考。鼓勵自己。我相信積極思考會提供大腦效能和幫助避免失望。我想說你的大腦就像電腦一樣，垃圾進來、垃圾出去。發現積極，鼓勵人們閑逛、能夠使你快樂閱讀材料，做所有能夠使你感覺良好的事情。這些事情將會幫助你的精神變得更有生產力。

8)不斷地學習。不要停止懷疑你的世界。尋找新的體驗、技能和知識。想寫你總是想學著去做的事並且開始去做。一份現在著名的研究表明倫敦計程車司機大腦的確定領域比一般的市民得到更大的開發。這是由於他們需要學習懂得如何在迷宮般的城市街道上導航。我們能夠運用此項挑戰我們大腦的技術來增進我們的能力。

9)戒酒。酒精是抑鬱的原因。它降低精神功能。酒能亂性是有充分證據的。如果你想要有頂尖的精神表現，那麼停止喝酒吧。另外它能觀察到的作用，它也減弱人的睡眠，這是我們已經討論過的，阻礙你清晰思考的能力。

10)擁有浪漫(特別是女性)。

11)打破你的常式。選擇一條新路開車去工作。試著用另外一隻手去寫字。將一點不同的東西摻雜在一起。這將振作你的大腦因為它需要你思考更多。你不能只是自動駕駛。離開你的定式來挑戰你的大腦，它將有所反應。這是使你腦漿流動的好方法。

提高智商的方法

第一點，具備元認知能力。

什麼是元認知?元認知是指人對自己的認知過程的認知。簡單來說就是指一個人能夠從自己的認知中不斷地跳出來，進行自我思考，從而能夠快速地採取優化過的學習策略來進行學習。認知能力很強的人就已經很厲害了，不僅如此，他還能因環境和問題而不斷調整自己的認知，那就不是一般的厲害了。具備元認知能力的人，表現出來的特點是具備很強的學習能力。因此，當我觀察到一個學習能力很強的人時，我就知道這個人一定聰明!

這就啟示著我們：想要提高智商，先要懂得如何學習!如何學會學習呢?大概可以做這么一些工作：

1.了解自己，了解自己的認知和學習過程，發現自己的優勢，越了解越好!

2.建立自己的知識體系!

3.關注本公眾號，掌握科學的學習方法!

第二點，具有邏輯性的思維跳躍能力

最容易判斷出一個人是否聰明的方法就是跟他們對話。對話是最容易感知到一個人的智力品質的。有這么一句話，「當你在說別人的時候，其實更多的是在說自己」，不知道大家是否能理解其中的含義，這句話從側面說明了在對話中人是最容易毫無防備地表露出真實的自己的，當然也包括智力。

智商較高的人，他們說話總有一個特點，那就是

思維跳躍。智力水平一般的人，他們理解事物的速度相對是慢的，反映出來的便是——他們說話也是如此，他們說話總是很好理解的，就跟他們的思維品質一樣，一步步來，慢慢地解析每一個步驟，他們才能很好地吸收。而聰明人不一樣，他們說話是非常跳躍的，因為聰明人的思維就是比智力水平低的人要活躍。本來一個點跟聰明人說，三句話就搞懂了，對於一般的人，可能要解釋十句話才弄明白，這就是差距。

所以才會出現當一個水平比較高的人去跟水平相對比較低的人聊天時，會發現沒意思!而跟聰明程度相仿的人交談起來跳躍的節奏卻是很舒適的。

第三點，具備好奇心

真正聰明的人從來不會說自己知道得很多，事實上，大多數人往往不知道自己不知道。

一個聰明人，通常是對生活中各種事情充滿了廣泛的好奇的，也正是這種好奇，讓他有更多的機會獲得新的知識。

好學的人總是受歡迎的。而自以為是的人內心是拒絕進步的。兩種截然相反的心態，就註定兩個截然不同的結局罷!聰明的你自然會懂。

用蘇格拉底的話來說，「我唯一知道的事，就是我一無所知。」

第四點，具備用簡單的語言解釋復雜問題的能力

簡單來說，具備良好的表達能力是一個聰明人的重要特徵。大家不妨觀察一下，那些口才很好，表達能力極佳的人，尤其在職場中，都會給人一種很聰明的感覺，自然他們也都會有很大的優勢。

會說話，懂表達毫無疑問就是智商的表現。他們懂得在特定的場合說恰當的話，也知道在特定的情景下該如何去表達自己。面對復雜多變的外部環境，很多人在還沒搞懂狀況時他們就已經搶佔了先機，甚至通過言語的力量引領著每一個人的思路和思想。所以你看，做領導者的無一不具備良好的表達能力。

