哪些方法可以縮陰

⑴ 怎樣才能縮陰

方法有很多，都可以試試
【運動方法】
立式鍛煉：站立好，兩腿分開，與肩同寬，站好之後就開始收縮臀部側邊的肌肉了，在這個過程中讓大腿慢慢的靠攏，然後膝蓋是往外面轉動的，做到這個動作的時候，就要收縮括約肌了，讓下體由下而上的運動。每天堅持鍛煉五分鍾同時晚上使用千代斯就可以起到很好的作用。
腹肌練習：腹肌訓練最簡單的運動方式就是進行仰卧起坐了。進行這個訓練的時候可以分組來做，一組二十個，一天做四五組，只要堅持下去，效果肯定會出來的，不僅能夠達到縮陰的效果，還能讓你的形體更加的健美。
【食療方法】
銀絲魚片：鯛魚肉1條、粉絲1包、五味醬3湯匙，水1杯，酒1湯匙、蔥段1條、姜兩片 做法 1、魚肉洗凈後斜切成薄片，粉絲浸軟瀝干水後煮熟備用。 2、將水煮滾後加入調味料，再放入魚片煮熟，鋪在粉絲上，淋上五味醬即可食用。
乳鴿枸杞湯：將乳鴿宰殺後清洗好後，切塊與枸杞、鹽等一起燉煮至熟爛，即可飲湯吃肉。乳鴿的營養成分極其豐富，它的補血作用尤為顯著，因此被稱為甜血動物，它含有豐富的蛋白質可以幫助人體恢復虛弱的身體，提高免疫力。當乳鴿不斷燉煮時所產生的膠原蛋白還可以幫助子宮恢復，且乳鴿沒有食用禁忌。

⑵ 縮陰用什麼好的辦法好啊

1.自我療法
收肛提氣」辦法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道鬆弛就可以不葯而愈了。而國外的「中斷排尿」訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。
2.陰道緊縮術
如果當上訴方法都不能很好的解決陰道鬆弛時，可以考慮做一個陰道緊縮術。陰道緊縮術是針對女性上述生理變化，為提高夫妻性生活質量及治療尿道、膀胱及直腸膨出而設計的一種婦科手術。陰道緊縮術解除了患者心理上和生理上的痛苦，並提高了生活質量，恢復了女性的自信心。

⑶ 女性做什麼動作可以縮陰

可以鍛煉盆底肌運動，堅持鍛煉還是不錯的
提肛運動！
具體實施方法是：有規律地持續向上提收肛門2～6秒，鬆弛休息2～6秒，如此反復10～15次，每天訓練3～8次，持續8周以上或更長。

當然，在鍛煉的時候這兩個易錯點要注意避免：

1、提肛肌的收縮持續時間一定要長，頻率不能太快；
2、腹部和大腿不能使勁，要放鬆

不過運動只是能緩解，想要緊的話還是要緊致凝膠

⑷ 哪些運動有利於縮陰

簡易縮陰法一：有便意時做括約肌縮陰運動
在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鍾後，排尿，再收縮。堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。堅持練習兩個月，相信會有不小的收獲。
注意事項：這種運動不宜時間過程，否則容易引起泌尿系統疾病。
簡易縮陰法二：躺在床上可以做陰道收縮運動
平卧，彎曲雙腿呈直角，利用足部和肩部力量將臀部抬高，二膝並攏，二腳分開，收縮臀肌1-2分鍾，重復2-3次。可以收縮陰道及骨盆底肌肉，幫助復舊，預防整個膀胱、陰道下垂。
注意事項：鍛煉強度不宜過度，但是需要長期堅持。至於產後媽媽建議可以在產後十天進行為宜。
簡易縮陰法三：縮肛運動坐在椅子上和站著都可以完成
將肛門向上提，然後放鬆，接著再往上提，一提一松，反復進行。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續5-10分鍾。
注意事項：該法簡便易行，不需要特殊器械及額外的時間，在乘車、等車以及工作間歇時均可進行。但是需要注意的是要持之以恆，不可一曝十寒，更不可半途而廢。
簡易縮陰法四：早晚散步時可以做走路練習
我國古代的「小腳」女子、以「水蛇步」或者說是「夢露」、「貓步」步態行走的女性，由於她們在行走時是需求綳緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練。以「走貓步」為例。雙腳腳掌呈「1」字形走在一條線上，形成一定幅度的扭胯，對會陰部起到擠壓和按摩作用。
注意事項：走路鍛煉法需要長期堅持，而且動作一定要標准。這樣就可使陰部肌肉保持張力，有利於提高性生活質量。

⑸ 運動的縮陰方法有哪些

1、屏住小便：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鍾，中斷排尿，稍停後再繼續排尿。如此反復，經過一段時間的鍛練後，可以提高陰道周圍肌肉的張力。 2、提肛運動：在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。經常反復，可以很好地鍛練盆腔肌肉。3、收縮運動：仰卧，放鬆身體，將一個手指輕輕插入陰道，後收縮陰道，夾緊陰道，持續3秒鍾，後放鬆，反復重復幾次。時間可以逐漸加長。4、其他運動：走路時，有意識地要綳緊大腳內側及會陰部肌肉，後放鬆，重復練習，比如學走模特步就是其中一項。經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉的張力和陰道周圍肌肉，幫助陰道彈性的恢復，對性生活有所幫助。除了恢復性的鍛煉，產後媽媽還應該保證攝入必需的營養，保證肌肉的恢復。