所以當遇到一個很會說話的人的時候，我也知道他是一個聰明人。而表達能力就是一項能夠通過練習而不斷提高的能力，例如寫作。

第五點，具備高情商

誰說情商不是智商，情商就是智商的一種。情商中的「智商」更多地表現在社交，處理人際關系當中。而這種情商，更難習得。但是，難習得不代表沒辦法習得。觀察別人是一種很好的學習途徑，我經常觀察身邊的人，總是能夠從他們上身找到閃光的地方，當然也包括情商。我發現高情商的人大多具備這樣的一些特徵，例如經歷豐富，閱人無數，勇於實踐，得到鍛煉。因為實踐充分，所以知道如何處理事情，懂得如何處理人際關系，所以他們跟身邊朋友的關系都會很融洽，如果身邊的人都願意跟你交往，自然而然，你的機會也會更多一些，這就是智商的表現。

提高孩子智商的方法

1、增強孩子的情緒智商

一個情緒智商高的孩子，往往比一個單純只是聰明的孩子來得更能夠在各種環境中表現出色，他們懂得如何表達，如果觀察他人的反映，如何去利用各種條件完成任務。

2、引導孩子制定一個目標、啟發他們進行創意思考

如果有了這些，再加上能夠確定目標，具備合理的有步驟的實現目標的能力，那麼這個孩子將來一定會非常的出色了。

3、改變兒童的飲食習慣

改變孩子的飲食習慣，被證明是非常有效的提升智力的方法。培養寶寶良好的飲食習慣，不但有利於智力開發，而且對寶寶的身體發育也很有好處。

4、為兒童營造一個具啟發性和刺激感官的環境

同樣，如果可以給孩子一個具有啟發性和刺激感官的環境，對孩子的大腦發育，行為和語言等各項能力的發展都會非常的有幫助。

5、讓寶寶發表自己的意見

在帶寶寶一起購物時，父母可以讓寶寶的注意力集中到你正做的事情上，如正挑選麵包，你可以和寶寶討論一下你的想法，也讓寶寶說說他的想法。如果寶寶想買一種麵包，你可以讓寶寶說說為什麼要買這麵包，也許他會說樣子好看、聞起來很香等，最後和寶寶一起做出一項大家都滿意的決定。在讓寶寶發表他的意見的同時，寶寶的邏輯智能和語言智能也在進行著鍛煉。

6、帶寶寶觀察季節的變化

季節交替植物的變化最明顯，生活中可以觀察樹葉一年四季的變化，讓寶寶了解季節的概念，提升寶寶的視覺空間智能。

夏天樹葉的顏色是翠綠色的，到了秋天會變黃了，而到了冬天會落光，只剩下孤零零的樹枝，但春暖花開，嫩綠的樹芽又會冒出頭。父母可以帶寶寶觀察同一棵樹一年的變化，並為寶寶講解其中的道理。

樹葉顏色的變化、生長和枯萎，在寶寶的視線里不斷交替，可以提升寶寶的時間空間智能和自然知識。

7、教寶寶認路

帶寶寶外出回家的路上，時間充足，寶寶的心情也大多比較放鬆，這個時候面對四通八達的各條馬路，讓寶寶分辨並記憶找出各條路的特點及不同之處，讓寶寶學會利用參照物來認路。這樣做有助於提高寶寶的觀察力。

同時，父母還可以指導寶寶數門牌號碼，分清哪邊偶數，哪邊奇數，強化寶寶的數字概念，這對提升數學邏輯智能很有幫助。

8、讓寶寶自己數玩具

晚上睡覺之前要讓寶寶把自己的玩具收拾好，讓寶寶養成自己的事情自己做的習慣。不過，父母可從旁協助，藉此機會幫助寶寶學到新本領。最開始的時候，父母可以和寶寶一起大聲數玩具，數完一件放好一件。寶寶通過模仿，知道數數的順序後，就可以讓寶寶自己數和放玩具了，這樣做可培養寶寶的數學智能。

9、讓寶寶來幫忙

父母可以假裝自己有困難，讓寶寶來幫一下忙，如幫忙搓一下抹布等。通過勞動，可以幫助寶寶建立自我服務及服務他人的意識。父母的請求可讓寶寶有參與感，並訓練他最初的合作性，對他的人際交往有好處。

② 如何提高智商的方法

下面，就教給大家一些提高智商的方法：

1.增加知識儲備：在文章的一開始我們就講了，智商就是接收信息、組織信息、根據信息得出結論。因此，智商和信息密切相關。

俗話說「巧婦難為無米之炊」，如果你腦袋空空，沒有信息可以處理，怎麼能高智商？所以，書讀得越多、知識學得越多，接收到的信息就越多，你就能根據豐富的信息，做出更全面、更合理的決定。

6.讓大腦獲取更多的氧氣：氧氣是大腦良好運轉的基礎，你可以想像一下在高原缺氧時，人那種昏昏沉沉、傻傻獃獃的狀態。而從相反的角度，如果讓大腦獲取更多的氧氣，則會運轉得更好。

比如你在台上演講，總會出現一緊張就忘詞的現象。而這個現象背後的邏輯就是，緊張導致不能正常地呼吸，進一步導致氧氣吸入減少，再進一步導致大腦含氧量變少，最終導致大腦不能正常運轉，自然就忘詞了。

而這時，有經驗的人就會讓你深呼吸，讓你吸入更多的氧氣，讓大腦恢復正常，甚至更高速地運轉。

③ 提高智商的方法

有的時候是不是覺得自己太笨了?有的時候是不是覺得自己的智商水平呈下降趨勢?怎樣提高智商呢，其實有的東西並不是永遠不變的，智商和情商一樣，在後天的努力中，智商水平也是可以提高的。下面我為你介紹提高智商的方法，希望能幫到你。

提高智商的方法

食物。多吃健腦食品。健腦食品通常是指對人類腦部起到保養作用的食品。人腦的主要成分是蛋白質、脂類(主要是卵磷脂)及維生素B1、尼克酸等。膳食營養除了滿足大腦需要的熱量以外，還要特別注意以上營養物質的充足供應。常見的健腦食品有魚、核桃、牛奶、雞蛋、葵花子、海帶、芝麻等。

勞逸結合。根據時間關系，合理安排有效生活。只有把勞動和休息能夠很好的結合，才能利於大腦的發展，從而為智商水平的提高做准備，更加有效的提高智商水平。

多讀書。讀書是通往夢想的一個途徑，讀一本好書，讓我們得以明凈如水，開闊視野，豐富閱歷，益於人生。人一生就是一條路，在這條路上的跋涉痕跡成為我們每個人一生唯一的軌跡，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我們所見的風景是有限的。書籍就是望遠鏡，書籍就是一盞明燈，讓我們看得更遠、更清晰。讀書不是證實人有多聰明，而是成就人有多智慧。

多看有意義的電影。這里的“有意義”，是指有思想深度的，能給人以啟示的電影。不是所有的電影都是有意義的電影，要學會尋找好電影。一般來說，好的懸疑類、心理類電影有助於提高思維能力與觀察能力。

不看三俗讀物。“三俗”指的是“庸俗、低俗、媚俗”，謹慎選擇讀物。人的本性是有慾望的，容易陷入對“性與暴力”的追隨之中，一旦陷入其中，可能會喪失一部分的理性與思維能力。所以要學會拒絕“三俗”。

出去走走。多去看看外面的世界，多參與一些社會實踐，對一個人的智力水平的上升會有極大地幫助。只有見得多了，反應速率才會提高，接受與適應能力的鍛煉和經驗的豐富更利於智商提高。

培養邏輯思維能力

建議看懸疑類，破案類書籍或者電影。

這一類書籍或者電影會讓你的頭腦里的每一個細胞都不斷的跳躍，讓它們一直處於思考和探索的狀態，這樣就能夠很好的起到鍛煉你邏輯思維能力的作用，常常用腦，才會越來越聰明的。

建議遇事要多觀察然後再做決斷。

觀察過後，思考，這個思考的過程就是讓我們把整件事情的來龍去脈在自己的腦子里迅速的過一遍，然後把它們都組織起來，做個決斷，你在思考的這個過程就是培養你思維能力的表現，遇事要三思而後行。

建議養成隨手記的習慣。

隨手記，說的就是，你突然有個奇特的想法，或者有個好的思路，馬上記錄下來，記在手機的備忘錄里或是你習慣用筆記在隨身帶的小本本上都可以，然後不忙的時候看看自己都記了什麼，好好整理一下。

建議磨練自己的脾氣秉性。

如果一個人的性格是一觸即發，火冒三丈的這種人，我不相信他會有什麼邏輯思維能力可言，一般邏輯思維能力強的人都是心裡已經發火了，但是表面上看上去還是波瀾不驚的。

建議在感情上要拿得起放得下。

對於感情問題來說，要拿得起放得下，這里說的就是如果你很愛一個人，但是到頭來你卻發現這個人一直是在利用你，傷心難過失望這是肯定的，但是一定要記住要微笑跟這種人說，再也不見。你的邏輯思維能力在你這次失敗的感情中，會不知不覺中得到提升。

建議多像你身邊的同事朋友學習。

學習什麼呢，學習他們的為人處世的方法，學習他們是如何把生活過的豐富多彩的，學習他們是如何把工作業績做得那麼好的，在學習的過程中提升自己的邏輯思維能力。

④ 怎樣提高智力

智商，即智力商數 ，英文全稱Intelligence Quotient，指的是一個人智力水平的數值。
智力是我們認識，理解事物，運用工具，知識，經驗解決問題的能力。
智力的一部分來自於遺傳，另一部分來自於後天的培養。智力反應在一個人的思維能力，觀察能力，認知能力等等多個方面。
智力有多個維度，它是記憶力，專注力，理解力，想像力，創造力，分析判斷，抽象思維，邏輯推理等能力的綜合體現。
影響智力的因素有：先天遺傳，學校教育，社會實踐，自身努力等等。

我們的大腦當中神經元連接的數量，會影響一個人的智力水平，而通過持續地學習和思考能夠強化神經元之間的連接。大腦具有無限的潛能，和健身鍛煉一樣，需要我們循序漸進，持之以恆地努力。
1 學習新技能，嘗試新路徑，不斷刺激大腦
學習新事物，新技能，嘗試一些你沒有做過的事情，可以提升大腦的認知能力。
比如，學習外語，畫畫，樂器，圍棋，國際象棋等等。
嘗試一些新體驗，打破慣性。換一種方式，嘗試不同的路線，換個做事的方法，嘗試一些你從來沒有做過的事情，這些都可以激活你大腦中沉睡的部分，主動激發自身潛能。
2 轉換左右腦，開發腦半球
我們的大腦分左右半球，有不同的分工，右半球負責形象思維，比如畫畫，音樂等藝術創作，左半球是邏輯思維，比如，數學，物理等科目。
大多數人都是擅長於身體的某一側，因此，要有意識地訓練相對不熟練的另一側，長期下來，能夠提升另一側腦半球的活躍度。
左右手交替。左撇子就訓練用右手，如果你是右撇子，則可以嘗試在生活中刻意使用左手寫字，吃飯，刷牙等等，訓練左手的靈活度。
3 分模塊，刻意練習
上面我們說了影響智力的各個因素有：記憶力，想像力，創造力，專注力，理解力，分析判斷能力，抽象思維能力，邏輯思維能力，推理能力等等。
平時可以通過一些app，或者通過互聯網尋找一些方法，有意識地訓練這些能力。
4 提升快速運算，快速思考的能力
告別計算器，強迫自己對一些數字進行快速運算。比如，外出吃飯時，根據菜的價格和數量，計算出總價，去超市買東西時，根據商品單價和種類，計算出購買商品的總價格。

5 提升專注力，舒爾特表
利用好舒爾特表，訓練專注力。可以從5x5的表格開始，裡面有1到25個隨機排列的數字，你需要按照順序依次點擊每個數字，速度越快越好。每天可以訓練5-10次。後面可以逐步增加難度，比如6x6，8x8的表格。
6 保持好奇心，求知慾，多思考
大腦越用越靈光。不要懶於思考，不要遇到問題就習慣性地去問別人。保持一顆好奇心，多問為什麼，引發自身的思考，並且養成習慣。
7 長期堅持運動
體育運動可以加速氧氣供給，提升大腦的代謝率，加速大腦血液循環，提高大腦的反應能力，讓頭腦更敏銳。
8 有助於大腦健康的食物
健腦食物有豆類，雞蛋，魚，堅果等等。平時要少吃一些高糖，高油的垃圾食品或加工食品。
9 持續學習和運用實踐，挑戰自己的極限
多讀書，多學習，努力運用知識解決實際問題。讀書的時候，帶著目的，多思考分析。有時間可以多做一些推理題，智力題。盡全力，挑戰自己的極限，爭取每一次都比前一次做的更好。

⑤ 怎樣提高自己的智商

第一，讓大腦處於輕松、愉悅的狀態下學習

多巴胺是一種讓我們感到快樂的物質，如果我們在學習的過程中，能夠讓大腦大量分泌這種物質，我們的學習就會更有效率，我們也會學習得更好。

而當我們學會一個新的事物，或者成功解決了某個問題，這些行為都會讓大腦分泌多巴胺。

想一想，為什麼你看某音刷視頻會樂此不疲？因為刷出不同的視頻，就是讓大腦接觸不同新奇事物的過程，這時大腦當然就會不斷分泌多巴胺了，所以我們就容易投入進去，甚至學習視頻上教導的一些技能。

研究證表明，多巴胺刺激大腦可塑性改變，會有以下步驟：

1，開始某個行為；

2，經過試錯後終於成功；

3，獲得成就感和獎賞；

4，多巴胺釋放快感；

5，鞏固該行為的神經迴路；

6，嘗試的動機不斷被增強；

7；再次重復該行為。

可以說，這就是我們學習的流程。按照這個流程去做，那麼任何人都可以強化學習，重塑大腦。

運用這個流程的關鍵點，就是保持動機，要挖掘出達成目標、得到報酬的慾望，這是促使我們前進的動力。

假如期間失去動力，通過觀察目標成功者的行為，模仿他的一舉一動，可以幫助自己振作起來。

因為有了激勵的對象，大腦的鏡像神經元也會活化，你會覺得自己也能夠做到。

第五，運用理解和圖像的方式提高記憶力

人的記憶系統很復雜，每個類型的記憶在大腦里處理儲存的部位也會不同。了解記憶系統特性，才能增加我們的記憶力。

鍛煉自己的記憶力，就是鍛煉自己的大腦。我們需要用更好、更新的方法法去記憶，那麼大腦才會得到有效鍛煉。

• 分散學習比集中更容易記憶：

例如你要學習某些知識，如果將知識分為幾個「組合」各個擊破，比起你一次過吸收一大段知識的效果更好。

再者，對於需要記住的信息，最好時不時回顧復習，而且要結合新的相關資料一起思考，便不會學了新的卻忘了舊的。

• 搞清楚知識或信息的意義：

沒有目的地去死背知識，是很難被我們提取出來使用。但如果你明白到主題的意義，多聯想實際的經驗和結合具體例子去理解，學到的知識就會儲存得更加牢固。

• 善用圖片優勢效應：

圖片的學習速度與記憶效果，比口語或文字更強。將需要記憶的內容視覺化、想像這些物體，或讓它們彼此產生互動關系。當你的記憶越是新奇、誇張、滑稽，回憶起來也會更加容易。

• 保持足夠多的練習：

研究證實，將學習到的信息經常反復輸出的練習，會更有助大腦迴路的塑造。死讀書，不如找些練習給自己做。對銷售員來說，要熟悉產品的專業知識，比起死記硬背資料，多一點向顧客做簡報能更快上手。

因為把知識通過實踐的方式運用出來，諸如講給別人聽，效果比單純的閱讀高很多。

第六，做一些不一樣的事

既然要重塑大腦，那麼我們最好適當給自己增加一些新的，跟固有方式不同的做法。

例如你平常是用右手刷微博，那麼現在就試著用左手去做，堅持一段時間，你的大腦就會變得更靈活。

以下分享這些做法，就可以讓你變得不一樣。

1，大聲朗讀十分鍾

朗讀的過程是把視覺刺激反饋給聽覺，並加以確認，它所帶給大腦的刺激要比默讀多得多，因此記憶也更加深刻。

每天找個特定的時間，對著一篇短新聞或者小故事大聲朗讀十來分鍾吧，你會有改變的。

2，挖掘新的路線前往目的地

有空的時候可以嘗試走一走那些小路、窄巷去你想去的地方，即使迷路也沒關系。為了找到正確的路徑，你會開動腦筋，而這種滿負荷運轉狀態對鍛煉你的大腦十分有益。

3，多嘗試新的地方

城市裡新開的餐廳，你有沒有試過？新開的商場，你有沒有去逛過？通過體驗未知世界，能讓大腦空間更加廣闊。去沒去過的地方，見沒見過的東西，可以使大腦保持新鮮的狀態。

4，換個角度看問題

有些東西即便絞盡腦汁也是想不出來的，你需要嘗試從各個角度去觀察和思考問題，這樣大腦也會越來越靈活。

5，給自己製造快樂

你可以主動去製造去多巴胺，比如不時給自己設定一些易實現的目標：改善伙食、晚上和女朋友去看電影。當你一想起這些令人愉快的目標，你的大腦就會分泌多巴胺，而你也能更高效地完成工作。

6，玩動作類的游戲

適度玩一些動作和槍戰類游戲可以提升你的反應速度，改善協調能力。有一個IGN評分為滿分的神作游戲，叫做《蔚藍》非常推薦你去嘗試，就算自己「死」了幾百次幾千次，都是很正常的事，但堅持下去，你會發現自己變得更強的。

7，把腦中的想法用文字寫下來

把想法轉化為語言從腦里傳遞出來，之後再一次轉化為文字或聲音重新進入大腦進行分析。此時被大腦重新接收的信息又會被你過濾一遍，說不定這個過程，會讓你產生新的想法。